Micomidareal_

Micomidareal_ �Viviendo un estilo de vida saludable y real
�Recetas creativas y conscientes��
� Mujer Holistica
�PNL y alimentación consciente en formación�

05/23/2026

Desayuno y Almuerzo!
Altos en proteína, sabor y practicidad!
Sólo necesitarás 10 minutos!

Acá te ENSEÑO mi secreto 👀👀👀

Esto es lo que hago para que mi días no sean agotadores en la cocina:
👉 Dejo proteínas y preparaciones listas en el congelador y las reutilizo durante la semana en diferentes versiones!

Esto significa:
Menos estrés!
Menos decisiones!
Más saciedad!
Más paz mental!

GUARDA este reel para esos días donde no quieres cocinar pero si quieres nutrirte de verdad ✨✨

Y COMENTA AQUÍ 👇 si quieres mi receta de los AJOS FERMENTADOS!

By

La alimentación saludable se volvió MUCHO más fácil cuando dejé de cocinar todos los días.Y honestamente… eso me cambió ...
05/18/2026

La alimentación saludable se volvió MUCHO más fácil cuando dejé de cocinar todos los días.
Y honestamente… eso me cambió la semana completa!

Ahora hago algo muchísimo más simple:
preparo 2 proteínas base y las convierto en diferentes comidas durante la semana.

Ejemplos:
👉 Waffle de pollo: puedes usar ese “pollito asado” desmenuzarlo + 2 huevos y queso parmesano con especias al gusto!
👉 Aprovecha el horno para hornear al mismo tiempo: el pollo con verduras y el pescado!
👉 Las zanahorias!
👉 En el sartén el resto del pollo con cilantro!
👉 Para las croquetas de plátano: cocinar 2 plátanos maduros, hacer puré, armar las bolitas con queso y, las puedes dejar listas en la nevera; al momento de disfrutar 5 min en el airfryer!

Todo sin pasar horas cocinando todos los días.
Y sí… comer más proteína se vuelve MUCHO más fácil cuando tu comida ya está lista. ✨

La mejor parte es que empiezas a sentirte más ligera mentalmente.
Menos estrés.
Menos decisiones.
Más practicidad.
Más nutrición.
Porque cuidarte debería adaptarse a tu vida…
no complicártela más 💛

GUARDA este carrusel para tu próximo meal prep.

Y COMPÁRTELO con esa amiga que lo necesita👩🏽‍🍳

By

05/16/2026

Nadie te habla de esto…

Los DESAYUNOS más FÁCILES y básicos se logran en 5 minutos, pocos ingredientes y prácticos (para hacer donde quieras)

Este es MI CREMOSO DE YOGURT que si vas a querer hacer y te salvará cualquier día!

Es de mis favoritos 🤤 y cumple con todo:
- Alto en proteína: 32 gr
- Alto en probióticos
- Alto en fibra

Y si te enseño mis TIPS👀 para la avena más top 👌

Ingredientes:
- 20 gr de yogurt griego + 3 cdas de kefir
- 40 gr de hojuelas de avena
- 1 scoop de proteína en polvo (puedes reemplazar por 3 huevos + 1 clara)
- Frutas al gusto + 1 cdita de mantequilla pistacho o almendras

GUARDA este reel para los días donde no tengas mucho tiempo o ganas de cocinar ✌️👩🏽‍🍳

By

Meal Prep SALUDABLE y FÁCIL?Si es posible!!!Pero tal vez lo estás haciendo más difícil de lo necesario 👀Yo empecé a hace...
05/14/2026

Meal Prep SALUDABLE y FÁCIL?
Si es posible!!!
Pero tal vez lo estás haciendo más difícil de lo necesario 👀

Yo empecé a hacerlo simple👌 y acá me estoy 8 años haciéndolo y ha sido mi salvavidas!

Bases + combinaciones + cero perfección ✨

Así aprendí a ser constante!

Más TIPS👀
👉 Todo al horno te ahorrará mil horas en cocina; logrando sabrosuras en 2 horas!

👉 Elige 2 tipos de proteínas y solo cambiando sus cocciones tendrás sabores diferentes sin mucho esfuerzo!
Ejm: al horno con muchas especias y cocinadas!

👉 Siempre una SALSA NATURAL como base; que te servirá para hacer Dips, vinagretas y mezclarlas con proteínas!

👉 Si tus preparaciones duran poco en la nevera…
Escucha mis recomendaciones en el vídeo 6! Y te durarán toda la semana!

GUARDA es te carrusel para tu próximo Meal Prep!
Y si quieres las parte 2 con más tips que SI FUNCIONAN y recetas altas en proteína, déjame un 🥑 en comentarios 👇

By

05/09/2026

Siento que “crecer” también es darte cuenta de lo mucho que extrañas a mamá en días completamente normales…

Y en estas fechas aún más!

Este año no podré abrazarla, así que mi cake en honor a ella y todas las mamás de esta comunidad ❤️

Hice un CAKE DE CACAO demasiado húmedo, intenso y suave!
Será el que todos van a repetir 👌

Y aunque parezca un cake de chocolate clásico, es diferente!
Sin azúcar ni harinas!
Ingrediente secreto: la batata que le da más textura!

No por dieta!
No por healthy!
Simplemente porque hace que quede increíble 👌
Más húmero, más ligero y exagerado de delishhhh!

Y esto es lo que hacen las mamás, convertir cosas simples en recuerdos que se quedan contigo✨
Un olor
Una cocina tibia
Un domingo en familia
Un postre recién salido del horno

Ingredientes:
- 2 batatas medianas
- 2 huevos
- 8 dátiles
- 1/4 de cup de cacao
- 1 cda de linaza
- 1 cdita de polvo de hornear
- 1/4 de cup de aceite de oliva
- 1/4 de leche o bebida vegetal

Hornear: 180^C / 350 F por 30 minutos!

