Fit to The Core Pilates

04/14/2026

Happy Tuesday !!!

04/12/2026

04/09/2026

PILATES QUOTES

04/06/2026

https://www.instagram.com/reel/DWtslcTBuJe/?igsh=cGd2bjBmMmpja2o4

04/04/2026

Всяка сутрин трябва да се будиш с нещо добро: добро настроение, добри чувства, добри намерения.
Добро утро и щастлив ден!😘🍀☕️

04/01/2026

03/31/2026

Каквото мислите, това правличате. Каквото си представяте, това създавате.
Мислете само за хубави неща и бъдете позитивни!
Добро утро и щастлив ден!😘☕️🍀

03/30/2026

PILATES & ANIMALS: THE HUNDRED 🤣🐶

03/30/2026

🎾 3 минути срещу болката от седене и напрежението в кръста

Търкалянето на тенис топка по мускулите на кръста е лесен начин да се освободи натрупаното напрежение и да се „рестартира“ тялото след дълги часове седене или стрес.
Това е малък, но изненадващо ефективен ритуал, който помага на тялото бързо да излезе от режим на скованост и умора.

Методът нежно стимулира кръвообращението, загрява тъканите и подава сигнал към нервната система да се отпусне, като прави движенията по-леки и комфортни само за няколко минути по естествен начин.
Натискът помага за отпускане на възлите, които се натрупват заради лоша стойка и липса на движение, като подобрява притока на кръв към уморените зони. Това подпомага доставката на кислород и изчистването на отпадните вещества, което намалява сковаността и болезнеността. С времето редовната практика може да възстанови гъвкавостта, да подобри подвижността и да направи ежедневните движения по-плавни, без да са нужни интензивни стречинг упражнения.

Използването на тенис топка също така повишава осъзнатостта за мускулното напрежение и помага да разпознаеш къде тялото задържа стрес. Нежното търкаляне може да успокои ума чрез активиране на релаксиращи реакции в организма, като облекчава болката от седене и намалява умората. Това е особено полезно за хора, които работят на бюро или шофират често.

Само няколко минути на ден са достатъчни, за да се поддържат здравословни двигателни модели и да се предотврати повторната поява на скованост. Търкалянето трябва да бъде приятно, а не болезнено, като бавното дишане засилва ефекта. Този малък навик подпомага стойката, стимулира кръвообращението и поддържа гърба гъвкав, силен и готов за ежедневна активност без сложни уреди или рутини.