Kristin Sargsyan_ psychology

02/17/2026

02/16/2026

😮‍💨Ունե՞ս հոգեբանի կարիք, և եթե հիմա քեզ համար դժվար է, անցիր այս հղումով՝ t.me/Lets_talk4_bot 🤍

02/15/2026

08/29/2025

🗣️Հաղթիր ԴԵՊՐԵՍԻԱՆ քանի այն չի հաղթել քեզ
2️⃣ Այս թեմայի շուրջ երկրորդ մասով կներկայացնեմ մի քանի գործող մեթոդներ դեպրեսիվ վիճակից դուրս գալու համար:

❗️Նախ հարցրեք ինքներդ ձեզ. «երբ նստած եմ բազմոցին ու ինձ միայնակ ու անզոր եմ զգում, դա ինձ օգնու՞մ է, որ այս վիճակից դուրս գամ»: Իհարկե պատասխանը կլինի «ոչ», քանի որ ինչքան նստած մնաք այնքան այդ մտքերը կշատանան ու ձեզ կուղղորդեն ավելի խորը դեպրեսիայի մեջ:
❗️Հետո պատասխանեք ինքներդ ձեզ, թե ինչպիսի՞ մեկն եք ուզում լինել՝ բազմոցին տառապող, թե՞ նպատակ դնող ու հետևից գնացող: ( հուսով եմ կնտրեք երկրորդը😉)
❗️Մյուս հարցի պատասխանը կօգնի տեղից շարժվել. համաձա՞յն եք այդ վիճակից դուրս գալու համար որոշ գործողություններ անել թեկուզ դժվարությամբ՝ ոչ հաճույքի համար:
❗️Մտքերը, որոնց նպատակը ձեզ կյանքից հետ պահելն է ընդունեք, որ նրանք կան (առանց երես տալու 😉) և զբաղվեք ինչ որ ուրիշ բանով:
❗️Պարզ է, որ չկա մոտիվացիա: Պետք չի բազմոցին նստած մոտիվացիայի սպասել, այն կհայտնվի, երբ փորձեք ինչ որ բանով զբաղվել:
Ուրեմն՞դրեք փոքր նպատակներ(կարճաժամկետ) և սկսեք իրականացնել:
Դեպրեսիվ վիճակում գտնվող մարդն ուզում է արագ արդյունք ունենալ( լավ զգալ), բայց բավական է հասկանալ, որ երկարատև արդյունք ունենալու համար հարկավոր է մի փոքր ջանք դնել:
🚶‍♀️‍➡️Կարող է այդ պահին դժվարության միջով եք անցնում, բայց հետագայում ավելի հեշտ կապրեք💃
Այս ինքնաօգնության ձևերը սովորեցնում են ուժեղանալ և ինքնուրույն լուծել կյանքում առաջացող ցանկացած խնդիր

#ինքնաօգնություն
#դեպրեսիա
#հոգեբանություն

08/23/2025

🫥 ԴԵՊՐԵՍԻԱ
🙁 Նյութը դեպրեսիայի այն տեսակի մասին է, ինչը ծանոթ է համարյա բոլորին՝ կամ ինքներս ենք դրա միջով անցել կամ անցնում կամ մեր ծանոթները:
🥺 Դեպրեսիայի մեջ գտնվող անձը ներկայացնում է, որ իր կյանքում ամեն բան լավ է, ունի աշխատանք, ընտանիք, սիրված և հարգված է, ոչ մի բանի պակաս չունի, բայց արի ու տես, որ առանց պատճառ տխուր է, անհավես, էներգիա չկա, մոտիվացիա չկա և այլն: Արդյունքում մտքովն անցնող ամեն զբաղմունք արժեզրկում է, ցանկանում է մենակ մնալ, շատ քնել, ուտում է ձեռքի տակ ընկած հեշտ ուտելիք և այլն:

👆Առաջինն ինչ պետք է անել՝ դիմել բժիշկի համապատասխան հետազոտություն անցնելու համար:
🔬Եթե հետազոտության արդյունքները նորմալ են դրանից հետո ձեռնարկել այդ վիճակից դուրս գալու հնարավոր գործողությունները( ներքևում մանրամասնը կնկարագրեմ դրանք)
Հուսով եմ պատկերացնում եք, որ եթե չընտրել դուրս գալու ճաապարհը, մյուսը որը կլինի( հոգեբույժ, հոգեբան, դեղորայք և վիճակի գերադրական աստիճան 😱
🧎‍♀️🧎‍♂️Սպասել, որ այդ վիճակը ուր որ է պետք է նահանջի այդքան էլ ճիշտ չի, քանի որ ինչքան սպասում եք այնքան ժամանակը լցվում է բացասական մտքերով, մեղքի զգացումով, անպիտանության զգացումով, պատճառների անիմաստ փնտրտուքով, անզորությամբ, ինքնաքննադատությամբ և այլն:
🔥Քանի որ չկա մոտիվացիա չկա նաև էներգիա (չկա ցախ-չկա կրակ)
💡Եթե անգամ չի գիտակցվում, որ այդ վիճակից դուրս գալը կարող է որպես 🔦ՄՈՏԻՎԱՑԻԱ դիտարկվել ապա հիշեք, թե առանց մոտիվացիա, առանց ձեր մեծ ցանկության ինչքան բան եք արել ձեր կյանքում, ոչ թե ձեր ցանկությամբ այլ , որ դա ուղղակի պետք է անել՝ հաճելի չի, բայց օգտակար է( մանկապարտեզ գնալ, դաս անել, քնից շուտ արթնանալ և այլն):
🪜Իսկ թե ինչ անել, որ ինքնուրույն դուրս գալ դեպրեսիվ վիճակից չտրվելով «ես պետք է ցանկություն ունենամ, որ մի բան անեմ» համոզմունքին, կներկայացնեմ հաջորդ նյութի մեջ:
Հետևեք և իմ կողմից կունենաք ռեալ խորհուրդներ դեպրեսիվ վիճակը հաղթահարելու համար:

#դեպրեսիա
#հոգեբանություն

08/18/2025

ԻՆՉԻՑ Է ԻՐԵՆ ԶՐԿՈւՄ Իդեալականին ձգտող անձը

📝 Եվս մի թեմա իդեալակնին ձգտող մարդկանց մասին
💎Չնայած որ այդ մարդիկ շատ բանի կարող են հասնել իրենց ուսման, աշխատանքի մեջ և հնարավոր է նաև ընտանեկան հարցերում, բայց նրանց կյանքում մի մեծ ու կարևոր մաս անկատար է մնում: Նրանք հիմնականում հասկանում են և գնահատում իրենց ձեռքբերումները, բայց ելնելով իրենց բնավորությունից ձգտում են հպարտանալու՝ բացասական երանգով՝ յուրահատուկ և գերազանց լինելու մյուսների նկատմամբ:
Նրանց դուր չի գալիս սովորական մարդ լինելու գաղափարը ինչն էլ թույլ չի տալիս ունենալ «սովորական» մարդուն բնորոշ՝ սեփական «ես» ը զգալու և այդ ճանապարհով - միջոցով վայելելու կյանքը:
🤗 Մենք բոլորս յուրահատուկ ենք և միաժամանակ սովորական: Մենք բոլորս ընդհանուր մարդկային զգացողություններ և պահանջմունքներ ունենք:
Գրածս քննադատության մասին չէ, այլ մարդկային « ԵՍ» ի պահանջմունքների, դրանց բավարարման և կյանքը թեթև ու լիարժեք ապրելու մասին է:
👇Այստեղ ավելացնեմ պահանջմունքների և դրանք կյանքի կոչելու հուշում- օրինակներ որոնք հնարավոր է օգնեն վերանայել և վերափոխել կյանքը ի օգուտ մեր յուրահատուկ-սովորական տեսակի:

🗣️ Ես իրավունք ունեմ ձգտել երջանկության
🗣️ Ես իրավունք ունեմ սխալվելու
🗣️ Ես իրավունք ունեմ իմ որոշումները փոխելու
🗣️ Ես իրավունք ունեմ օգնություն խնդրելու
🗣️ Ես իրավունք ունեմ հանգստանալու և իմ մասին հոգ տանելու
🗣️ Ես իրավունք ունեմ արտահայտելու իմ մտքերն ու հույզերը
🗣️ Ես իրավունք ունեմ գնամ իմ ընտրած ճանապարհով, եթե անգամ այն տարբերվում է ուրիշների սպասումներից
🗣️ Ես իրավունք ունեմ վայելելու կյանքս առանց մեղքի զգացումի
Այս մտքերը կարող եք ավելացնել որքան, որ կհայտնվեն դրանք ձեր գլխում:
🙏 Եվ մի խնդրանք՝ հարց տվեք ինքներդ ձեզ, արդյոք կան մարդիկ ձեր հարազատների ու ծանոթների մեջ ում դուք ինքներդ եք փակում այս ☝️ հնարավորությունները😕

#իդեալականկյանք
#հոգեբանություն
#անձնայինաճ
#կյանքառանցսահմանների

08/11/2025

#պերֆեկցիոնիզմ #հոգեբանություն
#զարգացում #ինքնարժեք

🗣️ Շատերը կարծում են, որ պերֆեկցիոնիզմը պարզապես «սեր է իդեալի նկատմամբ»։Իրականում դա բարդ ներքին վիճակ է, որը կարող է լինել և՛ նվեր, և՛ բեռ

