IPC Global, Houston, TX (2025)

11/22/2025

NHỜ GIẢI MÃ GEN, CHỊ ROSE VŨ PHÁT HIỆN MÌNH CÓ TIỀM NĂNG TRỞ THÀNH NGƯỜI NỔI TIẾNG

11/21/2025

👇Dưới đây là 4 công thức salad sữa chua siêu ngon, bắt miệng - rất hợp để ăn healthy giảm m,ỡ lành mạnh, tăng cường sức khoẻ!

11/20/2025

Có một sự thật mà đến giờ vẫn có rất ít người biết: cacao nguyên chất là một trong những thực phẩm được liệt kê vào nhóm có khả năng chống lão hoá mạnh mẽ nhất, nhưng lại bị “bỏ quên” vì ai cũng nghĩ nó giống… bột socola ngọt!

🫘 Thật ra 100% cacao nguyên chất là “mỏ vàng polyphenol” – nhóm chất chống oxy hoá có khả năng giảm vi,êm, làm chậm sự lão hoá tế bào, cải thiện độ đàn hồi da, và đặc biệt là hỗ trợ ổn định hormone – ngủ sâu hơn, điều mà phụ nữ U35+ trở đi rất cần.

Và nếu muốn tăng hiệu quả lên gấp đôi, chỉ cần kết hợp cùng sữa tươi không đường và hạt chia. Đây là bộ ba “năng lượng trẻ hoá” vì:
- Sữa tươi cung cấp protein + canxi để làn da săn chắc hơn.
- Hạt chia giàu omega-3 thực vật giúp giảm vi,êm, tốt cho trái ❤️ và giữ da ẩm từ bên trong.
- Còn cacao là “lá chắn chống oxy hóa” tự nhiên.

👇 Dưới đây là công thức chuẩn để chị có thể áp dụng ngay từ ngày mai:

✨ Nguyên liệu (cho 1 khẩu phần):
- 1 muỗng cà phê cacao nguyên chất 100% (không đường)
- 200ml sữa tươi không đường
- 1 muỗng canh hạt chia
- 1–2 giọt stevia (chiết xuất từ cây cỏ ngọt, nếu thích vị ngọt nhẹ, không bắt buộc)

✨ Cách làm:
- Ngâm hạt chia với 50ml nước ấm trong 10–15 phút cho nở hoàn toàn.
- Hoà cacao với một chút nước nóng để tan mịn.
- Thêm sữa tươi không đường vào, khuấy đều.
- Cuối cùng cho phần chia đã nở vào ly cacao sữa và thưởng thức.

🌿 Lợi ích khi duy trì mỗi ngày:
- Da sáng và đều màu hơn nhờ polyphenol.
- Giảm căng thẳng – ngủ sâu hơn, giảm lão hoá nội sinh.
- Cải thiện tiêu hoá
- Tăng năng lượng buổi sáng nhưng không gây cảm giác “hưng phấn ảo”

IPC nghĩ anh chị nào ưa thích vị đăng đắng, hoặc hiểu rõ về lợi ích lớn của cacao nguyên chất thì sẽ rất mê món này đó!

11/19/2025

Đây là công thức yến mạch qua đêm mà IPC mê nhất!!!

Có nhiều chị hỏi: “Em ơi buổi sáng chị bận quá, có món gì vừa nhanh, vừa healthy lại giữ dáng tốt không?” Thì IPC cũng thường giới thiệu món này, vì không cần nấu nướng, chỉ cần 5 phút tối hôm trước, sáng dậy mở tủ lạnh ra đã có ăn ngay luôn rồi. Quan trọng còn là một bữa sáng đủ chất – nhẹ bụng – đẹp da!

