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01/06/2026

recadinho neurodivergente pra vocês 🌷💙

08/30/2025

➡️ No primeiro post da série autismo falamos sobre os prejuízos - e algumas pessoas discordaram da abordagem - mas é fundamental entender que felizmente ou infelizmente são esses critérios diagnósticos (CID 11 e DSM 5-TR) que identif**am o autismo, atualmente no Brasil. Os critérios são mal escritos? Sim. São excludentes principalmente com mulheres e pessoas com diagnóstico tardio? Sim. Mas enquanto eles não mudam, vamos entender e fazer essas informações chegarem a quem precisa de diagnóstico!

Vale lembrar que obviamente é possível ✨sim✨ lidar com as dificuldades relacionadas a ser autista num mundo neurotípico - mas para isso a identif**ação é o primeiro passo :) Inclusive, a terapia cognitivo comportamental neuroafirmativa é uma ótima forma de melhorar o autoconhecimento e fazer as adaptações necessárias para melhor qualidade de vida.

💌Agora me conta aqui nos comentários, quais outras dificuldades você encontra no seu dia a dia sendo autista?  

02/01/2025

e agradeço quem ainda está aqui 🩵

01/27/2025

precisamos falar sobre autismo adulto e parar com essa visão infantilizada do TEA!

crianças autistas crescem e viram adultos autistas! (pasmem) 🫱🏼‍🫲🏽

✨ apenas um lembrete para começar a semana bem ✨

01/14/2025

existe uma grande confusão e até certo preconceito, inclusive de profissionais de saúde, sobre os termos “neurodiverso”, “neurodivergência”, “típico ou atípico” - muitas vezes esse preconceito vem por falta de conhecimento ou por achar que se trata de outro termo patologizante: errado!

💫 te convido a conhecer uma nova perspectiva sobre neurodivergências a partir do livro “neuroqueer heresies: notes on the neurodiversity paradigm, autistic empowerment, and postnormal possibilities” de nick walker, que é a referência que usei para criar esse post!
 🧠 vale lembrar que o prefixo “neuro” em neurodivergente ou neurodiverso não necessariamente se relaciona puramente ao “cérebro” - embora tenha uma conotação que remeta a isso e alguns autores defendam que esse prefixo se deu pela influência das neurociências - aí vai um ponto importante: “neuro” signif**a nervo - sistema nervoso que remete ao funcionamento geral e único de cada ser humano e sua pluralidade 💫

✨ além disso, é importante saber que as discussões sobre neurodivergência partem principalmente do movimento da neurodiversidade e pessoas com deficiência, mas isso f**a para os próximos posts! ♾️

🌻 você já conhecia esses paradigmas? comenta aqui o que achou!🩵

12/24/2024

Dezembro é um período de festas como natal e ano novo 🎄🎊 e esses momentos podem ser desafiadores em vários sentidos, para muitas pessoas. Bate aquele sentimento de retrospectiva, lembranças de momentos bons mas também momentos ruins, perdas e lutas. Além disso, encontrar a família no final de ano pode ser difícil para alguns, por isso quis trazer esse conteúdo com
algumas dicas e habilidades emocionais que podem ajudar a lidar com situações desafiadoras que não acontecem só nas festas de final de ano, mas na vida 💫
 ✨Habilidades voltadas para aceitação:
 ➡️ Mindfulness: É a prática da atenção plena que permite observar os pensamentos e sentimentos sem julgamento, aumentando a consciência sobre o momento presente. Essa prática nos ajuda a evitar ações impulsivas e a agir com a “mente sábia” - uma mistura intuitiva de emoção e razão que aceita e responde radicalmente ao momento como ele é.
 ➡️ Tolerância ao mal-estar: Essas habilidades ajudam na sobrevivência à crise como estratégias de redução de danos psicológicos, usadas para tolerar o desconforto e não piorar a situação. Afinal, a vida é cheia de desconfortos e às vezes tentar se livrar a qualquer custo pode piorar. Num momento desafiador você pode tentar, por exemplo, acalmar-se com os 5 sentidos (provar, cheirar, ver, ouvir, tocar). Ou até mesmo sair do ambiente por um momento.

✨Habilidades orientadas para mudança:   ➡️ Regulação emocional: São um conjunto de habilidades que podem incluir técnicas como a validação da emoção, verif**ação dos fatos, ação oposta à emoção, respiração profunda, relaxamento muscular, mudança de foco de atenção, se alimentar, praticar exercícios, alongamentos, etc.
 ➡️Efetividade interpessoal: Essas práticas de habilidades se dissolvem em diversas técnicas para ajudar a lidar melhor com os desafios emocionais, como aprender como manejar conflitos interpessoais e estabelecer LIMITES, de modo que você consiga manter bons relacionamentos e o AUTORESPEITO.

