Life Coach Natalia Yargomskaya Лайф-коуч Наталья Яргомская

07/23/2025

Сидим по вечерам с соседями. Говорим по-английски. Иногда с акцентом.

07/01/2025

КАК ОТВЕЧАТЬ НА ОБЕСЦЕНИВАНИЕ

Часто обесценивание в общении не выражается напрямую и его бывает трудно распознать.
Оно может быть завуалировано под заботу “Когда ты уже займешься собой, я же волнуюсь о тебе”, но внутреннее чутье считывает обесценивание безошибочно. От обесценивания чувствуешь себя неуютно, остается ощущение досады, грусти, обиды.

Часто также бывает, что партнер по диалогу отражает нам то, что мы думаем в глубине души о себе. Резонирует с нашей внутренней фигурой обесценивателя, которая повторяет нам слова из детства, сказанные в наш адрес.

Что делать в тех случаях, когда мы сталкиваемся с обесцениванием?
Вот несколько риторических навыков, которые помогут вам защитить свою самоценность.

Правило 1. Уточнять понятия.
- А что для тебя значит “заняться собой”?

Правило 2. Помогаем другому заметить его установки.
- Я слышу тебя и замечаю, что для тебя “заняться собой - это....”
А для меня это ......

Правило 3. Возвращаем себе управление ценностью.
- Я держу руку на пульсе и если мне нужна будет твоя помощь, я обязательно попрошу.

Так же мы разговариваем со своим внутренним обесценивателем.

А как вы защищаете свою самоценность в общении?

Следующая живая мастерская “ Секреты общения” состоится 22 июля, во вторник, в 6:00 вечера в Ирвайне.
Следующая онлайн мастерская “Секреты общения” состоится в воскресенье, 29 июля, в 9:00 утра по Zoom.

Присоединяйтесь!

Лайф-коуч Наталья Яргомская

07/01/2025

Сегодня я с историей. Поучительной.

Когда я обучалась ведению игр понарошку, я, естественно, играла сама с преподавателем. Без атрибутов, которыми снабжается пространство для детей, но от этого не менее азартно.

Начали мы с того, что выбрали себе роли. Я вызвалась быть принцессой, моя преподавательница - ведьмой.
Мы решили, что мы в лесу и попали в яму. И с этого обстоятельства мы начали наши диалоги.
Довольно быстро выяснилось, что ведьма хочет превратиться в принцессу с помощью колдовства и поселиться в ее дворце.
А принцессу, соответственно, превратить в жабу.
Мою героиню такая перспектива не обрадовала, и она, то есть я, сосредоточила свою игру на том, чтобы помешать ведьме реализовать свой замысел.

В итоге у меня это получилось. Я осталась принцессой.

Однако когда мы разбирали игру, то первый вопрос, который задала мне преподавательница, был о том, почему я не захотела превратиться в жабу. Вопрос меня сначала поразил - кто захочет такого развития сюжета.

Но в игре ведь нет ограничений воображения и в ходе обсуждения стало понятно, что я упустила кучу игровых возможностей: можно стать королевой-жабой, можно найти стрелу и встретить принца, можно из жабы превратиться в кого угодно, главное продолжать играть и не бояться экспериментировать.

Тут уже я загрустила о том, что упустила такое количество интересных возможностей и сюжетов, досадуя на свое упорство остаться принцессой, с которой было все понято мне. И провела параллели со своими выборами, где люблю оставаться в привычной зоне комфорта.

Это занятие меня многому научило. С тех пор я часто использую игровые сюжеты в своей индивидуальной коучинговой работе со взрослыми клиентами. Реально разворачивает тупик в перспективу.

Продолжение в комментарии.

06/25/2025

06/25/2025

И В ОТПУСКЕ ТОЖЕ

Я вернулась из отпуска отдохнувшая и вдохновленная.
Повидала родных, накупалась, набылась в большом городе.
Стамбул великолепен, конечно!
Люблю большие города за их шум, движение и много всего интересного, что в большой концентрации можно найти на небольшом пространстве.

Много новых впечатлений и опыта: вкусно, душевно, деликатно тоже, тепло, жарко, интенсивно.

ПРО ОБЩЕНИЕ
Хотя и была в отпуске и ничего не писала, не вела сессии, все же наблюдала себя и свои реакции в семье, осмысляла способы, которым выстраиваю общение.

Радовалась открытости и возможности просить о том, в чем нуждаюсь и грустила о том, что какие-то свои потребности удовлетворить не получалось.

Нет навыка, нет нужной информации, не выстроена для них система внутренней, и, соответственно, внешней поддержки.

В общем, есть чем себя побаловать, и как о себе позаботиться в дальнейшем, чтобы быть себе еще большим другом, заботливой мамой, нежной сестрой.

Для меня это про глубинное знакомство с собой, про путь к себе.

