Colusa County Behavioral Health

04/06/2026

It is BHSA’s 30-Day Review period from April 6th to May 6th. Come check out our draft BHSA Integrated Plan for FY 2026-2029 and provide feedback on gaps in care, services and programs.

BHSA se encuentra en su periodo de revisión de 30 días, del 6 de abril al 6 de mayo. Le invitamos a consultar nuestro borrador del Plan Integrado de BHSA para el año fiscal 2026-2029 y a enviarnos sus comentarios sobre las brechas existentes en la atención, los servicios y los programas.

04/02/2026

Prioritize your mental health this week with these 3 tips:
1️⃣ Schedule Time for Self-Care: Make time for yourself daily to help rejuvenate your mind, body, and soul. It's not indulgent; it's essential.⁣
2️⃣ Cultivate Meaningful Connections: Strengthen bonds with loved ones to create a supportive network that fosters belonging and understanding.
3️⃣ Practice Mindfulness: Ground yourself in the present moment. Breathe deeply and focus your gaze on the things around you.⁣
Your mental health matters.

Prioriza tu salud mental esta semana con estos 3 consejos:
1️⃣ Programa tiempo para el autocuidado: Dedícate un tiempo a diario para ayudar a revitalizar tu mente, cuerpo y alma. No es un capricho; es algo esencial.
2️⃣ Cultiva conexiones significativas: Fortalece los lazos con tus seres queridos para crear una red de apoyo que fomente el sentido de pertenencia y la comprensión.
3️⃣ Practica la atención plena: Conéctate con el momento presente. Respira profundamente y centra tu mirada en las cosas que te rodean.
Tu salud mental importa.

03/26/2026

Quality sleep is key to mental wellbeing. Find more ways to get a good night's rest on Mental Health First Aid USA blog: https://bit.ly/40ZfjxQ

03/23/2026

Our office will be closed Tuesday, March 31st. We will reopen Wednesday, April 1st at 8:00am.

Nuestra oficina permanecerá cerrada el Martes 31 de Marzo. Reabriremos el Miércoles 1 de Abril a las 8:00am.

03/20/2026

Spring brings increased sunlight, warmer weather, and a sense of renewal that can improve mood and boost energy levels. While often positive, this transition can also trigger anxiety, sleep disruption, or mania in some individuals due to routine changes, allergens, or heightened social pressure. Here are some tips to Boost Mental Health in Spring:
• Get Active Outdoors: Utilize increased daylight to walk, garden, or spend time in nature to raise serotonin levels.
• Declutter Your Space: Clean and organize your physical environment to reduce stress and feelings of being overwhelmed.
• Prioritize Sleep: Establish a strict, consistent sleep routine to balance disruptions caused by changing light levels.
• Reconnect Socially: Take advantage of warmer weather to engage in outdoor, social activities that strengthen connections.
• Practice Self-Care: Set new, realistic creative goals or focus on mindfulness, such as daily gratitude, to embrace the season's energy.

La primavera trae consigo una mayor cantidad de luz solar, un clima más cálido y una sensación de renovación que puede mejorar el estado de ánimo y aumentar los niveles de energía. Aunque a menudo es positiva, esta transición también puede desencadenar ansiedad, alteraciones del sueño o episodios de manía en algunas personas, debido a cambios en la rutina, la presencia de alérgenos o una mayor presión social. A continuación, le ofrecemos algunos consejos para potenciar su salud mental durante la primavera:
• Manténgase activo al aire libre: Aproveche las horas de luz adicionales para caminar, dedicarse a la jardinería o pasar tiempo en la naturaleza con el fin de aumentar sus niveles de serotonina.
• Despeje su espacio: Limpie y organice su entorno físico para reducir el estrés y la sensación de agobio.
• Priorice el sueño: Establezca una rutina de sueño estricta y constante para contrarrestar las alteraciones provocadas por los cambios en los niveles de luz.
• Reconecte socialmente: Saque partido del clima más cálido para participar en actividades sociales al aire libre que fortalezcan sus vínculos con los demás.
• Practique el autocuidado: Fíjese nuevas metas creativas y realistas, o bien concéntrese en la práctica de la atención plena (mindfulness) —como expresar gratitud a diario— para sintonizar con la energía propia de esta estación.

03/19/2026

Feeling anxious from time to time is normal, but when your anxiety starts affecting your routines and relationships, help is available. Learn how to manage stress in the lead-up to consulting with a mental health professional at mentalhealthcareworks.org.

