03/21/2026
Si sientes que vas al súper y compras sin sentido… este video es para ti 🛒✨
Al mudarme de país cambia por completo la vida, y entre esos cambios está encontrar nuevos lugares donde MERCAR no sea agotador, estresante y costoso!
No fue tannn fácil 🧐 porque ajá me gusta tener en mi cocina alimentos frescos, de calidad, orgánicos (solo los necesarios) y asequibles 🫠🫠
Siempre escucho que los alimentos saludables siempre implican mayor costo y no es así!
👉 LA CLAVE: una buena búsqueda + buenas elecciones = son el resultado de la mejor SALUD y buena economía!
Mira el vídeo hasta el final donde te enseño algunos de mis TIPS👀 básicos y GUÁRDALO, porque lo vas a necesitar en tu próximo mercado✌️
Estos son mis básicos para mercar fácil, rápido y saludable:
✔️ Planea antes de ir (evita compras impulsivas)
✔️ Nunca compres con hambre 🚨
✔️ Prioriza alimentos reales y frescos
✔️ Lee etiquetas (menos ingredientes = mejor)
✔️ Ten una lista clara y respétala
Pequeños cambios = grandes resultados en tu alimentación 🤍
Market
🥦 VERDURAS (base de todo)
Espinaca, Brócoli, Zucchini, Pimentón, Zanahoria, Pepino, Tomate, Cebolla, Ajo, Mix de hojas verdes
🍓 FRUTAS (energía + antioxidantes) y de temporada mucho mejor!
Frutos rojos (fresas, arándanos), Banano, Manzana, Limón, Aguacate (sí, fruta pero grasa también 👀), Piña o papaya
🍗 PROTEÍNAS (saciedad + músculo)
Huevos, Pollo, Pescado (salmón, tilapia), Carne magra, Yogur griego natural, Legumbres (lentejas, garbanzos)
🍚 CARBOHIDRATOS (energía inteligente)
Arroz integral, Quinoa, Avena, Papa o batata, Pan integral (de buena calidad), Tortillas integrales
🥑 GRASAS SALUDABLES (clave para hormonas y saciedad)
Aguacate, Aceite de oliva extra virgen, Frutos secos (almendras, nueces), Semillas (chía, linaza)
Mantequilla de maní o almendra (sin azúcar)
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