พญ.มหาจุฬาฯ ผู้เชี่ยวชาญด้านสลิมมิ่ง รพ.ไทยเจเนอรัล

04/09/2023

🔥🔥Greenherb อาหารเสริมเพื่อสุขภาพ ช่วยคุณสร้างรูปร่างที่ดีใน 2 สัปดาห์!
1. ผลิตจากวัตถุดิบธรรมชาติ 100%
2. มีส่วนผสมที่เป็นประโยชน์
3. ทานง่าย ออกฤทธิ์ไว
4. ไม่ต้องออกกำลังกาย
5. ปลอดภัย มี อย. ถูกต้อง
ปลอดภัย เห็นผลลัพธ์รวดเร็ว
💎ห่างไกลจากโรคอ้วน ความเสี่ยงต่อภาวะโรคหัวใจ เบาหวาน และความดันโลหิตสูงได้ถึง 89%
✍️ ฝากข้อมูล # เบอร์โทรศัพท์ใต้บทความเป็นที่ปรึกษาฟรี !!!👇
👉หรือสั่งซื้อโดยตรงได้ที่นี่: https://www.nutrithailand.xyz/beo

04/09/2023

🔥🔥Greenherb อาหารเสริมเพื่อสุขภาพ ช่วยคุณสร้างรูปร่างที่ดีใน 2 สัปดาห์!ห่างไกลจากโรคอ้วน ความเสี่ยงต่อภาวะโรคหัวใจ เบาหวาน และความดันโลหิตสูงได้ถึง 89%
▪️ดูดซับไขมัน เปลี่ยนเป็นพลังงาน
▪️ขจัดของเสียและสารพิษออกจากร่างกาย
▪️ช่วยลดความอยากอาหารและให้พลังงาน
▪️ขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย
▪️ผลิตโดพามีน (ฮอร์โมนแห่งความสุข)
ผลลัพธ์ที่ได้อาจแตกต่างกัน ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของแต่ละบุคคล
✍️ ฝากข้อมูล # เบอร์โทรศัพท์ใต้บทความเป็นที่ปรึกษาฟรี !!!👇
👉หรือสั่งซื้อโดยตรงได้ที่นี่ :https://www.nutrithailand.xyz/beo

