01/01/2025
Не люблю работать 1-го января, но считаю, что будет полезно поделиться информацией.)
Как выйти из зажора?
На любое безумие есть два удивительных контраргумента, которые всегда четенько работают: 1. Не, ну а че? 2. А че такого?
Как правило, любой зажор именно так и начинается.
Оставим в покое все грустные механизмы и вот эту магию вне Хоггвартса, когда долька шоколада к вечернему чаю превратилась в две шоколадки, пироженку, тазик салата, пельмени со сметаной, еще ведро чая... Все, свершившийся факт. Вчера был зажор. И вот оно сегодня. Стыдно, физически противно, во рту гадкий привкус, живот жалуется, и так жалко своих усилий в зале ... Как выйти из этого штопора с минимальными потерями?
1. Чистим зубы и язык. Тщательно, хорошенько. Вы удивитесь, но уже на этом этапе станет заметно полегче. Кстати, многие люди в принципе не чистят язык, и очень зря. Бактерии не дремлют.
2. Выпиваем маленькими глотками стакан воды и сорбирующий препарат. Подойдет любое средство по борьбе с интоксикацией.
На этом этапе надо сделать над собой моральное усилие и честно признать, что это самая что ни на есть настоящая интоксикация. Просто кто -то травится алкоголем, кто -то привокзальными пирожками, а вот кое кто слишком много ест.
На этом моральные терзания надо закончить. От посыпания башки пеплом и заламывания рук много толку не будет. Да, это случилось. Фигня вообще имеет свойство случаться.
3. Многие бегут судорожно отрабатывать накинутые калории в зал. Это ошибка. Если сегодня по плану тренировка, ее лучше... пропустить. Конкретный зажор это отравление, и организм сейчас совсем не хочет таскать штангу и отжиматься.
4. Но что совершенно точно необходимо, так это обеспечить хорошую перистальтику кишечника. Проще говоря, надо шевелить булками, чтобы все добро быстрее эвакуировалось. Но бегать не надо. Наушники, музычка, и ходить от забора до заката. Как можно дольше, но без самоистязания.
Во время этой прогулочки хорошо бы задать себе вопрос: «А почему так произошло?» «Просто» не принимается. Здесь либо ты жестишь с кбжу и организм уже включил режим «упал, очнулся -жру», либо идет какой-то серьезный стресс, либо острая нехватка определенных витаминов...
Проанализируй все: что конкретно было изничтожено, как и когда это началось, как проходил день до этого... Как давно у тебя был читмил? Как правило, честный разговор с самим собой помогает выявить причины и больше не скатываться в зажорную яму.
5. Самое главное: день после зажора – разгрузочный. Можно на кефирчике посидеть, на твороге низкой жирности. В тяжелых случаях можно так прожить даже два дня. Поверьте, ничего с Вами не случится, Вы не потеряете килограммы мышц и не умрете голодной смертью.
Мне встречались люди, которые на самых наисерьезнейших щах говорили: мне и так плохо, в желудке распирает, совесть мучает, а тут еще же НАДО есть! На вопрос, кому надо, внятно они ответить не могут.
Но, и это важно, если есть голод, истязать себя не надо. Вот это «как я мог вчера нажраться, гадкое чудище, креста на мне нет» – прямой путь к еще более масштабному зажору. Хочешь есть? Ешь, но легкое и понемногу.
За мою практику встречались люди, которые предлагали самые разные вредительские метОды на постзажорный случай. Перечислять я их не буду, дабы не подавать умам ретивым дебильных идей.
Делать ничего из этого НЕ НАДО! Запомните: ферменты пьются в момент еды, а не через 12 часов после, тогда желудок будет переваривать себя, а не еду, которая давно ушла в кишечник. Нет препаратов, которые способны устранить последствия зажора, и сколько бы Вам не сватали разные «постиноры для калорий» – врут. Не нужно никаких обертываний, массажей, прыжков и волшебных упражнений. Просто помогите организму выйти из пике по описанному выше алгоритму и постарайтесь больше его в такие штопоры не отправлять. Всем здоровья и стройности!
