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Mi Salud, Houston, TX (2025)

09/29/2025

El CEREBRO, EL INTESTINO Y EL CORAZON :
están interconectados en un sistema complejo, donde el nervio vago y las señales químicas transmiten información entre ellos. La comunicación puede afectar la salud cardiovascular (presión arterial, colesterol), la salud mental (estado de ánimo) y viceversa. El microbioma intestinal juega un papel clave al producir sustancias que influyen en esta conexión, afectando la función cerebral y la salud del corazón.

✅ Eje cerebro-intestino-corazón
- Cerebro e intestino: Existe una conexión física a través del nervio vago y química a través de neurotransmisores y hormonas. Las bacterias intestinales producen sustancias químicas (neurotransmisores y ácidos grasos de cadena corta) que pueden afectar directamente al cerebro.
- Cerebro y corazón: El cerebro envía señales al corazón a través del nervio vago, regulando la frecuencia cardíaca y otras funciones. El corazón también envía señales al cerebro, influyendo en la percepción y la cognición, lo que puede crear una comunicación bidireccional significativa.
- Intestino y corazón: La salud intestinal está vinculada a la salud cardiovascular. Un desequilibrio en las bacterias intestinales puede afectar el colesterol y aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas, como la presión arterial alta.

✅ Cómo funciona
- Nervio Vago: Actúa como un "cable telefónico" entre el cerebro y el intestino y el corazón. Monitorea el estado de los órganos y transmite esa información al cerebro.
- Microbioma Intestinal: Las bacterias beneficiosas en el intestino producen moléculas químicas (neurotransmisores y ácidos grasos de cadena corta) que pueden influir en la función cerebral.
- Señales Químicas: Las hormonas y otros productos químicos producidos en el intestino pueden llegar al cerebro y afectar el estado de ánimo, el comportamiento y la función cognitiva.
- Influencia Mutua: Una salud intestinal diversa y un equilibrio en el microbioma pueden influir positivamente en el estado de ánimo y la cognición.

✅ La importancia del equilibrio
Mantener un microbioma intestinal diverso a través de una dieta saludable y manejar el estrés puede mejorar la conexión cerebro-intestino-corazón, beneficiando la salud mental y física.

09/24/2025

Los ÁCIDOS GRASOS ESENCIALES :
Se encuentran principalmente en alimentos como el pescado azul (salmón, atún, caballa), semillas y frutos secos (chía, linaza, nueces) y ciertos aceites vegetales (linaza, soja). Estos ácidos, como los omega-3 y omega-6, son cruciales para el buen funcionamiento del organismo y deben obtenerse de la dieta ya que el cuerpo no puede producirlos.

- Alimentos ricos en ácidos grasos esenciales:
Pescados grasos: Salmón, trucha, caballa, sardinas, atún y anchoas.
Semillas y frutos secos: Nueces, semillas de chía, semillas de linaza, almendras, semillas de sésamo.
Aceites vegetales: Aceite de linaza, aceite de soja, aceite de colza.
Otros: Soja, algas marinas.

- Beneficios de los ácidos grasos esenciales:
Salud cardiovascular: Ayudan a disminuir los niveles de colesterol y triglicéridos, y reducen la presión sanguínea.
✅ Función cognitiva: Son importantes para el desarrollo neuronal, especialmente en el embarazo y la infancia.
✅ Acción antiinflamatoria: Contribuyen a controlar la inflamación en el cuerpo.
✅ Regulación metabólica: Ayudan en la regulación del metabolismo energético.

