Dr. Mar Rivero

Dr. Mar Rivero Functional Medicine & MD (Mexico)
Digestive & Weight Loss Expert
Mom to 4 under 4

02/28/2026

¿La creatina daña los riñones, engorda o solo se debe tomar si haces ejercicio? 🤔💥

¡MITO TOTAL! La creatina NO daña tus riñones, NO te hace subir de grasa y SÍ la puedes tomar aunque no entrenes todos los días.
Este suplemento hidrata tus músculos al cargar agua en tus células, no grasa.

¿Cuál es la dosis correcta?
La recomendación general es de 3 a 5 gramos diarios, sin necesidad de hacer una fase de carga. Lo importante es ser constante. ✅

¿Ya la consumes? Déjame un ⚡️ en los comentarios si usas creatina o escríbeme tus dudas, ¡te las respondo todas! 📲

02/27/2026

Tu cansancio no es “normal”. No dejes que un papel te diga lo contrario. 🛑

Recibo a diario pacientes que me dicen: “Dra., me siento fatal, pero mi médico me dice que mis exámenes están perfectos y que todo es estrés”.

Entiende esto: El cuerpo avisa mucho antes de que el laboratorio se altere. En Medicina Funcional, leemos “entre líneas”. Buscamos por qué tu motor está echando humo aunque la luz del tablero no haya encendido todavía. 🚗💨

Si buscas una visión más profunda y científica de tu salud, estás en el lugar correcto. 🧬

👇 ¿Te han dicho alguna vez que “todo está bien” pero tú sabes que no es así? Cuéntame tu experiencia en los comentarios.

02/27/2026

✨ ¿Cansancio, inflamación o defensas bajas? Puede que estés bajo en glutatión, el antioxidante maestro de tu cuerpo. 💪🏼

El glutatión ayuda a:

✅ Desintoxicar
✅ Reparar células
✅ Fortalecer el sistema inmune

¿Cómo aumentarlo?

🥦 Brócoli, coliflor y col
🧄 Ajo y cebolla
🌰 Nueces de Brasil
🍓 Frutos rojos, cúrcuma, té verde
🥬 Fermentados y fibra

El estrés, la edad y los tóxicos lo reducen cada día. Comer bien no es moda, es tu defensa celular natural. 🌿

📌 Cuida tus niveles de glutatión, tu salud lo agradecerá.

¿Sabías que tu hogar puede estar afectando tu salud? 🏡🚫A veces nos enfocamos mucho en lo que comemos, pero olvidamos que...
02/26/2026

¿Sabías que tu hogar puede estar afectando tu salud? 🏡🚫

A veces nos enfocamos mucho en lo que comemos, pero olvidamos que lo que usamos para limpiar, cocinar o aromatizar nuestra casa también cuenta. Los disruptores endocrinos y metales pesados pueden estar escondidos en los lugares más comunes.

Pequeños cambios en casa hacen una gran diferencia en tu bienestar a largo plazo. ¿Cuál de estos cambios vas a implementar primero? ¡Te leo en los comentarios! 👇

02/26/2026

¿Cómo cuidar tu piel desde adentro? 🤔
Si solo usas bloqueador solar y te olvidas de lo demás, estás dejando de lado lo más importante: la verdadera salud de tu piel empieza en tu interior 💧💚.

Tu piel refleja cómo está tu intestino. Por eso, además del protector solar, necesitas:
🥕 Antioxidantes como betacarotenos (zanahoria, mango, espinaca)
🍊 Vitamina C y omega 3
🚫 Menos azúcar y alcohol, que oxidan tu piel y la envejecen
💦 Hidratación funcional: agua, minerales y frutas frescas

Recuerda: lo que comes hace toda la diferencia en cómo luce tu piel.
🌞 Este verano, aliméntate para brillar desde adentro hacia afuera.

👉 Cuéntame, ¿Qué comes tú para cuidar tu piel?

02/25/2026

¿Sabías que tu cuerpo prioriza sobrevivir antes que reproducirse? 🧠✨

El estrés constante eleva el cortisol, y para tu cerebro, eso significa “peligro”. El resultado: la señal a tus ovarios se interrumpe, afectando tu ovulación y tu progesterona. No es falta de fertilidad, es un mecanismo de defensa.

✅ Gestionar el estrés no es un lujo, es parte esencial de tu tratamiento hormonal.

