𝐑𝐚𝐜𝐨𝐩𝐡𝐚𝐫𝐦𝐚 - Xương Khớp Racoflex

09/08/2023

VIÊM ĐA KHỚP - NGUYÊN NHÂN VÀ CÁCH PHÒNG NGỪA
1. Nguyên nhân
- Viêm đa khớp thường do rối loạn hệ miễn dịch gây ra (hệ miễn dịch tấn công vào các khớp, chủ yếu do di truyền). Các bệnh tự miễn liên quan đến viêm đa khớp có thể kể đến như: Viêm khớp dạng thấp, bệnh Lupus, viêm khớp Juvenile, bệnh Gout, viêm khớp do vảy nến, viêm khớp phản ứng. Ngoài ra, viêm đa khớp cũng có thể do:
Nhiễm trùng Parvovirus, virus viêm gan, virus Ross River, sởi và HIV.
Mắc bệnh nhiễm trùng như bệnh Whipple, bệnh lao, bệnh Lyme, bệnh Well.
Viêm mạch máu hoặc viêm khớp tế bào.
Do các bệnh nội tiết.
- Các yếu tố nguy cơ gây bệnh viêm đa khớp:
Lối sống không lành mạnh: Hút thuốc lá, sử dụng rượu bia hoặc các chất kích thích.
Tuổi tác: Tuổi càng cao, nguy cơ viêm đa khớp càng tăng.
Giới tính: Theo thống kê cho thấy, tỷ lệ nữ mắc viêm đa khớp cao hơn so với nam.
Di truyền: Người có tiền sử gia đình có người thân bị viêm đa khớp sẽ có tỷ lệ mắc bệnh cao hơn so với người bình thường.
2 . Cách phòng ngừa bệnh viêm đa khớp
Biết cách phòng bệnh từ sớm sẽ góp phần giảm nguy cơ viêm đa khớp. Dưới đây là những gợi ý giúp phòng tránh căn bệnh xương khớp nguy hiểm này:
Duy trì cân nặng phù hợp, tránh gây áp lực lên các khớp.
Xây dựng chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, lành mạnh, tăng cường bổ sung rau củ quả, trái cây, các loại hạt, cá… Nên hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, nhiều dầu mỡ, thực phẩm tinh chế.
Thường xuyên tập luyện thể thao để tăng cường sức khỏe toàn thân và giúp các khớp dẻo dai.
Từ bỏ thuốc lá, rượu bia và các chất kích thích.
Tránh mang vác đồ nặng, làm việc sai tư thế hay các thói quen xấu ảnh hưởng đến xương khớp như bẻ ngón chân, bẻ ngón tay…
Giữ ấm cho cơ thể, nhất là vào thời điểm giao mùa.
Khám sức khỏe định kỳ để phát hiện sớm những bất thường về sức khỏe.
Ai cũng có thể mắc bệnh viêm đa khớp, vì vậy mỗi người hãy tự chủ động phòng bệnh từ sớm. Nếu nhận thấy các khớp trên cơ thể xuất hiện các triệu chứng bất thường, hãy thăm khám càng sớm càng tốt để được chẩn đoán và điều trị. Tránh tự chữa trị tại nhà bằng các bài thuốc dân gian, đắp thuốc vì có thể khiến bệnh không thuyên giảm mà trở nặng hơn, gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm.

