Best Shape

09/19/2018

12/13/2017

10/29/2017

Perca a vergonha de ir à academia e não estrague seu plano de emagrecer e de ser mais saudável!!


Tenho recebido mensagens de pessoas que querem ir a academia e têm vergonha, por estarem acima do peso.

E desde quando precisa ter o corpo perfeito para ir à academia???

Deveria ser justamente o contrário!!!

A academia foi criada para que as pessoas tenham como se cuidar e praticar atividades físicas para serem mais saudáveis.
O que importa, no fundo, é você e o que estará fazendo para o seu bem-estar.

Seja mais você.

Não se esconda atrás dessa vergonha para adiar ainda mais o seu projeto de mudança de estilo de vida.

Não fique pensando que tudo é tão ruim, nós seres humanos temos costume de sofrer por antecipação. Pense que todo mundo que vai pra academia e para melhorar algo em seu corpo, vai ter gente magra, gorda, musculosa, vai ter você que é igual a todos e com o mesmo propósito, chegar a um objetivo.

Enfrentar esse medo não só lhe trará benefícios físicos, como também pode melhorar sua autoestima Por isso, é hora de respirar fundo e investir em VOCE!! — nós lhe ajudaremos nesse processo!

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07/12/2017

Novos horários de verão ! Confiram
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06/13/2017

NOVIDADE NA BEST SHAPE!
BELLY DANCE

À PARTIR DE JULHO ESTAREMOS OFERECENDO AULA DE BELLY DANCE .

A Dança do Ventre não tem idade. Ela ajuda a conservar sua auto-estima elevada, despertando ou resgatando a verdadeira mulher que existe dentro de você.
Funciona como uma verdadeira terapia, cuidando do corpo, da mente e da alma, aprendendo a se conhecer melhor e a se relacionar melhor.

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05/30/2017

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05/24/2017

Uma delicia 😉

02/19/2017

Não percam !!!!!

01/30/2017

Mencione esse post e ganhe uma aula grátis pra você e uma amiga venha fazer sua aula experimental
Temos os horários de 5am, 6am,9am,5pm,6pm,7pm e 8pm
Se estiver interessada, inbox seu numero e entraremos em contato 😊

01/29/2017

IMPORTANCIA DO DESCANSO

Na musculação, o descanso é tão importante quanto a série de treinamento e a dieta. Você sabia? É durante os períodos de repouso que nossos músculos vao se recuperar e evoluir. Na verdade, o descanso é essencial para nossa vida de uma forma geral, independentemente da nossa rotina diária.

Durante os treinos de musculação nossos músculos passam por um grande momento de stress, e é depois no descanso que nosso corpo recupera e restaura todas as células e fibras musculares danificadas durante o treino, e é onde as fibras musculares se enrijecem e ganham volume.

É muito importante respeitar todas as fases do desenvolvimento muscular, o treino, alimentação e repouso estão totalmente interligados! Para ganhar massa muscular você deve se dedicar ao máximo em cada fase, primeiro você deve ter uma boa série de treinamento para estimular os músculos, depois é fundamental se alimentar adequadamente para que você tenha todos os ingredientes necessários (proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas e minerais) para fazer seu músculo crescer nos momentos de descanso.

Lembre-se sempre de respeitar os limites do seu corpo para obter o melhor resultado possível. Reserve pelo menos 1 dia na semana para descansar bem, isso é importante tanto para a saúde física quanto mental. Nem sempre treinar mais quer dizer ter mais ganhos…

Ate a próxima =)

01/26/2017

Duração Dos Treinos


Você acha quanto mais tempo treinar e melhor????


Na musculação é indicado treinar entre 45 minutos a 1 hora depois desse período, o corpo começa a catabolizar e usar os músculos como energia .

O importante é fazer o treino bem feito, colocar a carga adequada, fazer as repetições bem executadas, sentir o músculo ser trabalhado e nunca fazer o exercício de qualquer jeito.

Sabe aquela pessoa que mais conversa do que malha ? F**a batendo papo com todo mundo e interrompendo os treinos ? ( eu conheço umas kkkk ). Pois e , deixa a conversa pra outra hora e respeite o tempo de descanso de entre as series.

E para manter seu metabolismo sempre acelerado é melhor você treinar todos os dias 40 minutos, do que ir 2 vezes na semana e treinar por horas.


F**a ai a dica =)

01/25/2017

Oi pessoal,
F**aram em casa o ano de 2016 só adiando o momento de começar malhar ? Façam uma mudança no ano de 2017 e venham malhar com a gente na Best Shape Fitness for Women :)
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Verão 2017 💪🏼🏋🏻‍♀️

01/23/2017

Oi pessoal , hoje vou dar algumas dicas para se motivar o corpo e a mente quando a energia estiver baixa:




• Tira um tempo pra voce! : é comprovado! Exercício físico libera processos químicos no corpo que produzem uma sensação de bem estar e relaxam!! Então, quando voce estiver cansado e estressado, em vez de arranjar uma desculpa, não pense e vá! Com certeza você vai ficar bem humorado após ter cumprido a atividade.

• Contrate um profissional: nem todo mundo pode, mas fazer aulas com um personal ajuda a manter o compromisso e também ajuda a aprender como praticar exercícios de forma correta


• Saiba o que realmente te motiva: pense sobre os motivos que te fazem desejar hábitos mais saudáveis. Anote onde possa ver SEMPRE! Tenha fotos de pessoas que te inspiram ou ate mesmo uma foto sua de quando estava com o corpo em forma . Quando estiver se sabotando, foque nesses motivos!

• Mude a rotina: você não precisa sempre treinar ou comer da mesma forma. Crie receitas diferentes. Seja criativo! Se estiver cansado demais para fazer AQUELE treino da musculação, vá fazer uma caminhada . O importante é não ficar parado!

• Pense no sentimento de culpa que vai sentir: geralmente, depois que passa o tempo em que deveríamos ter ido cumprir com nossa atividade diária, pensamos poxa porque eu não fui? e nos sentimos mal. Foque nessa sensação antes mesmo de desistir e vá se exercitar para não se sentir assim depois!

• Entao pessoal , não deixe o cansaço ou a preguiça tomar conta!!!! F**a a dica

07/29/2016

Sempre inovando Best Shape te lança um desafio!!!!
Desafio 8 Semanas...
Isso mesmo 8 semanas, onde será elaborado um treinado, dieta e suporte! Onde o objetivo maior não é somente a perda de peso mas também uma reeducação alimentar...
T**a entra nessa com a gente?👯💪🏻👊🏻
Sem esquecer que teremos prêmios para os vencedores!🎁
Informações:
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Zilda