Shirlei Backx - Psicóloga

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Shirlei Backx - Psicóloga

• Priorizo a saúde mental dos brasileiros que estão longe de casa. 🌎🧠
• Terapia Cognitiva Comportamental
• Terapia On Line 💬

07/16/2025

Os remédios mais profundos não estão na farmácia, estão nas suas escolhas diárias. Você pode tomar um ansiolíticos, mas se continuar dizendo “sim” pra todo mundo e “não” pra si mesma, nada muda.
A cura emocional começa quando você para de fugir de si, quando você se senta com a sua dor e escuta o que ela tem a dizer.
Ninguém te ensinou isso na escola, mas:
Comer melhor, dormir direito, dizer “não” sem culpa, respirar fundo antes de reagir, muda mais do que você imagina.
Cura não é mágica, é rotina.
É uma série de micro escolhas diárias que te aproximam da sua paz.
Enquanto você continuar esperando por um milagre de fora, vai ignorar o milagre de dentro que é a sua capacidade de recomeçar, se transformar e se curar.
Comece pequeno:
• Um hábito por vez
• Um limite respeitado
• Uma emoção acolhida⠀
Comenta aqui: qual pequena mudança você vai começar a cultivar hoje? E se você quiser ajuda nessa jornada, me chama.
A terapia é um caminho de volta pra si.

07/07/2025

Chocolate e TCC: o que eles têm em comum?

No Dia Mundial do Chocolate, que tal refletir sobre os pequenos prazeres da vida e o impacto que eles têm no nosso bem-estar emocional?

Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), aprendemos que pensamentos, emoções e comportamentos estão interligados e que cuidar de si, mesmo nos detalhes mais simples, pode transformar o nosso dia.

Sabe aquela pausa para saborear um pedacinho de chocolate?
Ela pode ser um ato de presença, autocuidado e conexão com o momento presente.

Não é sobre “resolver tudo com chocolate”.
É sobre acolher emoções e criar pequenas experiências positivas que ajudam a reequilibrar a mente.

Dica terapêutica: que tal hoje praticar o comer consciente? Observe o sabor, a textura e o prazer de estar ali, com você. Um exercício simples, mas poderoso.

💬 Me conta: qual é o seu chocolate favorito?
❤️

07/02/2025

Sentir faz parte. Entender, também.
A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) nos ensina que emoções desafiadoras como tristeza, raiva, medo ou frustração não são inimigas. Elas carregam mensagens importantes e, quando aprendemos a reconhecê-las e lidar com elas de forma saudável, crescemos emocionalmente.
Aceitar não é se conformar, é acolher para transformar.
❤️

06/23/2025

Muita gente ainda acredita que cuidar da saúde mental significa estar sempre feliz e nunca mais sentir tristeza.
Mas essa ideia é irreal e tentar alcançá-la só aumenta o sofrimento, a ansiedade e a frustração.
Todas as emoções têm um papel importante na nossa vida. A tristeza, por exemplo, ajuda a conservar energia, refletir sobre o que está acontecendo e, muitas vezes, mostra que é hora de pedir apoio.
Ter saúde mental não é viver sem conflitos ou emoções difíceis, mas sim conseguir reconhecê-las, expressá-las e regulá-las, enfrentando os desafios do dia a dia e mantendo nossos vínculos e responsabilidades.
⠀
🧠💬 Envie para alguém que também precisa lembrar que sentir é humano e cuidar da mente é um gesto de amor-próprio.
❤️ 🇧🇷

06/16/2025

O que você não cura… se repete.

Às vezes você até muda de cidade, de trabalho, de relacionamento…
Mas aquela mesma sensação desconfortável continua voltando.
Como um eco emocional que insiste em reaparecer.

É fácil achar que o problema está sempre do lado de fora.
Mais difícil é perceber que algumas feridas seguem abertas por dentro.
E seguem nos guiando… mesmo sem a gente perceber.

Mas não é culpa.
É sobre consciência.
Sobre olhar com coragem para o que dói.
Sobre pedir ajuda quando necessário.
Sobre não seguir no piloto automático emocional.

Porque a verdade é essa:
O que não é cuidado, se repete.
Mas o que é curado, se transforma.

E você não precisa fazer isso sozinha.

Você já identificou algum padrão que vem se repetindo na sua vida?

Salva esse post pra lembrar de se cuidar quando tudo parecer estar “patinando naquele mesmo velho lugar"
❤️ 🇧🇷

06/10/2025

Cuidar da mente não precisa começar com grandes passos. Às vezes, começa com cinco minutinhos de consciência no seu dia.
Se você ainda não está em terapia, esse post é para você.E se você já está, salva pra reforçar pequenos hábitos que fazem diferença.

