Dr. Darilo Chirino

Dr. Darilo Chirino Dr. Darilo Chirino: Board-Certified in Internal Medicine. Specialist in Weight Loss & Anti-Aging.

12/11/2025

Mi snack secreto proteico 🤫🍫

Si buscas un snack sencillo, alto en proteína y que sí ayude con los antojos, toma nota 👇

Solo necesitas:
• Polvo proteico
• Chía
• Cacao en polvo sin azúcar añadida
• Kéfir
• Wild Blueberries
• Un chorrito de miel (a gusto)

Mezclas todo, lo refrigeras un rato
y queda con una textura tipo pudín… riquísimo 😋

💡 ¿Por qué funciona tan bien?
Porque la proteína aumenta la saciedad, ayuda a mantener estables los niveles de azúcar en sangre y reduce esos antojos que aparecen entre comidas, especialmente en la tarde o noche.

En mi perfil les he compartido mis polvos de proteína favoritos, pero puedes usar el que mejor se adapte a ti.
Lo importante es no saltarte la proteína, incluso en snacks.

🎄 En este cierre de año, pequeños hábitos como este hacen una gran diferencia para llegar en las fiestas con más control, más energía y sin excesos innecesarios.

Si quieres acompañamiento para cerrar el año cuidando tu alimentación y tu metabolismo, comenta DICIEMBRE. 🎄

12/10/2025

🎄 Sí, diciembre es para disfrutar… pero no para olvidarte de ti.

Puedes pasarla en familia, celebrar, comer rico…
Pero eso no significa pausar por completo tu salud.

Cuando frenamos del todo, en enero nuestro cuerpo es el que más lo siente:
más cansancio, más inflamación, más antojos y más dificultad para retomar la rutina.

Mi recomendación como médico: vive tus fiestas, pero sin descuidar los pequeños hábitos que te mantienen estable.
Hidratación, movimiento, proteína, descanso y decisiones conscientes.
No se trata de restringirte… se trata de no volverlo más difícil para ti después.

Si quieres acompañamiento para cerrar el año cuidando tu bienestar sin dejar de disfrutar, comenta DICIEMBRE y te ayudo. ✨

12/09/2025

Muchos pacientes me dicen: “Doctor, me siento cansada todo el tiempo… ¿será estrés?”
Y sí, a veces es estrés… pero otras veces es algo mucho más profundo: te falta NAD 🔋

El NAD es una coenzima clave para tu energía celular.
Cuando está bajito, puedes sentir:

⚡ Cansancio constante
🧠 Niebla mental
😩 Recuperación lenta
🔥 Metabolismo más lento

Si quieres empezar el nuevo año con más energía, claridad y bienestar real, comenta NAD y te acompaño a que cumplas tus metas antes que culmine el año.

12/08/2025

¿Por qué recomiendo wild blueberries congeladas? 🫐❄️

Son pequeñas… pero su poder nutricional es enorme.
Las wild blueberries tienen más antioxidantes, más fibra y más compuestos antiinflamatorios que las blueberries comunes. Además, al estar congeladas mantienen mejor sus nutrientes y son facilísimas de agregar a tu día.

✨ Ideales para:
• mejorar tu digestión
• apoyar tu energía
• cuidar tu salud metabólica
• controlar antojos al final del día

Mi recomendación: agrégalas a tus smoothies o yogurt alto en proteína para un snack completo y balanceado.

Si quieres una guía personalizada para mejorar tu nutrición y tu salud metabólica este mes, comenta GLOW✨ y te ayudo a transformar tu bienestar.

12/07/2025

Llegan las fiestas… y con ellas las reuniones, las visitas inesperadas y las ganas de comer algo rico en casa 🎄✨
Para que no se te vaya el control, aquí te dejo una opción fácil, deliciosa y saludable para esos días en los que quieres compartir… pero sin sabotear tu bienestar.

Una receta sencilla, con buenos nutrientes y perfecta para mantenerte en tu plan sin estrés 🙌🍽️

Si quieres más ideas así o necesitas acompañamiento personalizado para cerrar el año sintiéndote mejor, comenta GLOW✨ y te ayudo a transformar tu bienestar.

-
Ingredientes (3 porciones)
Papas:
• 450 g de papas Yukon Gold, peladas y en trozos de 4 cm
• 2 Cdas de aceite de oliva
• Sal y pimienta

Pollo:
• 3 dientes de ajo picados
• Jugo de 1 limón pequeño
• 1/2 taza de caldo de pollo
• 15 ramitas de tomillo fresco
• 900 g de muslos de pollo con hueso y piel
• Sal, pimienta
• 2 Cdas de aceite de oliva o de aguacate.