Frosting de yogurt:
- 1/2 cup de yogurt griego
- 1/2 zumo de naranja
- 3 cdas de alulosa o tu endulzante favorito

By

Algunas de mis ideas en los tres momentos más importantes del día: desayuno, almuerzo y cena! Opciones REALES, sostenibl...
05/06/2026

Algunas de mis ideas en los tres momentos más importantes del día: desayuno, almuerzo y cena!

Opciones REALES, sostenibles, y con sabores que te enamoran 👌

Este carrusel te va ahorrar muchísimo estrés en la cocina🙃
📍GUÁRDALO para la próxima vez que no sepas que cocinar y…

Déjame aquí tu COMENTARIO👇 del porque se te complica la cena para enviarte ya mismo mi RECETA de cena ligera!

Ejemplos de estructuras básicas!
Desayuno:
- 3 huevos revueltos (proteína)
- 1 mini waffle de plátano con queso (carbo + grasa)
- Pudín de kéfir + 1/4 de 🍎 + almendras (probióticos, fibra, grasas)

Almuerzo:
- Ensalada de espinaca, kale y cebolla encurtida + vinagreta de cítricos (micronutrientes, fibra)
- Tilapia al grill (proteína)
- Chips de batata, boniato (carbo + fibra)

- Cena…
Te la envío por mensaje 👀👀👀👀 te Leo!!

By

“2 HÁBITOS que me mantienen FUERTE”Aún cuando mis días tienen sus matices…Y el último…Es el que más te gustará!!!Porque ...
04/24/2026

“2 HÁBITOS que me mantienen FUERTE”
Aún cuando mis días tienen sus matices…

Y el último…
Es el que más te gustará!!!

Porque todo se construye en la MENTE, el CUERPO y la COCNA🔥
👩🏽‍🍳 QUICHÉ de espinaca, alto en proteína y facilísimo de hacer👌

Comenta “DESAYUNO”

Y te enviaré mi receta fácil, ALTAmente nutritiva y DELISHHHHH!
PD: queda con un crocanteeeee🤤🤤

By

04/17/2026

Este es literalmente el supermercado saludable de mis sueños 😮‍🔥💚


Como nutricionista y chef… SIEMPRE estoy buscando ingredientes reales, limpios y de calidad… y encontrar TODO en un solo lugar no es tan común 👀

Aquí encontré:
✨ productos naturales 🍃 y algunos orgánicos
✨ algunos alimentos locales y de temporada
✨ snacks saludables
✨ ingredientes que realmente valen la pena, altos en fibra, sin azúcar y etiquetas limpias

De verdad… ojalá hubiera un lugar así en todos los países 🌎💚

¿Tienes uno así o parecido en tu ciudad? 👀
Cuéntameloooooo

Guarda este reel para inspiración healthy 🛒✨

In English 🇺🇸
This is literally the healthy grocery store of my dreams 😮‍🔥💚

As a nutritionist and chef… I’m ALWAYS looking for real, clean, high-quality ingredients… and finding EVERYTHING in one place is not that common 👀

Here’s what I found:
✨ natural products 🍃 and some organic options
✨ local and seasonal foods
✨ healthy snacks
✨ ingredients that are truly worth it — high in fiber, sugar-free, and with clean labels

Honestly… I wish there was a place like this in every country 🌎💚

Would you shop at a place like this? 👀

Save this reel for healthy inspiration 🛒✨

By

Mi vida fuera de la cocina…Los Ángeles - California! Un de todito capturando como siempre los mejores momentos! Y acá mi...
04/15/2026

Mi vida fuera de la cocina…

Los Ángeles - California!
Un de todito capturando como siempre los mejores momentos!

Y acá mis mejores datos de interés 🙃

🌴 Una ciudad de montañas, zonas muy verdes, aire puro y playas (fue lo que más me conectó)
🌴 Se ve y se siente una vida más activa, lo bonito de sus calles permite caminar todo el tiempo, personas siempre en movimiento y eso habla de su calidad de vida
🌴Universal es un plan imperdible! Para mí fue terapia pura! Jugar como niños y sentir que mi niña interior fue tan felizzzz waoooo demasiado cool ✌️ y si eres buen amate del cine… amarás Hollywood! Toda la magia del cine detrás de cámaras 📽️🎞️
🌴 Conocer Beverly Hills! Todo el “glamour” y marcas top (pero solo como por conocer y ya) no me mato 😂
🌴 Se come delishhhh, no tiene un tipo de gastronomía definida, pero sí buenas fusiones multiculturales y lindos rest! Para mí el mejor lugar fue el fresh market!

Bueno ya sabes, GUÁRDALO por si algún viajas por estos lados🙃

English

Los Angeles, California 🌴✨
A little bit of everything… capturing the best moments as always 🤍

Here are my favorite takeaways 🙃

🌴 A city full of mountains, green spaces, fresh air, and beaches (this is what I connected with the most)
🌴 You can really see and feel a more active lifestyle—beautiful streets made for walking, people always on the move, and that says a lot about the quality of life
🌴 Universal is a MUST! For me, it was pure therapy 🥹✨ Feeling like a kid again and making my inner child sooo happy—just wow, too cool ✌️ And if you’re a movie lover… you’ll LOVE Hollywood! The magic of cinema behind the scenes 🎬
🌴 Visiting Beverly Hills! All the glamour and top brands (but just to see it and that’s it 😂 not my favorite)
🌴 The food? Delishhh! No single defined cuisine, but amazing multicultural fusions and cute spots. My favorite place? The fresh market!

Save this for when you visit 🙃

By

Address

Dallas, TX

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Micomidareal_ posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Micomidareal_:

Featured

Share