Dr. Mar Rivero

Dr. Mar Rivero Functional Medicine & MD (Mexico)
Digestive & Weight Loss Expert
Mom to 4 under 4

🥪 Loncheras saludables = niños felices y con energía 💪🧠Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), una lonchera ide...
08/13/2025

🥪 Loncheras saludables = niños felices y con energía 💪🧠
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), una lonchera ideal debe incluir:
✅ Frutas frescas 🍎 — Aportan vitaminas, fibra y antioxidantes.
✅ Proteínas de calidad 🥚 — Ayudan al crecimiento y la concentración.
✅ Cereales integrales 🌾 — Dan energía duradera para toda la jornada.
✅ Agua natural 💧 — Mantiene la hidratación y mejora el rendimiento cognitivo.
✅ Lácteos bajos en grasa 🥛 — Fortalecen huesos y dientes.

🚫 Evita ultraprocesados, bebidas azucaradas y snacks altos en sal. Estos, según evidencia científica, aumentan el riesgo de obesidad infantil y enfermedades crónicas.

💡 Recuerda: Una alimentación equilibrada mejora el aprendizaje, el ánimo y la salud de los más pequeños. ¡Construyamos hábitos que duren toda la vida! ❤️

08/10/2025

Tu cuerpo siempre te habla, pero nos han enseñado a silenciarlo.
Esa fatiga que ya ves como normal, los antojos que ignoras, los granitos en la cara, el abdomen inflamado, los cambios de humor o los problemas en tu ciclo menstrual… nada de esto es casualidad. Son señales claras de que algo en tu salud no está bien.

El problema es que hemos aprendido a normalizar lo que no es normal: vivir cansadas, con dolor, sin energía y creyendo que es parte del paquete de ser mujer.

Pero tu cuerpo no necesita perfección, solo necesita que lo escuches. Cuando le prestas atención, descubres cómo apoyarlo para recuperar tu energía, tu equilibrio hormonal y tu bienestar desde la raíz.

💚 Cuéntame en los comentarios: ¿qué fue lo último que intentó decirte tu cuerpo?
📌 Sígueme para aprender a reconectar con tu salud de forma natural y consciente.

08/06/2025

💊 ¿Tomas anticonceptivos y sientes que algo cambió en tu cuerpo?
No estás sola. Aunque las pastillas anticonceptivas han sido clave para la salud reproductiva de millones de mujeres, también pueden tener efectos secundarios que rara vez se hablan… ¡y que sí importan!

🔍 Aquí te comparto 5 formas en las que los anticonceptivos hormonales pueden afectar tu salud:
1️⃣ Suprimen tu producción natural de estrógeno y progesterona.
2️⃣ El sangrado que tienes no es un ciclo menstrual real.
3️⃣ Alteran tu estado de ánimo, causan ansiedad, tristeza o sensación de estar "apagada".
4️⃣ Bajan tus niveles de nutrientes esenciales como vitamina B, zinc y magnesio.
5️⃣ Pueden generar estrés en tu tiroides y glándulas suprarrenales, sobre todo si ya vives con estrés crónico.

⚠️ Esto no es para asustarte, es para darte información real. Porque elegir con conocimiento, es tu derecho.

✨ ¿Estás tomando anticonceptivos o los dejaste y tu cuerpo no ha vuelto a sentirse igual?

👉 Sígueme para entender tu cuerpo con ciencia, no con miedo.

Muchos productos de belleza contienen ingredientes que alteran tus hormonas, irritan tu piel o dañan tu salud a largo pl...
08/02/2025

Muchos productos de belleza contienen ingredientes que alteran tus hormonas, irritan tu piel o dañan tu salud a largo plazo. Si te preguntas si ese shampoo, base o crema es realmente seguro, esto te interesa 👇

🚫 Ingredientes tóxicos comunes en cosméticos:
❌ Parabenos
❌ Sulfatos (SLS, SLES)
❌ Fragancias artificiales
❌ Ftalatos
❌ Liberadores de formaldehído

🛡️ ¿Cómo identificar un cosmético limpio y seguro?
✅ Sello EWG Verified
✅ Apps como Yuka y Think Dirty para analizar productos
✅ Etiquetas Cruelty-Free y Vegano
✅ Presencia de ingredientes naturales y orgánicos

🌿 Elegir cosméticos libres de tóxicos no es una moda, es una forma de proteger tu salud hormonal, tu piel y tu bienestar general.

