What are the opening hours?

Monday 3pm - 9pm Tuesday 3:30pm - 9pm Wednesday 3:30pm - 9pm Thursday 3:30pm - 9pm Friday 3:30pm - 9pm Saturday 9am - 5pm

https://www.facebook.com/816839698379662/

Just for Her Dfw

Home
United States
Dallas, TX
Just for Her Dfw

Body Sensation Medspa of Miramar Florida specializes in non-invasive skin care, face and neck contou

Just For Her in Dallas-Fort Worth specializes in non-invasive skin care, face and neck contour sculpting, body contour sculpting, cellulite contouring, lymphatic drainage detoxification, skin rejuvenation, skinny body wraps, laser hair & More!

11/24/2025

🔹 1. Come para nutrir, no para restringir
No necesitas eliminar tus comidas favoritas. Basta con equilibrar tus platos: agrega una proteína (pollo, pescado, huevos), una porción de carbohidratos complejos (arroz, avena, papa) y vegetales. Esta combinación mantiene saciedad, evita antojos y le da a tu cuerpo energía constante para rendir mejor en cada sesión de ejercicio.

🔹 2. Mueve tu cuerpo de forma constante, no extrema
No es necesario entrenar dos horas. Con 20–30 minutos de movimiento inteligente —rutinas funcionales, caminatas, estiramientos o ejercicios de tonificación— tu metabolismo se activa, tus músculos trabajan y tu cuerpo se siente más ligero. La consistencia vale más que la intensidad.

🔹 3. Escucha tu cuerpo y ajusta, no fuerces
Días de más hambre = come un poco más.
Días de cansancio = baja la intensidad.
El equilibrio no se logra peleando con tu cuerpo, sino entendiendo sus señales.

🔹 4. Descanso: el pilar olvidado
Dormir bien, hidratarte y permitir que tus músculos se recuperen es parte del progreso. Sin esto, ni la mejor dieta ni el mejor entrenamiento funcionan.

11/22/2025

Este es un momento diferente: caminar en silencio por un templo budista y simplemente pausar.

A veces creemos que descansar es perder el ritmo… pero en realidad es lo que nos permite vivir mejor, sentir más, volver con energía y claridad.

Yo también soy disciplina, trabajo, entrenamiento y movimiento… pero nada de eso funciona si no sé detenerme.
Tomarse un descanso no es un lujo, es una necesidad. Es recordar que el cuerpo y la mente también merecen suavidad.

Si tú también lo necesitas, permítetelo. A veces, el mejor progreso empieza cuando bajamos el ritmo

11/21/2025

Cuando hablo de electroestimulación muscular, muchas chicas llegan con ideas que escucharon por ahí… y la mayoría son mitos.

Por eso preparé este carrusel con 4 creencias muy comunes que vale la pena aclarar.

La electroestimulación NO es magia, tampoco reemplaza el ejercicio, ni es dolorosa, ni peligrosa cuando se trabaja con protocolos correctos.

Usada de la forma adecuada, es una herramienta poderosa para tonificar, activar fibras profundas y complementar tu rutina sin lesiones.

11/20/2025

La constancia es ese músculo que no se ve, pero que lo cambia todo.
En el gym, en la alimentación, en el trabajo, en la vida… nada funciona sin repetir, insistir y volver a intentarlo incluso cuando no dan ganas.

Yo entreno de madrugada no porque sea fácil, sino porque sé que cada día suma.
Y lo mismo pasa con cualquier meta: pequeñas acciones, todos los días, son las que construyen resultados grandes.

No necesitas perfección, solo mantenerte firme.
La constancia es la diferencia entre soñar con un cambio… y vivirlo.

11/19/2025

Con los años aprendí que ver resultados no se trata de sufrir, sino de combinar alimentación y ejercicio de forma inteligente.

Yo entreno temprano, antes de ir al trabajo, y eso solo funciona porque también me alimento bien: comidas simples, reales y que me dan energía, no culpa.

Cuando eliges proteínas magras, vegetales, buenos carbohidratos y porciones que te hagan sentir satisfecha, el cuerpo responde.

Y cuando lo combinas con movimiento —aunque sea 30 minutos al día— empiezas a ver cambios sin sentir que estás renunciando a tu vida.

