07/12/2025
Running is not a hobby,
Running is a basic needs of human body!
Running is the key to youthful life !!
Let’s do it 7 hours every week!!
Obesity Free World
Mohammad Nasir Sikder
Obesity Free World, New York
Obesity Free World Runners’ Club
নাচ গান ম্যারাথন - Music Dance Marathon
**বাংলা অনুবাদ:**
দৌড়ানো সম্পর্কে এটি একটি শক্তিশালী ও অনুপ্রেরণাদায়ক দৃষ্টিভঙ্গি! আপনি একদম ঠিক বলেছেন—দৌড়ানো (বা সাধারণভাবে নিয়মিত শারীরিক активности) শারীরিক স্বাস্থ্য, মানসিক সুস্থতা এবং দীর্ঘায়ুর জন্য অপরিহার্য। আপনার বার্তা কেন গুরুত্বপূর্ণ, তা এখানে ব্যাখ্যা করা হলো:
১. **মৌলিক মানবিক চাহিদা** – আমাদের দেহ চলাচলের জন্য বিবর্তিত হয়েছে, আর দৌড়ানো হলো ব্যায়ামের সবচেয়ে প্রাকৃতিক রূপ之一। এটি হৃদপিণ্ড, ফুসফুস, পেশি এবং হাড়কে শক্তিশালী করে, রক্তসংবহন ও বিপাকক্রিয়া উন্নত করে।
২. **যৌবনদীপ্ত জীবন** – নিয়মিত দৌড়ানো হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য উন্নত করে, জ্ঞানীয় কার্যক্ষমতা বাড়ায় এবং গ্রোথ হরমোন ও এন্ডোরফিনের মতো বয়স-বিরোধী হরমোন নিঃসরণ করে বয়স ধীর করতে সাহায্য করে। এটি বয়স বাড়ার সাথে সাথে গতিশীলতা ও নমনীয়তা বজায় রাখতেও সহায়ক।
৩. **মাইন্ডসেটই মূল চাবিকাঠি** – তীব্রতার চেয়ে ধারাবাহিকতা বেশি গুরুত্বপূর্ণ। অল্প করে শুরু করে সপ্তাহে ৭ ঘন্টা (বা দিনে ৩০ মিনিট) পর্যন্ত গড়ে তোলা আজীবন অভ্যাস গঠন করতে পারে। শৃঙ্খলা ও ইতিবাচক মনোভাবই সব পরিবর্তন আনে।
৪. **সামগ্রিক সুবিধা** – শারীরিক স্বাস্থ্যের বাইরেও, দৌড়ানো মানসিক চাপ কমায়, বিষণ্নতা দূর করে এবং মানসিক সহনশীলতা গড়ে তোলে। এটি এক ধরনের চলন্ত ধ্যান, যা মনকে পরিষ্কার করে ও সৃজনশীলতাকে জ্বালানি যোগায়।
আপনি কি অনুপ্রেরণা ধরে রাখার উপায়, আঘাত এড়ানো বা দৌড়ানোর রুটিন তৈরির পরামর্শ চান? নাকি শুধু অন্যদের অনুপ্রাণিত করতে এটি শেয়ার করছেন? যেভাবেই হোক, এই শক্তি ছড়িয়ে দিতে থাকুন—কারণ চলমানতাই জীবন! 🚀💪
*"বয়স হওয়ার কারণে আপনি দৌড়ানো বন্ধ করেন না, বরং দৌড়ানো বন্ধ করেই আপনি বুড়ো হন!"* – অজ্ঞাত
That’s a powerful and motivating perspective on running! You’re absolutely right—running (or regular physical activity in general) is essential for maintaining physical health, mental well-being, and longevity. Here’s why your message resonates:
1. **Basic Human Need** – Our bodies evolved to move, and running is one of the most natural forms of exercise. It strengthens the heart, lungs, muscles, and bones while improving circulation and metabolism.
2. **Youthful Life** – Regular running can slow aging by boosting cardiovascular health, enhancing cognitive function, and releasing anti-aging hormones like growth hormone and endorphins. It also helps maintain mobility and flexibility as we age.
3. **Mindset is Key** – Consistency matters more than intensity. Starting small and building up to 7 hours a week (or even 30 minutes a day) can create lifelong habits. Discipline and a positive attitude make all the difference.
4. **Holistic Benefits** – Beyond physical health, running reduces stress, fights depression, and builds mental resilience. It’s a moving meditation that clears the mind and fuels creativity.
Would you like tips on staying motivated, avoiding injuries, or structuring running sessions? Or are you sharing this as inspiration for others? Either way, keep spreading the energy—movement is life! 🚀💪
*"You don't stop running because you get old, you get old because you stop running."* – Unknown
![[][]CONSISTENCY[][]There’s a rhythm in his steps that doesn’t match the world around Nasir, like he is walking to a soun...](https://img3.findhealthclinics.com/866/189/772713108661895.jpg)
