10/17/2022
CAO HUYẾT ÁP - NGUYÊN NHÂN GÂY BỆNH VÀ BIỆN PHÁP PHÒNG NGỪA
Nguyên nhân:
- Bệnh cao huyết áp – một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra các biến chứng nguy hiểm như đột quỵ, suy tim, và bệnh thận – được hình thành bởi nhiều yếu tố khác nhau:
🔹 1. Chế độ ăn uống không lành mạnh
- Ăn quá nhiều muối làm tăng lượng natri trong máu, gây giữ nước và tăng áp lực lên thành mạch máu.
Chế độ ăn nhiều chất béo bão hòa và cholesterol gây xơ vữa động mạch, cản trở lưu thông máu.
🔹 2. Lối sống ít vận động:
- Thiếu hoạt động thể chất làm giảm hiệu quả bơm máu của tim, dẫn đến tình trạng cao huyết áp và tăng nguy cơ béo phì.
🔹 3. Hút thuốc lá và uống rượu bia:
- Ni****ne trong thuốc lá gây co mạch máu, làm tăng huyết áp tức thời.
Rượu bia làm giảm khả năng đàn hồi của mạch máu và gây tổn thương đến cơ tim.
🔹 4. Yếu tố di truyền và tuổi tác:
- Di truyền: Nếu cha mẹ hoặc người thân mắc bệnh cao huyết áp, nguy cơ mắc bệnh của bạn cũng cao hơn.
Tuổi tác: Mạch máu kém đàn hồi theo tuổi, làm tăng nguy cơ mắc bệnh.
🔹 5. Căng thẳng kéo dài:
- Stress gây tăng hormone adrenaline, khiến tim bơm máu nhanh hơn và làm tăng huyết áp.
🔹 6. Các bệnh lý nền:
- Bệnh thận mãn tính: Khi thận suy giảm chức năng, cơ thể không thể điều chỉnh lượng natri, dẫn đến huyết áp tăng.
Rối loạn nội tiết: Các bệnh như cường giáp, hội chứng Cushing gây rối loạn huyết áp.
BIỆN PHÁP PHÒNG NGỪA CAO HUYẾT ÁP
💡 1. Điều chỉnh chế độ ăn uống:
- Giảm lượng muối: Không tiêu thụ quá 5g muối/ngày.
Tăng cường rau xanh, trái cây, thực phẩm giàu kali và chất xơ.
Hạn chế đồ ăn nhanh, mỡ động vật và đồ chiên rán.
💡 2. Duy trì lối sống lành mạnh:
- Tập thể dục ít nhất 30 phút/ngày, 5 ngày/tuần để cải thiện lưu thông máu.
- Ngủ đủ giấc (6-8 giờ/ngày) giúp cơ thể phục hồi và ổn định huyết áp.
💡 3. Tránh các thói quen xấu:
- Bỏ thuốc lá và hạn chế uống rượu bia.
- Kiểm soát căng thẳng bằng yoga, thiền hoặc các hoạt động thư giãn.
💡 4. Theo dõi sức khỏe định kỳ:
- Đo huyết áp thường xuyên, đặc biệt nếu gia đình có tiền sử bệnh.
- Tham vấn bác sĩ để kiểm soát các bệnh nền liên quan.
💡 5. Sử dụng thực phẩm hỗ trợ:
- Bổ sung các sản phẩm giàu dưỡng chất như Citicoline, chiết xuất hoa dâm bụt và các vitamin cần thiết để bảo vệ tim mạch, hỗ trợ giảm huyết áp và tăng cường sức khỏe tổng thể.
