Psicóloga Paula Tagle - Coaching Terapéutico Integral

10/10/2025

🧠 Hoy día se celebra el Día Internacional de la Salud Mental, y me nace compartir estas reflexiones como un recordatorio de lo importante que es darle a nuestra mente el lugar que le corresponde, si lo que realmente queremos es disfrutar la vida.

Es impresionante —en mi opinión— la enorme importancia que se le ha dado culturalmente a la educación para conseguir un buen trabajo o formar una familia… y lo poco que se nos enseña sobre cómo cultivar una mente sana.

Afortunadamente, eso está cambiando poco a poco.
Ojalá sigamos normalizando hablar de estos temas, pedir ayuda, ofrecerla y acompañarnos mutuamente en este camino que influye en todas las áreas de nuestra vida.

Con cariño,

💚

10/05/2025

Aunque pareciera que las crisis de ansiedad llegan “de la nada”… la verdad es que suelen tener diferentes que se relacionan entre sí:
• Dolor emocional no resuelto
• Creencias limitantes que generan desconfianza
• Falta de descanso reparador
• Hábitos poco saludables
• Tratar de sostener lo insostenible (...)

🌱 En mi nuevo artículo del blog de mi web te detallo cada una de las causas y te comparto herramientas prácticas para empezar a superarlas.

📖 Lee el artículo completo en mi página web (enlace en mi perfil).

💬 ¿Alguna de estas causas resuena contigo? Te leo ✨

09/30/2025

✨ A veces lo que más necesitamos para estar bien no es exigirnos más… sino darnos un respiro, escucharnos y recibir el apoyo adecuado.

Cuando nos damos ese espacio, empiezan a pasar cosas interesantes:
✅ La ansiedad baja y volvemos a respirar con calma
✅ Nos sentimos más seguras de nosotras mismas y de nuestras decisiones
✅ Mejoramos las relaciones cotidianas
✅ Recuperamos energía para enfocarnos en lo que realmente queremos (...)

🌱 Eso es lo que puedes empezar a explorar conmigo en una Sesión de Claridad Inicial: un espacio cercano y seguro para entender lo que te está pasando y dar tu primer paso hacia un mayor nivel de bienestar en los temas más importantes para tí.

🔗 Encuentra todos los detalles en mi sitio web, el enlace está en mi bio.

09/14/2025

💫 Claridad, confianza, calma, salud mental, gestión emocional y bienestar… valores que ayudan a mejorar la calidad de nuestra vida, de adentro hacia afuera.

En este carrusel te muestro cómo puedo acompañarte a integrarlos en tu día a día: psicoterapia integral, coaching de bienestar, terapia con mindfulness, terapia para la ansiedad, y en la sesión inicial del claridad ✨

💬 Cuéntame en los comentarios, qué valor(es) resuenan más contigo hoy en día?

08/24/2025

La clave de la armonía está en los contrastes.

Hoy día me he sentido triste por un duelo que estoy viviendo… y sé que está perfecto.
Darnos espacio para lo que sentimos es una forma de honrarnos y cuidarnos.

La ansiedad suele aparecer cuando intentamos evitar lo incómodo…
En cambio, abrirnos a la realidad tal cual es, y a nuestras emociones tal como se presentan, nos permite crecer, conocernos mejor y recordar lo que valoramos en esta vida.

Si hoy estás sintiendo nostalgia, tristeza o ansiedad, te invito a que lo veas como una señal.
Escuchar el mensaje de las emociones puede guiarte a experimentar lo opuesto y, con el tiempo, a agradecer la experiencia en la medida en que se convierte en sabiduría para tu alma ❤️

✨ Y tú, ¿qué emoción(es) has estado integrando hoy?

08/17/2025

💬 A mí también me ha pasado y gracias a eso se ha vuelto mi principal especialidad, después de haber probado en carne propia distintas terapias, formaciones y más. En estos años he acompañado a muchísimas personas en momentos difíciles, cuando la ansiedad y los pensamientos repetitivos no les dejaban relajarse ni enfocarse en otra cosa que no fuera ese tema.

He visto cómo, poco a poco, al abrirse a un proceso terapéutico, logran sentirse más tranquilas, tomar decisiones con claridad y comunicarse mejor —tanto en su diálogo interno como con los demás— generando cambios también en las respuestas que reciben gracias a eso. 🌿

✨ Estoy aquí para recordarte que de verdad se puede sentir alivio literalmente inmediato, al hablar de lo que nos afecta con alguien que no juzga, y aplicar técnicas que liberan las emociones desbordadas para poder ver la situación con más neutralidad.

