
11/15/2023
Mách nhỏ 07 mẹo giảm đau vòng 1 giúp ngăn ngừa khó chịu, mệt mỏi, đón ngày đèn đỏ nhẹ nhàng!
Trước chu kỳ đèn đỏ, estrogen và progesterone thay đổi là nguyên nhân khiến chị em bị đau ở vòng 1. Dấu hiệu phổ biến ở phụ nữ trước ngày rụng dâu là đau nhũ hoa, vòng 1, khiến nhiều chị em khó chịu, mệt mỏi. Các chị em có thể tham khảo các cách giảm đau vòng 1 dưới đây để bớt cảm giác khó chịu nhé
1. Lựa chọn và mặc áo ngực thoải mái
Để ngăn ngừa cảm giác khó chịu, có thể lựa chọn áo không có gọng, chọn áo có kích thước lớn hơn một chút so với kích thước thông thường. Tao cảm giác thoải mái, dễ chịu.
2. Massage nhẹ nhàng
Sử dụng các loại tinh dầu chuyên dụng massage giúp vòng 1 mềm mịn và đàn hồi hơn và giảm đau trước khi đến chu kỳ đèn đỏ.
3. Chườm nóng
Phương pháp này giúp sự khó chịu giảm đi và có thể chữa lãnh những cơn đau vòng 1 trước kỳ rụng dâu.
4. Chế độ ăn phù hợp
Giảm lượng chất béo không lành mạnh, hạn chế cafein có thể giúp cải thiện tình trạng căng tức vòng 1.
5. Bổ sung Vitamin
Theo khuyến cáo của các bác sĩ, sử dụng vitamin ở mức vừa phải có thể hỗ trợ giảm đau vòng 1 như vit E và B6. Hoặc có thể sử dụng thực phẩm chứa các nhóm vit này như cải bó xôi, các loại trái cây, các loại hạt và đâu,...
6. Vận động nhẹ nhàng
các hoạt động nhẹ như đi bộ, yoga, đạp xe…sẽ giúp giảm triệu chứng căng thẳng, mệt mỏi, đau đớn. Hơn nữa còn giúp có một giấc ngủ chất lượng.
7. Dành thời gian để bản thân thư giãn
Chuẩn bị đến ngày đèn đỏ, cơ thể mệt mỏi, uể oải. Chính vì thế, việc thư giãn giúp cơ thể tái tạo lại năng lượng, xoa dịu các cơn đau như đau vòng 1, đau bụng..