09/02/2023

KHÔNG CÒN NỖI LO ĐAU XƯƠNG KHỚP Ở NGƯỜI BỊ BỆNH TIỂU ĐƯỜNG CÙNG VỚI 5 BÀI THỂ DỤC SAU ĐÂY
– Đối với người bệnh tiểu đường bị đau nhức xương khớp, thoái hóa khớp, việc thực hiện các bài tập thông thường như đi bộ, chạy bộ, đạp xe… thường rất khó khăn. Nếu tập luyện không đúng cách có thể làm cho biến chứng xương khớp ngày càng nặng hơn. Sau đây là 5 bài tập thể dục cho người tiểu đường bị đau khớp bạn có thể áp dụng mỗi ngày.
– Những bài tập thể dục sau đây không chỉ giúp tiêu hao năng lượng, giảm cân, ổn định đường huyết mà còn bảo vệ các khớp xương và cải thiện rõ rệt biến chứng tiểu đường trên xương khớp.
Xin giới thiệu 5 bài tập thể dục cho người tiểu đường bị đau khớp được chia sẻ bởi ông Đỗ Đức Ngọc – bậc thầy về Khí công Y đạo Việt Nam:
CÚI NGỬA 4 NHỊP – BÀI TẬP THỂ DỤC CHO NGƯỜI TIỂU ĐƯỜNG VÔ CÙNG ĐƠN GIẢN
– Cách thực hiện: Hai chân đứng rộng bằng vai, hít vào, hai tay đưa lên quá đầu, mắt nhìn theo tay. Thở ra từ từ, cúi người hết cỡ, mắt nhìn ngược lên qua hai chân, hai tay đưa cao sau lưng. Hít vào, từ từ đúng thẳng, đưa hai tay lên quá đầu. Thở ra nhẹ nhàng, hạ tay về vị trí ban đầu.
VẶN MÌNH 4 NHỊP
– Đây là bài tập thể dục giúp cải thiện tình trạng đau lưng cho người bệnh tiểu đường. Các bước thực hiện như sau:
+ Hai chân đứng rộng bằng vai, hít vào, hai tay đưa lên quá đầu, mắt nhìn theo tay, quay người sang trái. Bước chân trái lên một chút, thở ra, cúi người xuống, bụng đè lên chân trái, hai tay đưa hết cỡ ra phía sau. Hít vào, từ từ đứng thẳng, thu chân trái, quay người về vị trí ban đầu. Hai chân đứng rộng bằng vai, hít vào, tay đưa lên quá đầu, mắt nhìn theo tay, quay sang bên phải. Bước chân phải lên một chút, thở ra nhẹ nhàng, đồng thời cúi xuống, bụng đè lên đùi phải. Hít vào, từ từ đứng thẳng, thu chân phải, quay người về vị trí ban đầu, tay vẫn đưa lên cao…
VỖ TAY 4 NHỊP
– Cách thực hiện: Đưa 2 tay ra sau, vỗ rồi đưa nhanh tay lên đầu, tiếp tục vỗ. Sau đó, tiếp tục vỗ tay phía sau. Cuối cùng, đưa tay ra phía trước, cánh tay chúc xuống dưới, vỗ mạnh tay lần cuối.
– Lưu ý: Thực hiện động tác 4 nhịp vỗ tay này liên tục trong 7 – 10 phút, Khi vỗ, cánh tay phải luôn luôn thẳng, không để gập.
Bài tập thể dục cho người tiểu đường: Dịch cân kinh bốn nhịp
+ Động tác 1 – Hít vào
Cách thực hiện: Hai cánh tay song song thân người, cuốn lưỡi, ngậm miệng, khí hít vào, hai cánh tay thẳng nâng lên phía trước mặt độ cao ngang bằng vai, các ngón tay chỉ xuống đất, bàn tay mềm, không được căng cứng, bàn tay đang ở vị thế âm thăng. Cùng lúc hai gót chân cũng nhón lên cao hết mức, hai động tác tay chân làm cùng một lúc theo hơi thở vào, khi xong động tác thì vừa hết hơi thở vào.
+ Động tác 2 – Thở ra
Cách thực hiện: Đổi chiều bàn tay các ngón tay hướng lên trời ở vị thế âm thành dương, lưng thẳng, vẫn nhón gót cao, khi thở ra từ từ ngồi xuống cho mông chạm gót, hai cánh tay tiếp tục hạ xuống kéo ra sau lưng, lúc đó mới hết một hơi thở ra, bàn tay lúc đó vẫn úp song song với mặt đất, các ngón tay hướng phía trước, bàn tay ở vị thế dương giáng.