04/09/2023

8 วิธีลดน้ำหนักง่ายๆ อยากผอมแต่ไม่มีเวลาออกกำลังกาย ได้ผลเร็ว ไม่เสียสุขภาพ
ยุคโควิดแบบนี้ นอกจากจะต้องทำงานที่บ้าน และอยู่หน้าคอมทั้งวันแล้ว ก็ทำให้มีโอกาสออกกำลังกายน้อยลง เกิดความเสี่ยงทำให้น้ำหนักขึ้น เราจึงมีวิธีง่าย ๆ ที่จะทำให้หุ่นดีขึ้นได้โดยไม่ต้องออกกำลังกายถึง 7 วิธีตามนี้เลย
1. ลดความหวาน
อาหารคาว หรือเครื่องดื่มต่าง ๆ เช่น ชา กาแฟ น้ำผลไม้ ล้วนแต่มีน้ำตาลแฝงอยู่เป็นจำนวนมาก แนะนำให้ระมัดระวังในการทานอาหารทุกมื้อ ชิมก่อนปรุง หลีกเลี่ยงอาหารรสหวาน และเปลี่ยนเครื่องดื่มเป็นแบบหวานน้อย เช่น สั่งเครื่องดื่มแบบลดความหวาน แนะนำให้ค่อย ๆ ลดปริมาณน้ำตาลลงทีละน้อย ร่างกายจะค่อย ๆ ปรับตัวให้ชิน และทานหวานน้อยลงได้ในที่สุด โดยในแต่ละวันร่างกายควรได้รับน้ำตาลไม่เกิน 6 ช้อนชา หรือ 24 กรัม
2. ลดอาหารประเภทมันหรือทอด
การกินไขมันมากเกินไปก็จะเกิดผลเสียกับสุขภาพได้ อาหารผัดต่าง ๆ ที่เห็นตามร้านข้าวแกงล้วนมีปริมาณไขมันที่สูง ส่วนอาหารทอดนั้นเป็นวิธีการทำอาหารที่ใช้น้ำมันปริมาณเยอะ เราจึงควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภทนี้ และเปลี่ยนเป็นกินอาหารแบบต้ม ตุ๋น นึ่งแทน นอกจากนี้การลดอาหารประเภททอดหรือมีไขมันสูง ยังช่วยลดความเสี่ยงจากโรคต่าง ๆ ที่เกิดขึ้น เช่น โรคความดัน โรคหัวใจและหลอดเลือด เป็นต้น รวมถึงเป็นการควบคุมน้ำหนักที่ดีอีกด้วย
3. จดบันทึกสิ่งที่กินเพื่อควบคุมปริมาณอาหาร
เพราะการกินจุกจิกทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารเกินความจำเป็น จึงควรจดบันทึกสิ่งที่เรากิน ไม่ว่าจะเป็นการจดใส่สมุด ใส่โน้ตในมือถือ หรือถ่ายรูปก็ได้ นอกจากนี้ยังมีแอปพลิเคชันต่าง ๆ ที่ช่วยบันทึกการกินของเราในแต่ละวัน และสามารถคำนวนหน่วยแคลอรีในอาหารแต่ละอย่างที่เราทาน เพื่อให้เราทราบปริมาณการทานอาหารแต่ละวันว่ากินไปกี่แคลอรี
4. ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ
การดื่มน้ำอย่างเพียงพอจะช่วยทำให้ระบบในร่างกายทำงานดีขึ้นแล้ว ก็ยังช่วยให้เราไม่รู้สึกโหยหิวมากเกินไปด้วย แต่ถ้าเป็นน้ำหวาน อาจจะทำให้อ้วนกว่าเดิมก็เป็นได้ เพราะในน้ำหวานมีปริมาณน้ำตาลที่มาก แต่ถ้าต้องการความสดชื่นจริง ๆ อาจจะหาเป็นเครื่องดื่มที่ใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาล หรือเครื่องดื่มที่ระบุว่าปริมาณน้ำตาล 0 กรัม ก็จะดื่มได้อย่างสดชื่นและหมดห่วงเรื่องปริมาณน้ำตาลอีกด้วย
5. เพิ่มปริมาณผักผลไม้ในทุก ๆ มื้อ
ไม่เพียงแต่ผักผลไม้จะมีแคลอรีต่ำ มีวิตามินและแร่ธาตุสูง แถมช่วยทำให้อิ่มได้เร็วขึ้นแล้ว การกินผักผลไม้ก็ยังเพิ่มใยอาหาร หรือไฟเบอร์ในร่างกาย ซึ่งมีส่วนช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ช่วยลดอาการท้องผูก และช่วยให้ระบบการย่อยอาหารเป็นไปตามปกติ แนะนำให้กินผักมื้อละ 2 ทัพพี และผลไม้ 1-2 ส่วน โดยเลือกผักผลไม้ให้ครบ 5 สีเพื่อได้สารอาหารที่หลากหลาย
6.พักผ่อนให้เพียงพอ
นอกจากจะทำให้ร่างกายสดชื่น หน้าตาผ่องใสแล้ว การนอนหลับอย่างเพียงพอยังช่วยให้ร่างกายควบคุมระดับน้ำตาล และควบคุมน้ำหนักได้ดีขึ้น การนอนหลับไม่เพียงพอยังส่งผลให้ร่างกายลดปริมาณฮอร์โมนต่าง ๆ เช่น ฮอร์โมนไทรอยด์ ฮอร์โมนเพศ ซึ่งเป็นการกระตุ้นให้เกิดความอยากอาหาร ส่งผลให้ผู้ที่นอนน้อยรู้สึกหิวบ่อยกว่าปกติ และมีแนวโน้มเลือกรับประทานอาหารที่มีแคลอรีสูงมากขึ้นอีกด้วย
7.ทำอาหารเอง
เพราะการกินอาหารจากร้าน เราไม่สามารถจำกัดปริมาณส่วนผสมที่ใส่ลงไปได้ ไม่ว่าจะเป็นน้ำมัน น้ำตาล หรือโซเดียม ที่ล้วนเป็นสิ่งที่ทำลายหุ่นของเราโดยไม่รู้ตัวด้วยเช่นกัน ถ้าหากเราสามารถทำอาหารเองได้ก็จะช่วยให้เราสามารถเลือกใช้วัตถุดิบที่มีคุณภาพ และมีปริมาณไขมันต่ำได้ เช่น จากเนื้อไก่ติดมันเป็นเนื้ออกไก่ลอกหนัง ลดปริมาณน้ำมันและเครื่องปรุงต่าง ๆ เป็นต้น
8. Greenherb อาหารเสริมเพื่อสุขภาพ ช่วยคุณสร้างรูปร่างที่ดีใน 2 สัปดาห์!ห่างไกลจากโรคอ้วน ความเสี่ยงต่อภาวะโรคหัวใจ เบาหวาน และความดันโลหิตสูงได้ถึง 89%
- ช่วยลดไขมันสะสมใหม่ที่เกิดจากร่างกาย
- เร่งสลายไขมันเก่าที่สะสมอยู่
- ช่วยควบคุมความอยากอาหาร
- ช่วยระบบย่อยอาหาร
- ยับยั้งการก่อตัวไขมันจากน้ำตาล
- ผลลัพธ์ที่ได้อาจแตกต่างกัน ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของแต่ละบุคคล
✍️ ฝากข้อมูล # เบอร์โทรศัพท์ใต้บทความเป็นที่ปรึกษาฟรี !!!👇
👉หรือสั่งซื้อโดยตรงได้ที่นี่ :https://www.nutrithailand.xyz/beo

