Quantica Health & Wellness

Quantica Health & Wellness I am Cassia Fajardo, Integrative Nutrition Health Coach. My mission is to guide and support your transition to optimal health and balanced lifestyle.

Marmita saudável! Planejar e investir no preparo das próprias refeições, ajuda a ter uma alimentação balanceada, com por...
03/21/2026

Marmita saudável!
Planejar e investir no preparo das próprias refeições, ajuda a ter uma alimentação balanceada, com porções adequadas e também ajuda a economizar.

Healthy lunchbox!
Planning and investing time in the preparation of your own meals helps to have a balanced diet, with adequate portions and also helps to save money.

03/14/2026

Hoje celebro mais uma conquista! Receber meu diploma de Pós‑Graduação em Nutrição Clínica Integrativa Funcional representa muito mais do que um novo título — é a expansão de um propósito que pulsa forte no meu coração. 💚💫
Esse diploma confirma que cada hora de estudo, dedicação e renúncia valeu a pena! Aprender continuamente é a forma mais bonita de honrar quem confia em mim para para caminhar junto, com acolhimento e estratégia, na construção de uma vida mais saudável. 💚
Com essa formação, posso entender e auxiliar meus clientes ainda mais profundamente, unindo ciência, olhar humano e estratégias personalizadas para que cada pessoa dê passos reais rumo a mais energia, equilíbrio e qualidade de vida.
Essa nova qualificação, me permite atuar de forma ainda mais integrada, junto a equipes multidisciplinares e outros profissionais de saude, potencializando resultados, fortalecendo o engajamento e promovendo transformações reais na vida das pessoas.
Vejo com frequência pessoas que recebem excelentes orientações médicas ou nutricionais, mas têm dificuldade de colocar tudo em prática — não sabem por onde começar, até sabem o que precisam fazer, mas não conseguem alcançar o resultado desejado sozinhas, já tentaram muitas coisas mais não conseguiram manter...É aí que eu entro. 💛
Para te ajudar a fazer o que precisa para conquistar mais saúde, energia, emagrecer, melhorar seu bem-estar e auto-estima, respeitando sua rotina, estilo de vida e seu ritmo… com leveza, praticidade e consciência.
Porque saúde não é perfeição — é caminho, consciência e pequenas decisões que constroem grandes resultados. 💚💫

03/08/2026

Cuidar de você e de sua saúde, precisa caber na sua agenda!

Me manda uma mensagem para marcar uma conversa estruturada, pessoalmente comigo, sem custo para você, para você ja sair com um primeiro passo para alcançar essas metas mais rapidamente.

03/06/2026

“Plantar”… cada escolha, ação, pensamento e sentimento “planta”, influencia e por vezes define caminhos…
Uma parte grande de nossa Saúde, tirando os fatores que nao podemos controlar, é uma construção…

A forma como implementamos isso no dia a dia, pode mudar tudo e facilitar o que antes não “dava tempo” , o “hoje não consegui” ou até mesmo “preciso começar” e ainda o “sei que deveria mas…”.

Quando sua saúde vai ser importante para caber no seu dia??? O dia que ela faltar? Pense nisso! 💚💚💚

Café - planta educação e desenvolvimento. Não tem patrocinio, apenas admiração, reconhecimento de ótimo produto e apoio a causa! E o nome, tem como não amar?!

03/01/2026

Para conseguir emagrecer, ter mais saúde e até mesmo reverter a pré-diabetes, e manter esses resultados ao longo do tempo, é necessário mudar nossa mentalidade e criar hábitos que encaixem na sua vida e façam sentido para você!
Muitas vezes são passos e ajustes pequenos, que trazem os melhores resultados!

Sem gastar rios de dinheiro em “soluções mágicas” que podem ter custos altos futuros…

E se uma conversa, estruturada e GRATUITA, pudesse mudar tudo?
📩 Me chama no direct

Você faz acompanhamento médico, nutricional, até psicológico… Mas ainda sente que não consegue colocar em prática o que ...
02/22/2026

Você faz acompanhamento médico, nutricional, até psicológico… Mas ainda sente que não consegue colocar em prática o que sabe, encaixar tudo na sua rotina e realmente ver resultados? 😔

Não é falta de disciplina… 💚
Muitas vezes é sobre organização, estrutura e apoio certo, para transformar conhecimento em hábitos que funcionam para a sua vida. ♥️

É aí que eu entro: como Coach de Saúde Integrativa, ajudo você a organizar, adaptar e implementar mudanças de forma prática, para que cada passo faça sentido e gere resultados de verdade.

Mais energia, mais disposição, equilíbrio emocional e hábitos que permanecem, sem abrir mão da vida real.
Tudo isso, conectado à sua rotina, às suas necessidades e ao seu bem-estar completo.

Quer começar a transformar seu conhecimento em ação?

💬 Mande uma mensagem e vamos juntas organizar o seu caminho para saúde e bem-estar!

O conceito de saúde está relacionado a uma visão integral do ser humano, que considera aspectos do corpo, mente, espirit...
11/27/2025

O conceito de saúde está relacionado a uma visão integral do ser humano, que considera aspectos do corpo, mente, espirito, ambiente, sociedade, hábitos e muito mais. 

Como Mentora de Saúde Integral, ajudo pessoas a reverter a pré-Diabetes e evitar a Diabetes, através da nutrição consciente, construção de mentalidade e hábitos saudáveis.

