NS Fitness & Nutrición

28/12/2022

4 Ideas para que no tomes los mismos Licuados de siempre 🍓🍇🫐🍌🌿🌿🍍

✅ Fresas 🍓 plátano 🍌 avena y espinacas
✅ Moras azules, fresas 🍓 espinacas 🌿
✅ Frambuesas, yogurt natural, plátano, avena
✅ Sandía, fresa, Piña, espinacas 🍉🍓🍍🌿

10/07/2022

Que tengas un Bonito Domingo 💪🙌🤩

26/06/2022

Dato a relucir ,💪💪
Las Mujeres deben dar prioridad a la parte inferior del cuerpo, entrenar de una manera proporcionada, por lo menos 4 veces a la semana ,
En la parte superior deben de dar más fuerza a los hombros para darle más desarrollo y dejando en segundo plano el pecho ….

09/05/2022

El gran impacto en la sociedad es el sedentarismo , ; y quien es son, o que es ?. Es el modo de vida de las personas que apenas hacen ejercicio físico , esto a llevado a que se hayan originado enfermedades vasculares y sus secuelas hayan aumentado, al igual manera a llevado a una gravísima enfermedad como la,obesidad y no solo en adultos , si no también en niños y jóvenes…
Aquí les dejo un resumen….

17/04/2022

Importante realizar previo al entrenamiento

12/03/2022

Hola hola 🌞
Aquí les pongo uunas recomendaciones para la limpieza del hígado usando tés naturales y saludables 🍵 ☕️
3 Excelentes opciones para ayudar a limpiar tu hígado mientras duermes!!
Lo ideal es tomarlos media hora antes de irse a dormir, puedes escoger uno o combinarlos
1-Té de manzanilla
2.- Agua tibia con Jengibre
3.- Agua tibia con limón

23/01/2022

RETO 90 en acción

Nelly's short video with ♬ One

01/12/2021

¿Lo sabías ? 🙂

* 1. * Cualquier alimento que se consume después de las 8 P.M. todos los días es igualmente un veneno para tu cuerpo.

* 2. * Seguir la terapia con agua durante 3 meses. Su piel, su cuerpo y sus órganos comenzarán a funcionar bien.

* 3. * ¿Sabes que el desayuno es la comida más importante del día? Si debe saltear alguna comida.
No debería ser el desayuno.

* 4. * ¿Sabes que demasiada carne roja es muy peligrosa para tu salud?

* 5. * ¿Sabes que las personas que sonríen siempre viven más, se ven más jóvenes y son más saludables que su contraparte que no lo hacen?

* 6. * Por cada botella de refresco y / o cerveza que consume, acaba de tomar 9 cubos y 44 cubos de azúcar, respectivamente, y le toma 7 días o más para lavar su cuerpo; los hombres aumentan su probabilidad de sufrir un ataque cardíaco en un 20 por ciento.

* 7. * La carne frita es un asesino; Está dañando tu cuerpo.

* 8. * Las personas que no toman el desayuno tendrán un nivel de azúcar en la sangre más bajo.

* 9. * Beber agua solo cuando tiene sed está obteniendo una licencia para dañar su hígado.

* 10. * Retener la o***a cuando se supone que debes soltarlo es otra forma de dañar tu hígado y riñón.

* 11. * Agregar sal a tu comida cuando ya está servida es otra forma de dañar tus órganos vitales.

* 12. * Observa la rutina de una alimentación adecuada...
DESAYUNAR como un REY, ALMORZAR como un PRINCIPE y CENAR como un mendígo te ayudará a vivir más tiempo.

Cuida tu salud, porque SALUD es RIQUEZA.

* 5 HÁBITOS DE DAÑO CEREBRAL MÁS GRANDES *

1: Falta el desayuno.
2: Dormir tarde.
3: Alto consumo de azúcar.
4: Usar gorra / bufanda o calcetines mientras duerme.
5: Hábito de bloquear / detener la o***a.

27/10/2021

Excelente día ☀️💪

27/10/2021

Muchos de los antojos tienen que ver con un tema
mental-emocional, también en muchos casos esta ansiedad tiene la deficiencia de algún mineral en nuestro organismo.
Aquí te dejo este post en caso de que tengas algunos de estos antojos, tal vez sea el indicio de la carencia de esos minerales.

19/10/2021

Me encantaron estas 3 recetas

𝑻𝑹𝑬𝑺 𝑹𝑬𝑪𝑬𝑻𝑨𝑺 𝑫𝑬𝑳𝑰𝑪𝑰𝑶𝑺𝑨𝑺...llenas de sabor y energía. 👇👇

𝟏. SALMÓN A LA PLANCHA PARA 4 PERSONAS

4 Lonjas de salmón fresco
20 espárragos limpios (cortar el tronco)
2 cdas de ajos finamente picados
2 limones amarillos (su jugo)
1/4 taza de aceite de oliva
2 cdas de perejil previamente picado

PREPARACIÓN
Hierve 2 litros de agua con un poco de sal, cuando esté hirviendo vierte los espárragos y dejarlos por al menos 4 minutos, no mas y retirar (reservar en un tazón con agua y hielo) esto hará que se mantengas crujientes y no pierdan su verdor. Escurrir y reservar.

Salpimentar el salmón al gusto, mientras se está calentando una sartén con el aceite de oliva. Sella por ambos lados un par de minutos, rociarlos con el jugo de los limones y agregar un par de rebanadas, agregar el perejil picado. Tapar y cocinar por unos 5 minutos, luego retirar del fuego. En otra sartén con poco de aceite cuando esté bien caliente, saltee los espárragos con el ajo y salpimentar al gusto.

𝟐. SALTEADO DE VERDURAS

Zanahorias cortadas en rodajas no muy finas
Coliflor
Judías verdes redondas
Ajo fresco picadito
Bolitas de queso fresco bajo en grasa
1 cucharadita de aceite de oliva

PREPARACIÓN
Esta receta es muy práctica y rápida de hacer. Poner a hervir 1/2 litro de agua con un poco de sal, echar las zanahorias primero, después de un minuto las judías verdes y finalmente la coliflor. Dejar que hiervan casi al v***r por unos 7 minutos y luego retirar, escurrir y reservar. En una sartén agregar el aceite de oliva, freír el ajo fresco bien picado, que no se queme, la idea es que se torne doradito. Como último paso, añadimos las verduras, salpimentamos al gusto y servir.

𝟑. CALABACITA O CALABACIN AL HORNO

1/2 kilo de carne picada (molida)
1/2 cebolla finamente picada
2 cabecitas de ajo fresco bien picado
1 tomate cortado en trocitos pequeños
Aceite de oliva
pizca de perejil fresco picado
Sal y pimienta al gusto
Queso para gratinar (moderadamente, ni mucho ni poco)

PREPARACIÓN
Cortar en rebanadas largas no muy finas las calabacitas (reservar). A parte en una sartén agregar un chorrito de aceite de oliva, dorar los ajos picados, añadir la carne picada con el resto de los demás ingredientes, salpimentar al gusto, al final casi cuando esté listo pasados unos 25 minutos a fuego medio, añadir el perejil picadito.

PREPARAR LAS CALABACITAS
Rellenar con una buena cantidad de la carne que previamente hemos cocinado, agregar un poco de queso para gratinar (poca cantidad). Este platillo esta de rechupete, es saludable y bastante completo por la verdura y la proteína.

Buen provecho a la hora de comer!!