Estrategias&Bienestar - Duelos y Crisis vitales

09/09/2025

Lo que no fue...
también tiene espacio en mis duelos.🔸
Son esos momentos cruciales, o al menos así los sentimos...
Debemos tomar grandes decisiones…
Intuimos que será lo mejor… aunque siempre algo perderemos …
lo sabemos… siempre lo sabemos…
En las elecciones hay dolor pero también esperanza…🌈
No está mal hacer el duelo por lo que no fue, lo que no fuiste, lo que no lograste…
Este duelo no significa que te equivocaste…
Este duelo existe porque SI importó, porque fue importante…💚
Honremos, entonces, estas decisiones… honremos nuestras elecciones, dándonos permiso amablemente para transitar este duelo…
Todo lo que vamos dejando atrás, todo lo que no podrá ya ser, es también parte de nosotros, de lo que nos hizo y nos hace crecer cada dia. 🌿❤️
Un paso más, juntos...

08/27/2025

¿Sabes cual es la pérdida que no siempre se ve?…la de nuestra salud…🍂

Cuando tenemos el diagnóstico de una enfermedad crónica, nos asustamos. En un segundo comprendemos que, esta vez no estaremos tomando nuestra medicación, siguiendo un tratamiento para sanarnos, sino que estaremos aprendiendo cómo mantenernos sin riesgos a que esta enfermedad se haga más y más presente en nosotros.

No estamos acostumbrados a tener estos desafíos.
Hacemos tratamientos para sanar, pero no para seguir solo ”estables”. Esto nos parece injusto y nacen las preguntas y pensamientos intrusivos, negativos, que nos hacen dudar hasta de querer seguir vivos… nos desconocemos… tenemos miedo, ansiedad, cada día se pone peor… perdemos autonomía, aumenta nuestra vulnerabilidad… nos cuesta compartirlo.
Estamos comenzando un duelo sin saberlo… un duelo del que no se habla demasiado, muchas veces se sufre en silencio… un duelo que implica decir adiós a un cuerpo sano, a proyectos, a la autonomía muchas veces…

¿ Que hacer? 🍀
No estés solo, busca ayuda, desafía esos pensamientos y mira la realidad tal cual se presenta, busca información que te ayude a comprenderla, pregunta todo lo que necesites para que no haya dudas…
Poco a poco iras conociendo mejor tu enfermedad, encontrando mayor adaptabilidad, mejores profesionales, personas que caminan tu mismo proceso y comparten experiencias contigo…

No es un camino fácil mirar las cosas de frente y hacer la parte que te toca para tu bienestar, para nada. Lo importante es recordar que cuando la salud se ausenta, la vida busca y encuentra otros senderos…🌅 porque la vida siempre, siempre, insiste en abrirse camino y así, aprendemos a ser resilientes, aprendemos a mirar distinto, a ser más auténticos y con ello encontrar nuevas formas de esperanza…❤️

No dudes en conectarnos si necesitas hablar de estos temas.

Un paso más… juntos.🌿

08/13/2025

¿Se puede re configurar un corazón?💔

"¿Podré re-configurar mi corazón?“
Así me lo preguntó un adolescente ante el dolor de su pérdida.
Ademas del profundo dolor por despedir a su amigo, estaba el desconcierto:

“¿Cómo se sigue ahora…”?
“¿Se puede seguir…?”

En estos casos, solo te queda abrazar… y decir.. sí, se puede.
Afortunadamente, la mayoría de nosotros poseemos una resiliencia natural y es ahí donde debemos sostenernos.

Con paciencia, aferrarnos a esta fortaleza y tener la certeza que todos los humanos estamos preparados para “re-configurar nuestro corazón”.

Deberemos, con paciencia, ir aprendiendo a ser compasivos con nosotros mismos, aprendiendo nuevas formas de cuidarnos, sortear con templanza, desafíos desconocidos hasta ahora… y así, iremos “ajustando” nuevamente, o reemplazando, aquellas formas de sentir, de ver, de relacionarnos, de “funcionar” de nuestro corazón y de este nuevo yo... ese que estamos descubriendo en nuestro proceso de duelo.

“Cuídate, sé amable contigo, confía en ti y tu corazón volverá a sentirse más fuerte y ahora más acompañado”.🌿❣

Un paso más, juntos.