✅ «նվեր» կողմերն են՝
🌾 Բարձր որակ և մանրուքների նկատման ուշադրություն
🌾 Անընդհատ զարգանալու և նորը սովորելու ցանկություն
🌾 Արդյունքների հասնել, որոնք ուրիշներին թվում են անհնար
🌾 Վստահելիություն — պերֆեկցիոնիստին կարելի է վստահել
👎 խանգարող կողմերն են՝.
🫩 Անընդհատ դժգոհություն սեփական անձից և արդյունքներից։
🥴 Զգացողություն, թե «միշտ կարելի է ավելի լավ» — հետևաբար՝ «արդեն վատ է»։
😏 Աշխատանքային գերբեռնվածություն, հյուծում, հոգնածություն։
☹️ Գործողությունների հետաձգում․ «Ամեն ինչ իդեալակն կանեմ, բայց մինչ այդ…»
☹️Գործընթացից հաճույք ստանալու բացակայություն — կարևոր է միայն արդյունքը

📌 Պահանջներ ինքն իրենից

☝️Պերֆեկցիոնիստը հաճախ ապրում է այս ներքին կարգախոսով․
«Եթե դա չեմ անի 100%-ով, ուրեմն ես վատն եմ»։

🔬 Նա պահանջում է իր անձից բացառիկ արդյունք յուրաքանչյուր մանրուքում
🔬 Նույնիսկ փոքր սխալը ընկալվում է որպես աղետ
🔬 Կա վախ, որ եթե թուլանա, կձախողի։

Արդյունքում՝ մշտական լարվածություն

😨 Վախ ուրիշների գնահատականներից
Պերֆեկցիոնիստները հաճախ վախենում են քննադատությունից, որովհետև

🫨Ցանկացած գնահատական ընկալվում է որպես անձնական սպառնալիք
🫥 Սխալ = «Ես հիասթափեցրեցի մարդկանց» կամ «Իմ արժեքն ընկավ նրանց աչքում»
😣 Խուսափել նոր գործերից՝ սխալ չանելու համար
📍 Պահանջներ ուրիշներիցՊերֆեկցիոնիզմը հաճախ ուղղված է ոչ միայն դեպի իրեն․
😬 Սպասում, որ ուրիշներն էլ կաշխատեն նույնքան իդեալական, որքան ինքը
😬 Անհանդուրժողականություն ուրիշների սխալների կամ «անփութության» նկատմամբ։ 🙄 Չափից շատ վերահսկողություն և «բոլորի փոխարեն անելու» ցանկություն
☝️Սա խաթարում է հարաբերությունները և առաջացնում հակասություններ

💡 Հիշեք․ առողջ պերֆեկցիոնիզմը օգնում է աճել, բայց ծայրահեղ ձևը խանգարում է ապրել։«Պետք է իդեալական» արտահայտությունը փորձեք փոխարինել «բավականին լավ» գաղափարով և տեղ թողեք ուրախության ու ճկունության համար։

👶 Ինչպե՞ս վարվել, որպեսզի երեխան չդառնա պերֆեկցիոնիստ՝ կարդացեք քոմենթի բաժնում👇

06/21/2025

🤲Իսկական սերը ոչ թե ընկեր լինելու այլ հոգատար ծնող լինելու մեջ է:
🫸Որպես հոգեբան հաճախ ականջս ծակում են
ծնողների կողմից արած հետևյալ արտահայտությունները. « Ես իմ աղջկա ընկերուհին եմ», « իմ ընկերը իմ 3 տարեկան տղան է», « ես ու երեխաս ընկերներ ենք, չէ՞ բալես» կամ « ես ու աղջիկս կամ տղաս իրարից գաղտնիք չունենք 🫣
🖇️Թվում է, թե սա սիրո մեծ դրսևորում է երեխայի հանդեպ, բայց դրա հետևանքները շատ ռիսկային են: Ծնողը ենթագիտակցորեն կամ անգիտակցորեն գործում է ի շահ իր ցանկությունների, որի ժամանակ չի գիտակցվում այդ տեսակ «սիրո» վնասները:
🗣️👥Ծնողը պետք է ունենա իր ընկերները ում հետ կարող է խոսել տարբեր թեմաներից ինչը ճիշտ չի խոսել սեփական երեխայի հետ: Օրինակ տրտնջալ կամ բողոքել ամուսնու հետ կապված հարցերի մասին ինչը երեխային շատ ցավ կարող է պատճառել քանի որ խոսքը հենց այդ երեխաի սիրելի հայրիկի մասին է:
Կամ հակառակը, երեխաները ովքեր սովոր չեն ընկերներին վստահելու քանի որ «ամենալավ ընկերը» մայրիկն է կամ հայրիկը ինչպես են խոսելու այն թեմաներից որոնք ճիշտ ու սխալ են դառնում ընկերների փորձի, մտքերի, կատակների արդյունքում: Թեմաներ կան, որ նոր դեռահաս դարձած տղան կամ աղջիկը չեն կարող արտահայտվել ծնողի մոտ:
👀Երբ ծնողը երեխայի ընկերն է, միշտ գերիշխելու է ծնողի « կարելին կամ չի կարելին», իսկ դա նշանակում է երեխային զրկել ինքնուրույնությունից, անհատականություն լինելուց, դեռ ավելին ծնողը իր էմոցիոնալ բեռը դնում է երեխայի ուսերին, իսկ երեխան դառնում է ծնողի հոգեբանը: Երեխան հարմարվում է դրան և չի ճանաչում անկախությունը: 🙁😒