Si sientes que mi estilo de terapia posiblemente resonará contigo, te invito a leer con calma la info en mi perfil y de mi sitio web en la sección de terapia (el enlace lo encontrarás ahí mismo), y agendar una sesión si sientes que ya es un buen momento para avanzar o que te puede servir un apoyo personalizado para sentirte mejor. 😊

06/22/2025

Salir del piloto automático no siempre requiere grandes cambios ni demasiado esfuerzo.

A veces, basta con una pausa consciente, un gesto amable, o una respiración atenta.

✨ En este post te comparto 3 formas simples para empezar.

Son prácticas de Mindfulness que puedes hacer desde ya, y notar en segundos como tú atención vuelve al momento presente.

Mi invitación con esto es a que conectes con tu cuerpo, ya que eso siempre nos lleva al momento presente… y sobre todo, que conectes contigo! 💛

📌 Guarda este post para cuando más lo necesites
📖 Más recursos en el blog de mi sitio web → link en mi bio ✨

Pd: Si sufres de crisis de ansiedad o ataques de pánico, recomiendo hacer solo la primera de esas tres en ese momento, ya que las otras dos podrían intensificar los síntomas en algunos casos. Y considerar idealmente ayuda profesional para sanar desde la raíz.

05/28/2025

🔁 ¿Por qué se repiten los mismos patrones en las relaciones, las finanzas y otros temas de la vida?

👉🏼 Generalmente no es por falta de inteligencia ni de voluntad.
Un factor importante es la información almacenada en el subconsciente, que nos lleva a normalizar experiencias pasadas.

Sin darnos cuenta, asumimos que “la vida es así”... O que las parejas, el dinero o las "cosas" simplemente son como aprendimos que eran.

Y aunque tomar consciencia no evita por sí solo que algo se repita, sí nos abre la puerta para transformarlo desde la raíz:

🔹 Liberando la información que ya no aporta
🔹 Aprendiendo de ella sin quedar atrapados en su carga emocional
🔹 E integrando nuevas creencias, emociones y experiencias que sí apoyan el cambio que deseamos

🧠 Cuando estas nuevas conexiones se consolidan, se forman nuevas redes neuronales…
Y es ahí cuando surge una nueva versión de uno mismo, capaz de sostener cambios reales y duraderos.

🌀 Si quieres saber más, en el blog de mi página paulatagle.com escribí un artículo explicándolo con más detalle.

💌 Escríbeme si quieres que te envíe el enlace directo!

05/05/2025

Por fuera todo bien…
Pero por dentro, sientes que algo falta?
Más calma, quizás, más claridad, o más capacidad para realmente disfrutar?
Si resuena contigo, escríbeme.
Estoy aquí para ayudarte...

02/08/2025

01/18/2025

Tiempo para Percibir

Más valioso que lo que tenemos y que lo que vivimos, es nuestra capacidad para percibirlo. De lo contrario es muy fácil sentirse vacío... Y quedarse atrapados en la idea de que nada es suficiente.

La naturaleza nos vuelve al momento presente, y darnos el tiempo para parar y contemplarla, nos devuelve la verdadera calma. Nos ofrece una perspectiva más amplia para mirar la vida... Y por lo tanto, una nueva forma de Sentirla.

De que le sirve al ser humano tener el planeta entero si vive atrapado en sus pensamientos o corriendo?
Te invito a regalarte una pausa este fin de semana .. a mirar un atardecer o amanecer o lo que te guste a tí, con calma.

Como te sientes cuando lo haces?? Qué estás esperando para darte ese espacio?? Si te lo propones se que encontrarás la forma de lograrlo, y si se vuelve un hábito, verás lo bien que te puede hacer sentir a largo plazo.
Ya me contarás! ☺️

12/05/2024

No se trata de hacer siempre todo lo que amamos, sino de ponerle amor a lo que hacemos! Esa frase de la Madre Teresa me quedó grabada hace años. Creo que es muy cierta y es un desafío interesante de aplicar y de recordar una y otra vez.

Y la percepción del tiempo es un indicator interesante... Nos refleja si estamos o no presentes en eso que estamos haciendo. Nos da señales de lo que nos gusta y lo que no.
Y más allá de eso, creo que siempre podemos elegir la actitud con la que enfrentamos cada cosa, ahí está nuestro poder más grande.

Si estoy te hace sentido y te sirve leerlo, te invito a que me lo hagas saber para seguir animándome a compartir por aquí mis reflexiones personales!

Abrazos y feliz día ✨