Ilay Polat

GRİP SEZONU😮‍💨 açıldı,peki nelere dikkat edilmeli?

GRİP SEZONU😮‍💨 açıldı,peki nelere dikkat edilmeli?

💙Öncelikle, ilk etapta gribi uzak tutmaya odaklanın. Artık tavuk çorbasının doğal bir grip savaşçısı olduğunu gösteren araştırmalar var.
💙Ayrıca bol miktarda sarımsak, yoğurt, C vitamini yönünden zengin meyveler ve turpgillerden sebzeler yiyerek bağışıklık sisteminizi desteklemek isteyeceksiniz.
💙Ama grip seni alt üst ederse, o zaman doğruca kara mürver özünü temin ediyoruz daha önceki paylaşımlarımda kara mürver özünden reçel tarifi paylaşmıştım.
💙Yapılan bir araştırmada, Sambucol adlı mürver özü alan kişilerin gripten iki kat daha hızlı iyileştiğini gösterdi.
💙Bağışıklık sistemi için C vitamini kadar kritik olan çinkoyu da yeterince aldığınızdan emin olun.
💙Çinko açısından zengin besinler arasında istiridye, deniz ürünleri ve et ürünleri olarak sıralayabiliriz.
Daha fazla bilgi paylaşımı gelsin isterseniz beğenmeyi ve yorum yapmayı unutmayın.

SİGARAYI BIRAK
🌬Sigarayı bıraktıktan 20 dakika sonra; kan basıncı ve nabız normale döner, el ve ayak dolaşımı düzelir.
🌬8 saat sonra, kan oksijen düzeyi normale döner, kalp krizi geçirme riski azalır.
🌬24 saat sonra, vücutta karbon monoksit azalır, oksijen artar.
🌬72 saat sonra, hava yollarının gevşemesi sonucu nefes alıp verme rahatlar, hava yolları kendi kendini temizlemeye çalışır.
🌬2-12 hafta sonra, tüm vücuttaki dolaşım düzelir, kişinin solunum yolu enfeksiyonlarına yakalanma riski azalır.
🌬3-9 ay sonra, öksürük ve solunum yolu problemleri düzelir.
🌬12 ay sonra, koroner kalp hastalığı riski yarı yarıya azalır.
🌬12-36 ay sonra, kanser riski yüzde 50 azalır.

#sigarabırakma

Buc-ee's, Teksas, Alabama, Georgia ve Florida'da konumları olan bir marketler ve benzin istasyonları zinciri, benzin istasyon cenneti desek yeri

İlk magazalarını 1982de Teksasta açan ve hem kendi çocukluk lakabı hem kendi şabrador cinsi köpeğinin ismini birleştirerek seyahat merkezini isim verdi.

Dışardan baktığınızda benzin istasyonu ama içeri girdiğinizde seyahat ederken ihtiyaç duyabileceğiniz herşey ve Teksas ev temasına uygun dekorasyonlar, kıyafetler, kahve barları, yemek , salata , tatlı barlarıyla her ayrıntıya yer verilmiş özel bir şirket.

New Braunfelsda yer alan buccees , 68.000 fit kare ile dünyanın en büyük marketidir.Mağazada 120 yakıt ikmali yeri, 1.000 park yeri, 64 buzluk, 83 tuvalet, 31 yazar kasa, dört Buz makinesi ve 80 fıskiye makinesi bulunuyor. Ayrıca yakındaki Guadalupe Nehri'nin keyfini çıkarmak için boru ve su donanımı sunmaktadır.

#dollyparton

Artık tam Texaslı olduğuma göre bilgi paylaşımlarına kaldığım yerden devam edebilirim.👋🏼👋🏼
Taşınma,yerleşme, uyum zaman aldı yeni hafta ile tekrar sevdiğiniz içeriklerimle ve taze bilgilerimle karşınızda olucam😉😉 Ne tür içerikler görmek istersiniz yorumlarda paylaşmamı istediklerinizi yazmayı unutmayın.👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼

Süper gıda denildiğinde aklınıza ilk ne geldi?