+ Động tác 3 – Hít vào
Cách thực hiện: Đổi chiều bàn tay dương thành âm, gập bàn tay vào cổ tay, lúc đó lòng bàn tay hướng lên trời các ngón tay chỉ ra sau, bắt đầu hít vào từ từ, vẫn ngồi, kéo hai cánh tay ra trước nâng lên cao song song ngang tầm mắt, ngang bằng vai. Khi tay dừng lại thì tiếp tục giữ lưng thẳng từ từ đứng thẳng lên, vẫn nhón gót cao, động tác tay và chân làm vừa xong mới xong hơi thở vào, bàn tay ở vị thế âm thăng như vị thế của tay ở động tác 1.
+ Động tác 4 – Thở ra
Cách thực hiện: Hai cánh tay đang ở song song trước mặt, ngón tay chỉ xuống đất, bây giờ đổi chiều bàn tay âm thành dương, lòng bàn tay hướng ra ngoài, ngón tay chỉ lên trời, bắt đầu thở ra từ từ cùng lúc hai cánh tay hạ xuống, gót chân hạ theo. Tiếp tục kéo cánh tay ra tới sau lưng, lòng bàn tay lúc đó đang úp song song với mặt đất, các ngón chân nâng ngửa lên.
– CHÚ Ý: Hít vào bằng mũi và phồng bụng lên, thở ra bằng miệng và bụng hóp chặt. Ngoài ra, để bài tập thể dục cho người tiểu đường này được hiệu quả nhất, nên thực hiện mỗi động tác khoảng 30 lần.
BÀI TẬP NẬP KHÍ TRUNG TIÊU
– Cách thực hiện: Nằm ngửa, lưỡi cuốn vào trong vòm họng. Hai tay đặt tùy theo nhóm huyết áp của mình.
+ Huyết áp cao thì 2 tay đặt xuống đan điền hạ (dưới rốn, khoảng cách bằng chiều ngang 3 ngón tay kể từ mép rốn), tay âm (đàn ông tay phải, đàn bà tay trái) phía dưới, tay kia phía trên.
+ Huyết áp thấp thì đặt hai tay ở mỏ ác, tay dương (đàn ông tay trái, phụ nữ tay phải) ở phía dưới, tay kia úp lên trên.
+ Huyết áp bình thường thì tay dương ở mỏ ác, tay âm ở đan điền hạ.
+ Giơ 2 chân lên cao một góc 45 độ, hít thở bình thường, bụng phồng lên xẹp xuống. Mỗi lần hít thở 1 phút, sau đó nghỉ chừng 1 phút nữa. Khi nào bụng hết hổn hển, phồng xẹp thì lại bắt đầu thực hiện tiếp theo.
– CHÚ Ý: Làm 5 lần, mỗi lần 1 phút. Giai đoạn này hoàn toàn hít thở bằng mũi.
——————————–
SAU KHI THỰC HIỆN CÁC BÀI TẬP THỂ DỤC CHO NGƯỜI TIỂU ĐƯỜNG, HÃY XẢ KHÍ!
– Co từng đầu gối ép sát vào thân mình, lúc kéo ép gối vào thổi ra bằng mồm. Lúc hạ chân xuống há mồm cho khí vào. Lại kéo chân kia lên, ép sát vào, chúm môi thổi ra.
Hai chân thay đổi liên tục cho tới khi đủ 200 lần.
CHÚ Ý:
– Hoàn toàn hô hấp bằng mồm.
– Lúc ép gối sát vào thân mình, bụng phải mềm thì mới mát xa được các cơ quan bên trong, nếu bụng gồng cứng thì không có tác dụng. Muốn bụng mềm, trước khi kéo đầu gối, chủ động hóp bụng xuống, thổi ra.
– Khi kéo, đầu không nâng lên.
– Nâng dần sau 1 tháng lên mức 600 – 800 cái kéo chân.
CHÚ Ý: Trước khi tập, nên kiểm tra đường huyết. Sau khi tập, đo lại để xem kết quả luyện tập đến mức an toàn cho phép hay chưa. Nếu chưa đạt thì lại tập tiếp.
– Và đừng quên, để bài tập hiệu quả, cần lưu ý phối hợp động tác hít vào/thở ra đúng cách:
1. Hít vào: Hít vào bằng mũi, bụng phồng lên.
2. Thở ra: Thở ra bằng miệng, bụng hóp chặt
Với 5 bài tập thể dục cho người tiểu đường này, hy vọng rằng bạn sẽ không còn trở ngại trong việc tập luyện nữa.
———————————-

