The Holistic Path

04/26/2026

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04/16/2026

04/13/2026

“Cuando La alimentación es deficiente la medicina no funciona, cuando la alimentación es buena la medicina no hace falta”
—Proverbio Ayurveda—

04/04/2026

Es bueno saber estas cosas la buena alimentación hace buena salud

04/04/2026

Siempre hay algo que aprender en el sendero Holistico

03/31/2026

Parte de una vida Holística y Salud Integral es cuidar lo que ingerimos a nuestro organismo y darnos cuenta que que en el alimento está Nuestra medicina.
Por ejemplo:
Tomar mate con cáscara de limón mejora la digestión, fortalece el sistema inmunológico, aporta antioxidantes y ayuda a reducir la hinchazón. Además, refresca el sabor amargo, es rico en vitamina C y ayuda a eliminar grasas y toxinas, convirtiéndolo en un aliado desintoxicante.
Propiedades Digestivas: Ayuda a aliviar la pesadez y reduce la hinchazón abdominal, siendo un excelente digestivo natural.
Refuerzo Inmunológico: Su alto contenido en vitamina C y antioxidantes fortalece las defensas del organismo.
Salud Cardiovascular: La cáscara de limón y el mate ayudan a disminuir el colesterol LDL ("malo") y mejoran la función de los vasos sanguíneos.
Efecto Desintoxicante: Actúa como diurético, favoreciendo la eliminación de toxinas y líquidos retenidos.
Sabor y Aromaterapia: Aporta un aroma fresco y cítrico, lo que hace el mate más liviano y agradable, equilibrando el amargor de la yerba.
Beneficios Extra: Puede mejorar la producción de colágeno y ayudar a prevenir cálculos renales.

Recomendaciones de uso:
Se aconseja utilizar solo la cáscara (sin la parte blanca para evitar amargor extremo) y en pequeñas cantidades para no tapar el sabor de la yerba, según indican.

03/23/2026

REDUCIR EL ÁCIDO URICO NATURALMENTE
Para bajar el ácido úrico naturalmente, limita alimentos ricos en purinas (carnes rojas, mariscos, alcohol, bebidas azucaradas) y aumenta el consumo de agua (8-10 vasos diarios), lácteos desnatados, verduras, frutas cítricas (ricas en vitamina C) y café. Además, mantener un peso saludable y hacer ejercicio moderado ayuda a prevenir nuevos ataques.

MEDIDAS DIETÉTICAS CLAVE:
Hidratación intensa: Beber agua ayuda a los riñones a eliminar el exceso de ácido úrico.
Reducir purinas: Limitar carnes rojas (ternera, cordero), vísceras, mariscos y pescado azul (sardinas, boquerones).
Evitar fructosa y alcohol: Limitar refrescos, zumos industriales y alcohol (especialmente cerveza), ya que aumentan la producción de ácido úrico.
Alimentos recomendados:
Lácteos desnatados: Ayudan a la eliminación de ácido úrico.
Frutos rojos y cerezas: Conocidos por reducir la inflamación y niveles de ácido úrico.
Vitamina C: Frutas cítricas como naranjas y limones, que pueden ayudar a bajar los niveles.
Fibra: Verduras de temporada y granos enteros.

Cambios en el Estilo de Vida:
Control de peso: Perder peso de forma gradual ayuda, pero evitar dietas extremas o ayunos, ya que pueden elevar el ácido úrico temporalmente.
Ejercicio moderado: Realizar actividad física regular ayuda a mejorar el metabolismo.
Café: Su consumo moderado se ha relacionado con menores niveles de ácido úrico.

Nota: Si los niveles son muy altos o hay dolor severo (ataque de gota), es fundamental consultar a un médico para un posible tratamiento farmacológico.

03/21/2026

Ayer me inspire y me puse a hacer Yogurt y queso Kefir este último queso como queso crema suave y un poco asido, encontré esta información referente a los beneficios de consumir Kefir natural sin azúcares añadidos.

El kéfir es un potente probiótico natural que equilibra la microbiota intestinal, mejora la digestión y fortalece el sistema inmunológico debido a su alta concentración de microorganismos beneficiosos. Rico en nutrientes como calcio, fósforo y vitamina B12, ayuda a fortalecer los huesos, reducir la inflamación y mejorar la tolerancia a la lactosa.

Principales Beneficios del Kéfir:
Salud Digestiva: Rico en probióticos y bacterias lácticas, ayuda a repoblar la flora intestinal, reducir la hinchazón y combatir problemas como la gastroenteritis.
Fortalecimiento Inmune: Sus compuestos bioactivos, incluyendo el kefiran, tienen propiedades antimicrobianas y antiinflamatorias que protegen contra infecciones.
Salud Ósea: Alto contenido en calcio y vitamina K2
que es esencial para la fijación de calcio y la prevención de enfermedades óseas.
Mejor Digestión de Lactosa: Al fermentar la leche, el kéfir reduce significativamente los niveles de lactosa, siendo más fácil de digerir que la leche convencional.
Nutrición de Alto Valor: Fuente de proteínas de fácil digestión, fósforo y vitaminas del grupo B.
Salud Cardiovascular: Ayuda a disminuir la presión arterial y mejorar los niveles de colesterol.

Para obtener los mayores beneficios, se recomienda el consumo de kéfir natural sin azúcares añadidos, siendo ideal consumirlo por la mañana

03/20/2026

Frutas para reducir los niveles de ácido úrico

03/06/2026

03/05/2026

Deja que tu Medicina sea tu alimento y que tu alimento sea tu medicina,
Palabras de un filósofo Hipócrates (aprox. 460 a.C.),

Fundamento de Salud: La alimentación es considerada el primer sistema de salud, clave para evitar que el cuerpo se deteriore.
Alimentación Saludable: Se recomienda aumentar el consumo de fibra, frutas, verduras y granos integrales, al tiempo que se reducen grasas saturadas, azúcares refinados y productos procesados.
Prevención de Enfermedades: Muchos padecimientos modernos, como los cardiovasculares o metabólicos, están ligados a la mala alimentación, por lo que una dieta consciente puede prevenirlos.
Nutrición como Medicina: Los alimentos ricos en nutrientes pueden mejorar la salud mental (calmar ansiedad) y el estado físico, actuando de forma terapéutica.

11/26/2025

Por si no sabías Origen de los 7 Días de la Semana acá les comparto esta información