✨ Nguyên liệu chuẩn chỉnh cho 1 phần
- 4–5 muỗng yến mạch
- 1 muỗng hạt chia
- 1 hủ sữa chua không đường
- 80–100ml sữa tươi không đường (có thể thay bằng nước ấm)
- Trái cây theo mùa: xoài, chuối, dâu, việt quất… thích gì dùng nấy (Trái cây chua nhẹ (như kiwi hoặc dâu) kết hợp yến mạch cực kỳ hợp và đỡ ngán)

✨ Cách làm
1. Cho yến mạch + hạt chia vào hũ thuỷ tinh.
2. Thêm sữa chua không đường và sữa tươi không đường, trộn đều cho hỗn hợp sánh sệt (canh cho hỗn hợp hơi loãng một chút, vì sáng mai yến mạch nở ra là vừa đủ)
3. Đậy nắp lại, để ngăn mát tủ lạnh tối thiểu 6 tiếng – lý tưởng nhất là để qua đêm.
4. Sáng hôm sau, chỉ cần thêm trái cây lên mặt cho đẹp mắt và tăng vitamin, chất xơ.

Tối nay cả nhà IPC thử làm xem sao… Anh chị nào làm rồi nhớ đăng vào nhóm để khoe thành quả nhé! 🥰🥰🥰

11/18/2025

🌼 Gỏi Cuốn Hoa Ngũ Sắc - Ăn cho cơ thể thon thả, thân tâm nhẹ nhàng 🌼

Team mê món cuốn, đặc biệt anh chị ăn chay là phải thử món này. Tự nhiên cứ cuộn cuộn, xếp xếp, nhìn màu sắc rực rỡ là đã thấy ngon rồi, nói chung hôm nào thèm món này là hôm đó nấu nướng vui hẳn!

🌸 Nguyên liệu đơn giản:
- 1 củ cà rốt
- 200g đậu que
- 200g nấm đùi gà
- 2 miếng đậu hũ trắng
- 1/2 trái dứa
- Bánh tráng
- Rau thơm các loại
- Nước chấm đậu phộng: 200g đậu phộng rang – 20ml dầu đậu phộng – 10ml nước - 20g đường mạch nha – 1/4 muỗng muối
- Hoa ăn được: ở đây IPC dùng hoa bướm (viola)

🪻 Cách thực hiện:

1. Sơ chế topping:
- Cà rốt, đậu que luộc chín rồi để ráo.
- Dứa cắt dài thành thanh nhỏ.
- Nấm đùi gà chẻ dọc rồi áp chảo, thêm chút muối cho đậm đà.
- Đậu hũ đem chiên vàng, cắt miếng vừa ăn.

2. Làm nước chấm:
- Xay đậu phộng rang với nước, dầu đậu phộng, đường mạch nha và muối (IPC thích để sốt hơi sệt, bám vào cuốn – ăn đậm vị hơn hẳn)

3. Cuốn:
- Trải bánh tráng, đặt rau – topping, rồi cuộn chắc tay.
- Phần hoa bướm thì để gần cuối lớp bánh tráng, cuốn lại mới hiện rõ đẹp mắt anh chị nhé

🌺 Thật ra ăn chay hay ăn healthy không có gì phức tạp. Chỉ cần vài nguyên liệu tươi – một chút tinh tế – và một cái tâm muốn cơ thể nhẹ nhàng hơn mỗi ngày. Anh chị em IPC mình thử món này đi, nhẹ bụng, mát người mà dưỡng chất thì đầy đủ khỏi bàn!

Lưu công thức về để tránh trôi bài nhé anh chị ơi. Ngày mai cả nhà muốn IPC chia sẻ thêm công thức món nào cũng nhắn bên dưới luôn nhé!!!

11/17/2025

Thực đơn về dáng dành riêng cho chị em có m,ỡ cứng khó giảm, hay bị chững cân, cảm thấy giảm không được trơn tru như người khác!!!

11/16/2025

Hãy thử 1 lọ ginger shot vào mùa lạnh – để cảm nhận thế nào là cái bụng nhẹ tênh, tiêu hoá êm ru, thức dậy khỏe khoắn và đỡ hẳn các bệnh vặt vẹo...