09/23/2025

LAS ENZIMAS DIGESTIVAS :
Son proteínas producidas naturalmente por el cuerpo para descomponer los alimentos en moléculas más pequeñas y fáciles de absorber, lo que permite que el cuerpo obtenga los nutrientes necesarios para la energía, el crecimiento y la reparación. Estas enzimas son liberadas en la boca, el estómago, el páncreas y el intestino delgado, y son esenciales para metabolizar carbohidratos, grasas y proteínas, evitando así la acumulación de toxinas.
- Existen diversos tipos de enzimas, cada una con una función específica para metabolizar un tipo de nutriente:
✅ Amilasas:
Descomponen carbohidratos.
✅ Lipasas:
Descomponen las grasas en ácidos grasos y glicerol.
✅ Proteasas (como la pepsina):
Descomponen las proteínas en péptidos y aminoácidos.
- Para qué sirven?
✅ Facilitan la absorción de nutrientes:
Al convertir los alimentos en moléculas pequeñas, se convierten en nutrientes que el organismo puede absorber y utilizar.
✅ Aportan energía y apoyan el crecimiento celular: Son fundamentales para proporcionar al cuerpo la energía necesaria para sus funciones vitales y para la construcción y reparación de células.
✅ Previenen problemas digestivos:
Ayudan a prevenir la indigestión, los gases, la hinchazón y otras molestias asociadas a la mala digestión de los alimentos.
✅ Apoyan la salud intestinal:
Contribuyen a mantener un equilibrio saludable de la flora intestinal, evitando la putrefacción de alimentos no digeridos y la proliferación de patógenos.

- Cómo funcionan?
✅ Producción en diferentes órganos: Se liberan en distintas etapas del sistema digestivo. La saliva en la boca inicia la digestión de los carbohidratos.
✅ Descomposición en el estómago e intestino: El estómago y el intestino delgado producen enzimas que continúan el proceso de descomposición.
✅ Función del páncreas: El páncreas libera la mayor cantidad de enzimas digestivas en el intestino delgado, incluyendo amilasas, lipasas y proteasas, para completar la digestión de los macronutrientes.

09/22/2025

LA INCONTINENCIA URINARIA :
es la pérdida involuntaria de o***a, es decir, la incapacidad de controlar la vejiga y evitar que la o***a se escape del cuerpo. Ocurre cuando el proceso normal de almacenamiento y evacuación de la o***a se ve alterado por diversas causas, como debilitamiento de los músculos del suelo pélvico, daño a los nervios, o problemas en la vejiga.

✅ Tipos principales de incontinencia urinaria
Existen varios tipos, que incluyen:
- Incontinencia de esfuerzo: La o***a se escapa cuando la vejiga soporta presión, como al toser, estornudar, reír o levantar peso.
- Incontinencia de urgencia: Se siente una necesidad repentina y fuerte de o***ar y se escapa o***a antes de llegar al baño, a menudo asociada a una vejiga hiperactiva.
- Incontinencia por rebosamiento: La vejiga no se vacía completamente, lo que lleva a la acumulación de o***a y a goteos frecuentes.
- Incontinencia funcional: Se debe a una barrera física o mental que impide llegar al baño a tiempo, como una discapacidad o un problema de movilidad.
- Incontinencia mixta: Una combinación de más de un tipo, generalmente de esfuerzo y de urgencia.

✅ Causas comunes
Las causas varían y pueden ser a corto o largo plazo:
- Factores físicos: Debilidad o daño en los músculos del suelo pélvico, obesidad, embarazo, parto vaginal, o cirugías pélvicas.
- Problemas nerviosos: Daño a los nervios que controlan la vejiga, lo que puede ser causado por enfermedades como diabetes, esclerosis múltiple, enfermedad de Parkinson o lesiones de médula espinal.
- Obstrucciones: Un bloqueo en las vías urinarias, como un agrandamiento de la próstata en hombres.
- Ciertos medicamentos: Algunos fármacos pueden ser una causa temporal de incontinencia.

09/19/2025

Que causa la insuficiencia venosa crónica?
La insuficiencia venosa crónica se produce cuando
las válvulas de las venas de las piernas no funcionan correctamente. Estas venas contienen válvulas que ayudan a que la sangre fluya en la dirección correcta (hacia el corazón).
Los signos visibles de la insuficiencia venosa en la piel incluyen hinchazón, varices, decoloración y alteraciones cutáneas como sequedad o ulceración. Estos síntomas indican una alteración del flujo sanguíneo en las venas, que a menudo requiere una evaluación médica.
La hidratación es esencial para todos los órganos internos y es clave para mantener las venas sanas. Estar hidratado no solo promueve un flujo sanguíneo óptimo, sino que beber al menos medio galón de agua al día también ayuda a eliminar los desechos y a aliviar los síntomas de la insuficiencia venosa .

