Ser Sana (2026)

02/05/2025

Si te pones como prioridad, prepárate para muchas despedidas. 😌😘

06/06/2023

Déjame decirte que lo difícil no es solo dar el primer paso para comenzar con esto de la vida “SALUDABLE”, porque muchas veces no es tan difícil y logramos darlo, pero no logramos mantenernos, ni siquiera, lo necesario para poder ver algunos resultados.

No es una carrera, es TÚ proceso y va a tú tiempo, no hay competencia alguna más que la que ser mejor que ayer, ser constantes y dar un nuevo paso.

NO QUIERO QUE te sientas mal y abandones el proceso por no verte como quisieras en cuestión de días, si tardaste años en llegas al punto en el que estás ahora, en donde te sientes tan incomodo contigo mismx, ¡no puedes pensar que saldrás de ahí en cuestión de semanas!

✅Sólo ten paciencia, lo BUENO llega con la suma de todo lo necesario que hacemos todos los días al persistir con nuestra meta.

👀Quiero saber qué es lo que te hace abandonar, te leo en los comentarios.
👩🏻‍⚕️🌾

05/06/2023

¿AMANTE DE LOS PANCAKES? 🥞

Estos Pancakes es una probadita de lo que viene en nuestros recetarios!!!!
¿Y tienes el tuyo? 📔 🤩

Ingredientes:

-Avena en hojuelas (para preparar nuestra harina) y con ello sacar 1 tza de harina de avena 🥣
-Rayadura de una naranja 🍊
-El jugo de una naranja 🍊
-2 huevos 🥚
- Una pizca de sal 🧂
-Una cucharadita de vainilla
- Una cdita de aceite de oliva extra Virgen

Preparación:
#1. Preparar la harina de avena, agregando tu avena a la licuadora sin ningún líquido.
#2. Una vez lista la harina, en un bowl o licuadora, añade todos los ingredientes, y mézclalos.
#3. Una vez lista la mezcla, el mejor TIP 🌟 es que “la dejes reposar de 5 a 8 min” esto te ayudará a que esponjen más y sea mucho más fácil su preparación.
#4. Finalmente, precalienta el sartén 🍳 y cocina por los 2 lados.
Y otro súper TIP 🌟 es que pongas al sartén mantequilla o aceite en spray pero antes ve añadir la mezcla, con una servilleta retires el exceso ¡PRUEBA ESTO! Y verás qué tal, te van a encantar.

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03/06/2023

DESCUENTOS DE ANIVERSARIO 🥳

•RECETARIO PANCAKES 🥞
•RECETARIO JUGOS VERDES 🧃
•RECETARIO SMOOTHIES 🧋

No saben que delicias vienen aquí, lo mejor de todo es que vienen especificaciones como:
-Ingredientes
-Modo de preparación
-Contenido Calórico
-Beneficios de sea ingredientes
-lo que cada receta te aporta
-de que es buena fuente
🌟🤩
¡TE VAN A ENCANTAR!
¿Que esperas para adquirir el tuyo? ¿Ya hiciste tu compra?
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01/06/2023

RESISTENCIA A LA INSULINA 🤓☝🏼
Parte2. ¿Ya sabias porque se recomienda hacer esta combinación?

✅Esto nos ayuda a que tus niveles de glucosa no se eleven y por lo tanto, los de insulina tampoco.
✅Por lo regular, yo la utilizo en los menús de mis pacientes en los SNACKS de media mañana y media tarde.

Tienes dudas? Escríbeme en los comentarios ‼️
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30/05/2023

DESTERRANDO MITOS ⚠️😁

🍯 El azúcar morena, rubia, negra, blanca …. ¡ES LO MISMO! Ya que contienen el mismo aporte de sacarosa y solo su procesamiento es distinto.

El resto de los azúcares tiene menos procesamiento y refinado que el blanco, por lo que mantiene mejor sus nutrientes, pero las calorías no dejan de ser las mismas.

‼️Por lo tanto, aportan más vitaminas del grupo B, además de minerales como el calcio, magnesio, sodio y potasio, fundamentalmente.

👩🏻‍⚕️🌾

25/02/2023

⚠️ ALERT❗️⚠️
Tenemos 12k 💰 y tú puedes ser el afortunado !!
solo se participa en Consume Local Mx]]
Sigue la dinámica :
1.- Seguir la cuenta Consume Local Mx]]
2.-seguir TODAS las cuentas que sigue Consume Local Mx]]
4.-Etiquetar a 1 amigo por comentario.
📣BONUS: Comparte en Historias (vale doble)

📲entre más etiquetes, más participas!

Se realizará el 06 de marzo de 2023

⚠️No se permite repetir etiquetas, ni comentar cuentas de negocios, artistas, o falsas ya que no participan

⚠️El Ganador Se dará a conocer en nuestras Historias

🍀 MUCHA SUERTE 🍀

Esta actividad no es patrocinada ni administrada por Instagram

12/02/2023

HIPO E HIPERTIROIDISMO ☝🏼👩🏻‍⚕️

Para este tipo de patología se debe mantener un consumo adecuado de alimentos que son fuente de los siguientes micronutrientes:

Yodo: sal yodada, ajo, perejil, pescados de agua de mar como la corvina y el atún, algas y mariscos, leche, papa y huevo.
Vitamina A: huevos, zanahoria, espinacas, brócoli, ayote, chile dulce, acelga, níspero, camote, mango y lácteos descremados.
Vitamina D: leche, pescado grasoso como la sardina, la trucha y el salmón, y cereales enriquecidos como el arroz y los panes integrales.
Cinc: almendras, nuez, maní, garbanzos, frijoles, semillas de girasol, avellanas, centeno y trigo.