IPC đã thử rất nhiều cách để buổi sáng thức dậy, cơ thể mình không còn cảm giác chậm chạp, đầu óc nặng nề, bụng ì ạch…, dù ngủ đủ giấc mà vẫn uể oải, làm gì cũng không vào nhịp. Và rồi cuối cùng… IPC tìm ra một thứ nhỏ xíu nhưng lại thay đổi tất cả, đó là “ginger shot” - thức uống của các ngôi sao, vô cùng phổ biến ở phương Tây, nhưng với người Việt thì còn khá lạ lẫm

Với rất nhiều lợi ích quan trọng: tăng cường hệ miễn dịch, chống oxi hóa, giảm các triệu chứng về hệ tiêu hoá, dưỡng ấm bụng, và hỗ trợ đường ruột hoạt động trơn tru hơn!

🫚 Nguyên liệu:
- 1 quả dứa
- 1 quả táo
- 1 quả chanh vàng
- 4g gừng, nghệ
(IPC thường để nguyên vỏ gừng, vì gừng để vỏ có tính mát, hỗ trợ nhu động ruột tốt hơn)

🍋 Cách làm:
- Sơ chế sạch, rồi ép chậm xen kẽ các nguyên liệu.
- Nếu không có máy ép, dùng máy xay cũng được — thêm chút nước, xay nhuyễn rồi lọc lại. Thành phẩm thu được khá cô đặc, thơm nồng, ấm bụng vô cùng.
- Sau khi ép, chia vào các lọ nhỏ để uống dần trong tuần.

🍎 Cách uống:
- Uống buổi sáng lúc bụng rỗng
- Cách bữa ăn ít nhất 30 phút

♦️ Lưu ý:
- Rất tốt khi hệ tiêu hoá gặp trục trặc, hoặc mắc các vấn đề về cảm. Sau khi đã khoẻ thì có thể dừng uống, không nên uống kéo dài liên tục mỗi ngày!
- Không nên uống quá nhiều, mỗi lần tối đa 30ml thôi là đủ
- Mỗi ngày mọi người chỉ nên bổ sung tối đa khoảng 4g gừng, không nên dùng với hàm lượng cao hơn!

🍋‍🟩 Bảo quản:
- Chia nhỏ vào chai, đậy nắp, để trong ngăn mát tủ lạnh.
- Tối đa 7 ngày là ngon nhất.

Lại thêm 1 công thức sức khoẻ IPC gửi đến cả nhà, các anh chị nào cần lưu về áp dụng luôn nhé!

11/15/2025

Bước 1: Share thực đơn về lưu trữ
Bước 2: Quyết tâm và bắt đầu thực hiện ngay
Bước 3: Cảm nhận cơ thể thay đổi tích cực từng ngày
Bước 4: Tận hưởng thành quả vóc dáng mơ ước + sức khoẻ vững mạnh!

Hành trình về dáng thật sự đơn giản như vậy đó cả nhà, quan trọng mình phải có thực đơn chuẩn chỉnh, chứ không phải ai chỉ menu nào là ăn theo menu đó.

Nhất là những ai muốn đi được đường dài - muốn thành công bền bỉ - muốn chạm được đích đến đẹp đẽ nhất, nếu được, nên có sự đồng hành sát sao của health coach, và những chuyên gia có khả năng thúc ép, động viên, xử lý vấn đề để đảm bảo mình được hỗ trợ kịp thời nhất.

Tất nhiên, nội lực + sự quyết tâm + tính kỉ luật của bản thân mình mới chính là nguồn năng lượng quan trọng nhất, trên hành trình tìm lại bản thân đầy ý nghĩa này!

Trở lại với menu hôm nay, bên dưới là các món nấu nướng khá đơn giản nhưng lại rất lạ miệng, IPC gửi đến cả nhà để lâu lâu đổi vị cho đa dạng! Nguyên liệu từng đĩa cả nhà bấm vào từng ảnh xem nhé!

Chúc nhà IPC mình buổi sáng thật an lành và dồi dào năng lượng!

11/14/2025

Da xinh, dáng chuẩn, tiêu hóa trơn tru - tất cả gói gọn trong 1 ly sữa hạt đầy đủ nhóm chất 😍

IPC nói thật, càng về sau này, càng lớn tuổi, cơ thể mình càng “nhạy”. Ăn thừa một chút là tăng cân, ngủ muộn xíu là da xỉn màu ngay. Nên IPC mới thấy… cái ly sữa hạt mỗi sáng đúng thật là cứu tinh của rất nhiều chị em mình!