05/05/2025

VIVIR PENDIENTE DE UN ABRAZO

🌿Cuando estamos atravesando un duelo, todos parecen saber más de nuestro dolor que nosotros mismos. Y a veces en la inmensidad del dolor llegamos a dudar si está bien o mal sentir como estamos sintiendo.
NO DUDES.
Solo tu sabes que pasa dentro tuyo, en tu cuerpo, tu mente y tu alma...
Aquí te dejo una poesía compartiendo momentos como este.
Si te sientes identificada o identificado y has escrito algo, nos encantará leerlo.
Recuerda, no hay nada mejor que un camino compartido.🌿❤️

VIVIR PENDIENTE DE TU ABRAZO🍂

"🌿¿ Está mal vivir pendiente de un abrazo?
¿ Está mal levantarme, hacerme un café, planear mi agenda…
y sonreír esperando que, en cualquier momento,
sentiré tu presencia en un abrazo?

¿Está mal tener ganas de desaparecer, renacer,
ponerme en pie, dormir por semanas…
y saber, con una sonrisa, que en cualquier momento,
sentiré la certeza de tu abrazo…

¿ Está mal seguir mi vida, trabajar, compartir…
Sentirme alegre, abatida y triste…
y cansada… abandonada…
y en medio de todo,
creer - con ternura -
que volverás en un abrazo?

¿Está mal?…
¿Está bien…?

¿ Está bien caminar por un parque, sentir el viento,
cerrar los ojos y sonriendo
encontrarte en un abrazo?

Sí, está bien…
está bien vivir pendiente de un abrazo.

Porque vivir pendiente de tu abrazo me llena de vida,
de nueva vida ,
de una vida que solo vos y yo conocemos…

Vivir pendiente de tu abrazo
es lo que yo llamo ESPERANZA…
Es lo que yo llamo CORAJE…
Es lo que yo llamo AMOR…

¿ Vale la pena vivir pendiente de tu abrazo…?
Sí… vale la pena..
Siempre…" 💕

Un paso más juntos! 🌿🍂

04/09/2025

Hablemos de ser autenticos...

¿Qué hacer cuando transitando tu duelo, no sientes empatía ni comprensión de quienes te rodean?

La sensibilidad que experimentamos cuando estamos en duelo nos hace más vulnerables, más expuestos a sufrir con detalles y miles de disparadores que parecen estar a la vuelta de cualquier rincón de nuestra misma casa, oficina y hasta de nuestra misma ciudad.
Todo nos afecta.
Las personas que nos acompañan en nuestro duelo necesitan ser auténticas en este acompañamiento, ya sean familiares, amigos, consultores o psicólogos.
Necesitamos que validen nuestras reacciones al dolor y nuestras emociones, necesitamos que nos acompañen desde el corazón con respeto, con consideración, sin juzgarnos.

En caso de no poder experimentar esta entrega hacia nosotros, si no pueden comprendernos, si su mirada de cómo deberían ser las cosas, es diferente y caen en la crítica … será mejor encontrar otros compañeros de ruta.
En esta vulnerabilidad nueva y sensibilidad extrema actual, nos dañan y nos sentimos más solos.

No tengas miedo de expresar tus sentimientos y haz que tu mensaje sea claro y tranquilo:
..“No te sientas mal si no puedes sentir realmente, profundamente, empatía por mi dolor, esto no nace espontáneamente, nadie estaba preparado para este momento, pero si me amas, intenta trabajar en ello, intenta ir despacio avanzando en este espacio que hoy te doy para que conectes con mi dolor desde mis mismos zapatos. Yo voy a esperarte...”

La autenticidad en quienes te acompañan en tu proceso es importante. Nunca lo dudes.

Un paso mas... juntos🌿🍂

03/30/2025

🌿No dudes en integrar un grupo cuando transites una pérdida.

La presencia de ese otro que también sufre, quien era desconocido hasta ese momento, quien nos abre su corazón... nos une, nos enaltece, nos honra.
Y somos más empáticos, nos reencontramos con nuestra propia fuerza, nuestra propia valentía, también con una renovada generosidad, que a veces parecía que la habíamos perdido entre tanto dolor y preguntas.

