06/20/2025
Day 5 of healthy dinner to reset the body one meal at a time. We usually are busy with work so lunch is normally skipped or eating something just to fill up. So we try to at least focus on having healthy dinner to make up for this loss.
I usually recommend my clients in my wellness program is not to stress out so much about not seeing any weight loss , but rather I want them to focus on transforming their health through healthy diet first. That way it’s less stressful. Once you get the routine down, then the weight will automatically follow. 80% healthy diet and 20% is exercise, so you are guaranteed to lose weight with a healthy diet. It’s not about if you should eat more or less. It’s all about eating ENOUGH of each food group that your body needs. Each person has different health issues or needs, so I usually design the meal plan specifically to improve your health through a balance diet. Then you can see how your health transform along with losing weight.
Here I make spring roll with , tofu, egg, chicken thigh boiled, shrimp, cucumber, carrot, mint. Variety of protein types and low carbs. We switch around but still stick to low/no seasoning marinade in food. Dipping sauce on the side is more than enough seasoning for us. This first will help improving high cholesterol and high blood pressure. We each have our own portion so we know if we eat enough or not.
I’m getting my family on a healthy plan together for this summer. Since we keep falling off the wagon because of our crazy schedule. You can do it too ! Or we can do it together!
order products here
https://tracypham.goherbalife.com
———-
Ngày 5 ăn tối healthy! Mục tiêu chỉ cần mỗi ngày 1 bữa ăn healthy để cải thiện sức khỏe. Mục tiêu chính là khỏe, rồi mới giảm béo sau. Như vậy sẽ không bị áp lực tâm lý. Khi ăn để giảm cân sẽ bị áp lực vì sợ mình không giữ được và từ đó sẽ nản mà bỏ cuộc.
Còn nếu ăn cho khỏe, ngày chỉ ăn có 1 bữa thì sẽ không khó lắm. Nên khi sức khoẻ thay đổi tốt hơn, tâm lý và tinh thần cũng phấn khởi và hăng hái muốn tiếp tục. 80% do ăn uống, 20% do tập thể dục, nên ăn uống đầy đủ các nhóm dinh dưỡng, ăn đủ lượng cơ thể cần, thì sẽ cải thiện được sức khỏe. Và giảm mỡ sẽ tự nhiên được tặng kèm.
Ăn quá ít hoặc nhịn ăn tưởng sẽ tốt hơn nhưng hoàn toàn phản tác dụng. Ăn ĐỦ chất lượng mới gọi là bữa ăn khoa học và cân bằng dinh dưỡng. Khách hàng Tracy ai chịu khó làm thì sẽ có kết quả. Chỉ lạ là 2 tuần là bỏ cuộc chơi mặc dù đang có kết quả. Chắc do duyên số chưa đến để tin những gì Tracy hướng dẫn. Ai tin tưởng và thực hành đúng quy trình thì thay đổi ngoạn mục luôn ấy!
Hôm nay mình ăn gỏi cuốn với trứng chiên, ức gà luộc, tôm luộc, đậu hủ chiên. Lâu lâu chiên cũng không có sao, và lâu lâu không ăn tinh bột cũng không sao. Thay đổi thường xuyên và miễn sao liều lượng và điều độ là được. Thấy người ta ăn sao có kết quả mà mình bắt chước thì không có thấy kết quả??? Mỗi người sẽ có cân lượng khác nhau và sức khoẻ khác nhau nên phải ăn theo định lượng công thức riêng cho mình thì mới thấy kết quả ạ.
Xem mỗi phần ăn như vậy chứ Tracy thêm bớt mỗi phần ăn khác nhau hết. Sức của Tracy không thể ăn giống nhau như người nhà mình được. Cho nên anh chị nào cần Tracy hướng dẫn cho công thức và định lượng ăn cho đúng để có kết quả nhanh thì lien lạc Tracy nhé.
Link mua sản phẩm
https://tracypham.goherbalife.com
