Poliane Novaes - Nutricionista & Personal Trainer

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Poliane Novaes - Nutricionista & Personal Trainer

Nutrição Oncológica & Esportiva Atualmente existe muita informação que desinforma, principalmente na área de alimentação e atividade física.

Esta página é para esclarecimentos sobre assuntos em pauta. O objetivo é que suas dúvidas sejam esclarecidas e juntos diminuamos as estatisticas de doenças provindas do mau hábito alimentar.

09/20/2025

Mais fácil impossível!!
@\patytorresrj

09/16/2025

Ingredientes massa:
1 xícara de iogurte natural (uso grego sem lactose )
1 xícara de de mix de farinhas sem glúten (vou ensinar o meu essa semana, curte aqui pra receber
1 colher de chá de fermento químico
1 colher de chá rasa de sal
15,5K

Ingredientes recheio de carne:
200g da carne moída da sua preferência (prefira una mais magra, como patinho moído)
Sal e pimenta a gosto
1/2 cebola em cubos
1/2 tomate em cubos
1 colher de chá de zatar

Receita by

09/12/2025

Marca aí quem precisa reforçar proteína na dieta!

140g de atum
2 ovos
1 pitada de fermento em pó
Liquidifique, unte um recepiente e leve ao airfrayer por 20-25min a 180°

Proteína 48 g
Carboidratos 1 g
Gorduras 11 g

Se quiser 5g de gordura a menos use 3 claras e uma gema!

09/07/2025

Yesss 4.5 😱😊😅🥳🎂🍰

Agradecida a Dios por un año más de vida y por poner siempre en mi camino a personas maravillosas😍

Cómo es caminar rumbo a los 50 años?
Es una mezcla de sentimientos y sensaciones!
Nuestra mente joven enfrenta dificultades para aceptar los cambios fisiológicos que sufre el cuerpo, por eso a veces algunas de nuestras actitudes no condicen con nuestra edad… No juzgues… o ya pasaste por eso, o pasarás…

Intentamos enfrentar de la mejor manera la fluctuación hormonal (que afecta directamente nuestra composición corporal, nuestro humor y disposición), la autoestima muchas veces baja, el cambio en nuestra piel… Confieso que es extraño ver cómo el colágeno se va de mi cuerpo cada vez que me miro al espejo 😅…
Cómo enfrentar? Aceptando, celebrando cada día como si fuera el último! No perdiendo tiempo con desamores, envidias implícitas, ni en la búsqueda desenfrenada de la belleza y la juventud dictadas como perfectas por la sociedad…

Envejecer no es algo malo… al fin y al cabo, ¡solo envejece quien está vivo! Y la vida es lo más importante que tenemos. Envejecer es un proceso de aprendizaje que continúa, pero en un nuevo nivel… Solo necesitamos aceptar y disfrutar lo que hemos conquistado y lo que aún conquistaremos… Sí, conquistaremos! Después de todo, nunca es tarde para comenzar o recomenzar. Envejecer no significa caminar hacia el final… sino continuar construyendo un legado que será dejado y seguido por generaciones…

Que lleguemos a los 50, a los cien y tantos, con salud, con más experiencia y, sobre todo, siendo bendición, marcando la diferencia en la vida de todos los que nos rodean. ✨

09/05/2025

✨ O tomate possui VitD mas não tanto… mas não é fonte significativa de vitamina D, ou seja, não substitui os demais alimentos, muitas vezes a suplementação é necessária

Ele é riquíssimo em vitamina C, vitamina A (na forma de betacaroteno), vitamina K e vitaminas do complexo B. Além disso, contém licopeno, um antioxidante potente associado à proteção cardiovascular e redução de risco de alguns tipos de câncer.

09/01/2025

Dica da nutri:

**Diabéticos reforçar um pouco de fibra (acrescentar 1 colher de sopa@tasa de psylliun) e adoçar com seu mix de adoçante

** Para um gostinho mais forte de pão de mel, adicionar na massa uma@pitada de cravo moído

** Por ser adoçado com mel, reforçar fibra para evitar índice glicêmico mais alto

Receita da maravilhosa 🥰❤️❣️

05/01/2025

🎶… De braços abertos estou
Coração rendido em Teu altar
Uma coisa Te peço
Vem me transformar

De dentro pra fora
De dentro pra fora
Transforme o meu ser
De dentro pra fora
De dentro pra fora
Transforme o meu ser

Então vem, sem demora, vem
Com Teu poder entre dentro de mim
Como fogo em meus ossos, vento em meu peito
Entre dentro de mim🎶

04/22/2025

E se os rótulos viessem escrito a verdade???