09/16/2025

EL CEREBRO Y LAS EMOCIONES!!
El cerebro y las emociones están intrínsecamente ligados, siendo el sistema límbico la región cerebral principal encargada de procesarlas, interpretarlas y regularlas. Este sistema incluye estructuras como la amígdala, el hipotálamo y el hipocampo, que, al interactuar con otras partes del cerebro, generan respuestas fisiológicas y conductuales ante estímulos externos, integrando la experiencia emocional con la memoria, la motivación y la interacción social.

- Componentes clave:
✅ Sistema Límbico: Conocido como el "cerebro emocional", es una red de estructuras profundas que controlan las emociones, la motivación y la memoria.
✅ Amígdala: Desempeña un papel crucial en la formación de recuerdos emocionales, como los de miedo o placer, y su intensidad.
✅ Hipotálamo: Regula las respuestas emocionales del cuerpo, como los cambios en la temperatura, la presión arterial y la frecuencia cardíaca, además de influir en la alimentación y el sueño.
✅ Hipocampo: Se encarga de enviar y consolidar los recuerdos en otras áreas del cerebro, permitiendo recuperarlos posteriormente.
✅ Corteza Prefrontal: Colabora con el sistema límbico para procesar y regular las emociones, integrando las respuestas emocionales en el comportamiento más general.

¿Cómo funcionan juntas?
✅ Procesamiento: El cerebro recibe información del exterior y la procesa a través de módulos específicos para iniciar, comprender, categorizar y atender a una emoción.
✅ Generación de respuestas: Las emociones se manifiestan como respuestas fisiológicas del cuerpo, como sudoración, taquicardia o llanto, mediadas por el cerebro.
✅ Regulación: El cerebro regula estas respuestas para adaptarnos al contexto, influenciando también nuestro estado de alerta y la interacción social.
✅ Memoria y conducta: Las emociones son vitales para la supervivencia, ya que nos motivan a actuar ante estímulos, amplifican la memoria de experiencias placenteras o dolorosas y forman el comportamiento.

09/15/2025

LA NEUROPATÍA DIABÉTICA : es el daño a los nervios que ocurre como complicación de la diabetes, causado por niveles elevados y prolongados de glucosa en sangre, y puede afectar los nervios de cualquier parte del cuerpo. Sus síntomas varían según los nervios afectados, pudiendo incluir dolor, hormigueo o entumecimiento en las extremidades, así como problemas digestivos, cardíacos o urinarios, y se puede prevenir o retrasar controlando la diabetes.
Daño nervioso:
Es una complicación de la diabetes que causa daño a los nervios en diferentes partes del cuerpo.
Causa principal:
Los altos niveles de glucosa (azúcar) en la sangre por un tiempo prolongado dañan las fibras nerviosas.

- Tipos de neuropatía diabética
Los nervios que se dañan pueden ser de tres tipos principales:
✅ Nervios sensoriales: Afectan el tacto, el dolor y la temperatura, causando sensaciones como dolor, hormigueo o entumecimiento en las extremidades.
✅ Nervios motores: Transmiten señales a los músculos, lo que puede llevar a debilidad muscular.
✅ Nervios autónomos: Controlan órganos internos y funciones involuntarias, como la digestión y el corazón, causando problemas gastrointestinales, problemas para tragar, o disfunción de vejiga.

- Síntomas comunes
Los síntomas dependen de qué nervios se vean afectados, pero comúnmente incluyen:
✅ Dolor y entumecimiento: Más frecuente en las piernas y los pies, pero también puede afectar las manos y los brazos.
✅ Problemas digestivos: Como estreñimiento, diarrea o dificultad para tragar.
✅ Problemas urinarios: Como incontinencia o disfunción de la vejiga.
✅ Problemas cardíacos: Afectando el ritmo cardíaco y la presión arterial.

-Prevención y control
✅ Control de la glucosa: Mantener los niveles de azúcar en sangre dentro de los límites adecuados es la mejor forma de prevenir o ralentizar el progreso de la neuropatía.
✅ Estilo de vida saludable: Una dieta equilibrada y una rutina de ejercicio regular también contribuyen al control de la neuropatía.

09/12/2025

EL ESTROGENO !!
El estrógeno es un grupo de hormonas producidas principalmente por los ovarios (aunque también por otros órganos) que desempeñan un papel crucial en la salud reproductiva femenina, el desarrollo sexual, el mantenimiento de los huesos y la regulación de varios sistemas del cuerpo. Es una hormona clave para la pubertad, el ciclo menstrual y el embarazo, y sus niveles varían naturalmente a lo largo de la vida.