No necesitas sacrificios extremos… solo hábitos que puedas sostener.
Si quieres aprender a equilibrar tu rutina y ver resultados reales, en Just For Her puedo guiarte paso a paso.

11/18/2025

Mantener una alimentación consciente se vuelve retador cuando pasas gran parte del día fuera de casa. Pero la disciplina no significa perfección: significa aprender a tomar decisiones inteligentes incluso en movimiento.

Llevar un snack saludable en el carro puede ser ese pequeño hábito que te mantiene en equilibrio sin importar lo ocupada que esté tu agenda. Planificar con intención te ayuda a evitar antojos de último minuto y a mantener tu energía estable durante el día.

Una fruta, un puñado de frutos secos, barritas energéticas o un yogurt natural pueden convertirse en aliados reales cuando el tiempo apremia y tu cuerpo necesita un impulso genuino, no solo algo “rápido”.

Al final, son los pequeños hábitos los que construyen grandes resultados. Cuidar lo que comes mientras te mueves también es una forma de autocuidado. Y cuando tu cuerpo está nutrido, tu mente se siente más enfocada, ligera y estable para enfrentar lo que venga

11/17/2025

Mantener una rutina de stretching durante días ocupados es uno de los mayores retos para muchas personas. Pero la realidad es que el cuerpo no espera a que tengas tiempo: se tensa, se fatiga y acumula estrés incluso cuando tú sigues avanzando.

Por eso, la constancia no se trata de sesiones largas ni perfectas, sino de pequeños momentos que sostienen tu bienestar.

✔️ Empieza con 5 minutos al despertar: activa la circulación y prepara tus músculos para la jornada.
✔️ Integra microestiramientos mientras trabajas: cuello, hombros y zona lumbar son clave en momentos de tensión.
✔️ Respira lento y profundo: la respiración acompaña el movimiento y reduce la respuesta de estrés.
✔️ Finaliza el día con un estiramiento suave: ayuda a relajar el cuerpo y mejora la calidad de tu descanso.
Pequeñas acciones, repetidas con intención, crean resultados reales.

Incluso en los días más ocupados, un par de minutos pueden ser el recordatorio que tu cuerpo necesita para mantenerse flexible, ligero y en equilibrio.

11/16/2025

México tiene una manera única de honrar la vida: a través de sus tradiciones. Y una de las más significativas es el Día de los Mu***os. No se trata de despedir, sino de mantener presente a quienes marcaron nuestra historia.

Cuando perdemos a alguien tan importante como un padre, el duelo se vuelve parte de nosotros. Pero estas tradiciones nos enseñan a mirarlo desde otro lugar: desde el amor, desde la memoria, desde la certeza de que sigue acompañándonos.

En México, recordar es un acto de amor. Y cada año, esta fecha nos invita a honrar, agradecer y sentir cerquita a quienes ya no están, pero siguen viviendo en nuestros pasos, nuestras decisiones y nuestro corazón.

11/15/2025

Una semana productiva también necesita un fin de semana consciente. Los sábados son ese espacio perfecto para soltar el ritmo acelerado, apagar un momento las responsabilidades y reencontrarte con lo que realmente importa: la familia.

A veces el cuerpo pide descanso, pero el corazón pide compañía, risas y calma compartida.

Dedica este día a crear esos pequeños momentos que se quedan grabados: una comida juntos, una conversación sin prisa, un abrazo largo o simplemente estar presentes.

La energía que recibimos de la familia nutre, equilibra y llena de paz, algo que ningún tratamiento o rutina puede reemplazar.

11/14/2025

Muchas chicas me preguntan si pueden hacer ejercicios con electroestimulación en casa, y la respuesta es sí… siempre que sean movimientos simples y seguros.

Hoy te comparto 5 ejercicios fáciles que yo misma recomiendo para activar músculos desde casa.

Pero también quiero ser honesta: la electroestimulación es mucho más efectiva cuando está guiada.

En Just For Her trabajamos con protocolos específicos para cada cuerpo, potencia regulada y técnicas que maximizan resultados sin riesgos.

Así que si quieres llevar tu entrenamiento al siguiente nivel, aquí estamos para ayudarte a trabajar de forma inteligente, segura y realmente transformadora.

