youruniquebalance

Home
United States
Coconut Creek, FL
youruniquebalance

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from youruniquebalance, Coconut Creek, FL.

Liz Blanco es coach certificada de Salud y Nutrición Integral, se especializa en control de estrés y ansiedad en personas altamente ocupadas que desean gozar de un peso sano y vivir una vida más saludable, feliz y armónica.

02/26/2026

Tu ansiedad no disminuye…
porque tu sistema nervioso está entrando en modo alerta desde que despiertas ☀️

💥 Y es que algunos hábitos de tus primeras horas del día pueden estar enviándole a tu cuerpo una señal de estrés sin que te des cuenta.

Revisar el teléfono apenas abres los ojos, tomar café sin haber comido o empezar el día sin respirar conscientemente…

puede mantener tu sistema nervioso sobreestimulado desde el minuto uno.

La buena noticia es que con pequeños ajustes en tu rutina matutina puedes cambiar completamente cómo se siente tu mente durante el resto del día 💛

✨ Guarda esta guía para ponerla en práctica mañana mismo,

💌 Y envíasela a alguien que siempre amanece con ansiedad.

Cuéntame en los comentarios 👇
¿cuál de estos hábitos quieres empezar a cambiar primero?

02/25/2026

Guarda este post para que siempre lo tengas a la mano y compártelo 📌✨

Estos son ejercicios simples (pero MUY efectivos) para hacer según cómo te sientes ese día: ansiedad, inflamación, estreñimiento, cansancio mental o bajón de energía.
No es “hacer más” por hacer… es elegir el movimiento que tu cuerpo realmente necesita en ese momento 🧠💛

En esta cuenta siempre te comparto herramientas prácticas y naturales para sentirte mejor y apoyar tu sistema nervioso de forma consciente — sin extremos y sin presión 🌿

¿Cuál de estas sensaciones te pasa más últimamente?
A) Ansiosa
B) Inflamada
C) Sin energía
D) Mentalmente saturada

Responde con la letra en los comentarios y te leo 👀💚

02/19/2026

Los alimentos más baratos… pueden ser los que más calman tu mente 🌿💚

A veces creemos que sentirnos bien depende de suplementos costosos o productos de moda… Pero aquí está lo que casi nadie te dice:

No basta con “comer saludable”.

Si estás teniendo:
– cambios de humor constantes
– ansiedad que aparece sin razón aparente
– cansancio que ni el café logra quitar
– inflamación frecuente
– antojos descontrolados en la tarde

… puede que tu alimentación actual no esté apoyando a tu sistema nervioso como debería (aunque sientas que estás haciendo todo “bien”).

💬 Muchas de mis clientas llegan comiendo “sano”… pero con una distribución de alimentos que mantiene su cortisol elevado, su azúcar inestable y su mente en modo alerta.

Ahí es donde entra el acompañamiento personalizado.

Si sientes que necesitas una guía estratégica adaptada a tu cuerpo, tus horarios y tu estilo de vida para volver al equilibrio,
envíame la palabra EQUILIBRIO por DM y te cuento cómo podemos trabajar juntas 1:1 💛

No lo sigas posponiendo.

La salud mental también se cocina en casa… pero con dirección 🧠✨

02/18/2026

Guarda este post para que siempre lo tengas a la mano y compártelo 📌

Estos son algunos de los tipos de matcha más utilizados según cómo lo quieras usar: ritual diario, para cocinar diversas recetas, apoyo al sistema nervioso o simplemente una opción más económica 🍵🌱

En esta cuenta siempre comparto herramientas simples y naturales para sentirnos mejor y apoyar nuestro sistema nervioso de forma consciente.

Si tienes dudas sobre qué tipo de matcha es mejor para ti, déjamelo en los comentarios y con gusto te respondo 💚🍵

02/16/2026

✨ AREPAS de quinoa 🫓 que nutren tu cuerpo y no te inflaman ✨

Si creciste comiendo arepas pero ahora quieres una versión más ligera y balanceada… esto es para ti 💚

Estas arepas de quinoa son:

✔️ Más saciantes
✔️ Con proteína vegetal extra
✔️ Más fáciles de digerir
✔️ Perfectas para meal prep

¿Y por qué las llamo “antiansiedad”? 🌿

Porque cuando hay picos y bajones bruscos de azúcar en sangre, el cuerpo libera más cortisol… y eso puede hacer que te sientas más irritable, ansiosa o con antojos incontrolables.

La quinoa aporta proteína y fibra que ayudan a mantener la energía más estable ✨
La chía aporta omega-3 y fibra que favorecen la saciedad y la salud intestinal (y ya sabemos lo conectado que está el intestino con el sistema nervioso 🧠).