🩷 Funciones principales del estrógeno
💕 Salud Reproductiva: Regula el ciclo menstrual y prepara el útero para el embarazo.
💕 Desarrollo Sexual: Es responsable del desarrollo de las características sexuales secundarias en las mujeres, como el vello púbico y axilar.
💕 Salud Ósea: Ayuda a mantener la fuerza y la densidad de los huesos.
💕 Salud Cardiovascular: Afecta el sistema cardiovascular, incluyendo los vasos sanguíneos y los niveles de colesterol.
💕 Mantenimiento de la Piel y el Cabello: Mantiene la piel hidratada y elástica, influyendo en la producción de colágeno y la cicatrización de heridas, y también influye en la salud del cabello.

🩷 Tipos de estrógeno y producción :
El estrógeno es un grupo de hormonas que incluye la estrona (E1), el estradiol (E2) y el estriol (E3).
💕 El estradiol es la forma principal durante los años reproductivos.
💕 La estrona es la forma dominante durante la menopausia.
💕 El estriol es la forma principal durante el embarazo.

🩷 Usos médicos y terapias :
💕 Tratamiento de la Menopausia: Se utiliza para aliviar los sofocos, la sequedad vaginal y prevenir la osteoporosis en mujeres posmenopáusicas.
💕 Anticoncepción: Se usa como parte de algunos métodos anticonceptivos.
💕 Tratamientos de Fertilidad: Se emplea en la preparación del endometrio para la transferencia de embriones en la fecundación in vitro.
💕 Tratamiento de Trastornos Menstruales y Osteoporosis: También se usa para tratar trastornos menstruales y otras afecciones relacionadas con niveles bajos de estrógeno.

09/11/2025

Feliz jueves
con un delicioso
CAFÉ ORGÁNICO
☕️☕️☕️☕️☕️

09/11/2025

EL CORTISOL !!
Es una hormona esteroidea producida por las glándulas suprarrenales que regula el estrés, el metabolismo, la presión arterial y la inflamación, entre otras funciones vitales. Se le llama la "hormona del estrés" porque su nivel aumenta en respuesta al peligro o la necesidad, facilitando la respuesta de "lucha o huida" del cuerpo. Producir demasiado o muy poco cortisol puede causar problemas de salud, y su nivel se puede medir a través de pruebas de sangre, saliva u o***a.

💚 Funciones clave del cortisol

✅ Respuesta al estrés: Es la hormona principal en la respuesta del cuerpo al estrés físico o emocional, preparando al cuerpo para la acción.
✅ Regulación metabólica: Ayuda a controlar los niveles de glucosa en sangre y a regular el uso de azúcar para obtener energía.
✅ Control de la presión arterial: Contribuye a mantener la presión arterial en niveles saludables.
✅ Función antiinflamatoria: Inhibe la liberación de sustancias que causan inflamación en el cuerpo.
✅ Ciclo de sueño-vigilia: Ayuda a regular el ciclo natural de sueño y vigilia del cuerpo.

💚 Producción y regulación

Las glándulas suprarrenales, situadas en la parte superior de cada riñón, son las encargadas de producir el cortisol.
La glándula pituitaria en el cerebro también juega un papel crucial en la regulación, liberando hormona adrenocorticotrópica (ACTH) que estimula la producción de cortisol.
Problemas de salud relacionados con el cortisol
✅ Exceso de cortisol: Puede llevar a condiciones como el síndrome de Cushing, que causa cara redonda, acumulación de grasa en los hombros y posible pérdida ósea.
✅ Deficiencia de cortisol: La carencia grave de cortisol puede causar presión arterial baja, bajos niveles de glucosa y sodio, y altos niveles de potasio en la sangre, lo cual puede ser mortal.

💚 Cómo se evalúa el cortisol

✅ Pruebas de sangre: Se extrae una muestra de sangre para medir el nivel de la hormona en un momento específico.
✅ Pruebas de saliva: Muestras de saliva se recogen en diferentes momentos del día para observar los patrones de cortisol.
✅ Pruebas de o***a: Se recolecta o***a durante 24 horas para obtener una medición más completa de los niveles.

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