Apo's Nutrition & Health Center

Apo's Nutrition & Health Center Our goal is be a instrument of transformation in people life. People that want to be healthy. We calculate the diets with real food.

We believe in nutritional education considering you as a individual person. We prepare the diet that is perfect for you. We also believe that eat according with your genes can prevent diseases and help to keep the normal weight.

04/08/2026

Paciente Felícia testemunho APOs

Excesso de proteína: será que isso afeta o cálcio do seu corpo?Hoje em dia, ouvimos o tempo todo:👉 “Coma mais proteína p...
04/08/2026

Excesso de proteína: será que isso afeta o cálcio do seu corpo?
Hoje em dia, ouvimos o tempo todo:
👉 “Coma mais proteína para ganhar força!”
Mas… o que a ciência diz sobre isso? 🤔
Alguns estudos sugerem que:
Uma ingestão elevada de proteína pode aumentar a excreção de cálcio na urina.
Entendendo o mecanismo:
Excesso de proteína → maior carga ácida no organismo.
Para equilibrar essa acidez, o corpo pode usar cálcio dos ossos.
Metabolismo proteico ↑ → formação de ureia no fígado. Excreção de ureia pelos rins ↑ → perda de água e minerais (incluindo cálcio)
➡️ Possíveis consequências:
Aumento da perda urinária de cálcio
Impacto a longo prazo na saúde óssea (risco de osteopenia/osteoporose)
⚠️ Ponto importante:
Proteínas de origem animal tendem a ter mais aminoácidos sulfurados, podendo contribuir para maior carga ácida quando comparadas às proteínas vegetais.
🌱 Equilíbrio é a chave!
Proteína é essencial, mas deve ser consumida de forma adequada.
Inclua fontes de cálcio, vegetais e uma dieta equilibrada.
💬 Você costuma consumir muita proteína? Já pensou no impacto a longo prazo?

Happy Birthday . Te amo. Quanto orgulho tenho de você. Muito obrigado pela alegria que você me proporciona. Suas escolh...
04/04/2026

Happy Birthday . Te amo. Quanto orgulho tenho de você. Muito obrigado pela alegria que você me proporciona. Suas escolhas acalentam meu coração. Estou no aguardo do que o Senhor vai fazer em sua vida. Sei que os planos Dele são maiores que os nossos pensamentos. Seja muito feliz. Obrigada por escolher ter caráter, ser um home de respeito e dignidade. Te amo!!!!!

04/04/2026

Feliz aniversário João . Como é bom celebrar sua vida e sua alegria . Agradecemos a Deus pelo homem que você se tornou , por suas conquistas, por seu caráter… São muitas qualidades que nos alegra muito o coração. Que o Senhor nosso Deus seja o seu alvo, seu bem maior, que Ele endireite seus passos, te abençoe com uma família onde você possa deixar seu legado. Filho te amo , te amo, te amo.

Seu fígado merece cuidado❗️A esteatose hepática (fatty liver) é muito comum, mas a boa notícia é que, na maioria dos cas...
03/30/2026

Seu fígado merece cuidado❗️
A esteatose hepática (fatty liver) é muito comum, mas a boa notícia é que, na maioria dos casos, é reversível com a abordagem certa! ✨
Se você já recebeu esse diagnóstico ou suspeita de gordura no fígado, não espere os sintomas aparecerem. Pequenas mudanças no estilo de vida podem fazer uma grande diferença na sua saúde.
➡️Alimentação equilibrada
🏃‍♀️ Atividade física regular
⚖️ Controle de peso
🍷 Redução do álcool
Tudo isso precisa ser personalizado para você!
👩‍⚕️ Agende sua consulta comigo (nutricionista Ana Paula Ornelas no APO Nutrition & Health Center) e receba um plano individualizado baseado na sua saúde, exames e objetivos.
Seu fígado pode se regenerar dê a ele essa chance!
📩 Entre em contato e comece hoje sua transformação.
saudeintegral APONutrition

Medicamentos GLP-1: Revolução ou Solução Temporária?Como nutricionista, tenho recebido muitas perguntas sobre os agonist...
03/27/2026

Medicamentos GLP-1: Revolução ou Solução Temporária?
Como nutricionista, tenho recebido muitas perguntas sobre os agonistas do receptor de GLP-1 e seu uso crescente no tratamento da obesidade e da resistência à insulina então vamos simplificar:
🔍 O que são os medicamentos GLP-1?
Eles imitam um hormônio natural que:
• Aumenta a secreção de insulina
• Retarda o esvaziamento gástrico
• Reduz o apetite
✅ Os benefícios:
• Perda de peso significativa
• Melhor controle glicêmico (especialmente na resistência à insulina e diabetes tipo 2)
• Redução dos desejos alimentares e maior saciedade
• Potenciais benefícios cardiovasculares

➡️Os pontos de atenção❗️❗️❗️❗️
• Não são solução mágica o estilo de vida continua sendo essencial.
• Possíveis efeitos colaterais: náuseas, desconforto gastrointestinal
• Sustentabilidade a longo prazo ainda está em estudo
• Custo e acesso podem ser limitantes
🌟O que os estudos estão avaliando:
• Segurança e eficácia a longo prazo
• Uso em obesidade sem diabetes
• Impacto na saúde metabólica além da perda de peso
💡 Conclusão:
Os medicamentos GLP-1 são ferramentas poderosas, mas funcionam melhor quando combinados com alimentação adequada, atividade física e mudança de comportamento não como substitutos.