Como seria ter mais saude, energia e qualidade de vida?

Minha missão e ajudar você a transformar sua vida numa versão mais saudável e feliz?

Entre em contato para saber mais sobre meus programas e atendimentos individuais.

Sua alimentação tem um impacto direto sobre os níveis de glicose no sangue, especialmente se você está em risco de pré-d...
11/23/2025

Sua alimentação tem um impacto direto sobre os níveis de glicose no sangue, especialmente se você está em risco de pré-diabetes.

Consumir alimentos ricos em fibras, como frutas, vegetais e grãos integrais, pode ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue.

Ter uma dieta equilibrada e evitar alimentos processados é essencial para manter a glicose controlada e prevenir a diabetes Tipo 2.

Mais como conseguir equilibrar isso na correria do dia-a-dia???

Se você está com pré-Diabetes, não espere mais. Mande uma mensagem no direct e juntas vamos reverter esse quadro! A nossa primeira conversa,
que será muito rica, e sem compromisso, é um presente meu para você!

✨Quais são seus desafios na hora de escolher alimentos saudáveis? Ou manter um estilo de vida mais saudável que funcione para você?

Comente abaixo e compartilhe com amigas que também podem estar nessa jornada!
Juntas, podemos fazer a diferença!

Entender as causas da Diabetes Tipo 2 pode ajudar a preveni-la. Fatores como genética, alimentação inadequada e falta de...
11/16/2025

Entender as causas da Diabetes Tipo 2 pode ajudar a preveni-la.
Fatores como genética, alimentação inadequada e falta de atividade física podem aumentar seu risco de desenvolver a doença. 🧬🍔

Evitar alimentos ricos em açúcar e gordura, aumentar a ingestão de fibras, ter atividade física regular e monitorar sua saúde periodicamente, pode ajudar a reduzir significativamente o risco de Diabetes tipo 2.

Pensando nisso, como você vem cuidando da sua saúde? E da saúde dos seus filhos ???

E se pequenas mudanças pudessem garantir um futuro melhor para você e para eles?!

Mande uma mensagem, ganhe um presente para seu primeiro passo (gratuito)!

Você ouviu ja ouviu o termo Hemoglobina Glicada (HbA1c)? Muitas pessoas fazem seus exames de sangue e recebem o seu núme...
11/11/2025

Você ouviu ja ouviu o termo Hemoglobina Glicada (HbA1c)?
Muitas pessoas fazem seus exames de sangue e recebem o seu número de HbA1c e podem nao entender bem o que ele indica. Então vamos lá...

Quando falamos “regular o açúcar no sangue”, sao avaliadas várias medidas para obter uma visão geral do que está acontecendo em seu corpo. Você provavelmente já ouviu falar são a glicemia em jejum e a glicemia pós -prandial (pós refeição). Essas duas medidas representam o açúcar no sangue naquele momento.

A hemoglobina glicada fornece uma média de 3 meses de açúcar no sangue, considerando as flutuações diárias e oferece uma visão mais precisa de sua regulação de açúcar no sangue.

Estas são os valores de referencia para a HbA1c:
* 6,4% é considerada a faixa de diabetes tipo 2. Quanto maior essa porcentagem a porcentagem, mais glicose e maior o risco de doenças crônicas como diabetes. Bem interessante né?!

Agora que você tem uma melhor compreensão do que é HbA1c, quer aprender como diminuir seus números e sair fora da faixa pré-diabética?

A diabetes tipo 2 (diabetes mellitus - DM2) é uma doença na qual o organismo não produz uma quantidade suficiente de ins...
10/25/2025

A diabetes tipo 2 (diabetes mellitus - DM2) é uma doença na qual o organismo não produz uma quantidade suficiente de insulina ou não responde normalmente à insulina, fazendo com que os níveis de glicemia (glicose ou como é conhecida - “açúcar” no sangue) fiquem excepcionalmente elevados.

O excesso de glicose no sangue pode causar diversos desequilíbrios no organismo.

Quando a doença se instala e não é acompanhada corretamente, pode trazer consequências sérias, como cansaço constante, ganho de peso, complicações cardíacas e renais, aumento do risco de AVC e infarto, dificuldade de cicatrização, problemas vasculares que podem levar até à perda de membros, além de riscos para a visão, como cegueira.

Se você tem pré-diabetes ou histórico familiar da doença, saiba que é possível mudar esse cenário antes que o problema evolua 💪🏻

Que tal olhar de forma estruturada para sua saúde?
📩
Me envie uma mensagem — como Coach de Saúde Integrativa especializada em Pré-Diabetes, posso te ajudar a entender seus riscos, equilibrar seus hábitos e reverter o pré-diabetes de forma natural e sustentável.

Comer saudável não precisa ser difícil. Pode ser gostoso e prático. Eu sou Cassia Fajardo, Coach de Saúde Integrativa e ...
10/01/2025

Comer saudável não precisa ser difícil. Pode ser gostoso e prático.

Eu sou Cassia Fajardo, Coach de Saúde Integrativa e posso ajudar voce a emagrecer de forma saudável, cuidar da saúde e evitar pré diabetes.

Que tal um café comigo, para de forma estruturada, olharmos para esse seu desejo e torná-lo realidade.

E se essa conversa pudesse ser o início da mudança que você quer para sua vida?

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Elkin, NC

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