👇 ¿Tienes dudas sobre tu ciclo? Déjalas en los comentarios

02/25/2026

El enemigo silencioso de tus hormonas está en tu shampoo 🧴🚫
No lo ves, pero tu cuerpo sí lo siente.
Parabenos, ftalatos, fragancias sintéticas y triclosán son disruptores endocrinos que se esconden en shampoos, cremas, maquillaje y más.

Tu piel los absorbe en segundos, y aunque uses poco, tu cuerpo no olvida esa dosis diaria.

El resultado:
🔹 Acné hormonal
🔹 Fatiga
🔹 Cambios de humor
🔹 Menstruaciones irregulares

¿La solución? No es vivir con miedo, es aprender a elegir mejor.
👩‍🔬 Sigue mi contenido para cuidar tus hormonas con ciencia, no con pánico.

🧠 Tu ansiedad no está solo en tu cabeza, está en tu intestino.¿Sabías que el 90% de la serotonina (tu hormona de la feli...
02/24/2026

🧠 Tu ansiedad no está solo en tu cabeza, está en tu intestino.
¿Sabías que el 90% de la serotonina (tu hormona de la felicidad) se fabrica en tu sistema digestivo? 🧬

Si tu microbiota está inflamada, tu cerebro también lo está. Esta conexión directa se llama Eje Intestino-Cerebro y es la clave detrás de la niebla mental, el mal humor y el cansancio crónico.

3 Claves para sanar hoy:
✅ Probióticos: Alimenta tus bacterias buenas (Kéfir, Chucrut).
✅ Cero Ultraprocesados: El azúcar inflama tu "segundo cerebro".
✅ Omega-3: El mejor aliado contra la neuroinflamación.

Tu bienestar empieza en lo que comes. 🥗✨

¿Sentiste cambios en tu ánimo según tu dieta? Cuéntame abajo. 👇

02/23/2026

¿Sientes que vives en un estado de alerta constante? No eres tú, es tu entorno. 🧠

La ciencia es clara: el contacto con la naturaleza ( ) tiene un impacto real en tus biomarcadores:
✅ Reduce el cortisol (la hormona del estrés).
✅ Aumenta el BDNF (protección neuronal).
✅ Mejora la sensibilidad a la insulina.

Caminar en un entorno natural no es un lujo, es una necesidad biológica para regular tu sistema dopaminérgico y recordarle a tu cuerpo que está a SALVO. 🛡️

¿Cuándo fue la última vez que caminaste descalzo o en la naturaleza? Cuéntame en los comentarios. 👇

⚠️ FDA advierte sobre medicamentos GLP-1 no aprobados que se venden como “milagrosos”La FDA está tomando medidas contra ...
02/20/2026

⚠️ FDA advierte sobre medicamentos GLP-1 no aprobados que se venden como “milagrosos”

La FDA está tomando medidas contra medicamentos GLP-1 no aprobados que se distribuyen sin verificación científica. Estos productos pueden tener ingredientes activos no regulados, con riesgos desconocidos para tu salud.

👉 Una vez más, la FDA enfatiza que solo los tratamientos aprobados y evaluados científicamente deben usarse bajo supervisión médica.

Etiqueta a alguien que está tomando productos sin receta pensando que son seguros.

🚨 FDA alerta de salmón contaminado con Listeria y retiro de alimentos con alérgenos no declarados 🚨La FDA anunció el ret...
02/19/2026

🚨 FDA alerta de salmón contaminado con Listeria y retiro de alimentos con alérgenos no declarados 🚨

La FDA anunció el retiro de productos de salmón congelado por contaminación con Listeria — una bacteria peligrosa si no se detecta a tiempo — y también retiró mantequilla de maní que puede contener plástico.

Además, miles de paquetes de chocolate fueron retirados por alérgenos no declarados en el etiquetado.

👉 Esto nos recuerda la importancia de leer etiquetas siempre, especialmente si tienes alergias o inmunidad comprometida.

02/19/2026

¿Duermes mal, estás subiendo de peso y sientes ansiedad constante?

No son cosas separadas. Es el mismo sistema pidiendo ayuda.

Dormir mal + grasa abdominal + ansiedad 👉 muchas veces tienen una sola raíz: estrés crónico.

¿Qué sí funciona?

✔ Evaluar cortisol, insulina y hormonas sexuales.
✔ Optimizar el sueño profundo.
✔ Regular el eje del estrés.
✔ Nutrición antiinflamatoria basada en evidencia.
✔ Terapia hormonal individualizada cuando es necesaria.

Tu cuerpo no está fallando. Está adaptándose al estrés.

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