Apo's Nutrition & Health Center

Apo's Nutrition & Health Center Our goal is be a instrument of transformation in people life. People that want to be healthy. We calculate the diets with real food.

We believe in nutritional education considering you as a individual person. We prepare the diet that is perfect for you. We also believe that eat according with your genes can prevent diseases and help to keep the normal weight.

⚠️ ALERTA IMPORTANTE SOBRE O USO DE GLP-1 E A SAÚDE INTESTINALOs análogos de GLP-1 (como semaglutida e tirzepatida) têm ...
11/20/2025

⚠️ ALERTA IMPORTANTE SOBRE O USO DE GLP-1 E A SAÚDE INTESTINAL
Os análogos de GLP-1 (como semaglutida e tirzepatida) têm ajudado muita gente no controle de peso e glicemia. Mas é fundamental entender como eles podem impactar o seu intestino — especialmente se você já tem alguma condição prévia.
🔬 Como o GLP-1 altera o microbioma?
Esses medicamentos podem:
• Desacelerar o trânsito intestinal
• Reduzir a diversidade de bactérias
• Aumentar gases e fermentação
• Mudar o equilíbrio entre bactérias benéf**as e oportunistas
Essas alterações variam de pessoa para pessoa, mas merecem atenção.
🚨 Atenção redobrada se você tem:
IBS (Síndrome do Intestino Irritável)
O efeito de “lentif**ar” o intestino pode piorar:
• Constipação
• Inchaço
• Gases excessivos
• Dor abdominal
Pólipos intestinais
Embora o GLP-1 não forme pólipos, ele pode:
• Aumentar inflamação local
• Intensif**ar desconfortos
• Favorecer um ambiente mais sensível no cólon
Inflamações intestinais (mesmo leves)
O trânsito mais lento pode:
• Aumentar o contato de resíduos com a mucosa inflamada
• Intensif**ar gases e toxinas bacterianas
• Piorar distensão e dor
💡 Resumo:
GLP-1 é uma ferramenta potente — mas exige acompanhamento próximo, especialmente em quem já tem alterações intestinais.
✔ Avalie sintomas
✔ Monitore o microbioma
✔ Ajuste dieta e estilo de vida
✔ Trabalhe com um profissional habilitado
Cuidar do intestino é proteger o seu terreno biológico. Cada corpo reage de um jeito — por isso, informação e acompanhamento são essenciais. ✨

🌱 Microbioma & Imunidade: por que é tão difícil definir o que é “saudável”?Quando falamos de microbioma, estamos falando...
11/20/2025

🌱 Microbioma & Imunidade: por que é tão difícil definir o que é “saudável”?
Quando falamos de microbioma, estamos falando de um sistema vivo, que muda o tempo todo — e essa é justamente a beleza e a complexidade dele.
🔹 Nichos específicos:
Nosso microbioma interage com o sistema imune em locais bem definidos, como a mucosa intestinal. Fatores como oxigênio, nutrientes e o tipo de microrganismo presente moldam como o sistema imune vai reagir.
🔹 Respostas dinâmicas:
A forma como somos expostos aos micróbios — frequência e intensidade — altera nossas respostas imunológicas.
• Pequenas exposições ao longo do tempo → podem fortalecer a imunidade.
• Exposição excessiva → pode gerar inflamação ou até tolerância.
💭 Minhas reflexões
Uma das razões pelas quais ainda não existe consenso sobre o que é um “microbioma saudável” é justamente essa natureza dinâmica.
O que é saudável depende da fase da vida:
👶 Bebês: baixa diversidade é normal e importante para a formação da imunidade.
🧑‍🦱 Adultos: maior diversidade favorece equilíbrio, resiliência e resposta imunológica mais estável.
E tem mais: assim como o sistema imune, o microbioma tem memória. Ele registra exposições passadas e usa essas informações para responder melhor aos desafios futuros. Fascinante, né?
✨ Inspiração
“Success is not final, failure is not fatal: it is the courage to continue that counts.”
— Winston Churchill
Se quiser se aprofundar, aqui estão as leituras mencionadas:
🔗 https://lnkd.in/ebpSwdAS
🔗 https://lnkd.in/eBQcb9q6

🦠 A Verdade Sobre Probióticos (Que Quase Ninguém Te Conta)Todo mundo fala sobre probióticos… mas pouca gente entende o q...
11/20/2025

