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Coach Melissa Fortin - Nutrition & Fitness, Pn1, CPT, SSR, CPPC
Ayudo a mujeres mayores de 35 años a ser saludables para cumplir los propósitos de Dios en sus vidas.

10/13/2025

✨Te invito a que te unas a Wellness 360° donde obtienes todo lo que necesitas para tu salud y fitness:

✅7 programas de ejercicio en casa
✅Curso de nutrición para la familia
✅Recetas
✅Masterclasses
✅Oraciones, Meditaciones y Devocionales
✅Soporte de tu Coach 2 veces x mes (para que no lo hagas sola)

Comenta “360” y puedes probarla GRATIS por 7 días.

10/09/2025

*“Él respondió y dijo: Escrito está: *No sólo de pan vivirá el hombre, sino de toda palabra que sale de la boca de Dios.” — Mateo 4:4 (RVR1960)

✨Únete a mi membresía Wellness 360° y aprende a ver tu salud y tu fitness bajo el lente de la teología de cuerpo entero (mente, cuerpo y espíritu).

👉🏻Comenta 360 para enviarte el enlace de prueba de 7 días GRATIS.

10/07/2025

👉🏻Comenta “360” y pruébala GRATIS por 7 días.

“Sin liderazgo sabio, la nación se hunde; la seguridad está en tener muchos consejeros.” - Proverbios 11:14

Muchas veces no sabes lo que no sabes. Y es necesario una asesoría externa, profesional, para guiarte por el mejor camino.

10/06/2025

Tengo muchos años de no poder ir a un gimnasio entrenar. 🏋️‍♀️

Honestamente, no me hace falta. Prefiero entrenar en mi garage, con mi música, en mi horario y sin pegar carreras.

Pero, hubo un tiempo en que sentía que no podía hacer ciertos ejercicios por “falta de equipo”. Y, aunque todos los ejercicios son modificables, algunos me gustan más que otros.

Gracias a Dios, el mercado del fitness ha evolucionado muchísimo así que aquí te comparto un súper ejercicio para tríceps que puedes hacer con tan solo una banda, un ancla de puerta y mi Jayflex.

Y, estos tres implementos te sirven para cientos de ejercicios, no abarcan mucho espacio y son súper efectivos.

✨Comenta EQUIPO y te envío el enlace a todos los implementos que estoy usando.

10/02/2025

🤩Prueba Wellness 360° por 7 días Gratis. Comenta “360” y te envío el enlace.

Adentro hay:
* 7 programas de ejercicio (con enfoque en suelo pélvico y CORE)
* Programa de nutrición super fácil de seguir
* Recetas
* Oraciones y meditaciones
* Dos sesiones EN VIVO al mes

Todo es mejor cuando obtienes ayuda profesional.

📖Proverbios 15:22
“Los pensamientos son frustrados donde no hay consejo; Mas en la multitud de consejeros se afirman.”

10/01/2025

¿Sabías que unos glúteos fuertes no solo mejoran tu postura y tu fuerza, sino que también protegen tu suelo pélvico? 💪🍑

Te muestro 3 ejercicios y 2 estiramientos que puedes empezar a hacer desde casa para:

✔️ Activar y fortalecer tus glúteos
✔️ Reducir molestias en la zona lumbar
✔️ Mejorar la función y el soporte del suelo pélvico

Rutina:
2-3 Rondas de cada uno por cada lado:
* 30 seg. Monster Walk (banda high tension)
* 30 seg. Back/Side Shuffle (banda high tension)
* 30 seg. Open Clam Shell (banda medium tension)

Repite 2-3 veces por semana. Recuerda respirar con el diafragma y activar tu CORE.

✨ Recuerda: trabajar los glúteos no es solo estética, es salud, estabilidad y prevención de problemas futuros.

👉🏻 Para más rutinas que consideran tu suelo pélvico comenta 360 ⬇️ y te envío el enlace para que pruebes Wellness 360° gratis.

👉🏻 Si quieres usar las mismas bandas de PowerSystem que estoy utilizando, comenta la palabra BANDAS ⬇️ y te envío el enlace directo.

09/25/2025

👉🏻Comenta PROPOSITO y te enviaré de inmediato:

✅Una Guía de Nutrición Bíblica (paso a paso para que tú y tu familia comiencen a comer saludable)
✅Plan Cronológico de Lectura del Nuevo Testamento
✅Guía de Análisis para que sepas cómo leer y entender tu Biblia
✅Calendario de Devocionales EN VIVO

🔥Comenta PROPOSITO para recibir todo esto.

📌Iniciamos: 30 de septiembre a las 7:00 pm CST Houston.

09/24/2025

✨ Algo está cambiando… ¿estás lista?