Про путь к себе: в ближайшее воскресенье, в 9:00 утра по Калифорнии провожу онлайн мастерскую “Секреты общения”.

Если искренняя забота о себе и глубокое понимание себя и своих потребностей не ваша сильная сторона - приходите обязательно!!!

На мастерской будем учиться понимать, в чем мы на самом деле нуждаемся и как можем дать себе это!

Пишите в комментариях о своем желании участвовать или в лс!

Лайф-коуч Наталья Яргомская

06/16/2025

Павлин позирует в крепости. Прекрасный! ❤️

06/07/2025

Уважаемые мамы детей с 4 до 8 лет!

Предлагаю вашему вниманию развивающие занятия « Игры понарошку» по методу Бахотского, а также спонтанную игру в глину, которые я начинаю вести с 16 июля в пространстве Art-backyard.
Это формат занятий для детей, в котором акцент делается на ведущую развивающую активность детей в этом возрасте - игру.
Спонтанная игра детей в этом возрасте обладает огромным преимуществом, так как развивает воображение, тренирует смекалку, дает навыки социального взаимодействия в группе, помогает ребенку лучше осознавать свои чувства и потребности, развивает творческий подход к решению задач и помогает ребенку быть в глубоком контакте с самим собой.
Через игру ребенок может проиграть, пережить и осмыслить для себя ситуации, с которыми сталкивается в жизни. Опыт игры помогаем ему найти творческие способы решения вопросов как в отношении с родителями, так и со сверстниками.
«Игры понарошку» заключают в себе все лучшее, что было в традиции дворовых игр, где дети приспосабливали под игру подручные материалы - шишки, камушки, деревянные подручные предметы, ткани. Они могли перевоплотиться в любого героя и складывать игру в моменте здесь и сейчас.
Скажу пару слов о себе: я 13 лет веду занятия «Мама и я» по уникальной методике, которую привезла из России. Эта методика сочетает в себе лучшие традиции игр с детьми.
10 лет я работала педагогом «Мама и я» в Русской Школе Орандж Каунти и знаю непонаслышке, как нравились детям и родителям мои занятия.
Помимо опыта работы детским педагогом я также веду частную практику как лайф-коуч и практический психолог и имею большой опыт клиентской практики.
В 2024 году я прошла обучение игровому методу Бахотского и хочу, чтобы у нас в Орандж Каунти было место, где дети могли бы беззаботно играть в сопровождении опытного сопровождающего (прошу прощения за повтор).
Буду очень рада поиграть с вашими детьми.
Приходите и приводите с собой друзей!
Занятия «Игры понарошку» - начало в среду 16 июля
Занятия «Игра в глину» - начало в пятницу 18 июля.
С уважением,
Наталья Яргомская

06/04/2025

Приглашаю всех, кто живет в Орандж Каунти, на мою уникальную мастерскую, где я помогаю обрести уверенность в общении, свободу быть собой и устанавливать глубокие и близкие отношения.

Лайф-коуч Наталья Яргомская

05/30/2025

ОКНО ТОЛЕРАНТНОСТИ

Оказывается, у женщины в 50 окно толерантности существенно сужается. Оказывается, это неспроста и закономерно.

Сегодня в рассылке получила статью на эту тему от нутрициолога.

Где эта лапочка, где это ангельское существо, милое и приятное во всех отношениях?
На ее место приходит какая-то другая женщина, которой все равно, где у кого шапка.

Похоже, гормоны подстраиваются под задачи психики.
А задачи психики - использовать открывшееся окно возможностей, чтобы протолкнуть наружу еще немного жизни. И ей все равно, красивая она или нет.

Хорошей девочке в 50 гарантирована встреча с внутренним напряжением, за которым есть она неудобная, (не)красивая, (не)любимая.
В котором она собрала и удерживала все свои «не»-бытийности.

И вот опять перед женщиной две таблетки - одна - дополнительная защита от того, что толкает снизу, вторая - идти в свое страшное и подавленное.
Не помню по цветам, к сожалению. Красная? Синяя? Подскажите)

Я завидую тем, кто выбирает защититься и не идти.
Я все еще хочу не знать о себе ничего «такого».

Потому что знаю цену встречи со своим страшным.
Реально страшно!

С другой стороны, защищаться тоже не бесплатно. Об этом пишу в своей книжке.
Защититься от страшного, тоже вполне себе вариант.

Просто у меня и у тех, кто приходит в ко мне в работу, почему-то не получается больше уворачиваться от своего неудобного.

Оно бьется наружу, и встреча с ним не из легких.
Не с первого раза удобоваримая.
Но с каждым погружением идет постепенное наращивание мускул, выдерживающих нагрузку собственного несовершенства.

