01/05/2026
Cuando todo afuera es incertidumbre, esto es lo que más empeora mi ansiedad (y aprendí a evitarlo) 💚
En momentos de crisis e incertidumbre, mi ansiedad no se manifiesta solo en la mente…
👉 se manifiesta en el cuerpo.
Y algo que he aprendido (muchas veces a la fuerza) es que cuando el sistema nervioso está activado, no necesita más exigencia, necesita señales de seguridad.
Cuando vivimos en alerta constante, el cuerpo entra en modo simpático (modo supervivencia):
– respiración corta
– digestión lenta
– pensamientos acelerados
– necesidad de controlar todo
Y desde ahí, muchas de las cosas que hacemos “sin darnos cuenta” empeoran la ansiedad, aunque parezcan normales.
Por ejemplo:
• comer de pie o a las carreras
• abusar del café para aguantar el día
• tragar rápido sin masticar
• pasar horas consumiendo noticias
• exigirnos como si nada estuviera pasando
Nada de esto es falta de fuerza de voluntad.
👉 Es biología.
El sistema nervioso no se calma con lógica, se calma con experiencias repetidas de seguridad:
comidas tibias, pausas, respiraciones más largas, rutinas suaves, conexión.
Por eso quise compartir este carrusel.
No para decirte qué hacer perfecto,
sino para acompañarte en esos días donde todo se siente más pesado. Porque yo he estado allí y te entiendo perfectamente ✨
🤍 Guarda este post si sientes que algún día lo vas a necesitar, y compártelo con aquella persona que sabes necesita leer esto 🙌
