02/11/2026
Just a couple of days more before Valentine’s Day! ♥
Let’s talk about loving ourselves through a healthy eating pattern.
The new Dietary Guidelines for Americans give us this message: “Prioritize diets built on whole, nutrient-dense foods—protein, dairy, vegetables, fruits, healthy fats, and whole grains. Paired with a dramatic reduction in highly processed foods loaded with refined carbohydrates, added sugars, excess sodium, unhealthy fats, and chemical additives.”
Some tips for success include:
- Cooking at home can be more nutritious than eating out.
- For canned or frozen vegetables and fruits, make sure they don’t have added sugars or salt
- Hydration is a key factor in overall health. Choose water (still or sparkling) and unsweetened beverages.
- When cooking, prioritize oils with essential fatty acids, such as olive oil.
- Consume less alcohol for better overall health.
- Eat protein from both animal and plant sources.
Sources & Learn more: www.realfood.gov www.heart.org
¡Solo faltan un par de días para San Valentín! ♥
Hablemos de amarnos a nosotros mismos a través de una alimentación saludable.
Las nuevas Guías Alimentarias para los Estadounidenses nos dan este mensaje: “Priorice las dietas basadas en alimentos integrales y ricos en nutrientes: proteínas, lácteos, verduras, frutas, grasas saludables y cereales integrales. Esto, combinado con una reducción drástica de los alimentos altamente procesados, cargados de carbohidratos refinados, azúcares añadidos, exceso de sodio, grasas poco saludables y aditivos químicos”.
Algunos consejos para lograrlo:
- Cocinar en casa puede ser más nutritivo que comer fuera
-Si consume verduras y frutas enlatadas o congeladas, asegúrese de que no contengan azúcares ni sal añadidos
- La hidratación es clave para la salud en general. Elija agua (natural o con gas) y bebidas sin azúcar.
- Al cocinar, priorice los aceites con ácidos grasos esenciales, como el aceite de oliva
- Consuma menos alcohol para una mejor salud en general.
- Consuma proteínas tanto de origen animal como vegetal.
Fuentes y más información: www.realfood.gov www.heart.org