✨continua nos comentários ✨

12/10/2024

💫 No post anterior sobre desregulação emocional entendemos um pouco sobre essa dificuldade que afeta todas as pessoas (em níveis diferentes), mas antes de chegar nas estratégias em si para lidar com a desregulação, perguntei para vocês por meio de uma enquete o que seria regulação emocional na visão de cada um.

🤔 Muitos de nós já acreditamos que regular-se emocionalmente seria controlar as emoções - e desde já adianto: não precisamos e nem é saudável tentar controlar emoções, afinal emoções são reações fisiológicas naturais e importantes. Outros votaram que regulação emocional seria extinguir emoções “negativas” - adianto também: emoções podem ser desconfortáveis, mas não negativas. As emoções têm uma função importante como mencionei anteriormente.

➡️ O que pode ser negativa é a forma que lidamos com as emoções 🗝️

💗Antes de tudo é preciso validar e dar espaço para a emoção, esse é o primeiro passo para se regular emocionalmente - aceitar que a emoção está ali, naquele momento.

☠️Tentar ignorar ou “controlar” pode ser muito pior! Já pararam para pensar nisso?

No próximo post finalmente irei trazer algumas estratégias mais pragmáticas para lidar com a desregulação e com as crises emocionais! Comenta aqui se você quer ver esse conteúdo!✨

10/31/2024

Antes de falar sobre a regulação emocional (que foi o tema mais votado por vocês nos stories) vamos entender sobre a desregulação emocional.

🧠 Marsha Linehan é Psicóloga e foi diagnosticada com Transtorno de Personalidade Borderline. A partir da sua experiência clínica e enquanto paciente ela percebeu que poucas terapias realmente ajudaram ela e seus clientes - criou a Terapia Dialética Comportamental (DBT).   🔹O modelo biossocial proposto por Linehan aponta que algumas pessoas nascem com uma vulnerabilidade biológica maior que outras e quando encontram ambientes sociais invalidantes, a desregulação emocional se torna maior em questão de intensidade, frequência e duração. Nesses casos, passar por experiências de desvalidação desde a infância até a vida adulta geram crises emocionais intensas e desproporcionais. Vale lembrar que aqui não estamos falando de reações emocionais relacionadas a opr3ssões e vi0lênci4s, e sim de situações cotidianas que geram essa montanha-russa de emoções em algumas pessoas.

🤯 A desregulação emocional se trata de uma dificuldade de regular as respostas emocionais e ações sobre determinadas situações, podendo levar a comportamentos mal-adaptativos e prejudiciais à saúde individual e social. Essa incapacidade, muitas vezes, também pode levar a comportamentos su1c1d4s, de auto4gr3ssão, ou até mesmo o uso 4busivo de substânci4s. É comum em pessoas com transtornos de personalidade, como o borderline, em pessoas autistas, TDAH, mas também pode ocorrer em outras condições e em momentos de grande estresse.

➡️Todos nós já passamos por momentos de intensidade emocional, faz parte da condição humana. Mas intensidade emocional é diferente de desregulação emocional, pois traz prejuízos signif**ativos na vida pessoal e social.

💜 Vale lembrar que as emoções não são negativas. O que pode ser negativo é a forma com que lidamos com elas individualmente e socialmente. Validar nossas emoções é melhor do que ignorá-las.

Nos próximos posts iremos falar sobre estratégias para lidar com a desregulação e as emoções ✨ comenta se você quer a parte 2 desse conteúdo 🫰🏼

09/10/2024

O autismo em mulheres geralmente passa “desapercebido” - mas o sofrimento mental acompanha toda a vivência autista.

Quando recebi meu diagnóstico (depois de diversas invalidações) me dei conta de como esse tema ainda é pouco estudado por muitos profissionais e pelas pessoas no geral.

Nesse sentido, informação sobre o tema (vindo de profissionais que entendem do assunto) e dos próprios autistas (sim, nós temos voz) faz toda diferença.

O diagnóstico tardio pode salvar vidas e dar sentido a uma vida inteira de inadequação.

E você, conhece alguma mulher no espectro?

➡️ Lembrando que a intenção do post não é estimular o autodiagnóstico. Se você tem dúvidas, procure o acompanhamento de um profissional da saúde mental que entenda sobre neurodivergências! ♾️

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