📲 Escanea antes de comprar. Infórmate. Elige limpio.

07/27/2025

El enemigo silencioso de tus hormonas está en tu shampoo 🧴🚫
No lo ves, pero tu cuerpo sí lo siente.
Parabenos, ftalatos, fragancias sintéticas y triclosán son disruptores endocrinos que se esconden en shampoos, cremas, maquillaje y más.
Tu piel los absorbe en segundos, y aunque uses poco, tu cuerpo no olvida esa dosis diaria.
El resultado:
🔹 Acné hormonal
🔹 Fatiga
🔹 Cambios de humor
🔹 Menstruaciones irregulares

¿La solución? No es vivir con miedo, es aprender a elegir mejor.
👩‍🔬 Sigue mi contenido para cuidar tus hormonas con ciencia, no con pánico.

07/22/2025

¿Te bañas, usas desodorante sin tóxicos… y aún así hueles mal? 🧼😓
No es falta de higiene. Es tu cuerpo hablándote.
Una paciente me dijo:
“Me cuido, pero sigo oliendo mal todo el día.”
Y ahí está la clave.

El olor corporal puede ser señal de:
⚠️ Intestino desequilibrado
⚠️ Hígado lento
⚠️ Deficiencia de magnesio o zinc

Cuando el cuerpo no puede eliminar toxinas, la piel lo hace.
🍭 Incluso lo que comes se nota en el olor.

Tu olor dice más que tu perfume.
🚫 No lo tapes. Escúchalo.

✅ Revisa tu microbioma, apoya tu hígado y equilibra tus minerales.

07/16/2025

🧃❌ No necesitas detox caros ni jugos milagrosos... solo necesitas betabel.

El betabel (o remolacha) es uno de los desintoxicantes naturales más poderosos 💥 gracias a la betaína, un nutriente que:
✅ Repara tu ADN
✅ Ayuda a eliminar toxinas
✅ Mejora tu estado de ánimo y energía
✅ Aumenta el óxido nítrico (¡hola, circulación y oxigenación!)
✅ Estimula el hígado y la bilis (fase 2 detox)

Si tienes mutación MTHFR, fatiga crónica o poca tolerancia al estrés… tu metilación podría estar fallando. Y el betabel puede ser tu mejor aliado natural y económico. 🌱

Solo 1 taza cocida, 2-3 veces por semana, ¡y tu cuerpo lo va a agradecer! 💪
Al horno, en smoothies o cocido… es barato, versátil y poderoso.

🧬 Esto es ciencia, no ficción.
👉 Guarda, comenta y comparte si tú también crees en la medicina funcional.

07/14/2025

🌈 Come el arcoíris y transforma tu salud desde el plato 🥗✨

¿Sabías que cada color en los alimentos vegetales tiene un poder único? 💪
Los fitonutrientes presentes en frutas, verduras, semillas y granos integrales no solo le dan vida a tus comidas, sino que también fortalecen tu corazón, tu cerebro, tu digestión y hasta tu sistema inmune.

🍓 Rojo: Protege tu corazón y tu piel
🥕 Naranja: Cuida tu vista y reduce la inflamación
🍍 Amarillo: Apoya tu digestión y sistema inmune
🥦 Verde: Regula tus hormonas y mejora el metabolismo
🍇 Morado: Antioxidantes para tu memoria y longevidad
🤍 Blanco: Fortalece tus huesos y combate enfermedades

✅ Incluye al menos 9 porciones de vegetales y frutas al día
✅ Varía colores, texturas y tipos de alimentos vegetales
✅ Combina ingredientes para potenciar sus beneficios

🔥 Come con intención, crea platos coloridos y siéntete increíble desde adentro hacia afuera.