🦠 A Verdade Sobre Probióticos (Que Quase Ninguém Te Conta)
Todo mundo fala sobre probióticos… mas pouca gente entende o que eles realmente fazem. A indústria de suplementos fatura bilhões, e nem sempre entrega o que promete por isso, escolher um probiótico “no escuro” pode ser só jogar dinheiro fora.
Aqui vai o que você realmente precisa saber:
✨ O que os probióticos fazem de verdade
✔ Ajudam a competir com bactérias ruins
✔ Fortalecem a barreira intestinal
✔ Produzem compostos que modulam imunidade
✔ Podem melhorar trânsito intestinal
✔ Ajudam no equilíbrio da química intestino-cérebro
Mas atenção: eles não moram no seu intestino para sempre são visitantes, não moradores fixos.
🚫 Mitos que você precisa abandonar
❌ “Probióticos reconstroem o microbioma”
❌ “Qualquer cepa serve”
❌ “Quanto mais cepas, melhor”
❌ “Tem que tomar de estômago vazio”
A verdade? Cada cepa tem função específ**a, e a dosagem importa. Muito.
🧠 Como escolher um bom probiótico?
✔ Procure a cepa específ**a no rótulo (não só a espécie)
✔ Verifique estudos clínicos humanos
✔ Dose mínima: 1 bilhão de UFC por porção
❌ Evite blends secretos
❌ Não caia no “quanto mais, melhor”
📌 Em resumo
Probióticos podem ajudar muito quando escolhidos da forma certa, para o objetivo certo, e para a pessoa certa.
Quer saber se você realmente precisa de um?
➡️ Me mande uma mensagem e te ajudo a descobrir fazendo o GIMAP test. Cuide do seu segundo cérebro “seu intestino” .

Você sente que precisa fazer um “detox” depois dos feriados?Eu entendo. Quando a gente exagera, perde um pouco o ritmo o...
11/13/2025

Você sente que precisa fazer um “detox” depois dos feriados?
Eu entendo. Quando a gente exagera, perde um pouco o ritmo ou simplesmente belisca é normal terminar se sentindo pesado, estufado …..É aquele desconforto que dá vontade de resolver tudo rápido.
Mas aí vem a tentação dos “detox milagrosos”: cortar grupos alimentares inteiros, tomar só suco por dias, seguir regrinhas impossíveis…
❗️Isso não vai resolver nada.
E muito menos “desintoxicar” seu corpo.
Você não comeu veneno. Você comeu comida!
E graças a Deus temos um fígado e rins que trabalham justamente para filtrar o que não serve sem precisar punir o corpo.
Eu mesma já passei por isso. Em alguns feriados, com viagem, cansaço, noites mal dormidas e até um resfriado no meio do caminho, acabei comendo sem tanta atenção e terminei me sentindo fora do meu normal.
Eu sei que isso seria gatilho para culpa, vergonha e aquele pensamento de “já estraguei tudo mesmo, então vou comer o que vier pela frente”.
Mas quando a gente constrói uma relação saudável com a comida e com o corpo, tudo muda.
Você senti o desconforto… mas não entra no ciclo de restrição, culpa e exagero. Tenho tratado meus pacientes com compreensão, entendi por que eles fazem certas escolhas e estimulo eles a seguirem em frente.
Ok uma sugestão para você que está se sentindo assim: quando chegar na sua casa, nada de detox.
Retome a sua rotina normal — comer comidas que me te fazem bem, beber água, descansar. Um dia depois, você já irá se sentir outra pessoa.
A verdade é que você não precisa “compensar” nada.
Não precisa se punir.
Não precisa se colocar em uma prisão alimentar.
O que você precisa é perguntar a si mesmo:
✨ O que posso fazer agora para me sentir melhor?
Talvez seja adicionar mais vegetais, beber mais água, voltar a dormir bem, fazer uma caminhada gostosa… São pequenos gestos que cuidam do corpo com amor não com dureza.
Toda experiência com a comida é uma chance de aprender. Não para se culpar, mas para crescer.
Se você não se sentiu bem com suas escolhas nos feriados, tudo bem.
Só não caia no mito do “detox”.
Cuide de você com carinho, com presença e com realismo.
Tô torcendo por você. 💛✨

Estamos no início de novembro...E para muita gente, essa época do ano parece um “recomeço” a vontade de voltar à rotina,...
11/12/2025

Estamos no início de novembro...
E para muita gente, essa época do ano parece um “recomeço” a vontade de voltar à rotina, recuperar o equilíbrio e “se sentir bem de novo no corpo”.
Mas cuidado com a tentação das dietas radicais. Elas prometem muito e entregam pouco e, no fim, trazem mais culpa do que bem-estar.
💛 Em vez disso, comece com gestos simples:
✨ Movimente o corpo com prazer, mesmo que sejam 10 minutos por dia.
✨ Hidrate-se seu corpo e sua mente agradecem.
✨ Acrescente frutas e legumes no prato, sem cortar o que você ama.
✨ Durma um pouco mais cedo e respeite o seu ritmo.
✨ Faça uma limpeza nas redes sociais: siga perfis que te inspiram a cuidar, não a se punir.
Cuidar do corpo não é punição, é reconciliação.
Comece devagar, com amor e intenção.
— Ana Paula Ornelas, Nutricionista
APO’s Nutrition & Health Center