Son zamanlarda süper gıda ifadesine çok sık rastladığınızın farkındasınızdır. Belki de benzersiz gıda içerikleri ile sizi çok daha sağlıklı hale getireceklerini umarak bazılarını tabaklarınıza daha düzenli olarak eklemek için çaba sarf ediyorsunuzdur. Peki, gerçekten olması gereken bu mu? 🤔

Genellikle süper gıda olarak ifade edilenler, meyve ve sebzelerden bazılarıdır. Örneğin; avokado, brokoli veya yaban mersini lezzetli ve sağlıklı seçeneklerdir ancak aslında bu gıdaların da tıpkı diğerleri gibi süper güçleri yoktur. Başka bir örnekle, daha kuvvetli kaslar için ihtiyacımız olan tek gıda ıspanak değildir.

🥦🥦Süper gıdalar kavramı, belli başlı bazı gıdalara odaklanmamız gerektiği algısına sebep oluyor olabilir. Oysa her gıda, farklı miktarlarda faydalı gıda öğesi ve değişik oranlarda risk içerir. Dolayısıyla, belli gıdalara odaklanmak yerine tükettiğimiz gıdaların çeşitliliğini artırmak hem dengeli beslenme, hem de gıda güvenliği açısından önemlidir.

🍏🍏Gıdaların sadece birkaçına odaklanmak, eşit derecede besleyici, belki de daha erişilebilir ve mevsiminde olan diğer gıdaları kaçırmamıza neden olabilir.

🍎🍎Sağlıklı gıda seçimlerimizi çeşitlendirmek, gerçek süper güç olan çok çeşitli vitamin ve mineralleri sağlar.

Gelin hep beraber süper gıdalar yerine süper bir tabağa odaklanalım 👊
.
.

Repost : @gidaguvenligitr 🙏🏻🙏🏻

TAVUK SEVERLER EKRAN BAŞINA Yeni bir pişirme önerisi ile karşınızdayım
Fırında çıtır çıtır tavuk 🐓 yapacaksanız işte çok beğendiğim bir pişirme yöntemi 😋😋
deneyenlerden yorum bekliyorum 😉

NE GÜZEL AÇIKLAMIŞ …
Maneviyat olmadan,insanlık olmadan paranın ne önemi var? Ne güzel anlatmış. Siz ne düşünüyorsunuz?❓

Bilen ve bildiğini bilen akıllıdır. Onu izleyin. Bilen ve bildiğini bilmeyen uykudadır. Onu uyandırın. Bilmeyen ve bilmediğini bilen bir öğrencidir. Ona öğretin. Bilmeyen ve bilmediğini bilmeyen bir aptaldır. Ondan sakının.
✍🏽Çin Atasözü

☀️

ARI EKMEĞİ FAYDALARI…
🐝 Arı ekmeği polende bulunan bileşenlerin yanı sıra arıdan gelen amino asit, peptit ve enzimler içerir.

🐝 Arı ekmeği güçlü bir vitamin kaynağıdır. İçeriğinde polenden daha fazla K vitamini ve 6 kat daha fazla laktik asit bulunur.

🐝Yapısında yüksek miktarda antioksidan bulunur. Antioksidanlar serbest radikallere karşı koruyucu etki gösterir.

🐝Arı ekmeği besin emilimi yüksek bir arı ürünüdür. Kolay sindirilebilir bir yapısı vardır.

🐝Bilimsel çalışmalar arı ekmeğinin ülseratif kolit, anemi (kansızlık), karaciğer hasarı, depresyon üzerine olumlu etkileri olduğunu gösteriyor.
Antiseptik ve mikrop öldürücü özelliği bulunan arı ekmeği, kanamalı diş eti tedavisi için de önerilir. Üreme hormonlarına katkısı ile erkeklerin cinsel yaşamını geliştirmede katkı sağlar.

⚠️1 yaştan büyük çocuklar için günlük 5 adet, yetişkinlerde ise 10 adet tüketebilirsiniz. Arı ekmeğini su, bal, süt, yoğurt veya tatlılarınızla ile karıştırarak tüketebilir, çay ve kahvenizde çözülmesini sağlayabilirsiniz. Arı ekmeğinin doğal enerji artırıcı etkisi olduğundan sabah öğünlerinizde kullanılmanızı tavsiye ediyorum.

