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Coach Melissa Fortin - Nutrition & Fitness, Pn1, CPT, SSR, CPPC
Ayudo a mujeres mayores de 35 años a ser saludables para cumplir los propósitos de Dios en sus vidas.

01/25/2026

¡DESCANSAR ES DIFÍCIL!

Supongo que por eso Dios nos dio temperaturas congeladas 🥶 en Texas… para obligarnos a quedarnos en casa y descansar.

Pero, ¿adivina qué hice?

Entrené.
Trapée los pisos.
Hice TODA la 🧺 lavandería.
Preparé la escuela de la próxima semana. 🏫
Hice meal prep.
Doblé TODA la ropa (con la ayuda de mi esposo ❤️).
Limpié mi gabinete de maquillaje 💄 y boté todo lo que estaba vencido.

¿Ves? No sé quedarme quieta. 🤦‍♀️

Bueno, también vimos 2 películas 🍿 con mi esposo mientras los niños veían otra arriba. Hoy se suponía que celebraríamos nuestro 13° aniversario 🎊, pero el clima lo canceló 🤷🏼‍♀️.

Así que no voy a darte una lección sobre el descanso porque yo misma estoy aprendiendo a hacerlo. Pero sí te diré algo: si no escuchas a Dios cuando Él te dice que DESCANSES, Él te lo dirá más fuerte (como permitiendo una lesión en el hombro para que te quedes quieta).

Ahora ve a descansar.

01/23/2026

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01/23/2026

👎 El reto de burpees me dejó destruida…

Quiero ser 100% honesta en mis plataformas. No estoy aquí para impresionar a nadie ni para contar solo lo bonito.

Esta semana, a mitad de un entrenamiento, mientras hacía un kickback de tríceps, mis trapecios superiores hicieron lo que se sintió como un giro que mandó un dolor intenso por mi cuello. Tuve que soltar las pesas y literalmente dejarme caer al piso.

No podía levantarme del suelo y tuve que gritarle a Siri para que llamara a mi esposo y viniera a ayudarme a levantarme.

Estaba llorando. No podía acostarme, ni agacharme, ni mover la cabeza o los brazos.

Mis hijos tuvieron que ayudarme con todo. Mi esposo tuvo que pedir el día libre y hacer todos los mandados. Apenas hicimos escuela en casa ese día.

Gracias a Dios pude conseguir una cita de emergencia con mi fisioterapeuta favorita, la Dra. Alyssa Easley en , y prácticamente me devolvió a la vida. Todavía tengo un poco de dolor, pero ya puedo mover la cabeza.

Este entrenamiento no fue extremo ni agresivo; fue la acumulación de empujar mis límites constantemente: madrugadas muy tempranas, mucho estrés mental, entrenamientos pesados y además un reto de 100 burpees diarios.

El Espíritu Santo me había estado advirtiendo. No quise escuchar. Mi cuerpo me había estado avisando. No escuché. Así que mi cuerpo dijo: “¡Está bien! ¡Escucha ahora!” 😭

Estoy en recuperación, así que probablemente no tendré reels del día 21 o 22, pero esta es la VIDA REAL.

Escucha a tu cuerpo.
Escucha a Dios.
Y lo más importante: OBEDECE.

La fuerza que el mundo celebra no es la misma fuerza que transforma el alma.Vivimos en una cultura que aplaude a la muje...
01/22/2026

La fuerza que el mundo celebra no es la misma fuerza que transforma el alma.

Vivimos en una cultura que aplaude a la mujer “todo-terreno”:�la que puede sola, la que no necesita ayuda, la que nunca se detiene, la que siempre puede más.

Pero la Biblia nos muestra otra fórmula.
�Una que no nace del control, la autosuficiencia o la fuerza de voluntad sino de la dependencia.

Pablo escribió “he aprendido a estar contento” no desde la comodidad,�sino desde la cárcel.
�No desde la abundancia, sino desde la escasez.�No desde el poder, sino desde la total rendición.

“Todo lo puedo en Cristo que me fortalece” no significa puedo sola.�Significa no tengo que poder sola.

La verdadera fortaleza no es no necesitar a nadie.�Es reconocer que Cristo es suficiente cuando yo no lo soy.

Soy autosuficiente en la suficiencia de Cristo.

¿Tú también estás cansada de cargarlo todo sola? 💭

Nuestros cuerpos cambian a medida que crecemos, y la manera en que los nutrimos también necesita cambiar.
Eso no signifi...
01/20/2026

Nuestros cuerpos cambian a medida que crecemos, y la manera en que los nutrimos también necesita cambiar.

Eso no significa dietas restrictivas ni rutinas insostenibles.

Significa elegir hábitos balanceados y nutritivos que honren el cuerpo que Dios nos dio, apoyen nuestra salud y nos fortalezcan para vivir el propósito que Él ha puesto en nuestras vidas.

Cuando cuidamos nuestro cuerpo con sabiduría y gracia, estamos mejor preparadas para servir a nuestra familia, administrar nuestra energía y caminar en Su voluntad.

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Sin dietas.
Sin restricciones.
Solo hábitos sostenibles, arraigados en la sabiduría bíblica y el bienestar integral.

¿Qué puedes esperar de este programa?

🙏 Confianza en tu nutrición, fundamentada en la sabiduría de Dios:

Deja de dudar de cada comida. Aprende a nutrir tu cuerpo de una manera que honre el templo que Dios te ha dado.

✨ Un enfoque personalizado y lleno de gracia:
Sin planes rígidos, solo hábitos sostenibles que se alinean con tu fe y con las responsabilidades de tu vida real.
💪 Fortaleza para tu cuerpo y tu espíritu:
Apoya tus entrenamientos, mejora tu recuperación y cultiva la energía necesaria para servir a tu familia y cumplir el llamado de Dios.
🤍 Ánimo y comunidad con base en la fe:
¡No estás sola! Camina junto con Dios y conmigo con la misma visión, recibe guía y mantente motivada a través de principios bíblicos.

✨ Si estás lista para construir hábitos sostenibles con guía, acompañamiento y un enfoque centrado en Cristo, será un honor caminar contigo.

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¿Cómo puedo orar por ti hoy?
Déjalo en los comentarios 🤍
01/16/2026

¿Cómo puedo orar por ti hoy?
Déjalo en los comentarios 🤍

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