El grupo se nos presenta como ese espacio seguro donde cada uno se transforma en alumno y maestro, se nos abre la mente y el corazón... compartir, escuchar, expresar, estar en silencio, llorar, no juzgar...
Todo esto forma parte de este transitar necesario que decidimos no hacer solos.

Así, nuestra perspectiva se hace más grande y nos encontramos ofreciendo lo poco o mucho que tenemos en este momento, creando nuevos lazos, ampliando nuestra visión y nuestro sentir, latiendo juntos, acompañándonos, sosteniéndonos en esta nueva vida que debemos comenzar a construir... y así, por momentos, aunque sea por momentos, nos parecerá más llevadera.

No vivas tu dolor en soledad, hay alguien que está necesitando escucharte.

Un paso más...juntos🌿

El transitar la pérdida de alguien o algo importante es transitar una crisis existencial.Esta crisis está llena de emociones, sensaciones, sentimientos y conductas que muchas veces compartidas puede ayudarnos a vivirlas y experimentarlas como un beneficio positivo, beneficio a veces muy sutil, otr...

03/05/2025

Siguiendo el consejo de Thich Nhat Hanh, una campana en el hogar puede servir como un recordatorio para hacer una pausa, respirar y estar presente. 🧘‍♂️🔔

Cada sonido invita a volver al aquí y el ahora, encontrando equilibrio entre el bullicio y la calma. 🌿

📍 Coloca una en tu espacio y deja que transforme tu día. 😊🙏

Esta campana está en mi hogar en un lugar donde para muchos pasa desapercibida, para otros es una molestia y para otros un juego.Siguiendo el consejo del maestro Thich Nhat Hanh, para mi es el amoroso recordatorio de darme un minuto, hacer una pausa y estar presente en mi rutina, a veces muy bullic...

12/09/2022

No se trata de tener todo resuelto. Se trata de intentar aprender a gestionar nuestras emociones y así enfrentarnos mejor con las situaciones complejas.

Escúchate, respétate y sé compasivo contigo y tus sentimientos.

12/08/2022

• Estoy aprendiendo a dejar ir mis preocupaciones.• Estoy aprendiendo a no alimentar mis miedos.
• Estoy aprendiendo a elegir mis pensamientos.
• Estoy aprendiendo a aceptar mi vulnerablildad.

Toda la vida estamos en un largo proceso de aprendizaje.
¿Qué agregarías a la lista?

12/02/2022

es reconocer y celebrar que todos estamos inextricablemente conectados por un poder mayor a nosotros. Nuestra conexión con ese poder se basa en el amor y la compasión.

"Practicar la espiritualidad trae un sentido de perspectiva, significado y propósito a nuestras vidas” Brene Brown

12/01/2022

"Hazte a ti mismo y 𝘀𝗼𝗹𝗼 𝗮 𝘁𝗶 𝗺𝗶𝘀𝗺𝗼 una pregunta: ¿tiene corazón este camino? Si tiene, el camino es bueno; si no, de nada sirve. Ningún camino lleva a ninguna parte, pero uno tiene corazon y el otro no" - Fragmento de Las enseñanzas de Don Juan - Carlos Castaneda (1968).

La es la fuerza que nos llena de esperanza y de coraje para encontrar el profundo sentido de la vida. Para algunos se encuentra en Dios; para otros, en la música. No está en un solo lugar, sino en cualquier parte que fortalezca tu esperanza y el sentido de la vida. Encontrarás espiritualidad allí donde tu corazón se halle en conexión con la plenitud. Te aferrarás a ella cada vez que tu alma lo demande.

11/28/2022

✨Espiritualidad no es religión, dogma, o teología.

🔸Es fuerza que sana. Ella nos vuelve más resilientes, nos llena de esperanza y de coraje para encontrar el profundo sentido de la vida.

🔸La forma de llegar a la es diferente para todos. Puede ser a través de Dios, de Buda, de la naturaleza, de la música, de la oración, o participando en una causa en la que se cree. Cada cual desarrolla la espiritualidad de una manera única.

🔸Para encontrar tu espiritualidad tienes que prestar atención a lo que dicta tu corazón: allí hallarás la conexión hacia la ella y sentirás plenitud donde se manifieste.

✨¿Cómo se manifiesta la espiritualidad en ti?