Ongekend Gezond

11/30/2025

In de supermarkt doe ik één ding standaard: ik check de ingrediëntenlijst.

Niet om producten af te keuren. Maar om bewust te kiezen wat ik mijn lichaam geef.

En dat begint bij iets heel simpels: herken ik wat ik lees? Is het product ook echt eiwitrijker dan een andere optie? ☝🏼

Een korte ingrediëntenlijst geeft vaak al veel duidelijkheid:
• minder “ruis”
• meer herkenbare ingrediënten
• makkelijker kiezen wat bij jouw doelen past

Het hoeft niet perfect. Maar even kijken naar wat je eigenlijk koopt,
maakt het zoveel makkelijker om goed voor jezelf te zorgen. Zie het als een bewuste keuze maken 😊

Even de achterkant checken is zo’n keuze.

Pak jij weleens een product om de ingrediënten te bekijken? 👇🏼

Wil je vaker dit soort praktische tips over voeding & gezondheid?
Volg 💙

11/28/2025

Slecht slapen kan voelen alsof je “gewoon te druk bent”
Maar soms laat je lichaam iets anders zien.

In sommige ontlastingsonderzoeken zien we patronen die kunnen meespelen bij slaapproblemen.
Geen harde oorzaken, wel mogelijke verklaringen die helpen om verder te kijken dan het symptoom 🧐

In deze casus zagen we 3 darmgerelateerde factoren die invloed kunnen hebben op je nachtrust:

1️⃣ Verhoogde pH → meer histamine → onrustig gevoel & moeite met inslapen
2️⃣ Slechte eiwitvertering → minder serotonine → minder melatonine (je slaaphormoon)
3️⃣ Ureasebelasting → extra werk voor de lever → onrustige, lichte slaap

Dit betekent niet dat elke slechte nacht door je darmen komt.
Ieder lichaam werkt anders 👉🏼 en elk patroon vraagt om een eigen uitleg.

Binnen Ongekend Gezond gebruiken we darmonderzoek niet om snelle conclusies te trekken, maar om te begrijpen wat er op de achtergrond speelt.

Zodat er ruimte komt voor een plan dat klopt — persoonlijk en afgestemd op jouw lijf.

👉 Herken je iets uit deze inzichten?
Laat het hieronder weten.

Of ben je benieuwd wat jouw darmen zeggen over je gezondheid?
De volgende aflevering van “van klacht naar inzicht” zullen we binnenkort delen 💛

11/26/2025

60-urige werkweken.
Een druk hoofd.
En de gedachte dat ‘gezond leven’ alleen lukt als je alles opgeeft.

Dat was waar Jordy in zat, tot hij begon bij Ongekend Gezond.

Sindsdien verloor hij 13 kilo 💪🏼
Maar belangrijker nog: hij vond rust.

🗣️ “Ik heb geleerd dat het niet gaat om alles laten, maar om begrijpen wat je lichaam écht nodig heeft. Zelfs tijdens drukke weken.”

Samen met zijn coach werkte hij aan structuur, voeding en herstel zonder zijn sociale leven te verliezen.

Want gezondheid hoort je leven te ondersteunen, niet te beperken 🤍

💭 Wil je zien hoe wij bij Ongekend Gezond werken aan resultaten die blijven? Volg voor meer verhalen zoals die van Jordy.

En bewaar deze post als herinnering: balans is geen toeval, het is een vaardigheid.

11/22/2025

Als slaap, stress en bloedsuiker uit balans zijn, voelt focus alsof je door mist heen moet.

In deze post leggen we uit wat er in je lichaam gebeurt
en wat je kunt doen om die helderheid terug te krijgen 👆🏽

Wil je daarnaast meer power en energie halen uit je voeding, training en leefstijl? Reageer hieronder met ENERGIE, dan sturen we je ons gratis e-book toe 💛

Kleine inzichten. Grote impact op je dag.