💪 Músculo magro x músculo com excesso de gordura: o que muda?Na imagem acima, vemos como o músculo esquelético de uma pe...
11/11/2025

💪 Músculo magro x músculo com excesso de gordura: o que muda?
Na imagem acima, vemos como o músculo esquelético de uma pessoa magra e o de uma pessoa com obesidade funcionam de maneira bem diferente.
No músculo magro, há:
✅ Mais mitocôndrias, responsáveis pela energia celular.
✅ Mais receptores de insulina e GLUT4, que facilitam a entrada de glicose nas células.
✅ Menos acúmulo de gordura entre as fibras musculares.
✅ Maior capacidade de produzir proteínas e manter massa magra.
Já no músculo com excesso de gordura, observamos:
⚠️ Menos mitocôndrias funcionais.
⚠️ Resistência à insulina, dificultando o uso da glicose como energia.
⚠️ Acúmulo de lipídios entre as fibras musculares.
⚠️ Redução da síntese de proteínas, levando à perda de força e metabolismo mais lento.
👉 A boa notícia?
A alimentação equilibrada e o movimento diário têm o poder de transformar essa estrutura!
Cada refeição saudável e cada treino contam não apenas para o peso, mas para a qualidade e eficiência dos seus músculos. Quer mudar sua estrutura muscular procure o APOs você terá um melhor músculo através da alimentação saudável .
👩‍⚕️ Por Ana Paula Ornelas, Nutricionista
📍 APO’s Nutrition & Health Center

🦠 O Mundo Invisível Dentro de Você: O MicobiomaVocê sabia que o seu intestino não abriga apenas bactérias mas também fun...
11/11/2025

🦠 O Mundo Invisível Dentro de Você: O Micobioma
Você sabia que o seu intestino não abriga apenas bactérias mas também fungos? O micobioma intestinal é o conjunto de fungos que vivem no nosso corpo, e um dos mais comuns é o Candida, um tipo de levedura.
Normalmente, o nosso sistema imunológico e as bactérias “boas” do intestino mantêm o Candida sob controle. Mas quando esse equilíbrio se rompe por causa de estresse, uso de antibióticos ou baixa imunidade a Candida pode crescer demais.
⚠️ Quando isso acontece, podem surgir sintomas como fadiga, inchaço, gases e até infecções mais sérias em pessoas com imunidade enfraquecida.
👩‍⚕️ Cuide da sua flora intestinal:
Consuma alimentos ricos em fibras 🌱
Evite o uso desnecessário de antibióticos 💊.
Controle o estresse 🧘‍♀️
Inclua probióticos e alimentos fermentados na rotina 🥣
Seu intestino é um ecossistema delicado cuide dele, e ele cuidará de você. Quer saber o que habita no intestino faça o GIMAP teste com o APOs.

Seus genes influenciam sua saúde mental!Você sabia que nutrição e genética estão diretamente ligadas ao seu humor, energ...
11/10/2025

Seus genes influenciam sua saúde mental!
Você sabia que nutrição e genética estão diretamente ligadas ao seu humor, energia e bem-estar emocional? 💭✨
Com o teste Nutrigenomix, analisamos 70 genes que ajudam a entender como o seu corpo reage a nutrientes e substâncias do dia a dia.
🔹 Cafeína e ansiedade — o gene ADORA2A pode indicar se a cafeína te deixa mais ansioso ou não.
🔹 Ácido fólico e depressão — variantes do MTHFR afetam como o corpo usa o folato.
🔹 Vitamina D, ferro e zinco — níveis alterados podem impactar seu humor e energia.
🍃 A boa notícia? Ao conhecer seu perfil genético, podemos ajustar a sua alimentação e suplementação de forma precisa para equilibrar corpo e mente.
Quer descobrir como seus genes influenciam seu bem-estar mental?
📲 Agende seu teste Nutrigenomix na APO Nutrition & Health Center e comece seu plano personalizado!

✨ Você sabia que a maioria das células do seu corpo não é humana?Elas pertencem ao seu microbioma um ecossistema invisív...
11/10/2025

✨ Você sabia que a maioria das células do seu corpo não é humana?
Elas pertencem ao seu microbioma um ecossistema invisível de bactérias, fungos e outros microrganismos que vivem no seu intestino e influenciam sua energia, humor e saúde em geral. 🌿
Quando esse equilíbrio é afetado por má alimentação, estresse, antibióticos ou falta de fibras, o corpo inteiro sente o impacto.
🧬 Por isso, o GI-MAP Test é essencial para entender como está o seu intestino ele analisa seu DNA microbiano, identif**a desequilíbrios, inflamações e até patógenos silenciosos que afetam seu bem-estar.
👉 Faça o GI-MAP Test e descubra o que o seu intestino está tentando te contar.
A partir dele, criamos um plano alimentar e de suplementação personalizado para restaurar o equilíbrio de dentro pra fora.
📍Agende sua consulta e cuide do seu microbioma com ciência e propósito.

