01/02/2026
💚 Comer saludable no tiene que ser caro 💚
Empezar una alimentación más sana no significa gastar de más en el súper. Todo comienza con elecciones inteligentes.
✨ Prioriza alimentos básicos y accesibles como:
🥬 Vegetales
🍎 Frutas de temporada
🌰 Semillas y frutos secos
Cómpralos en mercados locales, fruterías o centrales de abasto: suelen ser más económicos y frescos.
🚫 Evita jugos y aguas azucaradas (no porque son narurales significa que son los más saludables).
✅ Mejor consume la fruta entera: picada para el desayuno o como snack entre comidas.
💚 Comer saludable y balanceado no tiene que ser caro 💚
Empezar a mejorar tu alimentación no significa gastar más, sino aprender a incluir proteína y fibra en cada comida y snack.
Estos dos nutrientes te ayudan a sentirte satisfecha, controlar antojos y mantener energía durante el día.
🥩 La proteína es clave para:
Mantener y fortalecer músculo
Evitar picos de hambre
Apoyar tu metabolismo
🌾 La fibra ayuda a:
Mejor digestión
Menos inflamación
Mayor saciedad
✨ Busca alimentos accesibles como frutas, vegetales, legumbres, semillas y fuentes sencillas de proteína. Encuéntralos en mercados locales o fruterías de temporada para ahorrar.
🔁 Cambia snacks ultra procesados (papas, chicharrines, dulces) por opciones más completas:
🥗 3 ejemplos de snacks con proteína + fibra:
1️⃣ Yogur griego natural + fruta picada + semillitas
2️⃣ Manzana o plátano + un puñito de nueces o cacahuates naturales
3️⃣ Hummus o frijoles machacados + bastones de zanahoria o pepino
Pequeños cambios diarios crean grandes resultados en tu salud 💫
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