Nutricionista Rafaela Felippe

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Nutricionista Rafaela Felippe

Emagrecimento feminino sem dietas para brasileiras nos EUA.

15/08/2025

As aulas recomeçaram e a missão "lancheira saudável" voltou com tudo!
Se você é mãe e está nos EUA, sabe como é desafiador montar uma lancheira equilibrada, saborosa e que ainda volte vazia no fim do dia, né?

Mas calma: com pequenas combinações e um pouco de criatividade, dá pra transformar esse momento em uma rotina leve, nutritiva e sem estresse.

Dica de ouro: não precisa ser perfeito todos os dias. O importante é o equilíbrio ao longo da semana e o carinho com que esse lanche é preparado.

Se quiser ajuda para montar cardápios práticos com os alimentos que você encontra por aqui, me chama! Atendo brasileiras nos EUA e entendo sua rotina de verdade.

13/08/2025

Você não precisa comer “perfeito”.
Mas também não dá pra ignorar tudo achando que “não tem nada a ver”.

Alguns pequenos descuidos, quando viram rotina, cobram caro com o tempo:

– Pular refeições ou ficar longos períodos sem comer
– Comer qualquer coisa só pra “matar a fome”
– Ignorar a constipação por meses
– Viver com dor de estômago e normalizar

Alimentação equilibrada não é sobre controle extremo.
É sobre parar de se negligenciar nas pequenas escolhas.

Se você sente que está sempre adiando o cuidado com você mesma, me chama no direct. Vamos mudar isso, com leveza e estratégia.

11/08/2025

A internet é cheia de dicas. Algumas boas, outras confusas.
Mas nenhuma delas conhece você.

Por aqui, você vai encontrar informação com base, consciência e realidade.
Nada de promessas milagrosas. Só o que funciona pra sua vida.

Se você tá cansada de tentar sozinha e se perder no excesso de conteúdo…
Me chama. Vamos simplificar e personalizar, juntas!

$Você não é fraca. Você só cansou de tentar do jeito errado.Dietas malucas, restrições sem sentido, promessas que não se ...$

08/08/2025

Você não é fraca. Você só cansou de tentar do jeito errado.

Dietas malucas, restrições sem sentido, promessas que não se encaixam na sua vida nos EUA… tudo isso faz parecer que o problema é você.

Mas o que falta não é força de vontade. É um plano inteligente. Realista. Pra você.

Estratégia é o que transforma tentativa em resultado, com leveza e constância.

Pronta pra parar de recomeçar? Me chama no direct!

06/08/2025

Do Brasil para os EUA, muita coisa muda…
Mas será que você precisa abandonar tudo?

Ainda dá pra comer bem, sem abrir mão de praticidade nem da sua essência. É possível se adaptar sem depender dos extremos. Entre em contato comigo para entender melhor!

04/08/2025

Mudar de país não transforma só a rotina.
Transforma a forma como a gente come, fala, sente… e até como a gente se vê. 🇧🇷✨🇺🇸

Aqui nos EUA, a correria, os rótulos indecifráveis, a saudade, o excesso de opções… tudo nos empurra pra longe de quem a gente costumava ser.

Mas e se a comida fosse uma ponte?
Um jeito de resgatar um pedaço do Brasil, não só no sabor, mas no cuidado, na pausa, na presença?

A nutrição vai muito além de nutrientes. Ela tem cheiro de casa. Ela te reconecta com você mesma.

Me conta: você sente que sua alimentação nos EUA te aproximou ou te afastou de quem você era no Brasil?

Vou adorar ler sua história nos comentários!

01/08/2025

Verão nos EUA tem um charme especial... e os picnics fazem parte disso!
Uma toalha no parque, comidinhas leves, risadas e aquele tempo de qualidade que a rotina muitas vezes rouba da gente.

Se você mora nos EUA, aproveite essa tradição americana pra criar memórias em família sem precisar abrir mão da sua saúde.

Frutas, snacks saudáveis, sanduíches simples…
Dá pra comer bem, se divertir e viver o momento.

A vida saudável também é sobre prazer, conexão e equilíbrio.

Se for fazer picnic nesse fim de semana, me marca! Quero ver você aproveitando o verão com leveza ☀️

28/07/2025

Pouca fibra = intestino travado, inchaço e fome fora de hora.
E sim, isso acontece com mais frequência do que você imagina — principalmente morando fora do Brasil, onde os alimentos frescos são menos acessíveis e os ultraprocessados dominam as prateleiras.

Mas a boa notícia é: com pequenas mudanças, você já sente a diferença.

Quer aprender como incluir mais fibras na sua rotina nos EUA, de forma prática e sem complicação? Me chama no direct!

Seu intestino e sua energia agradecem!

25/07/2025

Mudar de país já é difícil. Lidar com a alimentação nesse novo contexto… pode ser ainda mais solitário.

Muitas brasileiras que moram nos EUA me dizem:
“Eu nem sei por onde começar”
“Tenho vergonha de admitir que não consigo sozinha”
“Parece que todo mundo dá conta… menos eu”

Mas deixa eu te contar uma coisa importante:
Pedir ajuda não é sinal de fraqueza. É sinal de autocuidado.

Você não precisa saber tudo. Nem se cobrar o tempo todo.
Nutrição é acolhimento, não julgamento.
E por aqui, você vai encontrar orientação com empatia, escuta e estratégias que cabem na sua vida de verdade.

Se você sente que precisa de apoio pra mudar sua alimentação (sem dietas malucas e sem pressão), me chama no direct.
Eu estou aqui pra caminhar com você!

24/07/2025

Sim, hoje é meu dia!
E por aqui, sigo acreditando que comemorar a vida também é sobre agradecer o caminho, os aprendizados… e principalmente, as conexões.

Sou muito grata por poder cuidar de tantas brasileiras aqui nos EUA.
Cada paciente, cada conversa e cada transformação fazem parte do meu propósito.

Obrigada por caminhar comigo até aqui.
E que venham novos ciclos, com saúde, afeto e leveza, dentro e fora do prato.

23/07/2025

Dica da Nutri | Barrinha Proteica RXBAR

Você já experimentou a RXBAR? Essa barrinha proteica é uma opção prática e nutritiva para quem busca uma alimentação equilibrada, mesmo na correria.

Neste vídeo eu explico melhor sobre ela! Se você busca uma alternativa prática e saudável para o seu dia a dia, experimente! Mas lembre-se: barrinha não substitui uma refeição completa. Use-a como complemento de uma alimentação equilibrada!

Me conta: já experimentou a RXBAR? Qual o seu sabor favorito?

21/07/2025

Se sua geladeira pudesse falar, o que ela revelaria?

💬 "Você tá sempre com pressa."
💬 "Tem mais comida pros outros do que pra você."
💬 "Você começa a semana animada... e desiste na quinta."
💬 "Seu cuidado começa pelo que você coloca aqui dentro."

A forma como você se alimenta diz muito sobre como você se trata.
E a geladeira é só o espelho disso.

Hoje, te convido a abrir a porta... e se cuidar com mais carinho.

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