Там, где неудобно, темно. Спуск как в фильме, когда с фонариком идешь в не знаешь куда. Я, глядя на героиню, думаю в этом месте обычно: «Ну, куда ты лезешь?», но продолжаю смотреть. Действительно, куда!
Покажи мне, что там у тебя.
Я всматриваюсь в темноту.
И в итоге нахожу там самое дорогое, что у меня есть.

Идет операция по приращиванию себя к себе. По-живому.
И такой я могу быть. И такой.

Еще один важный этап пути, еще одна возможность развернуть свою жизнь себе навстречу.

Лайф-коуч Наталья Яргомская

05/10/2025

ДЕНЬ МАТЕРИ

В Америке грядет празднование дня матери, а я в этом году встречаю его с (1) книгой «Синдром хорошей дочери» - помощь эмпатичным дочерям нарциссических, пограничных и трудных матерей, застрявшим в роли «хорошей дочери» Катрин Фабрицио, (2) терапевтическим курсом «Рана от Матери» (Mother Wound) Бетани Вебстер и (3) обучением на курсе non-violent communication Магдалены Козински про негласные контракты матерей с детьми.
В общем, тема как-то с разных сторон подступила и пришло время снова смотреть вглубь материнского, в ее темное.

В моей материнской линии есть на что посмотреть.
Я наследница увесистой травмированной материнской части, передавшей мне свой травматичный опыт дальше.

Хотя, судя по тому, что все мои источники работы с этой темой англоязычные, а авторы из разных европейских стран, есть кросскультурная общность травматичного опыта общения с матерями (по крайней мере в западной культуре). И касается она не только дочерей, но и сыновей в равной степени.

В день матери вроде как не принято говорить об темной стороне материнства, но с моего курса «Рана от матери» пришло по рассылке письмо, которое меня очень тронуло, и я хочу им поделиться.
Если ваша мать была трудным человеком, и вам пришлось многое претерпеть с ней в отношениях, вот список того, что отчасти помогает посмотреть в сторону более здоровых границ с ней.

См. список в комментарии

05/01/2025

ПУТЬ К ЖИВОМУ

Иногда к своему живому, очень важному, в чем нуждаешься больше всего в глубине души, приходится пробиваться как шахтеру: глубоко, слой за слоем снимая защиты.

Все эти квесты - когда нужно решить загадку, а потом еще одну и еще, чтобы открыть дверь и выйти из комнаты или лабиринта - прекрасная иллюстрация того, как оно устроено внутри нас.

Только наши внутренние герои - это потребности, частички нас самих. Мы, которые так нуждаются, мы, которые так надеются увидеть однажды свет.

А еще есть мы, которым без этих частичек себя больше никак и никуда.

Самый последний уровень квеста самый сложный - прохождение долины тщетности.

Тщетности и горя от того, что эта потребность никогда не будет удовлетворена теми, на кого мы больше всего рассчитывали, теми. от кого больше всего ждали.

Мама не придет, папа не даст признания...

Сколько раз один вид этой долины возвращал меня обратно на предыдущие уровни, где происходит борьба и маячат возможности все-таки взять свое, избежав этого последнего этапа - этапа горя.

(Интересно, почему так трудно плакать и горевать? Это культурное или общечеловеческое?)

И вот вроде бы всех победила и исполнение желания так иллюзорно близко, я закрываю глаза и протягиваю руки, но...
.. я открываю глаза и передо мной долина тщетности - сухая, пустынная земля, которую предстоит обильно полить своими слезами, чтобы одолеть.

И там, вдалеке, маленькая я, которая не теряет надежды, что в один прекрасный день кто-то все-таки решится выплакать свои слезы, перейти эту пустыню, и забрать ее из этого грустного и темного места и вывести в свет.

И я решаюсь наконец, иду к ней, плачу...

И на месте моих слез вырастают удивительной красоты и спокойствия цветы. И внутри что-то расслабляется наконец, открывая путь к легкости и счастью.

Лайф-коуч Наталья Яргомская

05/01/2025

ЦЕННАЯ Я

6 мая - Женский круг «Ценная я». Ирвайн

Приглашаю поучаствовать всех, кто хотел бы прокачать свою ценность.
Это важно как для ощущения себя, карьеры, новых возможностей, так и для взаимоотношений.

Дефициты ценности компенсируются, как правило, разными формами голизмов (шопо, трудо-).

Ценность, полученная в обмен на хорошее поведение, выветривается как духи.
А иногда не держится вовсе.

Надеюсь, я никого не пугаю, а, наоборот, вдохновляю прийти на встречу 6 мая.

Жду всех, кому дорога ценность себя проверить в каких вы на самом деле отношениях с ней.
Что-то отладить, что-то починить, если в этом есть необходимость и точно расширить свою емкость.

Встречаемся 6 мая, во вторник, с 6:00 до 9:00 pm, Ирвайн, «Дом на озере».

Лайф-коуч Наталья Яргомская