11/15/2021
El mejor momento para hacerse un autoexamen de las mamas es más o menos de 3 a 5 días después del comienzo del periodo. Las mamas no están tan sensibles o con protuberancias en ese tiempo en su ciclo menstrual
Si has llegado a la menopausia, realícese el examen el mismo día todos los meses
Empiece por acostarse boca arriba. Es más fácil examinarse todo el tejido mamario si está acostada
Coloque la mano derecha por detrás de la cabeza. Con los dedos del medio de la mano izquierda presione suave pero con firmeza haciendo movimientos pequeños para examinar toda la mama derecha
Luego, estando sentada o de pie, palpe la axila, ya que el tejido mamario se extiende hasta esta zona
Presione suavemente los pezones, verificando si hay secreción. Repita el proceso en la mama izquierda
Utilice uno de los patrones que se muestran en el diagrama para constatar que esté cubriendo todo el tejido mamario
Luego, párese frente a un espejo con los brazos a los lados
Mire las mamas directamente y en el espejo. Busque cambios en la textura de la piel, como hoyuelos, arrugas, abolladuras o piel que luzca como cáscara de naranja
Igualmente observe la forma y el contorno de cada mama
Revise para ver si el p***n está hundido
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