08/29/2025
🗣️Հաղթիր ԴԵՊՐԵՍԻԱՆ քանի այն չի հաղթել քեզ
2️⃣ Այս թեմայի շուրջ երկրորդ մասով կներկայացնեմ մի քանի գործող մեթոդներ դեպրեսիվ վիճակից դուրս գալու համար:
❗️Նախ հարցրեք ինքներդ ձեզ. «երբ նստած եմ բազմոցին ու ինձ միայնակ ու անզոր եմ զգում, դա ինձ օգնու՞մ է, որ այս վիճակից դուրս գամ»: Իհարկե պատասխանը կլինի «ոչ», քանի որ ինչքան նստած մնաք այնքան այդ մտքերը կշատանան ու ձեզ կուղղորդեն ավելի խորը դեպրեսիայի մեջ:
❗️Հետո պատասխանեք ինքներդ ձեզ, թե ինչպիսի՞ մեկն եք ուզում լինել՝ բազմոցին տառապող, թե՞ նպատակ դնող ու հետևից գնացող: ( հուսով եմ կնտրեք երկրորդը😉)
❗️Մյուս հարցի պատասխանը կօգնի տեղից շարժվել. համաձա՞յն եք այդ վիճակից դուրս գալու համար որոշ գործողություններ անել թեկուզ դժվարությամբ՝ ոչ հաճույքի համար:
❗️Մտքերը, որոնց նպատակը ձեզ կյանքից հետ պահելն է ընդունեք, որ նրանք կան (առանց երես տալու 😉) և զբաղվեք ինչ որ ուրիշ բանով:
❗️Պարզ է, որ չկա մոտիվացիա: Պետք չի բազմոցին նստած մոտիվացիայի սպասել, այն կհայտնվի, երբ փորձեք ինչ որ բանով զբաղվել:
Ուրեմն՞դրեք փոքր նպատակներ(կարճաժամկետ) և սկսեք իրականացնել:
Դեպրեսիվ վիճակում գտնվող մարդն ուզում է արագ արդյունք ունենալ( լավ զգալ), բայց բավական է հասկանալ, որ երկարատև արդյունք ունենալու համար հարկավոր է մի փոքր ջանք դնել:
🚶♀️➡️Կարող է այդ պահին դժվարության միջով եք անցնում, բայց հետագայում ավելի հեշտ կապրեք💃
Այս ինքնաօգնության ձևերը սովորեցնում են ուժեղանալ և ինքնուրույն լուծել կյանքում առաջացող ցանկացած խնդիր
#ինքնաօգնություն
#դեպրեսիա
#հոգեբանություն
