03/30/2024
Utilizas calorías de cuatro maneras
1- gasto energético en reposo _es decir cantidad de calorías que utiliza tu cuerpo mientras simplemente ves este post o ves un video o película .La energía que invierte para mantener latiendo tu corazón , oxigenar tu cerebro y el mantener el funcionamiento de los demás órganos vitales automática ..
2- gasto energético _{ termogénesis de la actividad física } cantidad de calorías que utilizas mientras haces ejercicios. Esto hace que el uso de energía aumente .
3 gasto energético NEAT_ es decir ir de paseo , caminata en el campo , mover los dedos viendo una información en tu dispositivo móvil.
4 manera de gastar calorías es el ( efecto térmico de los alimentos ) es decir aquellas calorías que tu organismo invierte para digerir los alimentos dicho esto dependiendo de la composición de tu dieta esto será mayor o menor .. pero no podemos desesperarnos ya que estamos hablando de un 8 % al 10% de las calorías que ingieres .
Si sumas estos 4 procesos te darán las calorías que tu cuerpo necesita . Un ejemplo si el resultado es 2300 calorías y tú comes 2700 calorías quiere decir que tuviste un excedente de 400 calorías por encima lo que significa que perderás peso aunque estés comiendo alimentos sanos .
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