Quais atitudes você já pratica? Me conta nos comentários👇

Com carinho, Shirlei.
🇧🇷

04/18/2024

Procrastinar se refere a acao de atrasar ou adiar algo desnecessariamente e voluntariamente, apesar de saber que isso tera consequencias negativas.
Existem várias razões pelas quais procrastinamos. Uma delas é o medo do fracasso ou da crítica, o que nos leva a evitar começar uma tarefa para evitar a possibilidade de não alcançar nossos padrões pessoais ou sermos julgados por outros. Além disso, a falta de motivação ou interesse na tarefa pode fazer com que a deixemos de lado em favor de atividades mais gratificantes ou divertidas.
Outros fatores que contribuem para a procrastinação incluem a falta de habilidades de gerenciamento de tempo, dificuldade em concentrar-se ou manter o foco, perfeccionismo, a sensação de sobrecarga diante de uma lista extensa de tarefas a serem realizadas e questoes emocionais.
A chave para superar a procrastinação é entender suas causas e encontrar estratégias eficazes para lidar com elas. Isso pode incluir a quebra de tarefas em etapas menores e mais gerenciáveis, estabelecimento de metas claras e realistas, recompensar-se pelo progresso feito e praticar a autocompaixão ao lidar com sentimentos de fracasso ou inadequação.
Lembre-se de que todos procrastinam em algum momento, mas o importante é reconhecer esse comportamento e tomar medidas para superá-lo, permitindo assim alcançar nosso pleno potencial e alcançar nossos objetivos. A Terapia pode de ajudar muito. Clique abaixo e me envie uma mensagem para marcar seu atendimento.

04/02/2024

“Durante o mês de abril, abraçamos a oportunidade de celebrar a maravilhosa diversidade da comunidade autista. 💙 É uma chance para aumentar a conscientização, educar e promover uma cultura de inclusão e aceitação. Vamos nos unir para criar espaços onde todos, independentemente do seu lugar no espectro do autismo, se sintam verdadeiramente valorizados e capacitados. Juntos, podemos construir um mundo mais acolhedor e compassivo para todos. 💙 ”

02/29/2024

Marque o seu atendimento hoje mesmo!
Eu ou outro profissional da Minha equipe vai acolher a sua demanda.
Atendimento adulto ou infantil.

02/26/2024

Viver em outro Pais tambem traz recompensas como aumento do poder de compra, aumento na qualidade de vida comparada ao experienciado no Brasil. Mas, a Minha questao e... "A Minha saude mental vale adoecer so para ter um maior poder de compra?" Qual e a importancia que eu dou para a Minha vida psicologica? Beber alcohol, se fechar, ignorar sintomas que vem apresentando devido a um adoecimento emocional... Isso Faz a sua vida ficar cada vez mais estressante, pesada e dificil. Pare de recorrer a lugares e coisas que nao vao Sarar a sua dor, ou amenizar a sua angustia.E como se voce tentasse resolver um problema cardiaco no dedo do pe, nao tem cabimento nao e? Por isso Importante voce cuidar da sua Mente. Vamos comecar hoje? Me chame no pivado. A sua saude mental deve ser Uma prioridade.🧠💬

02/10/2024

Um momento que marca a Minha carreira profissional. Tive a honra de conhecer um dos grandes nomes dentro da Terapia Cognitivo Comportamental na qual eu sou especialista. Norman Cotterell PhD, Coordenador Clinico do Instituto Beck@na Pensilvania. Compartilhou sua historia profissional comigo, trabalhou com Aaron e Judith Beck Por 35 anos ate o Dias de Hoje. Me contou que Aaron Beck o colocou debaixo das suas asas e muito da Historia do proprio Instituto Beck. Definitivamente fez grandes elogios ao nosso Brasil.
Obrigada Cotterell! Aprecio muito o tempo dedicado a essa conversa.

01/25/2024

Sexta-feira é dia de nos conectarmos, compartilharmos experiências com o inicio do novo quadro, vamos explorar algo muito pessoal nesta sexta-feira dia 26/01:

Como a mudança para os Estados Unidos afetou você psicologicamente?

No primeiro episódio, vou abrir meu coração, contando minha própria jornada. Mas a grande novidade é que quero ouvir também a sua história! Você pode participar ao vivo pela live ou compartilhar por escrito. Lembrando que você não será exposto!

Juntos, vamos criar um espaço de compreensão e apoio. Não percam, será incrível!

TODAS AS SEXTA-FEIRAS AS 7pm ET.

Espero por vocês! 🤍

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Telephone

+19044183818

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