Shirlei Backx - Psicóloga

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Shirlei Backx - Psicóloga

• Priorizo a saúde mental dos brasileiros que estão longe de casa. 🌎🧠
• Terapia Cognitiva Comportamental
• Terapia On Line 💬

10/10/2025

Dia Internacional da Saúde Mental

Um tema super importante que também foi destaque no desta semana.
Quero aproveitar a data para falar sobre um passo essencial no autocuidado: a terapia.
Ela não é uma solução mágica, mas é uma ferramenta poderosa que transforma a forma como você se entende, se aceita e se cuida.
Nunca sinta vergonha de buscar ajuda quando precisar.
Cuidar da sua mente é cuidar de você por inteiro.
E lembre-se: existem caminhos e opções, mas o mais importante é começar.

🌸 Priorize o seu bem-estar!
🇧🇷 ✨

10/08/2025

O que você fez por você hoje?
Entre cuidar da casa, do trabalho e da família, muitas vezes esquecemos de cuidar de quem mais precisa da nossa atenção: nós mesmas.
Cuidar de si é um ato de amor e coragem com o corpo, com a mente e com o coração.
Cuide do seu corpo com movimento e descanso,
Alimente sua mente com leveza e autocompaixão,
Cultive seus vínculos e permita-se viver conexões verdadeiras.
Neste Outubro Rosa, lembre-se: a prevenção começa com o autocuidado.
Você merece se sentir bem por dentro e por fora.
🎀

10/06/2025

Outubro Rosa: Cuidar da mente também é um ato de amor
Outubro é o mês da conscientização sobre o câncer de mama, um tempo para lembrar da importância dos exames preventivos, mas o cuidado vai além do corpo.
A descoberta de um diagnóstico, o medo, a ansiedade, as mudanças no corpo e na rotina… Tudo isso afeta profundamente a saúde mental e é aí que a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) pode fazer a diferença.
A TCC é uma abordagem que te ajuda a lidar com pensamentos negativos e medos recorrentes, enfrentar momentos difíceis com mais equilíbrio,desenvolver estratégias reais de enfrentamento e autocuidado e é resgatar sua autoestima.
Você não precisa enfrentar tudo sozinha!
A saúde mental também faz parte da cura, da prevenção e da vida com mais qualidade.
Neste Outubro Rosa, que tal dar esse passo por você?
Agende sua sessão de terapia. Você merece esse cuidado.
🎀 🇧🇷

10/03/2025

Dizem que idoso tem que repousar… Mas quem disse que repousar é ficar parado? Entre um pulo no rio, roupas no varal e a casa brilhando, também existe um espaço especial para cuidar da mente. Equilibrar corpo e saúde mental é o verdadeiro segredo para viver bem!

07/16/2025

Os remédios mais profundos não estão na farmácia, estão nas suas escolhas diárias. Você pode tomar um ansiolíticos, mas se continuar dizendo “sim” pra todo mundo e “não” pra si mesma, nada muda.
A cura emocional começa quando você para de fugir de si, quando você se senta com a sua dor e escuta o que ela tem a dizer.
Ninguém te ensinou isso na escola, mas:
Comer melhor, dormir direito, dizer “não” sem culpa, respirar fundo antes de reagir, muda mais do que você imagina.
Cura não é mágica, é rotina.
É uma série de micro escolhas diárias que te aproximam da sua paz.
Enquanto você continuar esperando por um milagre de fora, vai ignorar o milagre de dentro que é a sua capacidade de recomeçar, se transformar e se curar.
Comece pequeno:
• Um hábito por vez
• Um limite respeitado
• Uma emoção acolhida⠀
Comenta aqui: qual pequena mudança você vai começar a cultivar hoje? E se você quiser ajuda nessa jornada, me chama.
A terapia é um caminho de volta pra si.

07/07/2025

Chocolate e TCC: o que eles têm em comum?

No Dia Mundial do Chocolate, que tal refletir sobre os pequenos prazeres da vida e o impacto que eles têm no nosso bem-estar emocional?

Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), aprendemos que pensamentos, emoções e comportamentos estão interligados e que cuidar de si, mesmo nos detalhes mais simples, pode transformar o nosso dia.

Sabe aquela pausa para saborear um pedacinho de chocolate?
Ela pode ser um ato de presença, autocuidado e conexão com o momento presente.

Não é sobre “resolver tudo com chocolate”.
É sobre acolher emoções e criar pequenas experiências positivas que ajudam a reequilibrar a mente.