Para servir:
• Jugo de 1/2 limón
• 2 Cdas de perejil fresco picado

Preparación:
1. Precalienta el horno a 190°C (375°F). Mezcla las papas con aceite, sal y pimienta; hornea 40 min.
2. Sube el horno a 220°C (425°F). Agrega ajo, limón y caldo; mezcla y acomoda las papas con el tomillo.
3. Seca bien el pollo, salpimenta y colócalo encima de las papas. Rocía aceite.
4. Hornea 35–40 min hasta que esté dorado (165°F). Luego gratina 3–5 min para que la piel quede crujiente.
5. Deja reposar, exprime limón encima, agrega perejil y sirve con los jugos de la bandeja.

Créditos .diet.plan

12/05/2025

Aquí tienes otra forma de proteína que te va a encantar 💥

Si te cuesta llegar a tu requerimiento diario de proteína, no estás solo. Muchos pacientes comen pollo, carne o pescado… pero aun así no alcanzan lo que el cuerpo realmente necesita para mantener masa muscular, acelerar el metabolismo y controlar antojos.

La evidencia es clara: consumir suficiente proteína cada día mejora la saciedad, ayuda a regular glucosa y apoya la pérdida de peso de forma sostenida.
Por eso, tener alternativas prácticas —como esta opción que te muestro— puede ser clave, especialmente si no te gusta comer grandes porciones o si vives con un horario apretado.

Si tienes dudas sobre cuánta proteína necesitas, o quieres un acompañamiento profesional para cerrar este último mes del año sin perder el control en las fiestas, mantener tus hábitos y avanzar hacia tus metas de bienestar…

✨ Comenta GLOW y te ayudo a transformar tu bienestar.

12/04/2025

“Doctor, ¿cómo funcionan las inyecciones de semaglutide?” 👇🏼

La semaglutide actúa imitando una hormona natural (GLP-1) que regula el apetito y el metabolismo.
¿El resultado?
✔️ Menos hambre
✔️ Más control de antojos
✔️ Mejora en los niveles de azúcar
✔️ Y un apoyo real para pacientes que buscan perder peso con un plan médico adecuado.

Cada cuerpo responde distinto, por eso siempre insisto en evaluar, ajustar dosis y acompañar el proceso para lograr resultados seguros y sostenibles.

Si quieres que revisemos tu caso,
comenta GLOW✨ y te ayudo a transformar tu bienestar.

12/02/2025

¿Qué proteína recomiendo a mis pacientes?
Me lo preguntan todos los días. Y siempre les digo lo mismo: llegar a tu proteína diaria no tiene por qué ser complicado.

Si te cuesta comer tanta carne, pollo o pescado, una buena proteína en polvo puede ayudarte muchísimo. Esta opción que les dejo hoy me encanta porque aporta proteína + colágeno, tiene buen sabor y es súper versátil.

Yo la uso con yogurt kéfir, que además suma más proteína y es excelente para el microbioma intestinal.

👉 La consigues en Amazon.
👉 Y sí: tu cuerpo necesita suficiente proteína para mejorar saciedad, preservar masa muscular y apoyar tu metabolismo.

Si quieres que te ayude a calcular cuánto necesitas tú exactamente, comenta GLOW✨ y te ayudo a transformar tu bienestar.

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Our Story

Darilo Chirino, MD, and his team deliver medical care for the whole family. We offer family medicine — including treatment for both acute and chronic diseases — and regenerative medicine, and cosmetic services. Our goal is to help each individual patient achieve their health and aesthetic goals. Each time a patient walks through the doors, our staff is committed to delivering exceptional experience and top-tier care. Dr. Chirino is an extensively trained, board-certified medical and aesthetics specialist.

Medically educated both domestically and abroad, he blends decades of professional experience in a variety of clinical settings with the most groundbreaking treatments available today. That’s why, in addition to dedicated primary care, he’s able to offer patients a number of the latest aesthetics treatments, including cosmetic injectables like Botox®, body contouring, laser-based wrinkle reduction, and platelet-rich plasma (PRP). His practice offers personalized, medically supervised weight loss programs and CBD to their patients. With the latest evidence-based treatments, Dr. Chirino and his team help patients lead their healthiest, most vibrant lives.

The staff at Darilo Chirino, MD, is fluent in both English and Spanish.