03/18/2026

We are our first resource. Checking in with yourself and noticing what your current needs are helps identify how we can support ourselves.

Somos nuestro primer recurso. Conectar con uno mismo y prestar atención a cuáles son nuestras necesidades actuales ayuda a identificar cómo podemos brindarnos apoyo.

03/13/2026

Feel Good Friday! Here are 5 tips for taking care of your mental health.

Siéntete Bien el Viernes! Aquí te dejamos 5 consejos para cuidar tu salud mental.

03/11/2026

DID YOU KNOW? Learn the facts about a few of the most common mental health myths.

Myth: Mental health issues can't affect me.
Fact: Mental health issues can affect anyone. In 2020:
•One in 5 American adults experienced a mental health condition in a given year
•One in 6 young people have experienced a major depressive episode
•One in 20 Americans have lived with a serious mental illness, such as schizophrenia, bipolar disorder, or major depression

Myth: Therapy and self-help are a waste of time. Why bother when you can just take a pill?
Fact: Treatment for mental health conditions vary depending on the individual and could include medication, therapy, or both. Many individuals do best when they work with a support system during the healing and recovery process.

Myth: I can't do anything for a person with a mental health issue.
Fact: Friends and loved ones can make a big difference. In 2020, only 20% of adults received any mental health treatment in the past year, which included 10% who received counseling or therapy from a professional. Friends and family can be important influences to help someone get the treatment and services they need by:
•Reaching out and letting them know you are available to help
•Helping them access mental health services
•Help them learn self-care and coping techniques
•Learning and sharing facts about mental health, especially if you hear something that isn't true
•Treating them with respect, just as you would anyone else
•Refusing to define them by their diagnosis or using labels, instead use person-first language

Learn more at www.samhsa.gov

¿SABÍAS? Conozca los hechos sobre algunos de los mitos más comunes sobre la salud mental.

Mito: Los problemas de salud mental no pueden afectarme.
Realidad: Los problemas de salud mental pueden afectar a cualquier persona. En 2020:
• Uno de cada 5 adultos estadounidenses experimentó una condición de salud mental en un año determinado.
• Uno de cada 6 jóvenes ha experimentado un episodio depresivo mayor
• Uno de cada 20 estadounidenses ha vivido con una enfermedad mental grave, como esquizofrenia, trastorno bipolar o depresión mayor.

Mito: La terapia y la autoayuda son una pérdida de tiempo. ¿Por qué molestarse cuando puedes simplemente tomar una pastilla?
Realidad: El tratamiento para las afecciones de salud mental varía según el individuo y podría incluir medicamentos, terapia o ambos. A muchas personas les va mejor cuando trabajan con un sistema de apoyo durante el proceso de curación y recuperación.

Mito: No puedo hacer nada por una persona con un problema de salud mental.
Realidad: Los amigos y seres queridos pueden marcar una gran diferencia. En 2020, solo el 20% de los adultos recibió algún tratamiento de salud mental durante el año pasado, incluido el 10% que recibió asesoramiento o terapia de un profesional. Los amigos y familiares pueden ser influencias importantes para ayudar a alguien a obtener el tratamiento y los servicios que necesita al:
• Comunicarse con ellos y hacerles saber que está disponible para ayudar.
• Ayudándoles a acceder a servicios de salud mental
• Ayúdelos a aprender técnicas de autocuidado y afrontamiento.
• Aprender y compartir datos sobre la salud mental, especialmente si escucha algo que no es cierto.
• Tratarlos con respeto, como lo haría con cualquier otra persona.
• Negarse a definirlos por su diagnóstico o usar etiquetas; en su lugar, utilice un lenguaje que priorice a la persona.

Obtenga más información en www.samhsa.gov

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03/09/2026

Mindful Monday / Lunes Consciente

03/06/2026

Creating boundaries for is crucial for well-being and preventing burnout. Here are steps to establish and maintain healthy boundaries:
✅ Delegate
✅ Learn to say no
✅ Prioritize self-care

Creating boundaries for is crucial for well-being and preventing burnout. Here are steps to establish and maintain healthy boundaries:

✅ Delegate
✅ Learn to say no
✅ Prioritize self-care

03/04/2026

Take a moment for yourself this morning and enjoy these positive affirmations - they're like tiny sweets for the soul. What's your favorite affirmation?

Tómate un momento para ti esta mañana y disfruta de estas afirmaciones positivas: son como pequeños dulces para el alma. ¿Cuál es tu afirmación favorita?