-Conexão entre Serotonina, Dopamina e Cortisol-Seu humor, motivação e energia estão totalmente ligados e esses três men...
11/06/2025

-Conexão entre Serotonina, Dopamina e Cortisol-
Seu humor, motivação e energia estão totalmente ligados e esses três mensageiros químicos trabalham juntos para equilibrar corpo e mente.
🧠 1. Serotonina – o calmante natural
💫 Mantém o humor equilibrado e traz sensação de paz e bem-estar.
⬇️ Quando a serotonina cai → surgem irritação, ansiedade ou tristeza.
⚠️ O cortisol alto (hormônio do estresse) reduz a serotonina, favorecendo ansiedade e depressão.
⚡ 2. Dopamina – a faísca da motivação
🔥 Dá energia, foco e prazer ao conquistar algo.
🤝 Atua junto com a serotonina para manter o equilíbrio emocional.
🚫 O estresse crônico e o cortisol elevado reduzem a dopamina → gerando cansaço, falta de motivação e vontade de comer doces.
😣 3. Cortisol – o hormônio do estresse
⚡ É liberado pelas glândulas adrenais em situações de tensão.
💡 Em pequenas doses, ajuda na concentração e disposição.
🚨 Mas quando f**a alto por muito tempo, desregula serotonina e dopamina, causando:
– Oscilações de humor
– Insônia
– Compulsão alimentar
– Acúmulo de gordura abdominal
🥗 Dica de alimentação para equilibrar os três:
✨ Serotonina: banana, aveia, castanhas, sementes, iogurte, folhas verdes
✨ Dopamina: ovos, peixes, chocolate amargo, amêndoas, abacate
✨ Cortisol: chá verde, alimentos ricos em vitamina C, grãos integrais, magnésio (sementes de abóbora, espinafre)
🌿 Pequenas escolhas diárias dormir bem, se alimentar com qualidade e cuidar da mente ajudam a manter seu corpo e suas emoções em harmonia.
Ana Paula Ornelas

Rejeitar a cultura das dietas é um passo. E é dizer “basta” a anos de culpa, medo e comparação.Mas cuidado: comer com re...
10/24/2025

Rejeitar a cultura das dietas é um passo. E é dizer “basta” a anos de culpa, medo e comparação.
Mas cuidado: comer com rebeldia não é o mesmo que comer com liberdade.
Às vezes, depois de tanto tempo seguindo regras, a gente come “só pra provar que pode”...
Mas isso ainda é estar preso ao mesmo ciclo.
A verdadeira liberdade nasce quando você come por amor ao seu corpo, não por revanche contra as dietas.
🍎 Dizer “não” pode ser autocuidado, não restrição.
🥦 Comer vegetais pode ser prazer, não punição.
🍫 E saborear o doce pode ser leve, não culpa.
A liberdade alimentar não é uma luta é reconciliação.
É quando mente e corpo finalmente se tornam amigos de novo. 💫
Se você sente que ainda vive no caos alimentar e quer encontrar paz, equilíbrio e prazer à mesa, eu posso te ajudar.
🌷 ligue no apo 978-2103985 para agendar sua sessão e começar uma nova fase onde a comida é bênção, não batalha.

Ana Paula Ornelas, Nutritionist

H. pylori✔️Você sabia que o Helicobacter pylori está presente em cerca de 50% da população, mas só causa doença em 15% d...
10/06/2025

H. pylori✔️

Você sabia que o Helicobacter pylori está presente em cerca de 50% da população, mas só causa doença em 15% dos casos?

O GI-MAP, disponível aqui na APO’s Nutrition & Health Center, detecta até pequenas quantidades dessa bactéria, ajudando o nutricionista a decidir quando o tratamento é realmente necessário.

👉 A Nutricionista Ana Paula Ornelas, especialista em microbiologia e nutrigenômica, interpreta o seu teste e indica o protocolo personalizado com base no seu resultado — seja ele baixo, moderado ou alto.

🔬 O GI-MAP analisa:
• Níveis de H. pylori e fatores de virulência
• Flora intestinal saudável e oportunista
• Enzimas digestivas e marcadores inflamatórios

💚 Através desse exame, é possível entender se o H. pylori está afetando a digestão, imunidade, absorção de nutrientes e até hormônios.
O tratamento pode incluir fitoterápicos, nutrientes e probióticos — com segurança e sem necessidade imediata de antibióticos.

📍 Faça seu teste conosco e receba seu protocolo completo com acompanhamento especializado.
Link na bio 🔗

Referência: Diagnostic Solutions Laboratory – GI-MAP White Paper.

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Lakeland Highlands, FL
33813

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