04/26/2025
السلام عليكم
أود لفت الانتباه إلى مشكلة صحية متزايدة مرتبطة بالمواد الكيميائية البيئية وسوء التغذية:
• ما الذي يحدث؟
– البيسفينول BPA، والفثالات، والبارابين، والمبيدات تحاكي الهرمونات
البارابين والمبيدات: البارابين موجود في مستحضرات التجميل والعناية بالبشرة (شامبو، لوشن، مزيل عرق) ويقلد الإستروجين، أما المبيدات مثل الأترازين وDDT فتبقى في المحاصيل والمياه وتُعطّل محور الغدة النخامية–الخصية مما يخفض التستوستيرون/DHT
الفثالات: موجودة في البلاستيك PVC (ألعاب)، وفي منتجات التجميل والعطور (Fragrance)، فتمنع إنتاج التستوستيرون وDHT وتؤثر سلباً على الغدة النخامية
BPA: يوجد في البلاستيك (قوارير المياه وحاويات الطعام) وأغلفة العلب المعلبة، ويتسرب عند التعرض للحرارة ليمثل xenoestrogen يقلل التستوستيرون
و تؤدي إلى انخفاض التستوستيرون/DHT عند الأولاد و تؤدي إلى شعر وجه خفيف، حنجرة صغيرة، تغير نبرة الصوت .
– عند البنات، التعرض المبكر للإستروجين و تؤدي إلى بلوغ مبكر مما يتسبب في نمو متسرّع ثم توقف مبكر للعظام و مخاطر صحية طويلة المدى.
• المخاطر طويلة الأمد (عند ٤٠–٥٠ سنة):
– الرجال: انخفاض الرغبة الجنسية، ضعف الانتصاب، العقم، فقدان العضلات، هشاشة العظام، متلازمة الأيض.
– النساء: متلازمة تكيس المبايض، العقم، سن اليأس المبكر، هشاشة العظام، أمراض الأيض.
• ما الذي يمكننا فعله الآن؟
تقليل التعرض للمواد المسببة للخلل الهرموني: استخدام أكواب و أطباق من الزجاج/الستانلس او الصيني او منتجات خالية من البارابين والفثالات، تنقية الماء، تناول الخضروات والفواكه العضوية ).
تحسين التغذية:
الاكل الصحي
١٥–٣٠ ملغ من الزنك يومياً، ٢٠٠٠وحدة دولية من فيتامين D3 يومياً؛ نظام غذائي غني بالبروتين.
نمط حياة صحي: تمارين المقاومة ٣–٤ مرات أسبوعياً، ٧–٩ ساعات نوم، تقليل التوتر، الحفاظ على وزن صحي.
الكشف المبكر: فحوصات هرمونية (التستوستيرون، LH/FSH، الإستروجين)، فيتامين D، تحليل السكري والدهون—ابدأ في سن المراهقة إذا كانت أعراض . ! 🌱💪
