
08/04/2025
¡Transforma kilos en kilovatios de energía!
¿Sabías que perder tan solo el 5 % de tu peso corporal puede mejorar tu presión arterial, azúcar en sangre y salud articular?
Empieza hoy con estos pasitos:
Platillo arcoíris: mitad verduras y frutas; la otra mitad proteínas magras + granos integrales.
30 min de movimiento: camina, baila o sube escaleras—¡lo importante es moverse!
Di “sí” al agua: reemplaza refrescos y jugos azucarados.
Duerme 7-8 h: el descanso regula las hormonas del apetito.
Red de apoyo: comparte tus metas con familia o amigos; tener un compañero aumenta el éxito en un 40 %.
Etiqueta a esa persona con quien iniciarás este reto y comenta cuál paso aplicarás primero. ¡te acompañamos en cada logro!