123-Nourish-me

10/13/2023

03/08/2023

افتخري دائما ان ربنا خلقك ست 💪🏻💜
عارفه يعني ايه ست !!
يعني ام ،، و زوجه ،، و بنت ،، و اخت 💜
يعني سند و طيبه و حنيه ،، 💜
في اليوم العالمي للمرأه حابين نوجه لك رساله ،، 👇🏻
خليكي فخوره و واثقه في نفسك مهما كان دورك في الحياه اعرفي انك دائما الاهم 💪🏻
انتي الجمال حتي لو مكنش في ملامحك ،، انتي العطاء حتي لو مكنش في كلماتك 💜
لكل امراه نقيه ،، جميله ،، طيبه ،، عطوفه ،، لطيفه ،، هينه كل يوم و انتي الاهم و الاحن و الاعظم 💜💜
🌏💜

03/07/2023

و في اليوم العالمي للمراه كل يوم و انتي الام و الاخت و الابنه و الصديقه ،، كل يوم و انتي الانجح و الاقوي و الاحن ،. كل يوم و انتي الحياه 💜
Happy international women’s day from our little girls to all women around the world 🌏👩‍👩‍👧‍👧

02/28/2023

فواكه لا تزيد الوزن

#صحه #أخصائية #تغذية

02/02/2023

ضعط الدم 🤚🏻
مهم جداً اننا نتبع نظام غذائي علشان نقلل من الفرصه بالإصابه بارتفاع الضغط ولو احنا مرضي ارتفاع الضغط لازم برده نتبع خطوات علشان نقلل اعراضه علينا .. 👌🏻

#صحه #دكتوره

02/01/2023

جداً اننا نقوي عظامنا بالأكل 👌🏻

#تغذيه #صحه

01/24/2023

#صحه #تغذيه

01/13/2023

لازم نعلم نفسنا ونعلم اطفالنا انهم يختاروا اختيارات صحيحه وصحيه علشان يفيدوا جسمهم وصحتهم 👌🏻

#صحه

01/11/2023

#صحه

01/05/2023

٤ تغيرات في نمط الحياه لتحسين نسبه الكوليسترول ✅
________________________
١. مهم جداً نحسن من اكلنا ونقلل من الدهون المشبعه لانها الدهون المشبعة الموجودة في اللحوم الحمراء ومشتقات الحليب كاملة الدسم بتسبب في رفع نسبة الكوليسترول في الدم.

٢. نزود من الاكلات الغنيه بأحماض الأوميغا 3 ذي سمك السلمون والماكريل والرنجة والجوز وبذور الكتان.

٣. نمارس رياضه لان التمارين بتؤدي الي تحسُّن الكوليسترول

٤. للرجال : مهم الإقلاع عن التدخين

#تغذية #صحه

01/05/2023

Chia pudding benefits:
Better heart health
Better weight management
Improve digestion
Better nutrients intake
Antioxidants

فوائد بودنغ الشيا:
صحة قلب أفضل
إدارة أفضل للوزن
يحسن الهضم
تناول مغذيات أفضل
مضادات الأكسدة

12/30/2022

مهم جداً لمرضي السكر انهم يهتموا بأكلهم علشان يقدروا يسيطروا علي السكر . فدي بدايل لمرضي السكر مهمه جداً 👌🏻

#تغذيه #صحه

12/29/2022

التوت هو أحد أفضل الخيارات
للمساعدة في إدارة الالتهاب المرتبط بالاكتئاب واضطرابات المزاج الأخرى. فهي غنية بمركب يسمى الأنثوسيانين الذي يعطي بعض التوت مثل العنب البري لونه الأزرق الأرجواني.
كمان ضفت في روزماري بسبب خصائصها كمضاده للالتهابات. من المعروف أن الروزماري يقلل بسرعة من مستويات الكورتيزول (هرمون التوتر) ، ويخفف القلق ويحسن الحالة المزاجية.

وصفة الشاي:
1. التوت البري
2. توت العليق
3. الفراولة
4. شرائح ليمون
5.روزماري/ إكليل الجبل الطازج
6. الزنجبيل
7. كيس شاي البابونج

#تغذيه #صحه

12/22/2022

Part 2 , increasing Iron absorption🤩
1. Eat smart
2.Space out your iron intake
3.Add vitamin C to your diet
4. Eat meat and green veggies

الجزء الثاني ، زيادة امتصاص الحديد 🤩
1. لازم ناكل بزكاء
2- اقسم وجباتي علشان ابعد اتخاذ الحديد خلال يومي
3- مهم اننا نضيف فيتامين سي لنظامنا الغذائي
4. ناكل اللحوم والخضروات الخضراء

12/20/2022

ليه الستات عرضه اكتر للانيميا .. 🤔
تابعوا الفيديو للاخر ومتنسوش تعملوا فلو لينا ♥️

Why women are most likely to suffer from anemia? 🤔
Watch the video until the end and do not forget to follow us ♥️

Wait for part 2, things to do to increase iron absorption 👌🏻

#

12/13/2022

الشتا .. يعني محتاجين جهاز مناعي قوي علشان نحارب بيه نزلات البرد اللي دايماً بتجيلنا في الشتا ..
وعلشان نقوي جهاز المناعه لازم نعمل شويه حاجات بسيطه جداً بس هتفرق جداً جداً
١. ناكل خضروات ورقيه كتير جداً لانها قادره علي تعزيز مناعتنا طول ال 365 يوم في السنه 🥬🥦
٢. لازم ناخد كفايتنا من النوم لان ده بيأثر إيجابي علي الخلايا التائية وبالتالي بيعزز جهاز المناعة 💆🏼‍♀️
٣. لازم نحافظ علي نظامنا الغذائي انه يكون نظام صحي متكامل لان ده بيساعدنا علي تقويه الجهاز المناعى
٤. نحاول نقلل الضغط النفسي والتوتر لان التوتر عدو المناعه

استنوا part 2 لأكلات تعزز جهاز المناعه 💁🏼‍♀️👌🏻

#وقايه #مناعه