Yumlish

02/11/2025

Did you know? People with diabetes have twice the risk for heart disease.

February is American Heart Month, and we’re proud to support heart health at Yumlish! 💖🩺 Let’s raise awareness, make heart-healthy choices, and fuel our bodies with the nourishment they deserve. Together, we can make a difference—one bite at a time! 🥗



https://www.cdc.gov/diabetes/diabetes-complications/diabetes-and-your-heart.html

10/17/2024

09/30/2024

Ready for October?

The American Diabetes Association suggests to Try New Recipes for the month of October!

Comment down below and let us know what recipes you will be trying out this month!

https://diabetes.org/health-wellness/weight-management/12-easy-health-goals

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¿Listo para Octubre?

La Asociación Estadounidense de Diabetes sugiere intentar nuevas recetas para el mes de Octubre!

Comenta abajo y cuéntanos qué recetas probarás para este mes!

09/27/2024

Have you checked out our blog? https://yumlish.com/blog/

Discussed are, The Benefits of the South Asian Mediterranean-style Diet.

"One key factor in preventing Type-2 Diabetes, is diet, and one that often comes most highly recommended is a Mediterranean-style (MS) diet. Over the years, there have been many studies showing that an adherence to this diet decreases the risk of developing Type-2 Diabetes. Not formulaic, not rigid, but fluid and capable, the MS diet pattern can be adapted to any flavor profile and to all culturally relevant foods."

You can learn more tuning into our podcast with Dr. Sharan Rai and Dr. Shilpa Bhupathiraju, discussing "exactly what this diet is and how it can prevent and treat diet-related chronic conditions:"

https://yumlish.com/podcast/impact-of-a-south-asian-mediterranean-style-diet/

09/23/2024

Managing chronic illness requires a holistic approach. Here are some lifestyle tips to help you manage chronic illness and stay on top of your health:

Balanced Diet: Eat a variety of nutritious foods to support your immune system and overall health.

Regular Exercise: Stay active with exercises that suit your condition and ability.

Stay Hydrated: Drink plenty of water to keep your body functioning optimally.

Social Support: Connect with friends, family, or support groups for emotional support.

Adequate Sleep: Aim for 7-9 hours of quality sleep each night to help your body heal and rejuvenate.

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El manejo de enfermedades crónicas requiere un enfoque holístico. Aquí hay algunos consejos de estilo de vida que le ayudarán a controlar las enfermedades crónicas y a mantenerse al tanto de su salud:

Dieta equilibrada: coma una variedad de alimentos nutritivos para apoyar su sistema inmunológico y su salud en general.

Ejercicio regular: manténgase activo con ejercicios que se adapten a su condición y capacidad.

Manténgase hidratado: beba mucha agua para mantener su cuerpo funcionando de manera óptima.

Apoyo social: conéctese con amigos, familiares o grupos de apoyo para obtener apoyo emocional.

Dormir bien: intente dormir entre 7-9 horas cada noche para ayudar a su cuerpo sanar y rejuvenecer.

09/20/2024

Staying active helps prevent heart disease, diabetes, and hypertension. Whether it's a brisk walk, a yoga session, or strength training, every body movement counts!

Start small and build up your routine!

Here are some exercises to get you started:

1️⃣ Walking
2️⃣ Jogging
3️⃣ Yoga
4️⃣ Strength Training
5️⃣ Cycling

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Mantenerse activo ayuda a prevenir enfermedades cardíacas, diabetes y hipertensión. Aunque sea caminar, una sesión de yoga o entrenamiento de fuerza, cada movimiento del cuerpo cuenta!

¡Empiece poco a poco y desarrolle su rutina!

Aquí hay algunos ejercicios para comenzar:

1️⃣ Caminar
2️⃣ Trotar
3️⃣ Yoga
4️⃣ Entrenamiento de fuerza
5️⃣ Ciclismo

09/16/2024

It is also, WHOLE GRAINS MONTH!

Every carb counts, want to know how you can obtain a healthy living with diabetes? Using the plate method!

