Dr. Mar Rivero

Dr. Mar Rivero Functional Medicine & MD (Mexico)
Digestive & Weight Loss Expert
Mom to 4 under 4

09/17/2025

¿Te aparecen moretones sin golpe y no sabes por qué? 🤔 No siempre es la edad. Cuando tu piel se marca con facilidad, tu cuerpo puede estar avisando algo mucho más profundo.

👉 Puede ser un déficit de vitaminas C o K, que afectan la elasticidad de los vasos sanguíneos.

👉 La pérdida de colágeno debilita los tejidos y retrasa la cicatrización.

👉 Un hígado sobrecargado por tóxicos, alcohol o medicamentos también influye en la coagulación.

👉 El bajo consumo o la mala absorción de proteínas limita la reparación celular.

👉 Incluso ciertos fármacos, como anticoagulantes o esteroides, aumentan la aparición de hematomas.

Tu piel no solo refleja lo externo, también muestra lo que pasa en tu interior. 💜 Los moretones frecuentes pueden ser la señal temprana de un desequilibrio en tu salud. Escucha a tu cuerpo: lo que parece estético puede ser el inicio de algo mayor.

✨ Recuerda: esto no es ficción, es ciencia.

✨27 alimentos poderosos para fortalecer tu sistema inmune ✨¿Sabías que incluir al menos 5 de estos alimentos en tu día a...
09/15/2025

✨27 alimentos poderosos para fortalecer tu sistema inmune ✨

¿Sabías que incluir al menos 5 de estos alimentos en tu día a día puede transformar tu salud en pocos días? 💪🌱

Desde probióticos como el yogur, kéfir y kimchi que equilibran tu microbiota intestinal, hasta antioxidantes como arándanos, granada y brócoli que protegen tus células. También encontrarás antiinflamatorios naturales como la cúrcuma, el jengibre y el té verde, además de superalimentos que aportan energía, vitalidad y longevidad como la quinoa, los cítricos y el aguacate. 🥦🍇🥑

Cuida tu cuerpo desde adentro, refuerza tus defensas y llena tu vida de energía con estos alimentos respaldados por la ciencia. 🔬✨

👉 ¿Quieres que te comparta un plan práctico para integrarlos fácilmente en tu día a día?

09/13/2025

¿Cómo cuidar tu piel desde adentro? 🤔
Si solo usas bloqueador solar y te olvidas de lo demás, estás dejando de lado lo más importante: la verdadera salud de tu piel empieza en tu interior 💧💚.

Tu piel refleja cómo está tu intestino. Por eso, además del protector solar, necesitas:
🥕 Antioxidantes como betacarotenos (zanahoria, mango, espinaca)
🍊 Vitamina C y omega 3
🚫 Menos azúcar y alcohol, que oxidan tu piel y la envejecen
💦 Hidratación funcional: agua, minerales y frutas frescas

Recuerda: lo que comes hace toda la diferencia en cómo luce tu piel.
🌞 Este verano, aliméntate para brillar desde adentro hacia afuera.

👉 Cuéntame, ¿Qué comes tú para cuidar tu piel?

✨ Hábitos que no pueden faltar, pilares diarios de bienestar ✨El bienestar verdadero se construye día a día con acciones...
09/11/2025

✨ Hábitos que no pueden faltar, pilares diarios de bienestar ✨

El bienestar verdadero se construye día a día con acciones simples pero poderosas. Aquí tienes 5 hábitos que transformarán tu energía, tu digestión, tu piel y tu salud integral:

🥛 Incluye kéfir en tu rutina: Equilibra tu microbiota intestinal, reduce inflamación y mejora la absorción de nutrientes.
🍎 Vinagre de manzana en ayunas:Regula el azúcar en sangre, favorece la digestión y ayuda a depurar toxinas.
🚫 Adiós al azúcar añadida: Menos inflamación, menos acné y hormonas más equilibradas.
🍊 Frutas todos los días: Antioxidantes, fibra y vitaminas para regenerar y proteger tu piel del envejecimiento.
💤 Dormir bien cada noche: Tu piel se regenera, tus hormonas se equilibran y disminuye el estrés.
💡 El secreto está en la constancia: pequeños hábitos que, sumados, hacen una gran diferencia en tu bienestar físico y emocional.

