Body Active

12/26/2023

Before sleep
Just 10min 🙏

03/07/2022

Text neck 🤕🤕
How to prevent neck problems?? 👌👌

02/14/2022

نقص الفيتامينات والمعادن

افهم جسمك علشان لما ينقصو حاجة ويديك اشارة يبقا انت فاهم اى الخلل وتصلحو علشان يكمل منظومة المناعة والحياه الصحية السليمة
❣نقص فيتامين C
أعراض : مشاكل في اللثة و خروج دم منها - تكدم الجلد غالبا - ظهور الهربس على الفم أو ما يعرف بحبوب السخونة .
موجود في : الخضروات - السردين جميع أنواع الحمضيات و البرتقال .
❣نقص فيتامين A
أعراض :عدم وضوح الرؤية ليلا ( الزغللة ) - جفاف الجلد و ظهور تصبغات حمراء على الجلد .
موجود في :زيت كبد الحوت - الجزر - البيض .
❣نقص فيتامين E
مشكلة في التوازن - إجهاض متكرر - تأخر في الحمل - عدم الإحساس بالقدمين بشكل جيد - أكزيما في الجلد - ظهور تجاعيد في الوجه و اختفاء لمعانه .
موجود فى ..مكسرات - خضروات .
❣نقص فيتامين D
الاكتئاب - الشعور بالتعب الدائم - تعرق الوجه الزائد - اضطراب في الهرمونات .
التعرض لأشعة الشمس لمدة 20 دقيقة كاف لإعطاء الجسم حاجته من D - الزبدة البلدية - زيت الزيتون - الأفوكادو .
❣نقص فيتامين B1
جفاف العين - تورم القدمين - ارتجاع المريء - ظهور خطوط عرضية ( بالعرض ) على الأظافر - إمساك أو مغص .
موجود فى ..المكسرات - الشوفان - الكبدة - اللحوم الحمراء .
❣نقص B2
طفح جلدي - تشقق طرف الفم - تقرحات في الفم و اللسان - تساقط الشعر .
موجود فى ..البيض - المكسرات - البروكلي
❣نقص B6
احمرار حول الأنف أو في الوجه - أكزيما حول الفم أو الوجه - عدم انتظام الهضم - جفاف الجلد الشديد .
موجود فى ..السمك - البيض - الدجاج - الخضروات .
❣نقص B12
مشاكل في الذاكرة - مشاكل في الجهاز العصبي - الشعور بالوخز او التنميل - تحول لون الأظافر إلى البني - شحوب الوجه - ضعف المناعة - فقر الدم ( أنيميا ) .
موجود فى ..للحوم -البيض - السمك - المنتجات الحيوانية -
❣نقص السيلينيوم
آلام في العضلات من غير مسببات - إرهاق دائم - زيادة الحديد في الجسم - خلل في الغدة الدرقية - خلل في الجهاز المناعي - الذئبة الحمراء - البهاق - ظهور أمراض مناعية - ظهور أزمات قلبية .
موجود فى ..المكسرات البرازيلية - سمك القد - اللحوم و القريشة ( نوع من أنواع الجبن ) .
❣نقص الزنك
بقع بيضاء على الأظافر - - تساقط شعر اللحية - وهن العضلات - الهضم السيء .
موجود فى ..اللحوم - البيض - المحاريات - المكسرات .
❣نقص المغنسيوم
إرهاق دائم - إمساك - أرق - تشنج عضلي - ارتفاع الضغط .
موجود فى ..الخضروات - الأفوكادو - المكسرات - ( اللب السوري ) أو دوار الشمس .
❣نقص اليود
تورم العينين صباحا - زيادة الوزن - تساقط شعر الحواجب - تساقط الشعر - هبوط في الطاقة .
موجود فى ..أعشاب البحر - سمك القد - الجمبري ( الروبيان )- الخوخ البرقوق- الخوخ المجفف
❣نقص الحديد
رعشة في القلب - شحوب في الوجه - شحوب لون الأظافر - تساقط الشعر - ضعف المناعة - عدم نمو العضلات - طنين الأذن - أنيميا - العصبية الزائدة - نقص الأوكسجين في مختلف أنحاء الجسم .
موجود فى ..اللحوم - البيض - البروتينات النباتية من الحبوب ( عدس _ فاصولياء _ فول ) إلخ ... - كبدة البقر - ( طبعا لو كان الحديد عالي في الجسم ينبغي تناول السيلينيوم ) -
*** ملحوظة تناول الحديد مع فيتامين C يضاعف من امتصاص الحديد في الجسم ( كاسة عصير برتقال أو حمضيات طازجة مع وجبة تحتوي على الحديد )
❣نقص فوليك أسيد
اعراضة ...أنيميا ( حتى مع وجود الحديد و فيتامين B12 ) - تورم و التهاب اللسان غالبا - ضعف المناعة - شحوب الشفاه أو الأظافر - عدم انتظام المزاج - الشيب المبكر ( غير نقص النحاس ) - ولادة أجنة مشوهة - التهاب او انتفاخ القولون - عدم انتظام الهضم .
موجود فى ..السبانخ - - الكبدة - البروكلي

01/26/2021

👍

09/08/2020

I love physical therapy❤️❤️

08/30/2020

المشي:متعة ويجب أن تكون في روتينك اليومي وخصص لنفسك نصف ساعة يومياً على الأقل لممارسة المشي🚶‍♂️🚶‍♀️

يجب أن تعلم ماهي فوائد المشي لتكتمل عندك الفكرة👌

فوائد المشي سبعة وهي :
1_ يحافظ على التوازن.
2_ يحمي من الخرف.
3_ يمنع التهاب المفاصل.
4_ يخفف الآلام.
5_ يحسن المزاج.
6_ يسيطر على مستويات السكر في الدم.
7_ يحافظ على ضغط الدم.

