عمر مهنا - العلاج النفسي المعرفي السلوكي

08/21/2025

08/21/2025

"المرء نِتاج خلواتهُ،
أنتَ من أنتَ في العُزلة!"
..🪐

08/19/2025

سؤال وجواب
السؤال : اريد ان اسألك هل نقص فيتامين د في الجسم يسبب مرض القلق ؟

الاجابه :
العكس صحيح الاصل ان مريض القلق ينقص عنده فيتامين د ولكن بعض الحالات القليله التي لم تصاب بالقلق سابقا قد يؤدي نقص الفيتامين ل قلق مؤقت ينتهي مع علاج نقص الفيتامين .

08/15/2025

"أنت لست أفكارك، ولا قصتك، ولا الماضي الذي يثقل كاهلك. أنت الحاضر، اللحظة النقية التي لا تُمس. حين تغلق أبواب الأمس، وتتوقف عن فتح نوافذ الغد، ترى أن النعيم كان هنا طوال الوقت. اجلس الآن، تنفس، وشاهد كيف يسقط ضجيج العقل، ليبقى السلام خلفه… صامتًا، لكنه أعمق من أي صوت."

08/14/2025

إذا لم تُؤدّب ابنك اليوم، سيُؤدّبه الواقع غداً… لكن بطرق أشد قسوة.
التأديب ليس قسوة ولا صراخاً، بل هو إعداد للحياة، ووضع حدود تحميه من أن يصطدم بجدار الحقيقة دون استعداد.

كيف يكون التأديب عمليّاً؟

1. وضوح وثبات القواعد: الطفل يحتاج لحدود ثابتة يعرفها ويطمئن إليها.

2. ربط الفعل بالعاقبة: ليتعلّم أن كل اختيار له نتيجة.

3. العقوبات الطبيعية لا العنيفة: حرمان مؤقت من الامتيازات بدل الإيذاء.

4. حرية ضمن حدود: اختيارات محدودة تمنحه شعوراً بالاستقلالية.

التأديب هو حبّ مؤجَّل الثمرة، تبنيه الآن ليحصد هو أمنه ونجاحه لاحقًا. فإما أن يتعلّم منك برفق… أو من الحياة بشدّة.

08/12/2025

لا يزال المرء يُحسن الظن، ويُطيل في الصبر، ويلتمس المعاذير لمن أساء، حتى إذا بَلغ غايته في الحِلم، ورأى أن الصدقَ يُجاب بالكَذب، والود يُجازَى بالجفاء، سكت عن العتاب، وقبض يده عن اللوم، وجعل بينه وبين من خذله ستارًا رقيقًا من الصمتِ.

وبالصمت يهذب نفسه، ويرتب مكانة الأشخاص في قلبه، ويُنزل فيه كلَّ ذي شأنٍ منزلته، فلا يرفعُ من لا يستحق، ولا يُدني منه من لم يحفظ القُربى.

العتابَ الذي لا يُقال، هو الدرسَ الذي لا يُشرح، فالكريمُ لا يخاصِم، ولكنه إذا رأى ما يكرهُ، انصرفَ في هدوءٍ، وألقى السلام!

08/09/2025

كبشر يمكنكم عمل ما تريدون .. لكن لا ينجح دائما لان الرب له رأي آخر سيقوله ويفعله بكم لاحقا

08/06/2025

أنت لا تُشفى لكي تصبح "أفضل"... بل لكي تصبح "أنت".
التحرر لا يعني التخلص من كل المشاعر، بل الشعور بها دون أن تبتلعك.
الصدق مع الذات، هو أول خطوة نحو السكينة.
حين تتوقف عن مقاومة الألم، يبدأ في الذوبان.
لا يوجد شيء مكسور فيك… بل شيء ينتظر أن يُحتَضن.
كن رحيمًا مع نفسك… فأنت تمر بتجربة إنسانية كاملة.

08/05/2025

كل علاقة تمر بها، تعلّمك شيئًا عن ذاتك… حتى تلك التي جرحتك.
الآخرون ليسوا سوى مرايا... يعكسون لك ما لا تريد رؤيته.
الغضب، الغيرة، الخوف… رسائل، لا أعداء.
لا تغيّر الآخر… افهم نفسك.
التحرر العاطفي لا يعني البرود… بل السلام وسط المشاعر.
في قلب كل علاقة صعبة… درس روحي ينتظر أن تفهمه.

08/01/2025

إيكهارت تول – "قوة الآن"

يرى إيكهارت تول أن الزمن النفسي هو أصل المعاناة البشرية. فنحن نعيش عبيدًا للماضي وخائفين من المستقبل، دون أن ندرك أن الحرية والسلام موجودان فقط في اللحظة الراهنة. "الآن" ليست لحظة عابرة، بل هي بوابة إلى الأبدية.
يُرشدنا تول إلى مراقبة الأفكار بدلًا من الانغماس فيها، إلى الانفصال عن الأنا، والرجوع إلى جوهرنا الصامت. هناك حيث لا شيء ينقص، ولا شيء يُخيف.
هذا الكتاب ليس مجرد دليل، بل هو تجربة حيّة، تدعوك أن تعيشها بجسدك، ووعيك، وأن تتحرر من الزمن، وتدخل في وعي اللحظة الأبدية.

إيكهارت تول بالعربي

07/31/2025

لو مريت بأي مشكله او ظرف فكر بشيء واحد
هل هناك حل واضح للمشكله ؟
اذا وجدت حل فلا داعي للقلق منها
واذا لم يكن هناك اي حل فلا فائدة للقلق منها .
#عمر #مهنا #اخصائي #نفسي #علاج #القلق #المرضي
#وسواس #اضطراب

07/30/2025

القلق قد يكون اساسا سببه عدم اتخاذ اجراءات والتردد في اخذها ، خصوصا تلك الاشياء التي تحت دائرة تحكم الانسان مثل الزواج او الطلاق او العمل او قطع علاقه ..
القلق قد لا يأتي بسبب عمل شاق حين يكون العامل يحب عمله ، بل قد يأتي لعاطل عن العمل بسبب انه متوتر لانه عاطل عن العمل.
القلق قد يأتي بسبب تجاهل اشياء لا يجب تجاهلها
مثل تجاهل اهمال الصحه او تجاهل التعليم او العمل
لان التوتر سيبقى يجلد الانسان ذاته بسبب ذلك
ولو اتخذ اجراء سليم منذ البدايه لانتهى القلق .
#عمرمهنا
#القلق #توتر #نفسي #نفسيا
#قلق #علاج #اضطراب #اضطرابات