02/23/2024
КАК ВЕРНУТЬ ГОЛОС?
✅ Дыши влажным воздухом
Используй увлажнитель воздуха или домашние приспособления для получения пара. Помогут паровые ингаляции и применение небулайзера.
✅ Поддерживай хорошую гидратацию организма
Пей много воды, теплый чай, молоко, но избегай алкоголя и кофе — они обезвоживают организм.
✅ Увлажняй горло
Жуй жвачку или соси леденец, это поможет образованию большего количества слюны, которая увлажнит горло и снизит неприятные симптомы.
✅ Старайся беречь голос
Меньше говори, не говори громко и не пой. Не шепчи. При шепоте голосовые связки напрягаются еще сильнее, чем при обычной речи.
✅ Избегай применения сосудосуживающих капель от насморка: они сушат горло.
✅ Полощи горло соляным раствором (0,5 ч.л. соли на стакан теплой воды) — это увлажняет горло. Не пересоли — слишком соленый раствор обладает раздражающим действием.
✅ Попробуй пососать кусочек свежего имбиря или выпить теплого имбирного чая (завари 3–5 см свежего имбиря в литре кипятка, настаивай 30 минут, процеди и пей по 0,5–1 чашке этого чая три раза в день).
КАК ИЗБЕЖАТЬ ПОТЕРЮ ГОЛОСА?
Выполнение следующих рекомендаций поможет предотвратить охриплость голоса или ускорить его восстановление.
1️⃣ Откажись от курения. Эта вредная привычка приводит к постоянной сухости в горле, что может стать причиной его потери.
2️⃣ Дыши через нос — он естественным образом увлажняет воздух. Полезно приобрести для дома увлажнитель воздуха.
3️⃣ Регулярно тренируй голосовые связки – это способствует слаженной работе мышц гортани. Есть много упражнений для тренировки голоса, которые позволяют его укрепить и расслабить мышцы гортани.
Как правило, голос восстанавливается за 7–10 дней. Если же голос пропал и не восстанавливается более двух недель, вероятнее всего, речь идет о хроническом ларингите, его причину устанавливает врач-отоларинголог.