**بالمناسبة المشي مناسب لكل الأجناس والأعمار**

05/24/2020

👍👍👍

هل يوجد حل نهائي لمشكلتي غير المرخيات والمسكنات لأنها صارت تتعبني وتأثر على معدتي ⁉️
👆🏻 كان أول سؤال لمريضة راجعتنا 👇🏻
من خلال معاناة مع ألم في المنطقة الرقبية ☹☹

المريضة: بشكي من ألم في رقبتي مع تشنجات قوية بيترافق معها الشعور بالخدر والتنميل على امتداد الطرفين العلويين، أخدت مسكنات ولكن الوجع ما خف.
رحت عند دكتور مختص وبعد ما طلب مني صورة شعاعية للناحية الرقبية تبين وجود تبارز قرصي في الفقرات الرقبية c6_c7 (ديسك) يُحدث تضيق في مخارج الجذور العصبية ويضغطها حسب ما شرحلي الطبيب ووصفلي مرخيات عضلية ومسكنات فقط 💊💉 الوجع بخف مع الدواء ولما وقف الدواء بيرجع الوجع أسوأ.
👈🏻👈🏻 #أصدقائي وهون بيجي دورنا كأخصائيين علاج فيزيائي في علاج الآلام الرقبية ؛ سواء كانت المشكلة ميكانيكية بالعضلات أو انزلاق غضروفي أو أي سبب آخر.
👌🏻تم وضع المريضة على خطة علاجية متكاملة تتضمن استخدام أجهزة المعالجة الفيزيائية الكهربائية وبعض التمارين العلاجية وقسم من الأجهزة الحركية والعديد من المناورات اليدوية العلاجية.
وبفضل من الله كانت 👇🏻👇🏻
لوحِظَّ الفرق بعد من العلاج.. حیث أن الألم الناتج عن التشنجات والخدران والتنميل قَد تراجعَ بنسبة كبيرة، وبعد الجلسة الخامسة زالت جميع الاعراض الناتجة عن التبارز القرصي (الألم والتشنجات والخدر والتنميل).
وفي الجلسة السادسة بدأنا بالشقّ الثاني من الخطة العلاجية التي تهدف إلى علاج التبارز القرصي وحل الأذية الرقبية بشكل جذري وبعد التزام المريضة بإحدى عشر جلسة علاجية قد زالت الأذية الرقبية تمامًا.
بيبقى نجاوب على سؤال المريضة وسؤال كتير من المرضى 👇🏻👇🏻
هل يوجد حل نهائي لمشكلتي غير المرخيات والمسكنات لأنها صارت تتعبني وتأثر على معدتي ⁉️

🤗 من خلال جلسات العلاج الفيزيائي بنحل المشكلة بشكل جذري مو بس تسكين مؤقت وهيك بيقدر المريض يستغني عن استخدام الأدوية والمسكنات 👌🏻،
ومنركز على إعطاء المريض التعليمات والنصائح اللي لازم يتبعها حتى ما تتكرر المشكلة عنده.
خاصة أن علاج الديسك فيزيائياً قد أثبتَ جدارتُه ب 96% من الحالات😉👍🏻

إعداد:
💊 تابعونا على التلغرام : https://t.me/syrdrugs

⚠️ خاص بشبكة الأدوية السورية Up To Date
اعـرف أكثـر.. خليـك UpToDate
منصة • صحيّة • سورية

05/18/2020

فوائد تمارين البلانك والتغيرات القوية والمذهلة التي يحدثها هذا التمرين في الجسم
وهو تمرين لا يحتاج إلى وجودك بالنادي ين أجراءه في أي مكان تريد في المنزل.. المكتب... الخ.
يشترط للاستفادة من هذا التمرين الاستمرارية وذلك بمعدل دقيقة يومياً.
فوائد هذا التمرين مايلي :
* تعزيز قوة الجسم الأساسية.
* شد البطن وترهلاته.
* تعزيز قوة الظهر وتخفيف آلامه.
* زيادة معدل الاستقلاب وحرق الدهون في الأرداف والفخذين.
* تعزيز صحة العظام والمفاصل وآربطة المفاصل.
* يحسن التوازن الذي يلعب دور هام جداً في آداء حركة ااجسم الصحيحة.

12/13/2019

👍

05/25/2019

🔴 ست فوائد رائعة لممارسة الرياضة بمساعدة الكرة المطاطية.
1_ تحفيذ الجلوس بوضعية صحيحة:
استبدل كرسب المكتب بالكرة المطاطية وحافظ على استقامة ظهرك فإنها تخفف من الصغط على الحبل الشوكي وتحافظ على الوضع السليم للجسم.
2_ تقوية العضلات:
مارس التمارين بمساعدة هذة الكرة فهي تساعد على تقوية عضلات البطن والظهر لأنك سوف تستخدم هذه العضلات في كل خطوة تقوم بها على التوازن.
3_تعزيز مرونة الجسم:
استخدم هذه الكرة لإحماء عضلات الجسم قبل البدء بالتمارين الرياضية المعتادة، فهي تساعد على شد العضلات بشكل أسهل وآمن.
4_آداة رياضية متعددة الاستخدامات:
يمكن إجراء تمارين شد البطن، السكوات، وغيرها وتكون خفيفة ورخيصة لذلك يمكنك استخدامها في المنزل.
5_تساعد في تمارين اليوغا.
6_بديل لرفع الأثقال:
يمكنك حمل الكرة وتحريك يديك للأعلى والأسفل عدة مرات للوصول إلى الحركة المطلوبة والنتيجة المرغوبة.

04/17/2019

a better life. pain

01/31/2019

Just do it....☑☑