#bağışıklıkgüçlendirici

ARI EKMEĞİ NEDİR? /PERGA

🐝 Arılar çiçekli bitkilerden topladıkları polenleri kendi salgıladıkları enzimler, bal ve balmumu ile karıştırırlar. Petek yuvalarına depoladıkları bu karışım bir süreliğine fermente bir hale gelir. Petek gözlerine depolanan ve arılar tarafından işlenen polene arı ekmeği veya perga adı verilir.

🐝 özetle polen ile balın fermente edilmesi sonucu ortaya çıkar.

🐝 Arı ekmeği (perga) yapısal olarak %20 protein, %3 lipid, %24-35 karbonhidrat, %3 vitamin ve mineral içermektedir. Ayrıca C, B1, B2, E, H, K vitaminleri, laktik asit, folik asit, pantotenik asit, sakkaroz, amilaz, fosfataz gibi enzimler ile flavonoidler, karatenoidler içermektedir.

Keten Tohumun faydalarına daha önce ki paylaşımlarım da yer vermiştim ,şimdi ise nasıl daha faydalı halde kullanabiliriz görelim :) ◊ Tam tohumları yerine taze öğütülmüş halini tercih edin.
◊ Tercihiniz taze öğütülmüş ama kavrulmamış ve işlenmemiş ürünler olmalı. Toz hali çok kısa sürede oksitlenebiliyor. En iyisi evinizde kendiniz öğütün.
◊ Keten tohumu tozunu koyu renkli, ağzı iyice kapalı cam bir kapta ve buzdolabında saklamak daha doğru.
◊ 1-2 çay kaşığı ile başlayıp dozu yavaş yavaş artırın. 1 yemek kaşığı maksimum güvenli dozdur. İshal yapacak doza çıkmayın.
◊ Tozu bol su ile içilebilir.
◊ Salatanıza, yoğurdunuz ya da çorbanıza da ekleyebilirsiniz.
◊ Evde yaptığınız ekmeklere, çörek ve kurabiyelere, kahvaltı gevreklerine de keten tohumu tozu ilave etmeniz mümkün.

Gluten kelimesini de son zamanlarda çok sık duyduğunuzu biliyorum. Gluten buğday, çavdar ve arpada bulunan doğal bir proteindir. Büyük yapılı bir protein olduğu için hassasiyeti olan bazı bireyler tarafından veya çölyak hastaları tarafından sindirilemez ve birçok sağlık sorununa sebep olur.
Gluten alerjiniz varsa arpa, yulaf, çavdar ve buğday gibi tahılları ve bu tahılları içeren bütün besinleri beslenmenizden çıkarmanız gerekiyor. Fakat herhangi bir sağlık sorununuz yoksa beslenmenizden gluteni çıkarmamanız gerektiğini de lütfen unutmayın. Gluten alerjiniz varsa aşağıdaki unları kullanabilirsiniz; -Nohut unu
-Mercimek unu
-Badem unu
-Karabuğday unu
-Mısır unu

Kırmızı et ve beyaz tüketmiyorum sadece balık tüketiyorum ben vejetaryen miyim? diyorsanız yanıtı hemen vereyim siz pesketaryen bir beslenme şeklini tercih etmişsiniz.
Vejetaryen beslenmenin bir çeşidi olarak karşımıza çıkan bu beslenme metodu büyük baş ve küçük baş hayvan etlerinin tüketiminin olmadığı buna karşın balık ve deniz ürünlerinin kullanıldığı ve deniz ürünlerine ilaveten yumurta,bal ve süttünde tüketilebildiği bir beslenme şeklidir.
İtalyanca’da pesce yani balık sözcüğü ile İngilizce’deki vejetaryen sözcüklerinden türetilmiş olan pesketaryen diyetinde sebze, meyve, deniz ürünleri, süt, yumurta, kuruyemiş ve kurubaklagiller yer alıyor. İdeal bir pesketaryen menü, yeşilliklerin ve sebzelerin yüzde 50, deniz mahsullerini veya bitki proteinlerinin yüzde 25, tam tahılların veya diğer karbonhidratların ise yüzde 25 oranında beslenme listesine dahil edilmesinden meydana geliyor.