11/18/2025

De meeste mensen volgen een recept precies zoals het online staat.
Maar jouw lichaam werkt niet volgens standaardrecepten 👉🏼 het heeft eten nodig dat past bij jóuw doel, jóuw energie en jóuw lichaam.

In de video laat Marit zien hoe je dat doet:
niet door compleet anders te koken, maar door bewust te kijken naar wat er wél en níét in een gerecht zit.

🔍 Waar wij altijd op letten bij recept-optimalisatie:
– Zit er een goede verdeling in eiwitten, koolhydraten en vetten?
– Is er genoeg kleur (en dus genoeg vitamines, mineralen en vezels)?
– Past de portiegrootte bij jouw doel — energie, herstel of juist verzadiging?

Een simpele salade wordt al meteen sterker wanneer je:
👉🏼 een eiwitbron toevoegt (kip, linzen, tofu of bonen)
👉🏼 één extra kleur kiest (paprika, pompoen, bessen, nectarine)
👉🏼 speelt met structuren en verzadiging (krokant, zacht, vezelrijk)

Snappen wat jouw lijf nodig heeft en dit verwerken in je dagelijkse maaltijden, zal je goed op weg helpen om jouw doelen te bereiken.

Vind je dit lastig? Of heb jij behoefte aan ondersteuning bij het behalen van een gezond gewicht en voedingspatroon dat je energie en herstel geeft?

𝐌𝐚𝐚𝐤 𝐠𝐞𝐛𝐫𝐮𝐢𝐤 𝐯𝐚𝐧 𝐡𝐞𝐭 𝟔-𝐰𝐞𝐞𝐤𝐬𝐞 𝐯𝐨𝐞𝐝𝐢𝐧𝐠𝐬𝐭𝐫𝐚𝐣𝐞𝐜𝐭! 👇🏽
• een persoonlijk plan
• 6 weekmenu’s
• weekly check-ins
• drie grote focuspunten
• WhatsApp-support & gebruik van een voedingsapp
• start- en eindmeting

Volg ons voor meer OG-proof tips… en laat ons je inspireren richting meer energie, balans en duidelijkheid in je voeding 💛

11/17/2025

We hebben leuk nieuws: Maak kennis met Ivan, onze nieuwe coach bij Ongekend Gezond 💛

En geloof ons: je gaat hem snel herkennen aan zijn rust, focus en scherpe blik op techniek.

🗣️ “Wat mij het meest drijft? Mensen terug in hun kracht zetten: fysiek, mentaal en in hun dagelijks leven.”

Ivan heeft een sterke achtergrond in krachttraining én jaren ervaring binnen CrossFit. Die mix zie je terug in zijn manier van coachen:
duidelijk, technisch, en altijd met oog voor wat jouw lichaam nodig heeft.

Maar wat hem écht onderscheidt, is dit:
Hij creëert onmiddellijk veiligheid. Hij ziet waar jij staat en helpt je precies daar vandaan verder, zonder druk, zonder ruis.

Meer focus.
Meer kracht.
Meer zelfvertrouwen.

Dat is wat hij mensen dagelijks ziet terugwinnen in de Small Group trainingen.

Wij zijn ontzettend blij dat hij ons team komt versterken en dat jij vanaf nu door hem begeleid kunt worden in zowel Small Group trainingen als Mylogenics behandelingen 💪🏼

Wil je Ivan binnenkort zelf ontmoeten?
Stuur ons een DM of meld je aan via de website 💛

11/12/2025

11/11/2025

Leontine kwam bij ons met pijnklachten in haar be**en. Niet om “even te trainen”, maar om écht te begrijpen waar die klachten vandaan kwamen.

Door te testen op mobiliteit, ademhaling en spierfunctie, ontdekten we dat de oorzaak niet alleen in de spieren zat maar in het samenspel tussen ademhaling, stabiliteit en houding.

Met gerichte ademhalingsoefeningen en krachttraining heeft ze haar stabiliteit stap voor stap hersteld.

De oefeningen die in het begin nog niet lukten, zijn nu onderdeel van haar routine 💪

Een mooi resultaat van Leontine & coach

**enbodem