04/13/2026
Si tienes estreñimiento, inflamación o sientes que empujas demasiado al ir al baño… esto es para ti 👇
La fibra soluble puede cambiar completamente tu digestión:
✔️ Hace las heces más suaves
✔️ Reduce el esfuerzo
✔️ Protege tu piso pélvico
En este reel te dejo los alimentos TOP que deberías incluir en tu día a día 🥑🍓🌾
⚠️ No se trata de comer más fibra de golpe → hazlo progresivo + toma suficiente agua
Guárdalo porque tu intestino (y tu piso pélvico) te lo van a agradecer 💛
English //
If you deal with constipation, bloating, or feel like you’re straining too much when you go to the bathroom… this is for you 👇
Soluble fiber can completely change your digestion:
✔️ Helps soften stool
✔️ Reduces straining
✔️ Protects your pelvic floor
In this reel, I’m sharing the TOP foods you should start adding to your daily routine 🥑🍓🌾
⚠️ Don’t increase fiber all at once → build it up and make sure you’re drinking enough water
Save this—your gut (and your pelvic floor) will thank you 💛