➡️Os hospitais já mostram gastroparesia, ileus, náusea e vômitos , dor epigástrica, pancreatite aguda em alguns usuários.
Saude

Você não é apenas o que você come… você é o que o seu corpo consegue absorver. A absorção no intestino depende dos seus ...
03/22/2026

Você não é apenas o que você come… você é o que o seu corpo consegue absorver. A absorção no intestino depende dos seus genes e da sua microbiota. Por isso no apos temos teste genético de 70 genes e teste do mapeamento da microbiota intestinal.

A nutrição começa muito antes da caloria, começa na digestão e na absorção.
💡 Do prato às células, cada etapa importa:
🔹 Boca e estômago: iniciam a quebra dos alimentos
🔹 Duodeno: enzimas e bile entram em ação
🔹 Jejuno: principal área de absorção de nutrientes
🔹 Íleo: absorve B12, magnésio e recicla ácidos biliares
🔹 Cólon: microbiota + produção de compostos anti-inflamatórios (SCFAs)
👉 Ou seja: não adianta comer “perfeito” se o seu corpo não está absorvendo bem.
⚠️ Exemplos clínicos:
• Deficiência de ferro → pode ser má absorção, não só baixa ingestão
• Fadiga crônica → pode estar ligada à B12 no íleo
• Inchaço → pode envolver enzimas ou microbiota
✨ Nutrição de verdade é olhar além do prato: é entender o funcionamento do corpo e tratar a causa.
Porque no final…
o valor do alimento não está no que você come, mas no que chega às suas células.
SaúdeDigestiva Dietista Nutricionista

GLP-1 e perda de massa muscular: mito ou realidade?Você já ouviu que ao emagrecer com medicamentos como Ozempic ou Mounj...
03/20/2026

GLP-1 e perda de massa muscular: mito ou realidade?
Você já ouviu que ao emagrecer com medicamentos como Ozempic ou Mounjaro você perde muita massa muscular? Vamos colocar ciência nisso 👇
Existe uma “regra” na nutrição: cerca de 25% do peso perdido vem de massa magra isso acontece com dieta, cirurgia bariátrica e também com a maioria dos medicamentos.
👉 Estudos mostram:
✔️ Tirzepatida: ~26% da perda foi massa magra
✔️ Liraglutida: dentro do esperado
⚠️ Semaglutida: pode chegar a 35–40% (em alguns estudos)
Mas calma… isso não significa necessariamente perda de músculo “real”!
🧠 Importante entender:
A avaliação (DXA) inclui:
água corporal
órgãos
tecido conjuntivo
👉 Ou seja: nem tudo é músculo!
💡 O verdadeiro problema NÃO é o medicamento.
🚨 O problema é:
Sedentarismo
Baixa ingestão de proteína
💪 Quando o paciente:
✔️ Faz treino de força (3–5x/semana)
✔️ Consome proteína adequada (≈1.0–1.6g/kg)
👉 Pode preservar ou até GANHAR massa magra, mesmo emagrecendo!
🔥 Conclusão:
GLP-1 não é vilão.
O resultado depende do protocolo — não só do remédio.
🎯 Quer emagrecer com qualidade?
Não é só perder peso. É preservar saúde e músculo.
Nutricionista Obesidade Fitness Longevidade

MULTIVITAMÍNICO NÃO É TUDO IGUAL — E NEM PARA TODO MUNDOAqui é a Ana Paula Ornelas, nutricionista do apos, e eu preciso ...
03/19/2026

MULTIVITAMÍNICO NÃO É TUDO IGUAL — E NEM PARA TODO MUNDO
Aqui é a Ana Paula Ornelas, nutricionista do apos, e eu preciso te falar uma coisa importante:
👉 Suplementação NÃO deve ser genérica.
No apos , nós não indicamos vitaminas “prontas” para todo mundo.
Nós utilizamos te**es de DNA e o protocolo baseado no teste de microbioma para entender:
✔️ O que o seu corpo realmente absorve pouco
✔️ Quais nutrientes você realmente precisa
✔️ Como está a saúde do seu microbioma
💡 A partir disso, montamos uma suplementação totalmente personalizada — nada de “23 nutrientes em uma cápsula sem critério”.
A verdade é que o nosso corpo não é uma “caixa mágica” onde tudo é absorvido ao mesmo tempo sem interferência. Pelo contrário: existe competição entre nutrientes.
⚠️ Por exemplo:
• O cálcio pode reduzir a absorção de ferro e zinco
• Tomar tudo junto pode não ser a melhor estratégia
• Nem tudo que está no rótulo significa benefício real na prática

Trabalhamos com o laboratório Pure Encapsulations, que garante qualidade, pureza e que o que está no rótulo é realmente o que você está consumindo.
✨ Resultado?
Uma suplementação estratégica, eficiente e alinhada com o seu corpo não com o marketing.
👉 Lembre-se: não é sobre tomar mais, é sobre tomar o que faz sentido para VOCÊ.
Comenta aqui: você já fez suplementação personalizada? 👇
PureEncapsulations AplusSaúde NutriçãoFuncional

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