Dica terapêutica: que tal hoje praticar o comer consciente? Observe o sabor, a textura e o prazer de estar ali, com você. Um exercício simples, mas poderoso.

💬 Me conta: qual é o seu chocolate favorito?
❤️

07/02/2025

Sentir faz parte. Entender, também.
A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) nos ensina que emoções desafiadoras como tristeza, raiva, medo ou frustração não são inimigas. Elas carregam mensagens importantes e, quando aprendemos a reconhecê-las e lidar com elas de forma saudável, crescemos emocionalmente.
Aceitar não é se conformar, é acolher para transformar.
❤️

04/18/2024

Procrastinar se refere a acao de atrasar ou adiar algo desnecessariamente e voluntariamente, apesar de saber que isso tera consequencias negativas.
Existem várias razões pelas quais procrastinamos. Uma delas é o medo do fracasso ou da crítica, o que nos leva a evitar começar uma tarefa para evitar a possibilidade de não alcançar nossos padrões pessoais ou sermos julgados por outros. Além disso, a falta de motivação ou interesse na tarefa pode fazer com que a deixemos de lado em favor de atividades mais gratificantes ou divertidas.
Outros fatores que contribuem para a procrastinação incluem a falta de habilidades de gerenciamento de tempo, dificuldade em concentrar-se ou manter o foco, perfeccionismo, a sensação de sobrecarga diante de uma lista extensa de tarefas a serem realizadas e questoes emocionais.
A chave para superar a procrastinação é entender suas causas e encontrar estratégias eficazes para lidar com elas. Isso pode incluir a quebra de tarefas em etapas menores e mais gerenciáveis, estabelecimento de metas claras e realistas, recompensar-se pelo progresso feito e praticar a autocompaixão ao lidar com sentimentos de fracasso ou inadequação.
Lembre-se de que todos procrastinam em algum momento, mas o importante é reconhecer esse comportamento e tomar medidas para superá-lo, permitindo assim alcançar nosso pleno potencial e alcançar nossos objetivos. A Terapia pode de ajudar muito. Clique abaixo e me envie uma mensagem para marcar seu atendimento.

04/02/2024

“Durante o mês de abril, abraçamos a oportunidade de celebrar a maravilhosa diversidade da comunidade autista. 💙 É uma chance para aumentar a conscientização, educar e promover uma cultura de inclusão e aceitação. Vamos nos unir para criar espaços onde todos, independentemente do seu lugar no espectro do autismo, se sintam verdadeiramente valorizados e capacitados. Juntos, podemos construir um mundo mais acolhedor e compassivo para todos. 💙 ”

02/29/2024

Marque o seu atendimento hoje mesmo!
Eu ou outro profissional da Minha equipe vai acolher a sua demanda.
Atendimento adulto ou infantil.

02/26/2024

Viver em outro Pais tambem traz recompensas como aumento do poder de compra, aumento na qualidade de vida comparada ao experienciado no Brasil. Mas, a Minha questao e... "A Minha saude mental vale adoecer so para ter um maior poder de compra?" Qual e a importancia que eu dou para a Minha vida psicologica? Beber alcohol, se fechar, ignorar sintomas que vem apresentando devido a um adoecimento emocional... Isso Faz a sua vida ficar cada vez mais estressante, pesada e dificil. Pare de recorrer a lugares e coisas que nao vao Sarar a sua dor, ou amenizar a sua angustia.E como se voce tentasse resolver um problema cardiaco no dedo do pe, nao tem cabimento nao e? Por isso Importante voce cuidar da sua Mente. Vamos comecar hoje? Me chame no pivado. A sua saude mental deve ser Uma prioridade.🧠💬

02/10/2024

Um momento que marca a Minha carreira profissional. Tive a honra de conhecer um dos grandes nomes dentro da Terapia Cognitivo Comportamental na qual eu sou especialista. Norman Cotterell PhD, Coordenador Clinico do Instituto Beck@na Pensilvania. Compartilhou sua historia profissional comigo, trabalhou com Aaron e Judith Beck Por 35 anos ate o Dias de Hoje. Me contou que Aaron Beck o colocou debaixo das suas asas e muito da Historia do proprio Instituto Beck. Definitivamente fez grandes elogios ao nosso Brasil.
Obrigada Cotterell! Aprecio muito o tempo dedicado a essa conversa.

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