11/13/2025

Todas las mañanas hago unos minutos de stretching antes de entrenar.
Son movimientos simples que cualquiera puede replicar: estiro cuello, hombros, espalda y piernas.
Me ayudan a despertar el cuerpo, moverme con más libertad y prevenir lesiones durante el día.
Solo unos minutos y ya siento mi cuerpo más ligero y listo para entrenar.
Si quieres empezar, no necesitas equipo ni mucho tiempo, ¡solo constancia y ganas de cuidarte!

1. Respiración y activación (30 segundos)
De pie, pies al ancho de hombros.
Inspira profundo levantando los brazos hacia el techo y exhala bajándolos lentamente.
Repite 3 veces para despertar el cuerpo y oxigenar la mente.

2. Estiramiento de cuello y hombros (30 segundos por lado)
Inclina la cabeza suavemente hacia un lado, llevando la oreja hacia el hombro.
Mantén los hombros relajados.
Cambia de lado.
Ideal para soltar tensión acumulada.

3. Apertura de pecho y espalda (30 segundos)
Entrecruza los dedos detrás de la espalda y estira los brazos hacia atrás mientras abres el pecho.
Inclina ligeramente el torso hacia adelante para sentir estiramiento en la espalda alta.
Ayuda a mejorar postura y liberar rigidez.

4. Estiramiento de gato-vaca (1 minuto)

Colócate a cuatro apoyos.
Al inhalar, arquea la espalda hacia abajo (posición “vaca”), levantando cabeza y coxis.
Al exhalar, redondea la espalda hacia arriba (posición “gato”).
Repite lentamente varias veces para activar columna y core.

5. Estiramiento de isquiotibiales y glúteos (30 segundos por pierna)
Sentada, estira una pierna al frente y flexiona el tronco hacia ella suavemente.
Alterna piernas.
Ayuda a prevenir lesiones y preparar músculos antes del entrenamiento.

6. Estiramiento de caderas (30 segundos por lado)
En posición de zancada, lleva la rodilla trasera al suelo y empuja suavemente cadera hacia adelante.
Mantén espalda recta.
Libera tensión en caderas y piernas.

7. Estiramiento final y respiración (30 segundos)
De pie, pies juntos, brazos arriba.
Inhala profundo, estira todo el cuerpo, exhala soltando hombros.
Siente cómo el cuerpo está despierto, activo y listo para entrenar.

11/12/2025

Bolitas energéticas naturales (rinde 10 unidades)

Ingredientes:
• 1 taza de avena en hojuelas
• 8 dátiles sin hueso (remojados 10 min)
• 2 cdas. de mantequilla de maní o almendra
• 1 cdita. de semillas de chía o linaza
• 1 cda. de coco rallado sin azúcar
• ½ cdita. de canela
• 1 chorrito de vainilla
• 1 pizca de sal marina

Preparación:
1️⃣ Procesa los dátiles hasta formar una pasta.
2️⃣ Agrega el resto de los ingredientes y mezcla hasta obtener una masa compacta (si está seca, añade un poco de agua).
3️⃣ Forma bolitas, pásalas por coco rallado y refrigera 30 min.

💪 Sin azúcar añadida, sin harinas refinadas y llenas de energía buena.
Perfectas antes o después de entrenar, o como snack saludable.

✨ Cuidarte también empieza por lo que eliges comer.

Address

Dallas, TX

Opening Hours

Monday	3pm - 9pm
Tuesday	3:30pm - 9pm
Wednesday	3:30pm - 9pm
Thursday	3:30pm - 9pm
Friday	3:30pm - 9pm
Saturday	9am - 5pm

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Just for Her Dfw posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Featured

Psych Dimensions

Want your practice to be the top-listed Clinic in Dallas?

Body Sensation Medspa of Miramar, Fl

Body Sensation Medspa is Miramar, Florida’s most comprehensive full-service unisex beauty and wellness medical spa. We use non-invasive treatments for all services, including face and neck contouring, non-surgical face lifts, and body contour sculpting. We also specialize in facial and body skin care and laser skin rejuvenation, derma micro-needling, scalp micro-pigmentation, cellulite contouring, laser permanent hair removal, skinny body wraps, muscle pain therapy, postoperative therapy, and weight loss and nutrition planning, and much more.

See our website for more details on our Women and Men exclusive services at www.bodysensationmedspa.com