04/30/2026
¿Sabías que el ayuno es mi “medicamento” favorito y mi herramienta más poderosa para sanar? ⏳✨
No se trata solo de dejar de comer por unas horas; el secreto está en cómo preparamos al cuerpo y, sobre todo, en cómo rompemos ese ayuno para transformar nuestro metabolismo sin picos de glucosa.
Hoy te comparto mis 5 reglas de oro para que tú también aprendas a ayunar con propósito:
1. Mantengo mi ayuno en un rango de 14 a 16 horas.
2. ¡Cierro la factoría! Después de la cena, mi cocina se cierra y solo permito agua, café o té sin endulzantes.
3. Mi primera comida siempre es grasa saludable y proteína. Nada de carbohidratos para empezar.
4. Nunca olvido mi vaso de agua con vinagre de manzana antes de comer
5. Respeto el orden sagrado en mi plato: primero los vegetales, luego la proteína y dejo los carbohidratos para el final.
Dato extra: ¡Por nada del mundo tomo jugos de frutas! Prefiero la fruta entera para aprovechar su fibra.
¿Cuál de estas reglas te parece más difícil de seguir?
No olvides seguirme para que tú también te enamores de tu salud. 🩺💙