Lembre-se de que nosso corpo responde a Frequência + Dosagem! Não tenha produtos processados na sua regra alimentar! A conta sempre chega…

Fonte:

07/22/2024

Consegui uma vaga 😭😭😭😭😭

Foi difícil demais conseguir passar na prova e depois conseguir vaga em uma faculdade federal, porém será mais difícil ainda enfrentar o que está por vir… Que Deus continue me permitindo viver seus milagres!

Pra que tanto esforço? Porque acredito em um propósito maior… porque meu amor por vidas é maior que meus medos… porque ir atrás de um sonho é mais importante que se esconder atrás da minha idade avançada e meu diagnóstico de TEA e TDAH !
ui uma vaga 😭😭😭😭😭

Foi difícil demais conseguir passar na prova e depois conseguir vaga em uma faculdade federal, porém será mais difícil ainda enfrentar o que está por vir… Que Deus continue me permitindo viver seus milagres!

Pque que tanto esforço? Porque acredito em um propósito maior… porque meu amor por vidas é maior que meus medos… porque ir atrás de um sonho é mais importante que se esconder atrás da minha idade avançada “para estudar” e meu diagnóstico de TEA e TDAH !

10/28/2023

Sabe o que significa a palavra não desistir? Tentar, recomeçar, insistir, persistir, perseverar… Na prática? Significa muitas vezes chorar, renunciar, sair da zona de conforto, sentir medo…

Qual sonho vc esta postergando na sua vida, talvez por temer o caminho pelo qual terá que percorrer para alcançá-lo? Ou por não saber por onde começar?
Estudar? Mudar de carreira? Ter filhos? Adotar? Mudar de país? Emagrecer?… não importa se pequeno ou grande… não desista!

09/07/2023

#4.3 🎂🥳🍾

A mulher nos seus quarenta e poucos…

Como é caminhar rumo aos 50 anos? É uma mistura de sentimentos e sensações!
Nossa mente jovem, enfrenta dificuldades de aceitar as mudanças fisiológicas que o corpo sofre, por isso as vezes algumas de nossas atitudes, não condizem com a nossa idade… Não julgue… ou você já passou por isso, ou passar…

Tentamos enfrentar da melhor forma a flutuação hormonal (que afeta diretamente nossa composição corporal, nosso humor e disposição), a autoestima muitas vezes baixa, a mudança da nossa pele… Confesso ser estranho ver o colágeno saindo do meu corpo a cada olhada no espelho 😅…
Como enfrentar? Aceitando, celebrando cada dia como se fosse o último! Não perdendo tempo com desamores, inveja implícita, busca desenfreada pela beleza e juventude ditada como perfeita pela sociedade….

Envelhecer não é algo ruim… afinal, apenas envelhece quem está vivo! E a vida é o que temos de mais importante! Envelhecer é o processo de aprendizagem que continua, porém em um novo patamar… Só precisamos aceitar e desfrutar o que conquistamos e ainda conquistaremos… Sim, conquistaremos! Afinal, nunca é tarde para começar ou recomeçar! Envelhecer não significa caminhar para o fim… mas sim, continuar a construção de um legado que será deixado e seguido por gerações…
Que cheguemos aos 50, aos cento e poucos saudáveis, mais experientes e principalmente sendo benção, fazendo diferença na vida de todos ao nosso redor!
By Poliane Novaes

08/31/2023

Ser nutricionista é além de prescrever dietas de emagrecimento… é ter em suas mãos a responsabilidade de proporcionar mudanças… mudanças essas diretamente ligadas a vida ou a morte!
Sou grata a Deus por cada paciente, amo o que faço, amo a vida de cada um a mim confiada! Obrigada queridos pacientes pela confia e carinho sempre expressados de diferentes formas ♥️♥️♥️♥️
Parabéns aos meus colegas de profissão! Não desistam de lutar contra a maré, não se vendam, não coloque o dinheiro a frente de seus pacientes, nunca!!!

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Telephone

+17866037126

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http://www.polianenovaes.com/

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