🌈 Come el arcoíris y transforma tu salud desde el plato 🥗✨¿Sabías que cada color en los alimentos vegetales tiene un pod...
07/10/2025

🌈 Come el arcoíris y transforma tu salud desde el plato 🥗✨

¿Sabías que cada color en los alimentos vegetales tiene un poder único? 💪
Los fitonutrientes presentes en frutas, verduras, semillas y granos integrales no solo le dan vida a tus comidas, sino que también fortalecen tu corazón, tu cerebro, tu digestión y hasta tu sistema inmune.

🍓 Rojo: Protege tu corazón y tu piel
🥕 Naranja: Cuida tu vista y reduce la inflamación
🍍 Amarillo: Apoya tu digestión y sistema inmune
🥦 Verde: Regula tus hormonas y mejora el metabolismo
🍇 Morado: Antioxidantes para tu memoria y longevidad
🤍 Blanco: Fortalece tus huesos y combate enfermedades

✅ Incluye al menos 9 porciones de vegetales y frutas al día
✅ Varía colores, texturas y tipos de alimentos vegetales
✅ Combina ingredientes para potenciar sus beneficios

🔥 Come con intención, crea platos coloridos y siéntete increíble desde adentro hacia afuera.

07/06/2025

🔴 ¿Tienes acné hormonal, cambios de humor o ciclos irregulares?
Podrías estar buscando respuestas en tus hormonas… pero la raíz real podría estar en tu intestino. 🧠🦠

👉 El 80% del estrógeno recircula en el intestino, y si tu microbiota está en desequilibrio, ese exceso no se elimina, ¡se reabsorbe!
¿El resultado? Una tormenta hormonal:
✨ Acné hormonal
✨ Retención de líquidos
✨ Cambios de humor
✨ Inflamación
✨ Menstruaciones fuera de control

💥 Y lo peor: muchas veces tratamos ovarios, tiroides o el sistema endocrino, sin mirar al verdadero origen... el intestino, tu segundo cerebro.

🧼 Es como limpiar tu casa con el basurero lleno. Si no vacías, no puedes sanar.

💚 ¿Tu intestino tiene síntomas hormonales? Es hora de escucharlo.
Dale like si no sabías esto y guarda este video, ¡porque puede cambiar tu salud hormonal!

07/03/2025

🔋 ¿Te despiertas agotada? ¿Necesitas café para sobrevivir y a las 4pm te da un bajón brutal?
Puede que no sea flojera… tu cuerpo apagó el motor para sobrevivir. 😮‍💨

Después de años en modo alerta, tu sistema colapsa:
❌ Te irritas fácil
❌ Te mareas al levantarte
❌ Neblina mental
❌ Antojos intensos
❌ Y una energía que simplemente… desaparece 😓

Esto no es estrés normal, es disfunción del cortisol.
En medicina funcional no solo medimos el cortisol, ¡medimos la curva completa! 📉
Y si está plana o invertida… fallan tus hormonas, digestión, metabolismo y sueño 🧠💤

✨ ¿La clave?
✅ Comer suficiente proteína
✅ Descansar de verdad
✅ Estimular tu nervio vagal
✅ ¡Y bajar la intensidad!

📌 Comenta “cortisol” si quieres ver cómo está tu curva
🔬 Y sígueme para más ciencia real que transforma desde la raíz 💥

🍓🥬 ¡Cuidado con estos alimentos!La nueva lista Dirty Dozen 2025 de .org revela las frutas y verduras con MÁS pesticidas ...
06/26/2025

🍓🥬 ¡Cuidado con estos alimentos!
La nueva lista Dirty Dozen 2025 de .org revela las frutas y verduras con MÁS pesticidas 🚨

¿Sabías que el 96 % de las fresas, espinacas, uvas y papas analizadas tenían residuos químicos? 😱
Algunas incluso con más de ¡200 pesticidas diferentes!

🧼 Si no puedes comprarlas orgánicas, al menos lávalas muy bien o pélalas.
Tu salud (y la de tu familia) lo agradecerá 💚

📌 Guarda esta lista y comparte 👉

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