04/01/2026
WHAT DOES IT MEAN TO EAT WITH AN INTENTION?
It means to eat what you body needs! Eat the right kind of foods that have the nutrients supporting the DEFENSE SYSTEMS (the groups of Cells) that your body needs.
Eat at least 5 foods that support the 5 systems so all cells are fed 😬!
I have been tracking what I eat using the check list and choosing from the 200 foods items from Dr. William Li’s book “Eat to Beat Disease”
Some foods we like to eat are not from the list, which is ok! So that’s why it is helpful to log it to make sure we are rotating it around and not missing out on feeding one defense system for too long.
It’s an on going research, so far these 200 items have been proven and has scientific data to back it up. Dr. Li mentioned that he and his team are still working on the list and more foods will be added to the list , so we need to check on his website for updates.
This is the sample of my routine which I try to follow at least 5 days a week. If I eat out, I still add the items I eat from the restaurant to my list and check it off.
This is my routine I do before bed, like writing a food diary 📔🤣.
According to most of his research, in a controlled laboratory, it showed results between 6 weeks to 90 days depending on the foods and the disease targeted. When tested on real human, it took between 6 months to 1 year, some 2-3 years, depending on the foods, age, gender, lifestyle, and targeted diseases.
But most controlled human groups with common issues showed results in 90 days. And gradually become better or cured after continuously following the method.
There are many data from his research are shared in his book 📕 if you like to obtain a copy. The link is below ⬇️
Book “Eat to Beat Disease” by Dr. William Li, MD.
https://amzn.to/3M1frsQ
——————
THẾ NÀO THÌ ĐƯỢC GỌI LÀ ĂN CÓ MỤC TIÊU 🎯?
Ăn có mục tiêu 🎯 có nghĩa là chọn lọc đúng món ăn để bổ sung dinh dưỡng cho đúng thành phần cơ quan của cơ thể đang cần.
Ăn đúng món thì như bệnh được trị đúng thuốc. Nhưng đây mình ăn đúng món để cung cấp dinh dưỡng cho đúng tế bào để ngăn ngừa bệnh và cải thiện các bệnh mà do tế bào bị suy yếu nên thành bệnh. Cây bón đúng phân, đúng liều lượng, chăm sóc đúng cách sẽ cho hoa kết quả đúng ý !
Tracy tập làm theo mỗi ngày viết nhật ký trước khi đi ngủ để xem trong ngày mình ăn có đủ chất chưa.
Có nhiều món mình hay ăn mà không có trong danh sách 200 món, thì mình nên hạn chế ăn lại và tập trung vào những món có lợi này. BS William Li và team của ông vẫn còn nghiên cứu thêm các món ăn và sẽ update trên website của ông.
Trong sách ông liệt kê 200 món này đã qua nghiên cứu và có tài liệu chứng minh kết quả ngăn ngừa và cải thiện các bệnh.
Khi nghiên cứu trong phòng thí nghiệm thì có kết quả từ 6 tuần đến 3 tháng, tuỳ món ăn và tuỳ bệnh nên thời gian có khác nhau.
Nhưng khi nghiên cứu được áp dụng trên người thật, thì cho kết quả từ 3 - 6 tháng, hoặc lên tới 2-3 năm, tuỳ thuộc vào thức ăn (nguồn gốc mua từ đâu), tuổi tác, giới tính, lối sinh hoạt sống hàng ngày, công việc, và loại bệnh đang được nghiên cứu.
Nhóm người có kinh tế cao và sống nơi có thể ăn thực phẩm sạch và lối sống lành mạnh, hầu như kết quả nhanh hơn nhóm còn lại.
Giàu hay nghèo đều có khả năng mắc cùng loại bệnh, nhưng lối sống và nguồn dinh dưỡng có tác động mạnh đến kết quả của bệnh.
BS William Li chia sẻ rất nhiều tài liệu nghiên cứu trong sách 📕 của ông, nếu nhà mình muốn tìm hiểu thêm thì mua sách ở link dưới đây nhé!
Tracy rãnh sẽ chia sẻ thêm nha. Và dưới đây là 5 cơ quan tế bào mà mình nên cung cấp dinh dưỡng cho mỗi ngày!
5x5x5.
5 món bổ sung cho
5 cơ quan và có thể chia ra an trong
5 buổi (sáng, trưa, chiều, tráng miệng, ăn vặt). Hoặc ăn 1 lần 5 món cũng được
Book “Eat to Beat Disease” by Dr. William Li, MD.
https://amzn.to/3M1frsQ
———-