"Carb foods that are high in fiber—such as brown rice, whole grains, beans, or fruits—should make up one-quarter of your plate."

Check out this article by The National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases on how you can:
https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/healthy-living-with-diabetes

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¡También es el MES DE LOS GRANOS ENTEROS!

Cada carbohidrato cuenta, ¿quieres saber cómo puedes llevar una vida saludable con diabetes? ¡Usando el método del plato!

"Granos – por lo menos la mitad de los granos del día deben ser integrales
incluye trigo, arroz, avena, maíz, cebada y quinua
ejemplos: pan, pasta, cereales y tortillas"

Cheque este artículo del Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales sobre cómo puede hacerlo:
https://www.niddk.nih.gov/health-information/informacion-de-la-salud/diabetes/informacion-general/nutricion-alimentacion-actividad-fisica

09/13/2024

Happy National Fruits and Veggies Month!

What are the best fruit choices for diabetes you ask? Check out this list of ideas provided by The American Diabetes Association:

https://diabetes.org/food-nutrition/reading-food-labels/fruit

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¡Feliz Mes Nacional de las Frutas y Verduras!

¿Cuáles son las mejores opciones de frutas para la diabetes, preguntara?

Cheque esta lista de ideas proporcionada por la Asociación Estadounidense de Diabetes:

http://main.diabetes.org/dorg/PDFs/awareness-programs/hhm/Que_puedo_comer_Mejores_alimentos.pdf

09/09/2024

The American Diabetes Association reminds us to focus on stress management

Check out this article on how to "Ease Diabetes Stress:"

https://diabetes.org/health-wellness/mental-health/ease-diabetes-care-stress

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La Asociación Estadounidense de Diabetes nos recuerda que debemos centrarnos en el manejo del estrés.

"El estrés puede afectar negativamente el control del azúcar en la sangre. Aprender técnicas de manejo del estrés, como la meditación, el yoga o la respiración profunda, puede ayudar a reducir la ansiedad y mejorar el bienestar emocional."

https://diabetes.org/espanol/diabetes-y-salud-mental

09/06/2024

Life with Chronic Illness

"If you have a chronic condition it's important to eat well, stay active, and follow your treatment plan."

It’s important to understand how to manage your condition. Stay active. Eat healthy foods. Check with your doctor.

Check out this article by the CDC on steps you can take to "help you feel well and avoid complications."

https://www.cdc.gov/chronic-disease/living-with/index.html

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VIDA CON ENFERMEDADES CRONICAS.

"Si usted tiene una condición médica crónica, es importante que se alimente bien, se mantenga activo y siga su plan de tratamiento."

Es importante comprender como controlar su estado de salud. Manténgase activo. Coma comida saludable. Consulte con su médico.

Consulte este artículo del CDC sobre los pasos que puede seguir para "ayudar a que usted se sienta bien y evitar complicaciones."

https://www.cdc.gov/chronic-disease/es/living-with/vivir-con-una-condicion-medica-cronica.html

09/02/2024

HAPPY LABOR DAY!

Check out these "Table Tips for People with Diabetes" by the CDC:

https://www.cdc.gov/diabetes/healthy-eating/choosing-healthy-foods-holidays.html

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¡FELIZ DÍA DEL TRABAJADOR!

Cheque estos "Consejos sobre las mesas de bufé para personas con diabetes" del CDC:

https://www.cdc.gov/diabetes/es/healthy-eating/consejos-para-el-bufe.html

08/30/2024

CHWs + Promotoras unite! 💪🦷 Time to brush up on your skills (pun intended)! Join us for an event where oral health meets delicious nutrition tips. Let’s serve up smiles and healthy bites on Sep 4th! Register today at https://bit.ly/3SGSqvu


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¡CHWs + Promotoras unidas! 💪🦷 Es momento de perfeccionar tus habilidades. Acompáñanos en un evento donde la salud bucal se mezcla con deliciosos consejos de nutrición. ¡Ofreceremos sonrisas y bocados saludables el 4 de septiembre! Regístrate hoy en https://bit.ly/3SGSqvu