09/09/2025

🧠💥 ¿Estrés, ansiedad, insomnio o problemas digestivos… y nada te funciona?

Puede que estés ignorando al verdadero cable maestro entre tu cuerpo y tu mente: el nervio vago (sí, ese que nadie te ha explicado).

Una paciente llegó a mi consulta con ansiedad crónica, insomnio y desajustes digestivos. Había probado de todo… menos reconectar su sistema nervioso desde la raíz.

👉 Este nervio regula tu corazón, tu respiración, tu digestión, tu inmunidad y tu capacidad para calmar el estrés.
⚠️ Cuando está apagado, tu cuerpo entra en modo supervivencia… y desde ahí, no se puede sanar.

La buena noticia: puedes reactivarlo sin fármacos, con respiración diafragmática, baños fríos, meditación y conexión social.

✨ Si estás luchando con el estrés pero no estás trabajando tu conexión mente-cuerpo, te estás quedando a la mitad.

💚 Sígueme para más salud real desde la raíz.
📲 Comparte este video con alguien que siempre esté agotado o ansioso… podría ser su punto de inflexión.


09/05/2025

¿El calor te está dejando sin energía? ☀️🔥

Puede que no sea solo el clima… Una deficiencia de vitamina B podría estar drenando tu cuerpo, causando fatiga, baja tolerancia al calor y hasta cambios de ánimo.

El complejo B metilado puede ser el impulso celular que necesitas para sentirte más fresco y con energía este verano. 🌿⚡

👉 Descubre los síntomas, cómo prevenir la deficiencia y consulta siempre a tu especialista antes de suplementar.

09/02/2025

✨ ¿Cansancio, inflamación o defensas bajas? Puede que estés bajo en glutatión, el antioxidante maestro de tu cuerpo. 💪🏼

El glutatión ayuda a:

✅ Desintoxicar
✅ Reparar células
✅ Fortalecer el sistema inmune

¿Cómo aumentarlo?

🥦 Brócoli, coliflor y col
🧄 Ajo y cebolla
🌰 Nueces de Brasil
🍓 Frutos rojos, cúrcuma, té verde
🥬 Fermentados y fibra

El estrés, la edad y los tóxicos lo reducen cada día. Comer bien no es moda, es tu defensa celular natural. 🌿

📌 Cuida tus niveles de glutatión, tu salud lo agradecerá.

🌞✨ Tu piel merece lo mejor: protección sin tóxicos ✨🌞¿Sabías que solo el 25% de los protectores solares en el mercado cu...
08/22/2025

🌞✨ Tu piel merece lo mejor: protección sin tóxicos ✨🌞

¿Sabías que solo el 25% de los protectores solares en el mercado cumplen con altos estándares de seguridad?
Los certificados por EWG Verified son libres de químicos dañinos, seguros para tu piel y el planeta 🌍💚.

🔎 Entre los mejores están:
✔️ Babo Botanicals Sheer Mineral SPF 50
✔️ True Botanicals Skin Barrier SPF 3
✔️ thinkbaby Clear Zinc SPF 30
✔️ ATTITUDE Mineral Sunscreen
✔️ Crunchi Sunlight® Tinted SPF 30

✨ Protegen con filtros minerales seguros (óxido de zinc y dióxido de titanio), aprobados por la FDA y recomendados por dermatólogos.
✨ Sin oxibenzona, sin octinoxato, sin fragancias ocultas.
✨ Seguros para tu piel… y para los arrecifes 🐠🌴.

👉 Si buscas un protector solar efectivo, limpio y dermatológicamente confiable, elige siempre EWG Verified. Tu piel y el planeta te lo agradecerán. 💛

08/16/2025

☀️ ¿Tu piel no se quema con el sol? ¡Cuidado! No significa que esté a salvo. Aunque no veas enrojecimiento o quemaduras, los rayos UV causan un daño silencioso: rompen el colágeno, alteran la pigmentación y aceleran el envejecimiento prematuro de la piel.