No es magia.
Es estabilidad metabólica 💚

Crujientes por fuera, suaves por dentro… y sin complicarte la vida en la cocina 🙌

Guárdalas en la nevera hasta 5 días o congélalas y resuelve tus comidas sin estrés durante la semana.

Yo las rellené con jamón de pavo y queso rallado 🤍
Pero puedes usar huevo, aguacate, pollo… lo que tengas.

Ingredientes:
1 taza de quinoa cocida
1 taza de agua
2 cdas de chía
1 taza de harina de maíz precocida (agregar más si amerita)

Preparación 🫓
Agregar todos los ingredientes en un bowl. Mezclar y darle forma a las arepas. Cocinar en una sartén o plancha caliente con un poquito de aceite de coco y darles vuelta hasta que estén doradas.
Si tienes tiempo y quieres que queden aún más crujientes por fuera, mételas al horno a 375F por 15 minutos.

Dale LIKE y guarda esta receta para que no se te pierda y envíasela a esa amiga que ama las arepas 🫓💚

💬 ¿Eres team arepa tradicional o team versión saludable?
Te leo abajo.

02/11/2026

La ansiedad no solo es exceso de cortisol.
Muchas veces es un sistema nervioso que no se siente seguro.

Y la oxitocina —la hormona del vínculo—
le dice a tu cuerpo:

“Puedes bajar la guardia.”

Cuando abrazas, cuando ríes con alguien, cuando miras a alguien con cariño…
tu biología cambia.

Bajan pulsaciones.
Baja alerta.
Sube sensación de seguridad.

No es magia.
Es fisiología.

En un mundo donde todo nos empuja a producir más, hacer más y controlar más…

Quizá lo que tu sistema nervioso necesita es:

Más contacto.
Más presencia.
Más conexión real.

Guarda esta guía para esos días donde tu mente no para 📌
Y dime en comentarios…

¿Cuál de estas actividades haces más seguido? 🤍

02/09/2026

Sopa Glow desde adentro ✨💁‍♀️⬇️

Ingredientes:
• Un pedacito de jengibre
• 5 zanahorias
• ½ batata
• 1/2 cebolla
• 1/2 taza de caldo de huesos
• Sal y pimienta al gusto
• Un chorrito de aceite de oliva

Preparación
Hornea todos los vegetales con un poco de aceite de oliva hasta que estén suaves al pincharlos con un tenedor.
Llévalos a la licuadora junto con el caldo de huesos, sal y pimienta.
Licúa hasta obtener una textura cremosa (añade un poco de agua si ves que está muy espesa)… y listo 🤍

Nota: duplica las cantidades si quieres almacenar para varios días (dura hasta 4 días en la nevera)

Si te gusta este tipo de recetas que cuidan la piel y digestión, guarda este post o compártelo con esa amiga que sabes lo necesita y te lo va a agradecer 💌

02/08/2026

Cuando la mente no se calla y los pensamientos se van al futuro, esta técnica puede ayudarte a volver al presente 🤍

Se llama la técnica 5-4-3-2-1 y es una herramienta sencilla para calmar la ansiedad usando tus cinco sentidos.

✨ Así se hace paso a paso:

5️⃣ Mira 👀
Identifica 5 cosas que puedas ver a tu alrededor. Obsérvalas con atención: su forma, color, tamaño o posición.

4️⃣ Toca 👐
Elige 4 cosas que puedas tocar. Siente su textura, temperatura o peso. Puede ser una planta, una mesa, tu ropa o incluso tu piel.

3️⃣ Escucha 👂
Presta atención a 3 sonidos de tu entorno. No los juzgues, solo escúchalos con presencia.

2️⃣ Huele 👃
Identifica 2 olores. Puede ser un aroma que esté presente o uno que recrees en tu mente (como café, flores o un perfume que te guste).

1️⃣ Saborea 👅
Conecta con 1 sabor en tu boca. Puede ser algo que estés comiendo o simplemente el sabor natural que sientes en ese momento.

Al enfocar tu atención en los sentidos, tu cuerpo entiende que estás a salvo aquí y ahora 🧠✨

Y cuando vuelves al presente, los pensamientos de ansiedad pierden fuerza, porque la ansiedad casi siempre vive en lo que creemos que va a pasar, no en lo que está pasando ahora.

Cuéntame 👇
¿Ya conocías esta técnica?

Si te gustó, dale like 💛 y compártela con esa amiga que siempre ves estresada y corriendo todo el tiempo.

Address

Coconut Creek, FL

Website

http://www.youruniquebalance.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when youruniquebalance posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Coconut Creek?