En tiempos de Ester, Dios la colocó estratégicamente para salvar a su pueblo. Aunque tuvo miedo, se preparó ayunando y buscando la dirección de Dios.

Hoy también vivimos un tiempo crucial, un avivamiento. Muchos están viniendo a Jesús. La pregunta es: ¿cómo te estás preparando tú?

👉 Comenta PROPOSITO para unirte a las clases en vivo dos veces al mes (gratis para todo público) donde te enseñaré:

1. Cómo leer tu Biblia
2. Cómo entenderla
3. Cómo analizarla
4. Cómo aplicarla a tu vida

Además, tu registro incluye una Guía de Nutrición Bíblica con un paso a paso para que tú y tu familia comiencen a comer saludable, de la forma que Dios diseñó tu cuerpo y sin dietas ni estrés, acompañado de versos de la Biblia que te acompañarán en todo tu camino.

👉 Comenta PROPOSITO para unirte.
 📅 ¡Comenzamos la primera sesión el 30 de septiembre!

09/23/2025

Dios no solo diseñó lo que comemos, sino también el propósito de nuestro cuerpo: ser su templo.

Si quieres SALUD TOTAL, tienes que ir a las instrucciones.

La ciencia solo confirma lo que Él ya estableció. La verdadera sanidad comienza en Cristo.

Pero, sé que muchas no saben cómo comenzar a:
- Alimentarse mejor
- Leer La Biblia

💡 Por eso creé mi Guía de Nutrición Bíblica + Devocionales EN VIVO + un Plan Cronológico de Lectura, que inicia el 1 de octubre.

Tendrás en tus manos, 100% GRATIS, un plan que te da el paso a paso para comenzar a comer los alimentos correctos en las porciones que necesitas y apoyo espiritual por medio de devocionales 2 veces al mes.

Pero, tienes que poner de tu parte. En tu descarga encontrarás un Plan Cronológico de lectura del Nuevo Testamento, para que todos los días sepas:

* Qué leer
* Cómo analizarlo por ti misma
* Tengas algo para compartir en nuestras sesiones mensuales

No solo aprenderás a alimentar tu cuerpo sino también tu espíritu. Sabrás cómo leer la Biblia sin quedar perdida o dormida. 
Comenta PROPOSITO y te envío el enlace para que descargues gratis. ✨

Iniciamos el 30 de septiembre.

09/22/2025

Si hay solo UN cambio que en estos tiempo te proveerá de salud mental, es esta ⬇️

El tiempo que pasas en redes sociales, dedícalo a leer 📖 La Biblia.

Aunque eso signifique que dejes de leer mis posts, reels e historias. Te aseguro que aprenderás toneladas más en La Biblia que conmigo.

Las redes entretienen, la Palabra de Dios es mas dulce que la miel 🍯 y sacia más que el pan.

Además, hoy en día, así como esta la cosa, si vas a usar la redes sociales para discutir…eso no te produce salud mental ni emocional y mucho menos espiritual.

Y si vas a usar las redes sociales, procura ser LUZ 💡 y repartir sabiduría.

“Evita las conversaciones inútiles y necias, que solo llevan a una vida de maldad.”
2 Timoteo 2:16

09/20/2025

🌿 Mateo 11:28-30 (TLA) “Vengan a mí todos ustedes que están cansados de sus trabajos y cargas, y yo los haré descansar. Obedezcan mis mandamientos y aprendan de mí, pues yo soy paciente y humilde de verdad. Conmigo podrán descansar. Lo que yo les impongo no es difícil de cumplir; la carga que les hago llevar es ligera.”

¿Quieres una vida saludable y verdaderamente exitosa?
✨ El primer paso es venir a Jesús, aceptarle y declararlo Rey y Señor de tu vida. Solo así le dejas entrar a tu corazón. Él es un caballero y nunca se fuerza sobre tu vida.

✨ El segundo paso es obedecer sus mandamientos. Al seguir Su camino, serás más paciente y humilde con tu cuerpo y tus decisiones diarias.

✨ El tercer paso es descansar en Él. Sus preceptos y promesas te guiarán a tener una vida plena y satisfactoria, incluso cuando el mundo parece confuso o cambiante.

💖 En Wellness 360, te ayudamos a aplicar estos principios en tu día a día:

* Alimentación consciente y balanceada
* Entrenamientos efectivos desde casa
* Hábitos que fortalecen cuerpo, mente y espíritu

Todo esto en conexión con Dios, para que tu salud sea un reflejo de Su amor y propósito en tu vida.

Pruébala 7 días GRATIS > www.melissa-wellness.com/360

🙏 Incluso si nunca llegas a ser mi clienta, quiero compartir contigo este maravilloso regalo: la vida eterna y la paz que solo Cristo puede dar.

Con amor, Melissa Wellness

Address

Katy, TX
77493

Website

http://www.melissa-wellness.com/

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