💡 La mayoría cree que si no hay ardor no pasa nada, pero la realidad es otra: el daño se acumula y puede aparecer años después en forma de arrugas, manchas y pérdida de firmeza.

✨ La solución es integral:

Vitaminas C y E = antioxidantes protectores 🌿

Grasas buenas = refuerzan tu barrera cutánea 🥑

Fitonutrientes en tomate, té verde y frutos rojos = tu SPF interno 🍅🍓🍵

Hidratación profunda = mejor reparación 💧

Y claro, nunca olvides un protector solar mineral y libre de tóxicos, que cuide tu piel sin alterar tus hormonas.

💖 Tu piel se protege de adentro hacia afuera.
Sígueme para más tips de medicina funcional, cuidado de la piel y belleza consciente.

🥪 Loncheras saludables = niños felices y con energía 💪🧠Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), una lonchera ide...
08/13/2025

🥪 Loncheras saludables = niños felices y con energía 💪🧠
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), una lonchera ideal debe incluir:
✅ Frutas frescas 🍎 — Aportan vitaminas, fibra y antioxidantes.
✅ Proteínas de calidad 🥚 — Ayudan al crecimiento y la concentración.
✅ Cereales integrales 🌾 — Dan energía duradera para toda la jornada.
✅ Agua natural 💧 — Mantiene la hidratación y mejora el rendimiento cognitivo.
✅ Lácteos bajos en grasa 🥛 — Fortalecen huesos y dientes.

🚫 Evita ultraprocesados, bebidas azucaradas y snacks altos en sal. Estos, según evidencia científica, aumentan el riesgo de obesidad infantil y enfermedades crónicas.

💡 Recuerda: Una alimentación equilibrada mejora el aprendizaje, el ánimo y la salud de los más pequeños. ¡Construyamos hábitos que duren toda la vida! ❤️

08/10/2025

Tu cuerpo siempre te habla, pero nos han enseñado a silenciarlo.
Esa fatiga que ya ves como normal, los antojos que ignoras, los granitos en la cara, el abdomen inflamado, los cambios de humor o los problemas en tu ciclo menstrual… nada de esto es casualidad. Son señales claras de que algo en tu salud no está bien.

El problema es que hemos aprendido a normalizar lo que no es normal: vivir cansadas, con dolor, sin energía y creyendo que es parte del paquete de ser mujer.

Pero tu cuerpo no necesita perfección, solo necesita que lo escuches. Cuando le prestas atención, descubres cómo apoyarlo para recuperar tu energía, tu equilibrio hormonal y tu bienestar desde la raíz.

💚 Cuéntame en los comentarios: ¿qué fue lo último que intentó decirte tu cuerpo?
📌 Sígueme para aprender a reconectar con tu salud de forma natural y consciente.

08/06/2025

💊 ¿Tomas anticonceptivos y sientes que algo cambió en tu cuerpo?
No estás sola. Aunque las pastillas anticonceptivas han sido clave para la salud reproductiva de millones de mujeres, también pueden tener efectos secundarios que rara vez se hablan… ¡y que sí importan!

🔍 Aquí te comparto 5 formas en las que los anticonceptivos hormonales pueden afectar tu salud:
1️⃣ Suprimen tu producción natural de estrógeno y progesterona.
2️⃣ El sangrado que tienes no es un ciclo menstrual real.
3️⃣ Alteran tu estado de ánimo, causan ansiedad, tristeza o sensación de estar "apagada".
4️⃣ Bajan tus niveles de nutrientes esenciales como vitamina B, zinc y magnesio.
5️⃣ Pueden generar estrés en tu tiroides y glándulas suprarrenales, sobre todo si ya vives con estrés crónico.

⚠️ Esto no es para asustarte, es para darte información real. Porque elegir con conocimiento, es tu derecho.

✨ ¿Estás tomando anticonceptivos o los dejaste y tu cuerpo no ha vuelto a sentirse igual?

👉 Sígueme para entender tu cuerpo con ciencia, no con miedo.

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