09/02/2023

Điểm danh 5 bệnh văn phòng liên quan đến cơ, xương, khớp thường gặp ở nhân viên văn phòng
Các bệnh lý cơ xương khớp mà dân văn phòng thường mắc phải bao gồm:
1. Thoái hóa cột sống
Thoái hoá cột sống được xem là bệnh mãn tính, có xu hướng tiến triển từ từ với mức độ đau tăng dần. Bệnh làm hạn chế vận động, biến dạng cột sống mà không có biểu hiện viêm.
Bệnh thường xảy ra ở những vị trí chịu nhiều áp lực như cổ và thắt lưng. Theo đó, bệnh khiến cho người bệnh thường xuyên bị đau nhức ở vùng cột sống bị thoái hóa và lan dần sang những khu vực xung quanh.
Về lâu dài, thoái hóa cột sống sẽ làm ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống hàng ngày của người bệnh. Thậm chí bệnh còn có thể khiến cho người bệnh mất khả năng đi lại nếu không được điều trị đúng cách.
2. Thoát vị đĩa đệm
Thoát vị đĩa đệm là bệnh văn phòng liên quan đến cơ, xương khớp vô cùng phổ biến. Ở đĩa đệm bị thoát vị, phần bao xơ đĩa đệm sẽ bị mòn hoặc rách khiến nhân nhầy bên trong thoát ra ngoài, chèn ép rễ dây thần kinh qua các lỗ liên hợp trên đốt sống và gây ra hàng loạt cơn đau ở cổ, vai gáy và thắt lưng.
Ở giai đoạn đầu, những cơn đau và tê bì chân tay do bệnh gây ra khiến người bệnh vô cùng khó chịu. Càng về sau, khi bệnh đã trở nên nghiêm trọng, người bệnh có thể phải đối mặt với tình trạng teo hoặc yếu cơ, hội chứng chùm đuôi ngựa, mất kiểm soát đại tiểu tiện, tê liệt và cả nguy cơ tàn phế.
3. Cong vẹo cột sống
Những thói quen xấu như ngồi nghiêng, vẹo không đúng tư thế hoặc thường xuyên mang balo hay túi nặng một bên khiến cột sống dần nghiêng hẳn một bên. Cong vẹo cột sống sẽ gây đau thắt lưng và cứng khớp, ảnh hưởng chức năng vận động của cơ thể và khiến người bệnh tự ti vì vẻ ngoài.
4. Loãng xương
Để xương chắc khỏe, bên cạnh việc bổ sung đầy đủ dưỡng chất, thường xuyên vận động cũng đóng vai trò rất quan trọng. Tuy nhiên, do tính chất công việc nên nhân viên văn phòng thường ngồi lâu, ít có thời gian nghỉ ngơi hay chăm sóc bản thân. Điều này khiến cho nguy cơ bị loãng xương của những người làm văn phòng tăng lên dù họ có thể còn rất trẻ.
5. Hội chứng ống cổ tay
Do sử dụng máy tính quá nhiều nên nhân viên văn phòng rất dễ mắc hội chứng ống cổ tay. Thế nhưng bệnh văn phòng này lại bị nhiều người xem nhẹ. Nếu không điều trị nhanh chóng, những cơn đau nhức, tê ngứa ngón trỏ, ngón giữa và ngón áp út ban đầu có thể nhanh chóng trở nên tồi tệ hơn. Từ đó, nguy cơ người bệnh bị teo cơ và giảm chức năng vận động bàn tay cũng tăng lên rất nhiều.
xuongkhopracoflex.com/premiumus

09/02/2023

09/01/2023

🔊Tin Vui cho bà con bị Xương Khớp
🌻 KHÔNG CẦN PHẪU THUẬT - KHÔNG T.H.U.Ố.C GIẢM ĐAU - Loại bỏ biến chứng gây hoại t.ử XƯƠNG KHỚP, BẠ.I LI.ỆT !!
Hàng ngàn bà con Việt Kiều ĐIỀU TRỊ THÀNH CÔNG nhờ có PHƯƠNG PHÁP NÀY !!!!
🍀 Phương pháp điều trị hoàn toàn từ thiên nhiên
Đặc biệt bổ sung tinh chất VI SỤN CÁ MẬP, tái tạo lại những mô sụn, mô xương khớp bị tổn thương, tăng tiết dịch khớp
>>> giúp xương khớp phục hồi và ngày càng chắc khỏe, phòng ngừa những biến chứng về xương khớp !!!!

Chỉ 2 Lần/Ngày
▶️ NHANH CHÓNG giải quyết vấn đề về xương khớp:
- Thoái hóa xương khớp.
- Thoát vị đĩa đệm
- Viêm đa các khớp.
- Bại liệt và đi lại khó khăn.
- Viêm khớp háng.
AN TOÀN - HI.ỆU QUẢ TẠI NHÀ LÂU DÀI
- 10 Ngày: Hết đau nhức tay chân
- 30 Ngày: Không còn mỏi nhức và giảm hẳn đau khớp
- 3 Tháng: Làm việc hoạt động như bình thường

>> Để lại TÌNH TRẠNG và CÁCH LIÊN HỆ cho nhà thuốc để được DR hỗ trợ nhanh chóng khỏi bệnh !!!
🎁ƯU ĐÃI DÀNH TẶNG 99 BÀ CON : BUY 2 Get 1 FREE !!!
>> FREE DELIVERY: USA & CANADA
📞 Hotline (720) 900-2888
🌐Website: xuongkhopracoflex.com/premiumus