Kendimi gerçekten sevmeye başladığımda,
Anladım ki,
Duygusal acılar ve keder,bir uyarıydı bana,
Kendi gerçeğime karşıyaşadığımı anımsatan.
Biliyorum, bugün buna “özgün olmak” diyorlar.

Kendimi gerçekten sevmeye başladığımda,
Zamanı gelmediğini,
Ve o kişinin hazır olmadığını bildiğin halde onu,
İsteğimizi yapmaya zorlamanın,
O insan kendim de olsam,
Ne kadar utanç verici olduğu anladım.
Bugün buna, “kendine saygı duymak” dendiğini biliyorum.

Kendimi gerçekten sevmeye başladığımda,
Başkalarının hayatına özenmekten vazgeçtim,
Ve önüme çıkan zorlukların,
Olgunlaşmam için aşmam gerekenengeller olduğunu fark edebildim.
Günümüzde buna, “bilgelik” dendiğini biliyorum.

Kendimi gerçekten sevmeye başladığımda,
Her zaman, her fırsatta,
Doğru zamanda, doğru yerde bulunduğumu anladım.
O andan itibaren de huzura erdim.
Bugün buna, “varoluşa saygı” dendiğini biliyorum

Kendimi gerçekten sevmeye başladığımda,
Kendime ayırmam gereken zamanıbaşka şeyler harcamaktan,
Geleceğe ilişkin büyük projeler yapmaktan vazgeçtim.
Bugün artık yalnızca bana keyif ve mutluluk veren,
Sevdiğim ve hoşuma giden işleri,
Kendime özgü yol, yordamve tempoyla yapıyorum.
Günümüzde buna, “kendine karşı dürüstlük” dendiğini biliyorum.

Kendimi gerçekten sevmeye başladığımda,
Sağlıklı olmayanher şeyden kurtardım kendimi.
Yemeklerden, insanlardan, nesnelerden, durumlardan,
Hepsinden önce de beni benden koparıpdiplere çeken şeylerden.
Başlangıçta buna “sağlıklı bencillik” diyordum,
Bugün biliyorum ki, bu “kendini sevmek”tir.

Kendimi gerçekten sevmeye başladığımda,
Vazgeçtim,
Her zaman kendi haklılığıma inanmaktan,
Daha az yanılmaya başladım böylece.
Bugün anladım buna “sade olmak” dendiğini.

Kendimi gerçekten sevmeye başladığımda,
Düşüncelerimin beni zavallı ve hastaedebileceğini fark ettim,
Buna karşın yüreğimin gücünü yardıma çağırdığımda,
Aklım değerli bir ortak kazandı.
Bu ilişkiye bugün “yürek bilgeliği” diyorum.

Kendimizle ya da başkalarıyla tartışmaktan,
Çatışmaktan ve sorun yaşamaktan korkmamalıyız,
Çünkü yıldızlar bile bazen birbiriyle çarpışır,
Ve yeni dünyalar oluşur.
Bugün bunun “YAŞAMAK” olduğunu biliyorum!
Charlie Chaplin

Sevgili anne adayları, heyecanınızı ve endişelerinizi çok iyi anlıyorum, bu dönemin sizin için ne kadar özel olduğunu da, bu sebeple ben de heyecanınıza ortak oluyorum.

✨Gebelik planlayan kadınlar veya gebe kadınların endişelerinden birisi de kilo almak ve doğumdan sonra bu kiloları verememek.

