Nutriologa Victoria Martinez

08/18/2022

04/06/2021

⚫No dormir lo suficiente🥱😴
si no se tiene el suficiente descanso el cuerpo no tendrá la misma energía para rendir en las actividades diarias 🚶🏃‍♀️🏋️🤸‍♀️👎🏽

⚫No comer frutas y verduras🍉🍇🥦🍅

Las frutas y las verduras están llenas de vitaminas y minerales, además de contener fibra, por lo que son nutricionalmente balanceadas, aportando mucha energía para que el cuerpo pueda realizar todas funciones de forma adecuada.

⚫No tomar suficientes líquidos🥛🥤
Si el cuerpo no tiene suficientes líquidos, las funciones esenciales como la circulación no trabaja tan eficazmente. Los órganos no conseguirán los nutrientes que necesitan y el cuerpo hará su trabajo con menos eficacia.

⚫Consumir muchos ultraprocesados🧃🥧🍩🍰🍕🌭🍔
Como vimos en el post anterior estos alimentos están nutricionalmente desequilibrados, ya que están ricos en grasas saturadas, sodio y azúcares. Por lo que su composición los hace pobres en nutrientes y no dan la suficiente energía que se necesita para poder realizar nuestras actividades diarias.

⚫Vivir enojado 😠😡
El enojo no sólo afecta la forma en que reaccionas, también está relacionado con la salir cardiovascular y el bienestar de la mente.

Etiqueta o comparte esta información con esa persona que se queda sin energía en el día y no sabe por qué.

Pará mayor información o ayuda con tu alimentación y hus hábitos manda DM o correo a nutriologavictoriamartinez@gmail.com que yo te ayudo con eso 😉👍🏽

04/01/2021

Cuando hablamos de ultraprocesados nos referimos a todos aquellos alimentos industrializados🧃🍔🍫🍩 y que en su contenidos están hechos a partir de muchos alimentos en los cuáles están también una larga lista de aditivos como: consevadores, edulcorantes, colorantes, potencializadores del sabor, entre otros.

Estos productos están nutricionalmente desequilibrados. Tienen un elevado contenido en azúcares libres, grasa total, grasas saturadas y sodio, y un bajo contenido en proteína, fibra alimentaria, minerales y vitaminas, en comparación con los productos, platos y comidas sin procesar o mínimamente procesados.

La OPS refiere que los alimentos ultraprocesados🍩🍰🍫🍬🍔🌯🍕🧃, las bebidas azucaradas y la comida rápida, que presentan una pobre calidad nutricional, están reemplazando a las comidas caseras más nutritivas de las dietas de las familias en América Latina y El Caribe, por lo que está gerabdo efectos alarmantes en la salud. (Organizacion Panamericana de Salud)

No hay nada como la comida hecha en casa llena de color y sabor 🥗🥙🥕🍅🧄🥦🌽

Etiqueta o comparte esta información con esa persona que come muchos alimentos ultraprocesados 😊

Y si quieres llevar una dieta saludable y un mejor estilo de vida, contactame. Manda un DM yo puedo ayudarte a conseguir tus objetivos 😏😊

03/25/2021

Como sabemos las frutas son una buena fuente de vitaminas y minerales, las cuales nos ayudan a prevenir problemas nutricionales como pueden ser deficiencia de vitaminas o bien enfermedades relacionadas con la alimentación como diabetes, hipertensión, anemia, algunos tipos de cáncer, entre otras.

Además son una buena fuente de fibra la cual nos ayuda a tener una mejor digestión y a controlar el apetito.

Así que ya sabes! Incluye las frutas en tus colaciones, además de que son ricas y fáciles de transportar, te las puedes comer en cualquier lugar 😎😏🍇🍊🥭🍎🍓😎👌🏽

Dale like y comprarte esta información con alguien que le pueda interesar 😉

🍊🍏🍑🍓🍎🍆🍅🌽🍐🍒🍇🍍🍉

03/15/2021

No porque empieces un plan de alimentación significa que tus comidas tienen que ser aburridas☹️ o sin sabor🥴, disfruta la comida y sus texturas!🍎🍇🥛👩‍🍳

Incluye frutas de temporada en tus desayunos, llenalos de color y sabor y empieza tu día con mucha energía! 💪🏽😎

Comparte o etiqueta a alguien que necesille llenar de color y sabor su comida y su vida! 😉😃

03/01/2021

El método de cocción de los alimentos va a influir mucho en la cantidad de calorías y nutrientes que aporten a nuestro cuerpo 💪🏽 aquí un ejemplo de las papas 🥔 cuanta más grasa tienen y más fritas están, más calorías aportan a nuestra dieta diaria.

Si tu quieres comer de forma más rica y saludable, yo te enseñó como hacerlo 😊.
Envía un DM o un correo a nutriologavictoriamartinez@gmail.com
No esperes más! 👩🏽‍⚕️🍉

Come de forma inteligente! 😉💪🏽