De igual forma, es recomendable evitar o disminuir el consumo de alimentos denominados “bociógenos” ya que éstos mantienen una función antitiroidea, lo cual significa que no permiten que la glándula tiroidea mantenga un correcto funcionamiento. Dichos alimentos corresponden a la coliflor, el brócoli, el repollo, las coles de Bruselas, las semillas de mostaza, el rábano y la yuca. Asimismo, la soya también es considerado un alimento bociógeno cuando la ingesta de yodo no es adecuada.

Referencias bibliográficas

Chaker, L., Bianco, L., Jonklaas, J. & Peeters, R. (2017). Hypothyroidism. The Lancet, 390: 1560-62.

09/02/2023

BAJA DE PESO CONTROLANDO TUS HORMONAS 🤩🙌🏻

Aunque no lo creas, LAS HORMONAS lo controlan todo. Siempre lo ideal será que funcionen de manera correcta, que trabajen en equipo, tienen un efecto domino, cuando una está mal, todo está mal.

Estos TIPS que te acabo de pasar te ayudarán bastante para regularlas y no tomar medidas tan drásticas.

Solo es muy importante que recuerdes que si hay alguna patología de por medio hay que acudir al médico.

04/02/2023

El SOP (síndrome de ovario poliquístico) se genera cuando se produce un descontrol hormonal que ocasiona la creación de quistes en los ovarios, además de otros síntomas que reducen la calidad de vida de la mujer. 💁🏼‍♀️
Es una de las principales causas de infertilidad en mujeres 😩 y es común que se presente acompañado de
👉🏻Elevación de andrógenos como : acné, hirsutismo (aumento de vello corporal) , alopecia u obesidad.
👉🏻Además de otras alteraciones metabólicas como: resistencia a la insulina y riesgo de diabetes mellitus tipo 2.
🩺El tratamiento médico es de suma importancia, sin embargo la alimentación 🥗es pieza clave para lograr los objetivos médicos y eliminar este padecimiento.⭐️
✅Evitar alimentación que favorezca los picos de insulina basal
✅Evitar carbohidratos simples
✅Control del peso y glucosa
✅Consumo de alimentos antioxidantes
✅Ingesta adecuada de fibra
✅Consumo de vitamina D
✅Consumo de Myo-inositol
✅Ayunos intermitentes
✅Ejercicio físico
Son algunas medidas que se deben tomar para lograr un control de este padecimiento.
Visita a tu ginecólogo y a tu nutrióloga, juntos pueden lograr un manejo integral de este padecimiento.

03/02/2023

ALIMENTOS & ESTREÑIMIENTO 🤩👌 💩

¿Sufres mucho de estreñimiento?
Toma en cuenta lo siguiente ☝🏼

Puedes agregar también:
⭐️cafecito por supuesto
⭐️Sopita de verdura 🥬
⭐️Allbran

18/01/2023

Hoy quiero compartirte..
5 cosas que me hubiera gustado saber cuando me dieron mi diagnóstico dé HIPOTIROIDISMO ☝🏼

1) Esta enfermedad es una condición autoinmune la cual es la responsable de casi el 90% de todos los casos de hipotiroidismo. Además es la enfermedad autoinmune con mayor prevalencia a nivel mundial.
2)Que tu medicamento no sea suficiente para sentirte bien NO te lo dice el doctor, sobretodo si el no padece de lo mismo que tú. En mi caso fueron AÑOS para encontrar la fórmula que más se acercaba a sentirme bien y esto incluyó: psicólogos, psiquiatras, endocrinolog@s, anestesiologos, terapia neural, medicina china, entre muchas cosas más.
3) Los doctores convencionales normalmente sólo te miden TSH y t4 libre porque es lo que tradicionalmente se utiliza para evaluar la función tiroidea. Cuando hay Hashimoto los anticuerpos pueden estar elevados hasta 7 años antes de tener síntomas de hipotiroidismo así que considero importante y oportuno evaluar más allá de sólo TSH Y T4 libre.
4)Lamentablemente es común que muchos doctores al ver tus análisis de laboratorio te digan "estás perfecta, todo dentro de rango" pero esos "rangos" son TAN AMPLIOS que se quedan cortos para evaluar con precisión la función de la tiroides. La tiroides controla PRÁCTICAMENTE todo lo que está en nuestro metabolismo y por eso tiene que estar no sólo en "rangos" sino "optima"
5)Tú alimentación será un factor clave, sobre todo si tienes HASHIMOTO, el llevar un estilo de alimentación adecuado para tu condición puede disminuir notablemente muchos de los síntomas que presentas. Te lo explico porque noté un cambio impresionante al someterme a un protocolo autoinmune que comencé este año.

👩🏻‍⚕️🌾

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