⚡️Hamilelik döneminin anne ve bebek açısından sağlıklı geçmesi, yeterli ve dengeli beslenme ile ilişkilidir. Bu dönemde anne hem kendi ihtiyaçlarını hem de bebeğinin ihtiyaçlarını karşılayabilmelidir. Hem bebeğiniz hem de sizin için yeterli ve dengeli beslenmek hamilelik boyunca tek hedefiniz olmalı. Hamilelik öncesi hızlı kilo kaybı ve besin öğeleri açısından yetersiz bir diyet kesinlikle önerilmez. Eğer planlı bir gebelik ise ve fazla kilonuz var ise kendiniz ve bebeğiniz için depolarınızı dolu tutacak şekilde yavaş kilo verip dengeli beslenme prensipleri çerçevesinde kendinizi bir uzman kontrolünde daha uygun ağırlıkla hamileliğe hazırlayabilirsiniz.
Kilolu olarak gebeliğe başlanması anne adayında gebelik şekeri(gestasyonel diyabet) riskini doğurabilir. Bu duruma bağlı olarak kan basıncında artış ve 4,5 kg üstünde doğum gelişebilmektedir. Aynı zamanda zor ya da maalesef ölü doğum gelişmesi de söz konusudur.

✨Hamilelik döneminde yeterli ve dengeli beslenerek, planlı hareket ederek, fiziksel aktivitesini uygun düzeyde tutarak hem bebeğinin gelişimine katkıda bulunup, uygun ağırlık kazanımıyla hamileliği devam ettirmek hedefiniz olsun. Böylece hem kendiniz hem de bebeğiniz için daha sağlıklı ve rahat bir hamilelik geçirmiş olursunuz.

Hibisküs Çayı içiyor musunuz?
Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için diyetinizin bir parçası yapmaya çalışın.

🍵 Yapılan klinik çalışmalar bazı zararlı bağırsak bakterilerine karşı etkili olduğunu ve hatta bazı durumlarda bakteriyel enfeksiyonları tedavi etmek için kullanılan ilaçlar kadar güçlü olduğunu gösterdi.

🍵Başka bir çalışma hibisküs özünün mide kanserinde olumlu etkisini gösterdi,diğer bir çalışma prostat kanseri üzerinde etkili olduğunu gösterirken diğer bir çalışma ağız kanseri üzerinde de etkili olduğunu gösterdi.

🍵Karaciğer yağlanmasında etkili
🍵Kilo vermeyi hızlandırır
🍵Kötü kolesterolu düşmesi ve iyi kolesterolün yükselmesinde etkilidir
🍵Diyabet ve metabolik sendromda da etkilidir. havalarda günlük veya en azında haftalık diyetinizin bir parçası yapmaya çalışın.

🍵 Yapılan klinik çalışmalar bazı zararlı bağırsak bakterilerine karşı etkili olduğunu ve hatta bazı durumlarda bakteriyel enfeksiyonları tedavi etmek için kullanılan ilaçlar kadar güçlü olduğunu gösterdi.

🍵Başka bir çalışma hibisküs özünün mide kanserinde olumlu etkisini gösterdi,diğer bir çalışma prostat kanseri üzerinde etkili olduğunu gösterirken diğer bir çalışma ağız kanseri üzerinde de etkili olduğunu gösterdi.

🍵Karaciğer yağlanmasında etkili
🍵Kilo vermeyi hızlandırır
🍵Kötü kolesterolu düşmesi ve iyi kolesterolün yükselmesinde etkilidir
🍵Diyabet ve metabolik sendromda da etkilidir.

🌺

Paracelsus’un yıllar öncesinde dediği gibi “İlaçla zehir arasındaki tek fark dozdur.” Bu nedenle herhangi bir besine veya içeceğe mucize gözüyle bakmadan önce,diyetisyeninize danışmalısınız.

Bitkinin sağlığa yararlı veya zararlı olması durumunun şu şartlarla ilgili olduğunu unutmayın.
• Miktarı (Kullanılması gereken doz/aşırı doz)
• Kullanım sıklığı
• Hazırlama ve kullanma şekli
• Bitkinin türü (bitkilerin birçok alt dalı vardır ve bütün alt çeşitler aynı faydayı sağlamayabilir)
• Ve en önemlisi, sizin sağlık durumunuz, mevcut hastalıklar ve varsa kullandığınız ilaçlar.

Yetkililer tarafından onaylanmamış ama piyada varlığını devam ettiren
Aktarlar bünyesinde gerekli kurallara uyulmadan toplanmış, muhafaza edilmiş ,karışım haline getirilmiş bitkilerin, tüketilmesinde oldukça büyük riskle mevcut unutmayın ki ilaçla zehir arasındaki tek fark dozdur.