03/11/2025
👉👉 CÁCH KIỂM SOÁT CƠN ĐAU KHỚP BẠN CẦN BIẾT!
Theo các nghiên cứu, chính những bất hợp lý trong sinh hoạt, dinh dưỡng, cộng thêm thời tiết thay đổi thất thường khiến tình trạng bệnh khớp trở nên nặng nề hơn.
Chính vì thế, bạn cần lưu lại những điều sau để kiểm soát những cơn đau này:
1️⃣ DINH DƯỠNG
Theo khuyến cáo dinh dưỡng tốt cho người bệnh khớp nên gồm:
- 2/3 thức ăn từ thực vật như trái cây, rau, các loại hạt và ngũ cốc
- 1/3 còn lại gồm sản phẩm sữa ít béo, cá và thịt nạc, trong đó ưu tiên cá hồi, cá thu, cá ngừ vốn giàu a xít omega 3 có lợi cho khớp.
2️⃣ VẬN ĐỘNG, TẬP LUYỆN
Người đau khớp cần đi bộ nhẹ kết hợp co duỗi, vươn người tại chỗ ít nhất 20 phút/ngày, có thể chia thành 2 lần để giúp khớp linh hoạt, các cơ khỏe mạnh, mô sụn dễ hấp thu dưỡng chất từ dịch khớp. Cần tránh các hoạt động đột ngột, các động tác mạnh, mang vác nặng…
3️⃣ CHÚ Ý GIỮ ẤM CƠ THỂ
Cần giữ cơ thể đủ ấm trước thời tiết thay đổi thất thường, tránh dính mưa, gió lạnh. Có thể ngâm nước ấm hoặc nước muối loãng mỗi ngày.
3️⃣ BỔ SUNG SẢN PHẨM BỔ XƯƠNG KHỚP, MẠNH GÂN CỐT, GIẢM ĐAU NHỨC TỪ THẢO DƯỢC