🫂Ընկերը հավասար մեկն է

🌳իսկ ծնողը հիմք է և ամրություն:

📌 Սիրելի ծնողներ, եթե կան Ձեր մեջ ովքեր համարում են, որ երեխան իրենց ընկերներն են հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչու եք այդպես վարվում, որն է բուն պատճառը և պատասխանը փնտրեք ձեր ներսում

#հոգեբան
#ծնող

06/15/2025

դրսևորում իրենց հույզերը տարբեր իրաիճակներում:
😘 Երբ ծնողն ունի զարգացած էմոցիոնալ ինտելեկտ երեխաի մոտ ինքնաբերաբար այն զարգանում է և երեխան հայտնվելով իր հասակակիցների շրջապատում չի վախենում, չի ամաչում ցույց տալ իր էմոցիաները, արտահայտել իր ցանկությունները:
🤫 Այն ծնողները ովքեր չունեն էմոցիաները արտահայտելու հմտություններ և ավելին երեխաներին նույնպես թույլ չեն տալիս դրանք արտահայտել կամ « դաստիրակված» լինելու համար տարբեր վարվելաձևեր քարոզելով երեխային խճճում են կարելիների և չիկարելիների մեջ, Երեխան արդյունքում ունենալով շփվելու ցանկություն , չգիտի ինչպես դա անել ու գերադասում է լինել ստվերում:
🪆👌 Ի դեպ ներփակված երեխաները հնարավոր է ամաչեն, մի փոքր անհարմարություն զգան ծնողի կողմից նորմալ էմոցիաները դրսևորելու փաստից , բայց կարևորը, որ նրանք կիմանան, որ էմոցիաները և ցանկությունները արտահայտելը նորմալ է:

#էմոցիաներ
#ծնողավարություն

#ծնողավարություն
#հոգեբանություն

05/30/2025

#գերխնամք #հոգեբանություն #ծնողավարություն #ծնողներ

05/29/2025

👩‍❤️‍👨 Ծնող դառնալու բերկրանքը շատերին է ծանոթ: Բնությունը մարդուն ստեղծելով նրա մեջ ներ է դրել ծնողական բնազդը որն օգնում է մարդկանց առանց հատուկ գիտելիքների սիրել ու հոգ տանել իրենց բալիկին: Բայց հաճախ շատ ծնողների մոտ չի ստացվում համատեղել կենցաղային, մասնագիտական, նոր ընտանիքի սովորությունները և նորաթուխ ծնող լինելը ինչն էլ դժվարացնում է լինել այնպիսի էմոցիոնալ հասուն ծնող, որպեսզի դրանից չտուժի բալիկը
Իրականում բալիկ ունենալուց առաջ շատ լավ չեն պատկերացնում, թե ինչ դժվարություններ կարող են առաջանալ , ինչպես է հարկավոր դրանք հաղթահարել, որպեսզի արդյունքում չտուժի այդ ընտանիքում ծնված բալիկի հոգեկանը:
Մեծ տարիքում մարդու շատ խնդիրներ էմոցիոնալ ոչ հասուն ծնող ունենալու հետևանք են:
Գրվածքս քննադատելու համար չի այլ օգնելու նորաստեղծ ծնողներին հասկանալ, թե որքանով իրենց հոգեկան և էմոցիոնալ վիճակը կարող է ազդել երեխայի վրա:
🎡Կառուսելի տեսքով առանձնացրել եմ մի քանի պատճառահետևանքային կապեր ունեցող մտքեր նոր բալիկ ունեցող ծնողների համար:

#ծնողավարություն
#էմոցիոնալինտելեկտ
#հոգեբանություն
#մանկականհոգեբան