08/31/2023

08/31/2023

🔊Bệnh lý về cơ xương khớp là vấn đề sức khỏe đang được rất nhiều người quan tâm bởi đây là một căn bệnh phổ biến có tỷ lệ mắc bệnh cao nhất hiện nay. Không chỉ xuất hiện ở các đối tượng bệnh nhân cao tuổi, bệnh lý về cơ xương khớp còn có xu hướng ngày càng trẻ hóa. Tuy ít dẫn đến tử vong và biểu hiện không nguy cấp như các bệnh về tim mạch, hô hấp, ung thư.. nhưng bệnh cơ xương khớp ảnh hưởng nghiêm trọng tới khả năng vận động và các sinh hoạt thường ngày.
🤔Các số liệu thống kê ban đầu cho thấy, hiện nay có khoảng 30% người trên 35 tuổi, 60% người trên 65 tuổi và khoảng 85% người trên 80 tuổi bị thoái hóa khớp. Tổ chức Y tế Thế giới WHO cũng xếp Việt Nam vào nhóm các nước có tỷ lệ dân số mắc bệnh xương khớp cao nhất thế giới.
👉Trong các bệnh lý thường gặp về xương khớp, phải kể đến đầu tiên đó là viêm xương khớp.
🔴Viêm xương khớp là tình trạng khi các khớp trở nên đau và cứng, thường gặp ở đầu gối, háng và xương sống. Tình trạng viêm xảy ra chính là cơ chế tự vệ của cơ thể trước sự xâm nhập của các yếu tố bên ngoài như: chấn thương hoặc từ bên trong như bị di truyền, nhiễm trùng, chuyển hóa của bệnh gout. Khi mắc phải các chứng viêm khớp này, người bệnh sẽ nhận thấy những biểu hiện như: Sưng nóng, đỏ, đau, cứng khớp. Có rất nhiều dạng viêm khớp khác nhau, tuy nhiên một số dạng thường thấy như là: viêm khớp dạng thấp, thoái hóa khớp, thấp khớp cấp, bệnh gout, viêm khớp nhiễm trùng. Viêm khớp lâu ngày có thể dẫn đến đau nhức, mất khả năng vận động hoặc thậm chí bị tàn phế.
💥Căn bệnh xương khớp phổ biển thứ 2 là thoái khóa cột sống.
🔴Thoái hóa khớp, cột sống là kết quả của việc thoái hóa do nhiều yếu tố tác động hình thành trong một quá trình dài gây ra. Đĩa đệm chèn giữa các xương bị giòn và nứt nẻ do sự thoái hóa kéo dài và không kịp chữa trị, hình thành khe hở cho nhân nhầy bên trong tràn ra ngoài, gây thoát vị đĩa đệm.
Đồng thời khi đó, các dây chằng giảm dần độ đàn hồi, bị giòn, cứng, phình to, chất vôi lắng đọng bên trong gây chèn ép các rễ thần kinh sinh ra các cơn đau kéo dài cho người bệnh làm mất khả năng đi lại và sinh hoạt hằng ngày. Thoái hóa hệ thống xương cột sống thường xảy ra tại hai vị trí là cột sống cổ và cột sống lưng, chính vì vậy cần có các bài tập thích hợp để tăng sự dẻo dai cho cột sống.Căn bệnh thường gặp tiếp theo là Thoái hóa khớp đầu gối
🔴Là nơi bị cơ thể dồn toàn bộ trọng lượng xuống nên khớp gối cũng là nơi thường gặp phải các thương tổn nhiều nhất cùng với việc phải đi lại, hoạt động nhiều và thường xuyên sẽ gây tổn thương sụn khớp. Khi đó bề mặt của khớp bị mất dần khiến cho chức năng của khớp tiêu giảm dẫn đến khó khăn trong hoạt động sinh hoạt hằng ngày và gây đau nhức, nhất là trong thời tiết lạnh.
Các khớp chịu ảnh hưởng thường nằm ở những vị trí chịu đựng tải trọng của cơ thể như khớp háng, khớp gối, cổ và bàn tay. Trường hợp nặng nhất đối với thoái hóa khớp đó là khi phần sụn bị vỡ ra và mối liên kết này bị tiêu biến làm tăng sự cọ xát giữa các xương gây dãn dây chằng ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng cử động và di chuyển, thậm chí là tàn tật.
xuongkhopracoflex.com/premiumus

08/31/2023