04/09/2023

🔥🔥Greenherb อาหารเสริมเพื่อสุขภาพ ช่วยคุณสร้างรูปร่างที่ดีใน 2 สัปดาห์!ห่างไกลจากโรคอ้วน ความเสี่ยงต่อภาวะโรคหัวใจ เบาหวาน และความดันโลหิตสูงได้ถึง 89%
▪️ดูดซับไขมัน เปลี่ยนเป็นพลังงาน
▪️ขจัดของเสียและสารพิษออกจากร่างกาย
▪️ช่วยลดความอยากอาหารและให้พลังงาน
▪️ขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย
▪️ผลิตโดพามีน (ฮอร์โมนแห่งความสุข)
ผลลัพธ์ที่ได้อาจแตกต่างกัน ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของแต่ละบุคคล
✍️ ฝากข้อมูล # เบอร์โทรศัพท์ใต้บทความเป็นที่ปรึกษาฟรี !!!👇
👉หรือสั่งซื้อโดยตรงได้ที่นี่ : https://www.nutrithailand.xyz/beo

04/09/2023

ความสำคัญของวิตามินและเกลือแร่
การรู้ว่าร่างกายขาดอะไร ขาดวิตามินตัวไหน แล้วเสริมตัวนั้นเข้าไป เช่น หากกำลังลดน้ำหนักและออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย เป้าหมายคือ การลดไขมันในร่างกาย ควรรับประทานวิตามินที่ช่วยให้การเผาผลาญน้ำตาลทำงานได้ดีขึ้น เช่น วิตามินบี 2 บี 3 บี 12 หรือถ้าพบว่าปริมาณไขมันในร่างกายเยอะเกินไป ต้องเลือกวิตามินที่ช่วยเผาผลาญไขมันได้ดียิ่งขึ้น แนะนำให้รับประทานแอลคาร์นิทีน (L- Carnitine) เป็นต้น หรือกลุ่มคนไข้เบาหวาน แนะนำให้รับประทานโครเมียม (Chromium) เพราะช่วยให้การเผาผลาญน้ำตาลเป็นปกติ ถ้าขาดโครเมียมการเผาผลาญน้ำตาลจะไม่ดี พอน้ำตาลเหลือมาก เบาหวานจะไม่ดีขึ้น คนที่รับประทานอาหารได้ไม่ครบตามหลักโภชนาการที่ถูกต้องจำเป็นต้องหาวิตามินเสริม

04/09/2023

03/18/2023

03/18/2023

11/16/2022

40 days until Christmas?! WHAT!

It's that time of year again! Holiday season🎅🎁

I am opening up 5 mini sessions from now until December 16th.

Location: Pasadena
Duration: 30 minutes
15 to 20 photos
Pets welcome!

photographer

11/04/2022

Oh hey! I'm back🤪

I finally have my schedule under wraps and consistent days off again which means I am excited to announce I am able to book photo sessions again!

Shoot me a message to inquire!

09/22/2022

Oh my gosh! It feels like it has been forever since I have posted or done anything with photography!

Life has gotten so incredibly busy. As many as you know photography is not my main gig. I work at a gymnastics gym in LA full time. Recently I have been given the opportunity to run our birthday party department and co-run our events/marketing department with my work bestfriend! Since I have been given this opportunity I have found myself having a hard time making time for photography and also find myself bring my work home with me and not being able to separate the two.

So! With all that being said be on the look out for my new availability once my schedule is more stable!

Newest goal: leave work at work!

Also! Happy spooky season 👻🎃💀