🥛Ví dụ như công thức sữa hạt dưới đây nhìn đơn giản vậy thôi nhưng lại đủ trọn 4 nhóm chất: tinh bột – đạm thực vật – chất béo tốt – chất xơ. Uống đều là da sáng, bụng êm, người khỏe khoắn hẳn ra.

⭐ CÔNG THỨC SỮA HẠT THƠM – BÉO – ĐỦ NHÓM CHẤT CHO CẢ NHÀ
1. Tinh bột tốt: yến mạch hoặc khoai lang hấp (10–20g thôi là đủ mịn và sánh).
2. Đạm thực vật: các loại hạt như óc chó, hạnh nhân, đậu phộng rang… (ngâm 4–6h cho mềm).
3. Chất béo tốt: hạt điều, hạt mắc ca, hoặc 1 thìa nhỏ bơ đậu phộng nguyên chất.
4. Chất xơ: trái cây – tùy mùa: chuối, táo, xoài, dứa; hoặc thêm rau bina để tăng chất xơ mà không ảnh hưởng vị.

Cho tất cả vào máy, thêm nước ấm hoặc sữa hạt không đường… xay nhuyễn. Chị nào thích béo thơm hơn thì xay lâu một chút, hạt nhuyễn thì uống mịn mượt hơn

Sữa hạt mình tự làm, không đường, không chất phụ gia – thì lợi đủ đường. Từ tiêu hóa, tim mạch, nội tiết tới cả giấc ngủ. Hoặc nhà chị nào có con nhỏ lười ăn, cứ canh con thiếu nhóm chất nào thì mình chỉ cần tăng nhóm đó trong ly sữa là xong luôn đó!

Tóm lại tốt lắm, cả nhà cứ thử đi, buổi sáng uống sinh tố, sữa hạt, hay ăn nhẹ… cái nào cũng được, tùy theo sở thích và nhu cầu của mình!

11/13/2025

🍹Cả nhà có ai mê sinh tố giống em không? Nếu có thì IPC tặng cả nhà 12 công thức sinh tố “đẹp dáng, đẹp da” cho các chị em cùng tham khảo

Dạo này IPC mê lắm, cái cảm giác mỗi sáng mở tủ, chọn vài lá rau xanh, thêm chút quả theo mùa — như bơ, chuối, kiwi, việt quất… rồi thả thêm vài hạt chia, vài hạt óc chó, hạnh nhân. Xay lên, rồi rót ra ly, nội nhìn cái màu xanh mướt ấy thôi là đã thấy cả ngày tràn năng lượng rồi!!!

Công thức thì đơn giản lắm:👉 Rau (kale, spinach, cải bó xôi) + nước lọc + trái cây theo mùa + hạt khô + hạt chia.
Thích thì đổi nước lọc sang sữa hạt hoặc sữa chua Hy Lạp không đường – vẫn ngon, mà nhẹ bụng lắm.

Thật lòng mà nói, tập luyện chỉ chiếm 30%, còn ăn uống và sinh hoạt mới quyết định đến 70% còn lại. Một thói quen tốt thôi, cũng có thể thay đổi cả cơ thể và cảm xúc của mình đấy, các chị ạ

Nếu chị em nào đang tìm cách bắt đầu sống khỏe, có thể thử từ một ly sinh tố mỗi ngày… nhẹ nhàng, mà hiệu quả vô cùng 💚

Nhớ lưu lại công thức này để dành mỗi ngày lấy ra thực hiện luôn các chị nhé!!!

11/12/2025

Ăn eat clean lâu lâu đổi vị sang món 'mì rau củ' cả nhà nhé! Sợi mì trơn mượt, thơm ngon, đa dạng nguyên liệu mà lại cực healthy😋

11/11/2025

Chị nào đang dư 10-25 cân vào ngay menu này! Vào bếp độ dáng thôi sắp Tết rồi!!!

IPC Global

11/22/2025

11/21/2025

11/20/2025

11/19/2025

11/18/2025

11/17/2025

11/16/2025

11/15/2025

11/14/2025

11/13/2025

11/12/2025

11/11/2025

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Featured

Share

Category